สิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพผิว

เราใช้เงินหลายพันลีราในการดูแลผิวในเครื่องสำอางและสถานเสริมความงาม แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำหน้าที่เป็นการเติมแต่งในนาทีสุดท้ายเพื่อให้ดูดี แต่ก็มีทรีตเมนต์ดูแลผิวขั้นพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน ขอ เรื่องสุขภาพผิวต้องรู้ ve สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้ผิวแข็งแรง...

สาเหตุของความเสียหายต่อผิวหนัง

ก่อนที่เราจะพูดถึงสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพผิว เรามาสำรวจกันก่อนว่าสิ่งใดที่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณ

ขาดน้ำ

เช่นเดียวกับความจำเป็นในการดื่มน้ำเพื่อบรรเทาความรู้สึกแห้งเมื่อลำคอของคุณแห้ง การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความรู้สึกแห้งและความตึงเครียดในผิวของคุณที่จะผ่านไป

เซลล์ผิวยังประกอบด้วยน้ำ และจำเป็นต้องสร้างผิวใหม่เพื่อให้คงความชุ่มชื้น วิธีเดียวที่จะทำเช่นนี้ได้คือการดื่มน้ำมาก ๆ เพราะน้ำเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิว

สูบบุหรี่

ไม่ว่าเหตุผลในการเริ่มต้นของคุณคืออะไร คุณก็ควรจะตระหนักได้แล้วว่ามันไม่ได้ช่วยอะไรในการลดระดับความเครียดของคุณ

นอกเหนือจากการโน้มน้าวให้คุณเป็นโรคระบบทางเดินหายใจและโรคหัวใจแล้ว สิ่งเดียวที่ทำได้คือทำให้ผิวแห้ง จึงปล่อยวางบ้างก็ดี

ความเสียหายจากแสงแดด

ความเสียหายที่ผิวของคุณได้รับจากการสัมผัสกับรังสียูวีนั้นชัดเจน คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดได้ แต่คุณสามารถป้องกันตัวเองจากแสงแดดได้

ไม่มีการใช้งาน

การไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับออกซิเจนไปยังทุกเซลล์ในร่างกายรวมถึงเซลล์ผิวหนังจะไม่เกิดขึ้นในระหว่างการไม่มีการใช้งาน

นิสัยการกินที่ไม่ดี

ผิวต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน เมื่อคุณบำรุงผิวด้วยอาหารที่เหมาะสม คุณก็จะได้ลุคที่สวยงามอย่างที่คุณต้องการ

เรื่องสุขภาพผิวที่ต้องคำนึง

เมคอัพเบา ๆ

เพื่อสุขภาพผิวที่ดี จำเป็นต้องลดการแต่งหน้า ไม่จำเป็นต้องใช้บลัชออนคอนซีลเลอร์รองพื้นเสมอไป

อย่าล้างเครื่องสำอางออกให้หมด เก็บไว้สำหรับโอกาสพิเศษ ในวันที่เหลือ ปรับสีผิวและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ใช้ครีมกันแดด ให้ผิวได้หายใจ

ทำความสะอาดผิวหน้า

ขจัดสิ่งสกปรกและเครื่องสำอางออกจากผิวของคุณ แม้ว่าคุณจะเหนื่อยมากหลังจากงานเลี้ยงอันยาวนาน ใบหน้าของคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดสารเคมีทั้งหมดในการแต่งหน้า

เมคอัพทำหน้าที่เป็นมาส์กที่แน่นบนใบหน้าที่ช่วยขจัดรูขุมขน หากคุณเข้านอนด้วยเครื่องสำอางนี้ คุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับสิวเม็ดใหญ่ในเช้าวันรุ่งขึ้น

ทาครีมกันแดด

ดวงอาทิตย์ คอนดิชั่นเนอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวของคุณ มะเร็งผิวหนัง ริ้วรอยก่อนวัย ผื่นที่ผิวหนัง ทั้งหมดนี้เกิดจากการที่ผิวของคุณถูกแสงแดดมากเกินไปโดยไม่มีการป้องกันใดๆ

ใช้ครีมกันแดดจำนวนมากที่มีค่า SPF บนใบหน้าของคุณเมื่อคุณออกไปข้างนอกเพื่อปกป้องผิวจากความผิดปกติทั้งหมดที่เกิดจากแสงแดดที่เป็นอันตราย 

หล่อเลี้ยงมัน

ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีในการบำรุงผิว มอยส์เจอไรเซอร์ด้วยตัวเองไม่ได้เพิ่มความชุ่มชื้นมากนัก แต่จะดักจับความชื้นที่มีอยู่และจำเป็นต่อการรักษาความชุ่มชื้นของผิว

หลังอาบน้ำ ทำกิจวัตรเพื่อให้ใบหน้าของคุณชุ่มชื้นทุกวันเพื่อให้ใบหน้าชุ่มชื้นอยู่เสมอ ก่อนเข้านอนให้เอาผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นเช็ดหน้ารอสักครู่ ด้วยวิธีนี้ รูขุมขนจะเปิดออกและมอยเจอร์ไรเซอร์จะซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ง่าย

กินอะไรเพื่อสุขภาพผิว?

อาหารให้ชีวิตกับผิวของคุณ. ทุกสิ่งที่คุณกินในชีวิตประจำวันมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรง 

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

วิตามินซี กินผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วย วิตามินซีผลิตคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ในการกระชับผิว การขาดวิตามินซีทำให้เกิดริ้วรอยตั้งแต่อายุยังน้อย 

วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเสียหายของคอลลาเจน กินผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ บร็อคโคลี่ และปาปริก้า เพื่อฟื้นฟูผิวของคุณ

วิตามินเอ

ผักใบแดง ส้ม และเขียวทั้งหมดอุดมไปด้วย เบต้าแคโรทีน เป็นแหล่งของวิตามินเอ (วิตามินเอชนิดหนึ่ง) จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ ดังนั้นผิวของคุณจึงยังคงความเรียบเนียนและสัมผัสได้

แคโรทีนอยด์ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด หัวผักกาด มันเทศ แครอท ผักโขม บวบ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ

ไขมันดี

บริโภคอัลมอนด์และวอลนัทหนึ่งกำมือทุกวันเพื่อผิวใสที่ดูอ่อนนุ่ม Flaxseed เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีสำหรับการบริโภคไขมันโอเมก้า 3

หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติ ให้กินปลาแซลมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ปลาชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 ปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอกเพื่อเพิ่มความเปล่งปลั่งให้กับผิวของคุณ

มะเขือเทศ

สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านริ้วรอย ไลโคปีน รวมถึง. สามารถปกป้องผิวจากทุกสัญญาณของวัย เช่น ริ้วรอย จุดด่างดำ หรือผิวหย่อนคล้อย

สังกะสีและเหล็ก

ไข่ เนื้อไม่ติดมัน หอยนางรม และธัญพืชช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุสังกะสีและธาตุเหล็กในปริมาณที่ดี สังกะสีช่วยในการผลิตเซลล์และความเหนื่อยล้าตามธรรมชาติของเซลล์ที่ตายแล้ว ทำให้ใบหน้าของคุณดูสดชื่น ธาตุเหล็กจำเป็นในการลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

ไฟเบอร์

ทางออกที่ดีที่สุดที่ค้นพบในการปรับปรุงระบบย่อยอาหารคือการกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ขนมปังโฮลเกรน ข้าวกล้อง แอปเปิ้ล กล้วย ข้าวโอ๊ต ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการเกิดสิว

Su

ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้น อย่าปล่อยให้ผิวของคุณกระหายน้ำ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับรูปลักษณ์ที่อ่อนนุ่ม อ่อนนุ่ม และชุ่มชื้น 

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อผิวสวยสุขภาพดี

ดีท็อกซ์น้ำเพื่อทำความสะอาดผิว

แตงกวาของคุณ มีคุณสมบัติในการทำความเย็นและฟื้นฟูผิว มะนาวช่วยจัดการความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ซึ่งช่วยขจัดสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเกิดสิวและฝ้า สะระแหน่ช่วยควบคุมอาหารไม่ย่อยและล้างการติดเชื้อภายใน

วัสดุ

• 2 ลิตรน้ำ
• แตงกวา 1 ลูก
• มะนาว 1 ลูก
• ใบสะระแหน่หนึ่งกำมือ
• เหยือก 

การจัดเตรียม

– ฝานแตงกวาและมะนาวแล้วโยนลงในเหยือกเปล่า ใส่ใบสะระแหน่ด้วย

– เทน้ำลงบนพวกเขาและเย็น ให้ดื่มน้ำนี้ตลอดทั้งวัน 

– คุณสามารถดื่มน้ำดีท็อกซ์นี้ได้ทุกวัน เพื่อผิวที่แข็งแรง สุขภาพดี และสะอาดยาวนาน

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าว ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ คุณสมบัติต้านจุลชีพสามารถช่วยให้ผิวสะอาดและปราศจากการติดเชื้อ ประกอบด้วยไฟโตเคมิคอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระ 

วัสดุ

• น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษ
• สำลีหรือสำลีแผ่น

การจัดเตรียม

- ตั้งน้ำมันให้ร้อนเล็กน้อย ใช้ปลายนิ้วถูน้ำมันให้ทั่วผิวแล้วนวดบริเวณนั้นสักหนึ่งหรือสองนาที

– ปล่อยให้น้ำมันดูดซับสักครู่ เช็ดน้ำมันส่วนเกินออกด้วยสำลีก้อน/แผ่น 

- ทำวันละ 2 ครั้ง

ความสนใจ!!!

อย่าลองทำสิ่งนี้ถ้าคุณมีผิวเป็นสิวง่าย เพราะน้ำมันมะพร้าวอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

ชาเขียว

ชาเขียวประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุง รักษา และล้างพิษในร่างกาย ซึ่งสะท้อนอยู่ในผิวหนัง สำหรับผิวที่กระจ่างใสและดูสุขภาพดี คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เช่น โฟมล้างหน้า มอยเจอร์ไรเซอร์ และมาสก์หน้าด้วยชาเขียว

วัสดุ

• ถุงชาเขียว
• น้ำร้อนหนึ่งแก้ว
• บาล
• น้ำมะนาว

การจัดเตรียม

– แช่ถุงชาเขียวในน้ำร้อนสักครู่

– แกะถุงชา เติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาว

– ดื่มชาสมุนไพรนี้ในขณะที่ยังร้อนอยู่

– คุณสามารถดื่มชาเขียวได้ 2-3 ถ้วยต่อวัน

น้ำมะนาว

น้ำมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยช่วยให้ผิวกระจ่างใส วิธีการรักษานี้สามารถช่วยคุณกำจัดสิวและความไม่สมบูรณ์และมีผิวใส

ผ่าครึ่งมะนาว. ถูครึ่งหนึ่งลงบนผิวโดยตรงเป็นวงกลม ทำเช่นนี้เป็นเวลา 5 นาที ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น คุณสามารถทำได้วันละครั้ง

ความสนใจ!!!

หากคุณมีผิวแพ้ง่าย อย่าพยายามทำเช่นนี้เพราะอาจทำให้เกิดรอยแดงและระคายเคืองได้ ทำการทดสอบแบบแพทช์ที่ด้านในของข้อศอกของคุณและรอ 30 นาทีเพื่อตรวจสอบปฏิกิริยาใดๆ หากผิวของคุณระคายเคืองอย่าใช้มัน

บาล

บาลประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงผิว นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยให้ผิวกระจ่างใสและมีสุขภาพดี น้ำผึ้งมีคุณสมบัติทำให้ผิวนวลที่ชุ่มชื้นและนุ่มผิวของคุณ

ทาน้ำผึ้งบางๆ บนใบหน้าที่สะอาดและแห้ง รอประมาณ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำทุกวัน

ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้ มีคุณสมบัติเป็นมิตรกับผิวหนัง น้ำยาฆ่าเชื้อ และต้านการอักเสบ เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวโดยกระตุ้นไฟโบรบลาสต์ที่ผลิตเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน

นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นยาสมานแผลและกระชับรูขุมขน ว่านหางจระเข้เป็นสารให้ความชุ่มชื้นที่ดีเยี่ยมและช่วยบรรเทาความแห้งกร้านและผลัดผิว

เอาขอบที่มีหนามและเปลือกนอกสีเขียวของใบว่านหางจระเข้ออก ตัดเจลเป็นก้อนเล็ก ๆ คุณสามารถบดก้อนให้เป็นก้อนหรือถูลงบนผิวหนังโดยตรง 

ความสนใจ!!!

ว่านหางจระเข้อาจไม่ได้ผลกับทุกสภาพผิว ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำการทดสอบแบบแพทช์ก่อนใช้บนใบหน้าของคุณ

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกประกอบด้วยวิตามินอีซึ่งให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและคืนความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังมีสารประกอบฟีนอลที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระและสนับสนุนการปรับโครงสร้างผิว ในทางกลับกันก็สามารถปรับปรุงสุขภาพผิวได้ 

หยดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษสองสามหยดลงบนผิว ตามด้วยการนวดเบา ๆ เป็นวงกลม รอสักครู่ เช็ดด้วยผ้าชุบน้ำร้อน ทำซ้ำทุกคืนก่อนนอน

ข้าวโอ๊ตรีด

ข้าวโอ๊ตรีด บรรเทาผิวและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวและแสดงฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้เป็นน้ำยาทำความสะอาดที่ดี มอยส์เจอร์ไรเซอร์ และสารต้านการอักเสบ 

วัสดุ

• ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

การจัดเตรียม

– ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นเนื้อข้น เพิ่มน้ำถ้าจำเป็น

- ทามาส์กนี้ให้ทั่วใบหน้าและลำคอ รอ 15 นาที

- ล้างออกด้วยน้ำอุ่น 

- ทามาส์กนี้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

น้ำกุหลาบ

น้ำกุหลาบเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาธรรมชาติที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับผิวใสและเปล่งปลั่ง แสดงคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยและสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินสำหรับผิวที่ดูมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังเป็นยาสมานแผลตามธรรมชาติและกระชับผิว

ใส่น้ำกุหลาบในตู้เย็นเป็นเวลา 30 นาที ทาลงบนใบหน้าและลำคอที่สะอาดโดยใช้สำลี รอให้แห้ง ให้ความชุ่มชื้นตามปกติ ทำเช่นนี้วันละ 2 ครั้ง

มันฝรั่ง

มันฝรั่งมีเอ็นไซม์และวิตามินซีที่ช่วยบำรุงผิว นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อบนผิวหนังและทิ้งความเร่าร้อนอ่อนเยาว์ 

ตัดมันฝรั่งเป็นชิ้นกลม นำชิ้นและถูลงบนผิวของคุณในลักษณะเป็นวงกลม ถูชิ้นเป็นเวลาห้านาทีแล้วล้างด้วยน้ำเย็น ทำตามขั้นตอนนี้วันละครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ขมิ้น

ขมิ้นเป็นสารฆ่าเชื้อและรักษาโรคตามธรรมชาติ และมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาบาดแผลเล็กๆ น้อยๆ บาดแผล สิวและสิว นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติในการทำให้ผิวขาวขึ้นซึ่งสามารถช่วยกำจัดสิวได้

วัสดุ

• ผงขมิ้น 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำเปล่า 1/4 ถ้วย 

การจัดเตรียม

– ผสมขมิ้น XNUMX ช้อนโต๊ะกับน้ำให้เป็นเนื้อข้น

- ใช้แปะนี้บนใบหน้าของคุณ

– รอประมาณห้านาทีแล้วล้างหน้าด้วยน้ำเย็น 

- ทามาส์กหน้าขมิ้นทุกวัน

มะเขือเทศ

มะเขือเทศประกอบด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสียูวีและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ช่วยให้ผิวแข็งแรงและอ่อนเยาว์

วัสดุ

• มะเขือเทศ
• น้ำกุหลาบ 2 ช้อนชา 

การจัดเตรียม

– ผสมเนื้อมะเขือเทศ XNUMX ผลกับน้ำกุหลาบ XNUMX ช้อนชา

– ใช้ส่วนผสมนี้บนใบหน้าของคุณและรอ 10 นาที

- ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ 

- คุณสามารถทำได้ทุกวัน

น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่สามารถช่วยป้องกันและรักษาการติดเชื้อ กรดในน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เผยชั้นเซลล์ผิวที่สดชื่นและมีสุขภาพดี น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลยังทำหน้าที่เป็นยาสมานแผลซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้รูขุมขนติดเชื้อและอักเสบได้

วัสดุ

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ตวง
• น้ำ 1 ตวง
• สำลีก้อน

การจัดเตรียม

– ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำแล้วแช่สำลีลงไป

– ใช้สำลีชุบผิวทิ้งไว้ค้างคืน

– ล้างพื้นที่ในตอนเช้า

– คุณสามารถเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนชาลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มทุกเช้า 

- ทำสิ่งนี้ทุกคืนก่อนนอน

กรีนสมูทตี้

สมูทตี้สีเขียวนี้มีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวหนัง มันทำหน้าที่เป็นดีท็อกซ์ความงาม 

วัสดุ

• แตงกวา 1 ลูก
• กะหล่ำปลีหนึ่งกำมือ
• คื่นฉ่าย 5-6 ต้น
• แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ลูก
• ใบผักชีกำมือหนึ่ง
• น้ำมะนาว
• Su 

การจัดเตรียม

– ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นด้วยน้ำเล็กน้อย สำหรับตอนเช้า

- รับประทานวันละครั้ง