เนื้อหาของบทความ
มีผู้หญิงคนไหนที่มีความสุขกับผมของเธอบ้าง? หายากมาก. เมื่อพูดถึงเส้นผม ความงามและความน่าดึงดูดมักจะนึกถึง นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักมองหาเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้ผมของพวกเขาดูสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ ในบทความนี้ เราถามว่า “ปลูกผมควรทำอย่างไร” เราได้รวบรวมและนำเสนอเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับ
ปัจจัยที่มีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
เรามาลิสต์ปัจจัยที่ขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรงกันดังนี้
- ทางพันธุกรรม
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- ขาดสารอาหาร
- ยา
- stres
- การบาดเจ็บที่ทำลายรูขุมขน
- โรคอื่นๆ
เราควรทำอย่างไรเพื่อปลูกผม?
- อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายในการทำงานตามปกติ เช่นเดียวกับเส้นผมของเรา เส้นผมของเราให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับตัวเองผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุล อาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้ผมดูเงางามและหนาขึ้น
- นวดหนังศีรษะ
การนวดหนังศีรษะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังกระตุ้นน้ำมันในหนังศีรษะ ให้ฉันให้คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการนวดผม อุ่นน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ. จุ่มปลายนิ้วลงในน้ำมันและนวดเป็นวงกลม
- ตัดผมเป็นประจำ
หากคุณต้องการให้เส้นผมของคุณเติบโตอย่างมีสุขภาพดี คุณควรเล็มตั้งแต่ปลาย การแตกหักทำให้เส้นผมของคุณบางลงและเป็นอุปสรรคต่อการเจริญเติบโต หมั่นตัดผมทุก 3 เดือน เพื่อทำความสะอาดส่วนที่ขาด
- อย่าสระผมบ่อยเกินไป
ผู้หญิงเรามักคิดว่ายิ่งเราสระผมมากเท่าไหร่ ผมก็ยิ่งได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและสะอาดมากขึ้นเท่านั้น เพื่อสุขอนามัยของเส้นผมแน่นอนว่าไม่สามารถซักได้ แต่การสระผมด้วยแชมพูทุกวันอาจทำให้ผมแห้งและสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติ เราจะต้องการน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผมเพื่อการเจริญเติบโต เราไม่ต้องการสูญเสียพวกเขาใช่ไหม บางทีคุณอาจสระผมได้สี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าไม่ใช่ทุกวัน แชมพูที่คุณใช้ก็มีความสำคัญเช่นกัน อย่าเลือกแชมพูที่มีสารเคมีรุนแรง
- หลีกหนีจากความเครียด
อย่าพูดว่าความเครียดเกี่ยวข้องกับเส้นผมอย่างไร ความเครียดมากเกินไปทำให้ผมร่วง แถมยังทำให้ดูจืดชืดไม่มีชีวิตชีวาอีกด้วย มีหลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการหลีกหนีจากความเครียด อย่างไร? นี่เป็นบทความดีๆ ที่อธิบายถึงวิธีการเหล่านี้สำหรับคุณ วิธีการรับมือกับความเครียด
อาหารเสริมวิตามิน
แน่นอนว่าโภชนาการจากธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่คือวิธีที่เราให้วิตามินและแร่ธาตุที่เราต้องการ แต่ ณ จุดนี้ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ อาหารเสริมวิตามินบางชนิดจะช่วยเร่งกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม หนึ่งในวิตามินเหล่านี้คือไบโอติน ในบทความที่เหลือ ฉันจะให้ข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อเส้นผม
- ปกป้องเส้นผม
นอกจากการดูแลเส้นผมแล้ว ยังจำเป็นต้องปกป้องเส้นผมจากปัจจัยภายนอกอีกด้วย เมื่อออกจากบ้าน ควรคลุมผม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศเลวร้ายหรือเมื่อมีฝุ่นละออง คุณสามารถสวมผ้าพันคอหรือหมวก
- บำรุงรักษาเป็นประจำ
บางครั้งเราสระผมด้วยแชมพูแล้วสระออก อาจเป็นเพราะเราลืม บางทีเราละเลยครีมนวดเพราะความขี้เกียจของเรา อย่าละเลยครีมนวดผม เพราะมันช่วยขจัดความบกพร่องของไขมันและโปรตีนในเส้นผม แถมยังทำให้ผมยาวเร็วอีกด้วย
- น้ำดื่ม
อีกสิ่งหนึ่งที่เราละเลย การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเส้นผมและร่างกายของเรา รักษาสมดุลความชุ่มชื้นของเส้นผม เราควรดูแลดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว
- ล้างผมด้วยน้ำส้มสายชู
ผู้ที่ต้องการปลูกผมสามารถรับการสนับสนุนจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ การล้างด้วยน้ำส้มสายชูจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้เส้นผมดูเงางามและมีสุขภาพดี นี่คือวิธีที่คุณทำ: ผสมน้ำส้มสายชู 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำหนึ่งลิตร สระผมด้วยน้ำนี้
- อดทน
แน่นอน คุณไม่สามารถคาดหวังให้เส้นผมของคุณยาวในทันทีได้ เป็นเรื่องของความอดทน เมื่อคุณเริ่มทำสิ่งที่ถูกต้อง คุณก็จะได้ผลลัพธ์ในที่สุด อย่าท้อใจในระหว่างขั้นตอนนี้ อย่าลืมว่าโดยเฉลี่ยแล้วผมของคุณจะยาวประมาณ 1-1.5 ซม. ต่อเดือน
อย่าทำเช่นนี้เพื่อให้เส้นผมของคุณยาวขึ้น!
- อย่าย้อมผมของคุณ สีย้อมผมในเชิงพาณิชย์ทำลายเส้นผมและเป็นอุปสรรคต่อการเติบโตของผม
- การดัด ยืดผม หรือจัดทรงแบบหยักศกจะทำให้ปลายผมแตกปลาย สิ่งนี้จะขัดขวางกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมตามธรรมชาติ
- ห้ามหวีหรือแปรงผมขณะผมเปียก ปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติแล้วหวีเบาๆ
- หากคุณไม่ต้องการให้ผมแห้ง อย่าใช้น้ำร้อนในการสระผม
- อย่ารวบผมตึงเพื่อมัดผมหางม้าหรือถักเปีย สิ่งนี้จะคลายพวกมันออกจากรากและทำให้พวกมันแตกง่าย
วิธีปลูกผมแบบธรรมชาติ
“ปลูกผมควรทำอย่างไร” ในหัวข้อนี้เราได้พูดถึงวิธีการต่อผมที่ดีต่อสุขภาพ ในกระบวนการนี้ เราสนับสนุนธรรมชาติ เรากำลังค้นคว้าและนำเสนอวิธีการปลูกผมแบบธรรมชาติ ผมกำลังอธิบาย 7 วิธีเหล่านี้ซึ่งได้ผลดีที่สุดพร้อมวิธีทำ
1) น้ำมันมะพร้าว
- ใช้น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะบนฝ่ามือ นวดหนังศีรษะของคุณด้วย
- หลังจากรอประมาณหนึ่งชั่วโมง ให้ล้างออกด้วยแชมพูอ่อนๆ
- คุณสามารถทำวิธีนี้ได้อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์
2) เฟนูกรีก
- แช่เมล็ดฟีนูกรีก XNUMX/XNUMX ถ้วยในน้ำข้ามคืน
- บดเมล็ดเพื่อวาง ใช้เป็นหน้ากากผม
- หลังจากรอ 30-45 นาที ให้ล้างออกด้วยน้ำเปล่า
- คุณสามารถใช้มาสก์นี้สัปดาห์ละครั้ง
3) น้ำหัวหอม
- สกัดน้ำจากหัวหอมครึ่งหัว นำไปใช้กับหนังศีรษะของคุณ
- หลังจากรอหนึ่งชั่วโมง ให้ล้างด้วยแชมพู
- คุณสามารถใช้สองครั้งต่อสัปดาห์
4) น้ำมันโรสแมรี่
- ผสมน้ำมันโรสแมรี่กับน้ำมันมะกอกสักสองสามหยด
- ทาส่วนผสมนี้บนหนังศีรษะ
- ล้างออกหลังจาก 1 ชั่วโมง
5) น้ำมันเจอเรเนียม
- นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันเจอราเนียม XNUMX-XNUMX ช้อนโต๊ะ
- หลังจากรอประมาณ 1 ชั่วโมง ให้ล้างออกด้วยแชมพูอ่อนๆ
- คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
6) ชาเขียว
- ชโลมชาเขียว 1 ถ้วยลงบนผมของคุณ คลายร้อนกันสักหน่อย
- รอจนกว่าจะแห้งและล้างออกด้วยน้ำเย็น
7) น้ำมันปลา
น้ำมันปลา อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ประกอบด้วยกรดโดโคซาเฮกซาอิโนอิก (ดีเอชเอ) ซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยออกฤทธิ์เพิ่มจำนวนเซลล์ตุ่มผิวหนังบนหนังศีรษะ ทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น ผู้ที่กำลังพิจารณารับประทานอาหารเสริมน้ำมันปลาควรปรึกษาแพทย์ก่อน
วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง
เราพูดถึงมันในตอนต้นของบทความของเรา อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมเช่นกัน เส้นผมต้องการสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโตที่ดี อันที่จริงแล้ว ปัญหาผมหลายๆ อย่างเกิดจากการขาดสารอาหาร เราสามารถยกตัวอย่างผมร่วงได้
คุณมีภาวะขาดสารอาหารหรือไม่? หากคุณสงสัย คุณสามารถค้นหาได้ง่ายๆ ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย แม้ว่าจะไม่มีการขาดสารอาหาร แต่การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่ฉันจะกล่าวถึงด้านล่างจะช่วยเร่งกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง
เนื่องจากเราชอบใช้วิธีธรรมชาติ พยายามรับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จากอาหาร หากไม่เพียงพอคุณสามารถใช้อาหารเสริมตามคำแนะนำของแพทย์
- วิตามินเอ
วิตามินเอ ในขณะที่ป้องกันปัญหาผมร่วง ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง แครอท ฟักทอง ผักโขม และกะหล่ำปลี เบต้าแคโรทีน อุดมไปด้วยวิตามินเอและเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินเอยังพบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นม ไข่ และโยเกิร์ต
- วิตามินบี
หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง ไบโอติน นั่นคือวิตามินบี 7 วิตามินบีอื่น ๆ ยังเป็นวิธีแก้ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม วิตามินบีมีอยู่ในธัญพืช อัลมอนด์ เนื้อสัตว์ ปลา อาหารทะเล และผักใบเขียว
- วิตามินซี
วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง วิตามินซีจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างเส้นผม สตรอเบอร์รี่ พริก ฝรั่ง และผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุด
- วิตามินดี
วิตามินดี น่าเสียดายที่การขาดของมันเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของผมร่วง ผิวของเราจะผลิตวิตามินชนิดนี้เมื่อสัมผัสกับแสงแดด อาหารบางชนิดมีวิตามินดีด้วย อย่างมันปลา น้ำมันตับปลา เห็ดบางชนิด...
- วิตามินอี
วิตามินอี สนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการขจัดความเครียดจากอนุมูลอิสระ เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ ผักโขม และอะโวคาโด เป็นแหล่งอาหารที่ดีของวิตามินอี
Demir
เป็นการขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ร่างกายที่ทำให้ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารที่มีธาตุเหล็ก ได้แก่ หอยนางรม ไข่ เนื้อแดง ผักโขม และถั่วเลนทิล
- สังกะสี
สังกะสี, ป้องกันความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของเส้นผม ผมร่วงเป็นอาการทั่วไปของการขาดธาตุสังกะสี อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ หอยนางรม เนื้อวัว ผักโขม จมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทอง และถั่วเลนทิล
- โปรตีน
เนื่องจากเส้นผมประกอบด้วยโปรตีนทั้งหมด จึงควรบริโภคให้เพียงพอต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดโปรตีนแม้ว่าจะเป็นอาการที่พบไม่บ่อย แต่ก็ทำให้ผมร่วงได้
อาหารสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างรวดเร็ว
ในความเป็นจริงเราได้พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้บางส่วนในหัวข้อ "วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม" แต่คงไม่เลวถ้าเราทำรายการอาหารที่ทำให้ผมยาวเร็ว นี่คือรายการอาหารที่ทำให้ผมยาว...
- ไข่
ไข่นอกจากนี้ยังมีไบโอตินซึ่งช่วยให้เส้นผมแข็งแรง มันเป็นเพียงไบโอติน? ไม่มีไข่ คุณสามารถหาสารอาหารทุกอย่างได้ในเนื้อหาของมัน ไข่ยังมีสารประกอบอื่นๆ ที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น แอล-ไลซีน วิตามินดี และแร่ธาตุบางชนิด
- น้ำมันปลา
น้ำมันปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ยังเป็นแหล่งของวิตามินดีซึ่งช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ปลาที่เป็นแหล่งของโอเมก้า 3; ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทูน่า ปลาเฮอริ่ง และปลาซาร์ดีน โอเมก้า 3 พบได้เฉพาะในปลาหรือไม่? ไม่แน่นอน เมล็ดพืช เช่น วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเชีย เป็นแหล่งพืชที่มีโอเมก้า 3
- ถั่วบราซิล
ถั่วบราซิลเป็นแร่ธาตุที่ดีเยี่ยม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ซีลีเนียม เป็นแหล่งที่มา อาหารอื่นๆ ที่มีซีลีเนียม ได้แก่ ตับ ปลา ไข่ นมและผลิตภัณฑ์จากนม ขนมปัง และซีเรียล
- อาหารที่เสริมด้วยวิตามินดี
เราได้พูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของวิตามินดีสำหรับเส้นผมของเรา คุณลักษณะที่ทำให้วิตามินดีแตกต่างจากวิตามินอื่น ๆ คือไม่ได้ผลิตจากอาหาร แต่มาจากแสงแดด แหล่งอาหารของวิตามินดีมีไม่มากนัก ด้วยเหตุนี้ อาหารบางชนิดจึงได้รับการเสริมวิตามินดีเพื่อป้องกันการขาดวิตามินดี บนบรรจุภัณฑ์ของอาหารเหล่านี้ มีข้อความว่า "เสริมวิตามินดี"
- แหล่งแอล-ไลซีน
กรดอะมิโนบางชนิดในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม แอล-ไลซีนเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนเหล่านี้ พบแอล-ไลซีนในรากผม มีหน้าที่รับผิดชอบรูปร่างและปริมาตรของเส้นผม แอล-ไลซีนพบได้ในเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่ว สาหร่ายสไปรูลิน่า
บทความที่คุณต้องอ่าน
