ประโยชน์ของชามะลิ น้ำอมฤตแห่งการบำบัดจากธรรมชาติ

ใครไม่ชอบดื่มชาระหว่างวันบ้าง? ชาได้กลายเป็นประเพณีในวัฒนธรรมตุรกี อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกชาคือสิ่งที่เราบริโภคเป็นประจำทุกวัน ชาดำมันไม่ได้จำกัดอยู่เพียง ชาสมุนไพรหลายชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ ชามะลิเป็นหนึ่งในชาสมุนไพรเหล่านี้ เป็นชาสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์ของชามะลิซึ่งเป็นยาอายุวัฒนะจากธรรมชาติ มีตั้งแต่การผ่อนคลายไปจนถึงการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติเหล่านี้ของชามะลิทำให้เป็นทางเลือกของคนรักชา ในบทความนี้ เราจะพูดถึงคุณประโยชน์ของชามะลิและวิธีทำ

ชามะลิคืออะไร?

ชามะลิเป็นชาสมุนไพรที่ทำจากกลีบดอกมะลิ ชานี้ซึ่งมีกลิ่นหอมที่น่าสนใจช่วยสร้างความสดชื่น โดยเฉพาะในวัฒนธรรมเอเชีย ชามะลิเป็นเครื่องดื่มที่บริโภคกันเป็นประจำ จัสมินซึ่งเป็นส่วนผสมหลักของชา มีน้ำมันหอมระเหยที่ให้กลิ่นหอมและผ่อนคลาย

ชามะลิมีประโยชน์อย่างไร?

ชามะลิประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์ของชามะลิคือ:

มีผลสงบเงียบ

ชามะลิ, stres และมีประสิทธิผลในการต่อสู้กับความวิตกกังวล ชานี้ขึ้นชื่อในด้านคุณสมบัติผ่อนคลาย ช่วยให้จิตใจสงบ และให้ความผ่อนคลายและผ่อนคลาย ชามะลิสามารถเป็นแหล่งของความผ่อนคลาย โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากจังหวะการทำงานที่หนักหน่วงและความเครียดในชีวิตประจำวัน การดื่มชามะลิหนึ่งแก้วจะทำให้จิตใจสงบและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ช่วยระบบย่อยอาหาร

ข้อดีอย่างหนึ่งของชามะลิคือช่วยควบคุมระบบย่อยอาหาร ช่วยรักษาสุขภาพกระเพาะอาหารและดีต่อปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อยและท้องอืด โดยเฉพาะเมื่อรับประทานหลังมื้ออาหารจะช่วยกระตุ้นการหลั่งเอนไซม์ย่อยอาหารและเร่งกระบวนการย่อยอาหาร แนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารดื่มชามะลิเป็นประจำ

มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

พบได้ในชามะลิ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความชราด้วยการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายโดยไม่ทำลายเซลล์

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

สารต้านอนุมูลอิสระในชามะลิเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ เมื่อดื่มเป็นประจำโดยเฉพาะในช่วงที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ ชามะลิช่วยให้เราต้านทานโรคได้มากขึ้น

รองรับสุขภาพดวงตา

ประโยชน์ของชามะลิยังรวมถึงสุขภาพดวงตาด้วย ประกอบด้วย วิตามินเอ มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา ช่วยบรรเทาปัญหาต่างๆ เช่น ความแห้งกร้าน รอยแดง และความเหนื่อยล้าในดวงตา

มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

ชามะลิมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถลดการอักเสบในร่างกายได้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับโรคไขข้อและอาการปวดข้อ

ลดระดับคอเลสเตอรอล

ชามะลิช่วยปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอล เมื่อบริโภคเป็นประจำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (ดี)

ปกป้องสุขภาพช่องปาก

การปกป้องสุขภาพช่องปากเป็นอีกประโยชน์ของชามะลิ ด้วยคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย จึงช่วยลดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในปากและป้องกันฟันผุและปัญหาเหงือก

ควบคุมน้ำตาลในเลือด

การบริโภคชามะลิเป็นประจำช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ชามะลิช่วยผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ เนื่องจากมีผลทำให้สงบ เมื่อรับประทานก่อนเข้านอน จะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

รองรับสุขภาพหัวใจ

ชามะลิช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือด การบริโภคชานี้เป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

ชามะลิมีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง คาเฟอีนที่มีอยู่ในชามะลิช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและช่วยปล่อยสารสื่อประสาทอื่นๆ ที่กระตุ้นอารมณ์ เช่น โดปามีนและเซโรโทนิน สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกระฉับกระเฉงและช่วยเพิ่มความจำระยะสั้น

ชามะลิยังมีกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน ซึ่งกระตุ้นการปล่อยกรดแกมมาอะมิโนบิวทีริก (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ผ่อนคลาย เมื่อนำมารวมกัน แอล-ธีอะนีนและคาเฟอีนมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการทำงานของสมอง 

ป้องกันอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสัน

ชามะลิมีโพลีฟีนอลที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน โดยการลดการอักเสบและต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระ อัลไซเม และป้องกันการลุกลามของโรคพาร์กินสัน

ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด

ชามะลิ, มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระและอาจมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้กระตุ้นการตายของเซลล์มะเร็งและยับยั้งการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง

ควบคุมการไหลเวียนโลหิต

ชาสมุนไพรนี้รักษาลิ่มเลือด ความเสียหายของสมอง หลอดเลือดอุดตัน การเกิดลิ่มเลือด โรคหลอดเลือดสมอง และ ความดันโลหิตสูง ช่วยป้องกันสถานการณ์ต่างๆ เช่น:

ประโยชน์ของชามะลิสำหรับผิว

ประโยชน์ของชามะลิไม่ได้จำกัดอยู่เพียงเท่านี้ เป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่มีประโยชน์หลากหลายทั้งในด้านความสวยงามและสุขภาพผิว ให้ประโยชน์มากมายแก่ผิวด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่อุดมไปด้วย ประโยชน์ของชามะลิต่อผิวมีดังนี้

1. คืนความอ่อนเยาว์ให้แก่ผิว

ชามะลิเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความชราของผิว เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยที่เป็นอันตรายและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ชามะลิที่บริโภคเป็นประจำช่วยให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

2. รองรับการรักษาสิวและสิว

ชามะลิมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการอักเสบของผิวหนังและสิว ด้วยคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ ช่วยทำความสะอาดผิวและต่อสู้กับสิว อีกทั้งยังช่วยปรับระดับน้ำมันในผิวให้สมดุล และกระชับรูขุมขน จึงช่วยลดการเกิดสิว

3. ช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอ

ชามะลิเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ ปัจจัยเพิ่มความกระจ่างใสตามธรรมชาติที่มีอยู่ในนั้นช่วยขจัดความแตกต่างของสีผิวและให้ลักษณะผิวที่สว่างขึ้น การดื่มชามะลิเป็นประจำจะทำให้สีผิวสม่ำเสมอและมีสุขภาพผิวที่ดีขึ้น

4. ลดการอักเสบของผิว

ชามะลิมีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบของผิวหนังด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผิวแพ้ง่าย และบรรเทาอาการแดง การระคายเคือง และอาการแพ้ของผิวหนัง เพื่อปลอบประโลมและปลอบประโลมผิว แนะนำให้อบไอน้ำหรือโลชั่นพร้อมชามะลิ

5. ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิว

ชามะลิมีผลสำคัญในการรักษาสมดุลความชุ่มชื้นในผิว ช่วยปรับระดับความชื้นตามธรรมชาติในผิวและลดปัญหาต่างๆ เช่น ความแห้งกร้านและการลอกเป็นขุย นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและมีโครงสร้างที่เรียบเนียน เมื่อใช้เป็นประจำผิวจะดูชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีมากขึ้น

ชามะลิช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ข้อดีอย่างหนึ่งของชามะลิคือมีผลต่อการลดน้ำหนัก โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นปัจจัยสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม ชาสมุนไพรบางชนิดก็สนับสนุนกระบวนการนี้เช่นกัน ชามะลิเป็นชาประเภทหนึ่ง

ก่อนที่จะเข้าใจผลของชามะลิต่อการลดน้ำหนักคุณควรรู้เรื่องนี้เสียก่อน ชาเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักได้ ควรใช้ร่วมกับโปรแกรมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ผลของชามะลิต่อการลดน้ำหนักมีดังนี้:

• สนับสนุนกระบวนการลดความอ้วนโดยเร่งการเผาผลาญและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย
• ชามะลิช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ นอกจากนี้ยังช่วยลดความรู้สึกท้องอืดและป้องกันความปรารถนาที่จะกินมากเกินไปโดยให้ความอิ่มเอิบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคก่อนมื้ออาหาร
• ชามะลิยังมีฤทธิ์กระตุ้นพลังอีกด้วย เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีคาเฟอีนต่ำ จึงเพิ่มระดับพลังงานและปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

วิธีทำชามะลิ

คุณสามารถเตรียมชาที่ทั้งมีกลิ่นหอมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่บ้านได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถชงชามะลิได้ดังนี้

วัสดุ

• ดอกมะลิแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเดือด 1 ถ้วย
• กาน้ำชาหรือถ้วย
• น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง (ไม่จำเป็น)

วิธีชงชามะลิ?

• ขั้นแรก ต้มน้ำโดยใช้กาน้ำชาหรือกาต้มน้ำ 
• เทน้ำเดือดลงในกาน้ำชาหรือถ้วย แล้วเติมดอกมะลิแห้ง 1 ช้อนโต๊ะลงไป จากนั้นปิดฝาและรอประมาณ 5 ถึง 10 นาทีเพื่อให้ชาชง
• หลังจากชงชามะลิแล้ว ให้กรองชาเพื่อให้สามารถดื่มได้ ใช้ที่กรองชากรองชาลงในถ้วยแล้วนำดอกไม้ออก ด้วยวิธีนี้เฉพาะกลิ่นและรสชาติของชาเท่านั้นที่จะผ่านเข้าไปในเครื่องดื่มของคุณ และจะไม่มีรสชาติแยกจากดอกไม้
• หากต้องการชาหวานสามารถเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งได้
• ชามะลิของคุณพร้อมแล้ว! คุณสามารถดื่มร้อนหรือเย็นก็ได้

เมื่อไหร่ที่คุณควรดื่มชามะลิ?

คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากชามะลิเมื่อดื่มเมื่อใด?

เวลาที่เหมาะในการดื่มชามะลิโดยทั่วไปคือช่วงเช้า การดื่มชามะลิหนึ่งแก้วในตอนเช้าขณะเริ่มต้นวันใหม่จะช่วยเพิ่มพลังงานและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและจิตใจตลอดทั้งวัน ในเวลาเดียวกัน ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในชามะลิ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและปกป้องคุณจากโรคต่างๆ

การดื่มชามะลิตอนเที่ยงจะควบคุมระบบย่อยอาหารและเร่งการเผาผลาญ การดื่มชามะลิหลังอาหารกลางวันช่วยลดปัญหาทางเดินอาหารและช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

การดื่มชามะลิในตอนเย็นช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียด การดื่มชามะลิเพื่อการผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนานจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและช่วยให้คุณพักผ่อนได้สบายยิ่งขึ้น 

อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาดอกมะลิตอนดึก เพราะคาเฟอีนในชาสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณและทำให้การนอนหลับตอนกลางคืนของคุณผิดปกติได้

ชามะลิมีโทษอย่างไร?

ชามะลิเป็นชาสมุนไพรที่มีชื่อเสียงในด้านกลิ่นหอมที่สวยงามและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพต่างๆ อย่างไรก็ตาม ยังมีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นอีกด้วยซึ่งควรพิจารณาก่อนบริโภค มาดูอันตรายของชามะลิกันดีกว่า:

1. ปฏิกิริยาระหว่างยา

ชามะลิอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการรักษา ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ร่วมกับยาแก้ซึมเศร้า ยาเจือจางเลือด และยารักษาโรคหัวใจบางชนิด ชามะลิอาจเปลี่ยนแปลงผลและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด ดังนั้นหากคุณมีโรคเรื้อรังหรือรับประทานยาเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชามะลิ

2. ความสมดุลของฮอร์โมน

ชามะลิมีสารประกอบบางชนิดที่มีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้ที่มีสมดุลของฮอร์โมนที่ละเอียดอ่อนได้ ผู้หญิงที่ได้รับฮอร์โมนบำบัด โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน ควรหลีกเลี่ยงการใช้ชามะลิหรือปรึกษาแพทย์

3. โรคกระเพาะอาหาร

ชามะลิอาจทำให้ท้องเสียในบางคนได้ ผู้ที่มีกระเพาะแพ้ง่ายเป็นพิเศษอาจประสบปัญหาต่างๆ เช่น คลื่นไส้ ท้องอืด หรืออาหารไม่ย่อย หากมีปัญหาเช่นนี้ควรระมัดระวังในการบริโภคชามะลิหรือเลือกชาสมุนไพรทางเลือก

4. อาการแพ้

ชามะลิอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนได้ โดยเฉพาะ แพ้เกสรดอกไม้ ผู้ที่ทำอาจจะไวต่อชามะลิ หากคุณมีอาการต่างๆ เช่น คัน ผื่นที่ผิวหนัง น้ำตาไหล และไอ ถือว่าคุณแพ้ชามะลิและควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

เป็นผลให้;

ชามะลิสามารถอธิบายได้ว่าเป็นยาแก้โรคทุกชนิดที่ธรรมชาตินำเสนอ กลายเป็นตัวเลือกของคนรักชาด้วยกลิ่นหอม ผ่อนคลาย และลดความอ้วนได้ การใช้ชีวิตที่สมดุลและการใส่ใจกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากชามะลิ หากดื่มเป็นประจำชามะลิจะเป็นทั้งเครื่องดื่มที่อร่อยและเป็นทางเลือกที่ช่วยดูแลสุขภาพของคุณ

นอกจากคุณประโยชน์ของชามะลิแล้ว ยังควรทราบอันตรายที่อาจเกิดขึ้นด้วย เนื่องจากร่างกายของทุกคนมีความแตกต่างกัน แต่ละคนจึงควรประเมินภาวะสุขภาพและความต้องการของตนเองก่อนดื่มชามะลิ หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลข้างเคียงหรือมีภาวะสุขภาพเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

อ้างอิง: 1, 2, 3, 4, 5