วิธีกำจัดอาการบวมน้ำขณะอดอาหาร สูตรป้องกันอาการบวมน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งเมื่ออดอาหารคืออาการบวมน้ำ อาการบวมน้ำที่สะสมในร่างกายโดยเฉพาะในระหว่างกระบวนการลดน้ำหนักสามารถลดแรงจูงใจของบุคคลและขัดขวางไม่ให้เขาบรรลุเป้าหมาย อาการบวมน้ำเกิดขึ้นเนื่องจากการสะสมของของเหลวระหว่างเนื้อเยื่อในร่างกาย ในบทความนี้ "จะกำจัดอาการบวมน้ำขณะอดอาหารได้อย่างไร" เราจะให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับเรื่องนี้แก่คุณ นอกจากนี้เรายังจะให้สูตรป้องกันอาการบวมน้ำเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย

วิธีกำจัดอาการบวมน้ำขณะอดอาหาร

1. ใส่ใจกับการใช้น้ำ

ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อป้องกันอาการบวมน้ำและกำจัดอาการบวมน้ำที่มีอยู่ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายและบรรเทาอาการบวมน้ำ อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มขับปัสสาวะเช่นชาหรือกาแฟ

2.ลดการบริโภคเกลือ

เกลือเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องลดการบริโภคเกลือเพื่อกำจัดอาการบวมน้ำ การควบคุมปริมาณเกลือในอาหารแปรรูปและอาหารสะดวกซื้อและการจำกัดการใช้เกลือจะช่วยลดอาการบวมน้ำได้

3. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในร่างกายและลดอาการบวมน้ำ วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงเป็นปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับอาการบวมน้ำ ที่เดิน, วิ่งการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น ว่ายน้ำ จะช่วยลดอาการบวมน้ำได้

4.การนวด

การนวดอาจมีประโยชน์ในการทำให้อาการบวมน้ำหายไปอย่างรวดเร็ว การนวดเบาๆ บริเวณที่มีอาการบวมจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยลดอาการบวมน้ำได้ การนวดช่วยขจัดของเหลวที่สะสมในร่างกาย

5. ใช้ร้อนและเย็น

การประคบร้อนและเย็นช่วยลดอาการบวมน้ำ การใช้ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียน ในขณะที่การใช้ความเย็นจะช่วยลดอาการบวม คุณสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการประคบร้อนหรือเย็นบริเวณที่มีอาการบวมน้ำ

6. บริโภคอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

โพแทสเซียม การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจะช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำได้เช่นกัน โพแทสเซียมช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกายและบรรเทาอาการบวมน้ำ คุณสามารถกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย อะโวคาโด มันฝรั่ง และผักโขม

7. กินอาหารที่มีกากใย

การบริโภคอาหารที่มีกากใยขณะควบคุมอาหารจะช่วยกำจัดอาการบวมน้ำได้เช่นกัน อาหารที่มีเส้นใยควบคุมระบบย่อยอาหารและช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย คุณสามารถเพิ่มปริมาณใยอาหารได้โดยเพิ่มข้าวโอ๊ต ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผักสดในอาหารของคุณ

8. อยู่ห่างจากความเครียด

ความเครียดในระยะยาวจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งออกมามากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดอาการบวมน้ำ หากคุณควบคุมระดับความเครียด คุณจะรักษาระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อความสมดุลของของเหลวและความเสี่ยงต่อสุขภาพและโรคในระยะยาว

9. ดื่มชาแดนดิไลออน

มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า Taraxacum officinale ดอกแดนดิไลเป็นพืชที่ใช้ในการแพทย์ทางเลือกเพื่อแก้อาการบวมน้ำ การดื่มชาดอกแดนดิไลออนเป็นการส่งสัญญาณให้ไตขับปัสสาวะและเกลือหรือโซเดียมเพิ่มขึ้น ทำให้บรรเทาอาการบวมน้ำได้ง่ายขึ้น

10. กินอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำ

แนะนำให้ใช้อาหารและสมุนไพรต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการบวมน้ำ:

• พู่ข้าวโพด
• หางม้า
• ผักชีฝรั่ง
• ชบา
• กระเทียม
• เม็ดยี่หร่า
• ตำแยที่กัด

สูตรป้องกันอาการบวมน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก

อาการบวมน้ำมักพบได้บ่อยในผู้หญิงและทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยาก โชคดีที่มีสูตรป้องกันอาการบวมน้ำตามธรรมชาติ คุณสามารถเร่งกระบวนการลดน้ำหนักโดยการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ด้านล่างนี้เป็นสูตรเสมหะสำหรับการลดน้ำหนัก:

วัสดุ

• ผักชีฝรั่ง 1 หยิบมือ
• ครึ่งแตงกวา
• มะนาวครึ่งลูก
• น้ำ 1 แก้ว

เป็นอย่างไรบ้าง?

• ล้างและสับผักชีฝรั่ง
• ปอกเปลือกและหั่นแตงกวา
• บีบน้ำจากมะนาว
• ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนได้เนื้อเนียนสม่ำเสมอ
• เทส่วนผสมลงในแก้วแล้วเตรียมรับประทาน

สูตรขับเสมหะนี้จะช่วยคุณกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ มันช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณง่ายขึ้นและมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษ การบริโภคเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดอาการบวมน้ำและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้

เป็นผลให้;

การต่อสู้กับอาการบวมน้ำขณะอดอาหารถือเป็นประเด็นสำคัญ ให้ความสนใจกับการบริโภคน้ำ การควบคุมการบริโภคเกลือ การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม การเพิ่มการบริโภคเส้นใย และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณหายจากอาการบวมน้ำได้

หากอาการอาการบวมน้ำยังคงมีอยู่หรือรุนแรงขึ้น จำเป็นต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณกำจัดอาการบวมน้ำได้อย่างรวดเร็ว

อ้างอิง: 1