"Ano ang serotonin?" Isa ito sa mga pinakakawili-wiling paksa.
Ang serotonin ay isang kemikal na nauugnay sa mood, pagtulog, at gana. Ito ay nauugnay sa maraming aspeto ng paggana ng ating utak, tulad ng memorya at pag-aaral. Ang antas ng serotonin sa utak ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig o pagkain ng mga pagkaing mayaman sa tryptophan.
Alam mo ba na ang serotonin ay kasangkot sa halos lahat ng aspeto ng pag-uugali ng tao? Ang malakas na molekula na ito ay nakakaimpluwensya sa maraming buhay at paggana ng katawan, mula sa mga emosyon hanggang sa pantunaw at mga kasanayan sa motor.
Ang mga receptor ng serotonin ay matatagpuan sa buong utak, kung saan kumikilos sila bilang mga neurotransmitter, na nagpapadala ng impormasyon mula sa isang bahagi ng utak patungo sa isa pa. Ang karamihan ng serotonin sa katawan ng tao ay matatagpuan sa bituka, kung saan nakakaapekto ito sa panunaw, gutom, metabolismo, mood, at memorya, bukod sa iba pang mga biological function.
Ang pagtaas ng antas ng serotonin ay nakakatulong na labanan ang depresyon at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalooban. Ngunit tulad ng anumang neurotransmitter, ang labis na akumulasyon ng serotonin sa katawan ay nakakapinsala.
Ano ang serotonin?
Ang serotonin ay isang neurotransmitter, ibig sabihin ay nakakatulong itong magpadala ng mga mensahe mula sa isang bahagi ng utak patungo sa isa pa. Ang 5-hydroxytryptamine ay ang kemikal na termino para sa 5-HT serotonin. Kinokontrol nito ang aktibidad ng utak at kasangkot sa iba't ibang mga proseso ng neuropsychological bilang isang neurotransmitter.
Tanging 2% ng serotonin na ginawa sa katawan ay matatagpuan sa utak, habang ang natitirang 95% ay nabuo sa gat, kung saan nakakaapekto ito sa hormonal, endocrine, autocrine at paracrine function. Ito ay natural na nangyayari sa katawan at gumaganap bilang isang neurotransmitter sa utak. Nagbibigay ito ng mga kemikal na mensahe sa utak upang kontrolin ang paggana ng motor, pandama ng sakit, at gutom. Nakakaapekto rin ito sa iba't ibang biological function tulad ng cardiovascular function, energy balance, digestion at mood management.
sa utak, tryptophan nagiging serotonin. Nakakatulong ito sa pagkakaroon ng iba pang mahahalagang amino acid na nakakatulong sa pag-regulate ng mood at pagpapababa ng produksyon ng stress hormone.
Ano ang mga benepisyo ng serotonin?
Ano ang serotonin?
Nagpapabuti ng mood, nagpapalakas ng memorya
Ang mababang antas ng serotonin sa utak ay nagdudulot ng kapansanan sa memorya at nagiging sanhi ng depresyon.
Kinokontrol ang panunaw
Ang gat ay gumagawa ng 95% ng serotonin na ginawa ng katawan.
Kapag ang 5-HT ay natural na ginawa, ito ay nagbubuklod sa ilang mga receptor sa tiyan, na nagpapahintulot dito na kumilos.
Kinokontrol din ng serotonin ang gutom. Kapag ito ay nakakairita, gumagawa ito ng mas maraming kemikal upang tulungan ang pagkain na dumaan nang mas mabilis.
Tumutulong sa pagbuo ng mga namuong dugo
Kailangan natin ng sapat na serotonin upang mapataas ang pamumuo ng dugo.
Ang kemikal ay tinatago sa mga platelet ng dugo upang makatulong sa paggaling ng sugat.
Nakakatulong din ito upang higpitan ang maliliit na arterya na nagdudulot ng pamumuo ng dugo.
Nagbibigay-daan sa paghilom ng mga sugat
Natukoy ang serotonin bilang isang posibleng opsyon sa paggamot upang isulong ang pagpapagaling ng balat sa mga taong nakakaranas ng paso.
Ito ay makabuluhang pinabilis ang paglipat ng cell at nagbibigay ng pagpapagaling ng sugat.
Ano ang serotonin deficiency?
Ito ay depresyon, pagkabahalaIto ay nauugnay sa mga sakit sa pag-iisip tulad ng obsessive behavior, aggression, pag-abuso sa droga, seasonal affective disorder, bulimia, childhood hyperactivity, hypersexuality, mania, mga problema sa pag-uugali tulad ng schizophrenia.
Ang mga sintomas ng kakulangan sa serotonin ay kinabibilangan ng:
Ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa serotonin?
Ang serotonin ay isang neurotransmitter na bahagi ng isang mas malaking sistema ng mga kemikal at mga receptor. Kung mababa ang antas nito, maaaring kulang din ang ibang neurotransmitters. Ang mga mananaliksik ay hindi sigurado kung ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa serotonin, bagama't maaari itong sanhi ng pagmamana, hindi magandang diyeta, o kakulangan ng ehersisyo.
Kung nakakaranas ka ng talamak na stress o nalantad sa mga mapanganib na kemikal tulad ng mabibigat na metal o pestisidyo, maaaring nasa panganib ka para sa kakulangan sa serotonin. Ang kakulangan sa sikat ng araw at pangmatagalang paggamit ng ilang mga gamot ay iba pang posibleng dahilan.
Ano ang mga sakit na sanhi ng mababang serotonin?
Ang kakulangan sa serotonin ay isang sintomas na maaaring idulot ng maraming sakit at karamdaman.
Ang sobrang produksyon ng monoamine oxidase, na maaaring magdulot ng depresyon
sakit sa thyroid
Cushing's syndrome o Sakit ni Addison Mga kondisyon na gumagawa ng mababang antas ng cortisol na nakakaapekto sa produksyon ng mga neurotransmitter tulad ng
Pisikal na pinsala sa utak.
Paano madagdagan ang serotonin?
May mga natural na paraan upang mapataas ang mga antas ng serotonin nang hindi nangangailangan ng mga de-resetang gamot:
Salmon, itlog, berdeng madahong gulay upang palakasin ang kalusugan ng bituka at balansehin ang mabuti at nakakapinsalang bakterya, pili Kumain ng mga anti-inflammatory na pagkain tulad ng
Pagsasanay, dopaminePinapabuti nito ang paggana ng utak sa pamamagitan ng modulate ng serotonin at noradrenaline.
Kumuha ng sapat na sikat ng araw. Ang serotonin ay inilalabas kapag ang utak ay nalantad sa sikat ng araw.
Ang pagbawas sa pagkonsumo ng tryptophan ay humahantong sa makabuluhang pagbawas sa ilang mga function ng utak. Samakatuwid, dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas, gulay at mani na mayaman sa tryptophan.
Ang amino acid na 5-HTP o 5-Hydroxytryptophan ay natural na nilikha ng katawan.
Dahil ito ay ginagamit upang gumawa ng serotonin, ang 5-HTP na mga tablet ay kadalasang ginagamit upang mapabuti ang mood at mapawi ang mga sintomas ng depresyon. Ang mga suplemento ng 5-HTP ay makukuha sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.
