ประโยชน์ อันตราย และคุณค่าทางโภชนาการของน้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเริ่มผลิตในศตวรรษที่ 8 ในลุ่มน้ำเมดิเตอร์เรเนียน ปัจจุบันนี้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ เช่น การทำอาหาร การทำผม ความงามของใบหน้าและผิวพรรณ

ในบทความ “น้ำมันมะกอกมีประโยชน์อย่างไร”, “น้ำมันมะกอกมีวิตามินอะไร”, “น้ำมันมะกอกมีประโยชน์สำหรับอะไร”, “น้ำมันมะกอกใช้ที่ไหน”, “วิธีทำน้ำมันมะกอก”, “วิธีเก็บน้ำมันมะกอก” ” น้ำมันมะกอกเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่” “น้ำมันมะกอกอยู่ข้างใน” มีผลเสียอย่างไร? ตลก คำถามจะได้รับการแก้ไข

น้ำมันมะกอกคืออะไร?

ผลมะกอกได้มาจากการสกัดน้ำมันของ เป็นพืชต้นไม้แบบดั้งเดิมของลุ่มน้ำเมดิเตอร์เรเนียนและมีการบริโภคกันอย่างแพร่หลายทั่วโลก 

น้ำมันมะกอกมีกี่ประเภท?

มีหลากหลายพันธุ์ในตลาด แม้ว่าพวกเขาจะดูเหมือนกัน แต่ก็มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างพวกเขา 

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ

ได้มาจากการแปรรูปมะกอกสุก ได้มาจากการให้ความร้อนสูงสุด 32 องศา โดยไม่มีสารเคมีใดๆ มะกอกซึ่งมีกรดไขมันอิสระไม่เกิน 0.8 มีรสชาติและกลิ่นที่เข้มข้น

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

เหล่านี้เป็นน้ำมันที่มีอัตราส่วนกรดไขมันอิสระสูงกว่า 3,5 ความหลากหลายที่ไม่ละเอียดและประณีตนี้เหมาะสำหรับการทอดและขนมอบ ไม่แนะนำให้บริโภคโดยตรง ไม่แนะนำให้ใช้ในสลัดอาหารเช้า

น้ำมันมะกอกริเวียร่า

น้ำมันมะกอกริเวียร่าได้มาจากการผสมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และบริสุทธิ์พิเศษ ความหลากหลายที่ได้รับการบำบัดทางเคมีนี้เกิดจากการรอเป็นเวลานานแล้วจึงแปรรูปมะกอก มะกอกมีค่าความเป็นกรดสูง

น้ำมันมะกอกสกัดเย็น

เรียกว่าสกัดเย็นเพราะได้มาจากการใช้น้ำที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 27 องศาแล้วบีบ สามารถใช้ได้กับอาหารประเภทเย็นโดยเฉพาะ

คุณค่าวิตามินน้ำมันมะกอก

ตามที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ หรือ 13.5 กรัม (g) ให้คุณค่าทางโภชนาการดังต่อไปนี้:

119 แคลอรี่

ไขมัน 1.86 กรัม อิ่มตัว 13.5 กรัม

วิตามินอี 1.9 มิลลิกรัม (มก.)

วิตามินเค 8.13 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม)

นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุจำนวนเล็กน้อย เช่น แคลเซียมและโพแทสเซียม โพลีฟีนอล ให้โทโคฟีรอล ไฟโตสเตอรอล สควาลีน กรดเทอร์พีนิก และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ

น้ำมันมะกอกมีประโยชน์อย่างไร?

อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพ

เนื่องจากเป็นน้ำมันธรรมชาติที่ได้จากมะกอก ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีน้ำมันจากต้นมะกอก จึงประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 24 และโอเมก้า 6 ซึ่งประมาณ 3% เป็นไขมันอิ่มตัว ถ้ากรดไขมันที่โดดเด่นคือ กรดโอเลอิก เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เรียกว่า (73%) และมีสุขภาพดีอย่างยิ่ง

กรดโอเลอิกช่วยลดการอักเสบและมีผลดีต่อยีนที่เกี่ยวข้องกับมะเร็ง

มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

นอกจากกรดไขมันที่เป็นประโยชน์แล้ว ยังมีวิตามินอีและเคในปริมาณเล็กน้อยอีกด้วย แต่ น้ำมันมะกอกสิ่งที่ทำให้สุขภาพดีจริงๆคือมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีฤทธิ์ทางชีวภาพและช่วยต่อสู้กับโรคร้ายแรง

สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ซึ่งต่อสู้กับการอักเสบและช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลในเลือด มีผลสำคัญต่อกระบวนการของโรคหัวใจ

มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ

การอักเสบเรื้อรังถือเป็นสาเหตุสำคัญของโรคต่างๆ ได้แก่ มะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเมตาบอลิซึม เบาหวาน อัลไซเมอร์ โรคไขข้อ และแม้กระทั่งความอ้วน

น้ำมันมะกอกช่วยลดการอักเสบซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของประโยชน์ต่อสุขภาพ

ฤทธิ์ต้านการอักเสบเป็นสื่อกลางโดยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในหมู่สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้คือโอลีโอแคนทัล ซึ่งทราบกันดีว่าทำงานคล้ายกับยาแก้อักเสบไอบูโพรเฟน

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่ากรดไขมันหลัก กรดโอเลอิก สามารถลดระดับของตัวบ่งชี้การอักเสบที่สำคัญเช่น CRP

ในการศึกษาหนึ่ง น้ำมันมะกอก แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระยับยั้งยีนและโปรตีนบางชนิดที่ทำให้เกิดการอักเสบ

ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม

ที่มื้ออาหาร น้ำมันมะกอก การใช้สามารถช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ การศึกษาในซาอุดิอาระเบียพบว่า oleuropein ซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติที่พบในใบมะกอกมีคุณสมบัติต้านมะเร็งเต้านมได้

ในการทดลองทางคลินิกอื่นที่ดำเนินการในสเปน น้ำมันมะกอก พบว่าผู้หญิงที่ได้รับอาหารมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่าร้อยละ 62

ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

การบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ มีการศึกษาจำนวนมากที่พิสูจน์ข้อเท็จจริงเล็กน้อยนี้

ตามที่ Harvard School of Public Health อาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้

ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์โดย American Journal of Clinical Nutrition น้ำมันมะกอก การบริโภคเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานในสตรี

ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ตามข้อมูลของ Scientific American น้ำมันมะกอกoleocanthal ใน โรคอัลไซเมอร์สามารถช่วยป้องกันได้ American Chemical Society ได้ค้นพบสิ่งที่คล้ายกัน

ในการศึกษาของอเมริกา น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษพบว่าปรับปรุงการเรียนรู้และความจำในหนู

ป้องกันโรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดในโลก การศึกษาเชิงสังเกตเมื่อหลายสิบปีก่อนแสดงให้เห็นว่าโรคหัวใจนั้นหาได้ยากในอาหารเมดิเตอร์เรเนียน

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของอาหารนี้และให้การป้องกันโรคหัวใจผ่านกลไกต่างๆ

ช่วยลดการอักเสบ ปกป้อง LDL โคเลสเตอรอลจากการเกิดออกซิเดชัน ปรับปรุงการทำงานของเยื่อบุของหลอดเลือด และช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือดที่ไม่พึงประสงค์ 

ที่น่าสนใจก็คือ ความดันโลหิตลดลง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับโรคหัวใจและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร 

เสริมสร้างกระดูก

ในการศึกษาเกี่ยวกับผู้ชายที่รับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน น้ำมันมะกอกพบว่ามีส่วนทำให้กระดูกแข็งแรง เลือดของพวกเขาพบว่ามี osteocalcin ในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ถึงการสร้างกระดูกที่แข็งแรง

รักษาอาการซึมเศร้า

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจอย่างหนึ่งของน้ำมันนี้คือ พายุดีเปรสชันมันคือการรักษา สามารถเพิ่มระดับของสารเคมีในสมองเซโรโทนิน พบว่ามีความคล้ายคลึงกับผลของยากล่อมประสาทบางชนิด

น้ำมันมะกอกช่วยลดน้ำหนัก

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในโรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด น้ำมันมะกอกสนับสนุนประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก

เปรียบเทียบการลดน้ำหนักเนื่องจากอาหารสองประเภท (อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหารไขมันต่ำ) เมื่อสิ้นสุดการศึกษา มีเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของอาสาสมัครในกลุ่มไขมันต่ำเท่านั้นที่ยังคงรับประทานอาหาร

ควบคุมคอเลสเตอรอล

น้ำมันมะกอกประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนน้อยที่สุด คุณสมบัตินี้ช่วยให้สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดในร่างกายได้ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี้มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในระดับสูงสุด - ประมาณ 75-80% ซึ่งช่วยสร้างคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกาย

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาได้แสดงให้เห็นว่าชาวกรีก ครีตัน และชาวเมดิเตอร์เรเนียนอื่นๆ บริโภคไขมันในอาหารเกือบเท่ากับชาวอเมริกัน ในขณะที่มีอัตราการเป็นโรคหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ความแตกต่างก็คือทะเลเมดิเตอร์เรเนียน น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ บ่งบอกถึงการบริโภค

บรรเทาอาการท้องผูก

ท้องผูก สามารถใช้เป็นยาได้ น้ำมันมะกอก เป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารและลำไส้ ช่วยให้อาหารเคลื่อนที่ได้อย่างราบรื่นผ่านลำไส้ใหญ่ เมื่อคุณดื่มน้ำมันนี้เป็นประจำจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างสมบูรณ์

น้ำมันนี้อุดมไปด้วยวิตามินอีและเค ธาตุเหล็ก กรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 และสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม รวมทั้งระบบย่อยอาหาร และยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก

น้ำมันมะกอกสามารถใช้รักษาอาการท้องผูกได้หลายวิธี 

น้ำมันมะกอกดิบ

หนึ่งช้อนโต๊ะวันละสองครั้ง น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ บริโภค. ใช้ช้อนโต๊ะแรกในตอนเช้าในขณะท้องว่างและอีกหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

หากคุณลืมทานตอนท้องว่าง ให้รอสักสองสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ทำซ้ำทุกวันจนกว่าอาการท้องผูกจะหายไป

น้ำมันมะกอกผลไม้

ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติดิบ คุณสามารถผสมกับผลไม้ที่มีเส้นใย เช่น แอปเปิ้ลหรือส้ม ขั้นแรกให้ใช้น้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะในตอนเช้าแล้วกินผลไม้

หากไม่ได้ผล ให้ทานอีกช้อนโต๊ะในตอนเย็นกับผักที่มีไฟเบอร์สูง เช่น บร็อคโคลี่ ทำอย่างสม่ำเสมอจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ

น้ำมันมะกอกกับน้ำส้ม

ช้อนชาต่อน้ำส้มหนึ่งแก้ว น้ำมันมะกอก เพิ่มและดื่มทุกเช้าในขณะท้องว่าง ช่วยหล่อลื่นระบบของคุณตลอดทั้งวันและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี น้ำมันมะกอกคุณยังสามารถลองกับกาแฟสักถ้วย

น้ำมันมะกอกกับน้ำมะนาว

ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก และการผสมน้ำมะนาว XNUMX ช้อนชาก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูกอย่างเป็นธรรมชาติ

ดื่มส่วนผสมนี้วันละครั้ง ช้อนชาในตอนเย็นเพื่อหล่อลื่นระบบและป้องกันไม่ให้ลำไส้แห้งในขณะที่คุณนอนหลับ น้ำมันมะกอก และคุณยังสามารถมีมะนาวฝาน

น้ำมันมะกอกกับนม

นี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับอาการท้องผูกที่รุนแรง สิ่งที่คุณต้องทำคือเพิ่มช้อนโต๊ะลงในนมอุ่นหนึ่งแก้ว น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ คือการเพิ่ม ผสมให้เข้ากันและให้แน่ใจว่าท้องว่างขณะดื่ม ทำเช่นนี้เป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

ช่วยขจัดนิ่วในไต

การบริโภคน้ำมันนี้สามารถช่วยละลายนิ่วในไตได้

เทน้ำประมาณ 2 ลิตรในกระทะแล้วตั้งไฟปานกลาง นำออกจากเตาเมื่อถึงจุดเดือด น้ำมะนาวสด 60 มล. และ . 60 มล น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ เพิ่ม. ผสมให้เข้ากันแล้วเก็บในตู้เย็นหลังจากที่น้ำเย็นลงจนหมด

ช่วยเจือจางขี้หู

ทำความสะอาดขี้หู น้ำมันมะกอก มีอยู่. เพื่อป้องกันไม่ให้ขี้หูอุดหู ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้น้ำมันนี้เพื่อขจัดขี้ผึ้งออกจากหู

ในกรณีส่วนใหญ่ เมื่อคุณพยายามล้างขี้หูที่อุดตัน ขี้ผึ้งที่ชุบแข็งจะเคลื่อนเข้าไปในช่องหูมากขึ้น

น้ำมันมะกอกนี่คือที่ที่สะดวก มันทำให้ขี้หูนุ่มขึ้น ทำให้ง่ายต่อการเอาขี้หูออก เมื่อนิ่มลงเพียงพอแล้ว สิ่งสกปรกจะแตกตัวเป็นชิ้นเล็กๆ และเคลื่อนออกจากท่อลม ซึ่งทำความสะอาดได้อย่างปลอดภัยและทั่วถึง โดยปกติแล้วจะใช้ผ้าหรือทิชชู่เนื้อนุ่ม

อุ่นน้ำมันเล็กน้อยให้สูงกว่าอุณหภูมิห้องเล็กน้อย อบอุ่น น้ำมันมะกอก ช่วยสลายขี้หู อย่าให้ร้อนเกินไปเพราะอาจทำให้ช่องหูไหม้ได้

มันควรจะอบอุ่นเหมือนร่างกายของคุณและไม่มาก เติมน้ำมันหยดที่สะอาดเพียงไม่กี่หยด คุณไม่จำเป็นต้องมีหยดขนาดมาตรฐานเกิน ¾

เมื่อเอียงศีรษะไปด้านข้าง ค่อยๆ หยดน้ำมันลงในช่องหูของคุณ บีบหยดน้ำมันก่อนแล้วค่อยสะเด็ดน้ำมันที่เหลือออกหากคุณรู้สึกดี

ปล่อยให้น้ำมันทำงานประมาณ 10 ถึง 15 นาที เปิดและปิดปากเบา ๆ แล้วเลื่อนช่องหูเพื่อช่วยให้น้ำมันซึมผ่าน

คุณยังสามารถนวดบริเวณใต้หูของคุณได้อีกด้วย หากคุณต้องการขยับตัว ให้ใช้สำลีพันรอบหูเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำมันกระเด็นออกมา

หลังจากที่ขี้หูอ่อนตัวแล้ว ให้หันศีรษะเพื่อให้น้ำมันไหลออก คุณสามารถล้างโดยใช้หยดที่เติมน้ำอุ่นเพื่อสะเด็ดน้ำมัน สุดท้าย เช็ดน้ำมันส่วนเกินออกจากหูด้านนอกด้วยผ้าหรือทิชชู่เนื้อนุ่ม

คุณสามารถทำซ้ำวิธีนี้ได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ตามต้องการ วิธีการรักษานี้ต้องใช้ความอดทน เนื่องจากแม้แต่กรณีเล็กน้อยก็อาจใช้เวลาถึงสองสัปดาห์กว่าจะหายสนิท

ป้องกันเชื้อสาย

ไดอารี่ การบริโภคน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ อาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงอายุได้

หนึ่งการศึกษาในอาหารของพวกเขา น้ำมันมะกอก พบว่าผู้สูงอายุที่ใช้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองน้อยลง 41%

เป็นที่ทราบกันดีว่าโรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเนื่องจากลิ่มเลือดในหลอดเลือดที่เชื่อมต่อกับสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของสมองและถึงขั้นเสียชีวิตได้ในที่สุด น้ำมันมะกอกช่วยเจือจางลิ่มเลือดเหล่านี้โดยทำให้เลือดไหลไปยังสมอง

ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด

ไม่ว่าจะบาดเจ็บภายในหรือภายนอก น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเป็นที่รู้กันว่าบรรเทาอาการปวด การปรากฏตัวของสารประกอบที่เรียกว่าโอลีโอแคนธัลที่พบในน้ำมันทำให้เป็นสารต้านการอักเสบที่สามารถรักษาโรคได้ทุกประเภท ทั้งแบบเฉพาะที่และแบบเรื้อรัง

ปรับปรุงสุขภาพเล็บ

เล็บพูดมากเกี่ยวกับสุขภาพของเรา ในกรณีที่เจ็บป่วย แพทย์มักจะตรวจเล็บ เล็บที่หมองคล้ำ ไร้ชีวิตชีวา และเปราะเป็นเพียงปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเผชิญ น้ำมันมะกอกใน วิตามินอีสามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเล็บที่ได้รับผลกระทบจากสภาพ

จุ่มสำลีก้อนลงในน้ำมันแล้วทาเล็บ ปล่อยให้นั่งประมาณ 30 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำธรรมดา

น้ำมันมะกอกมีประโยชน์ต่อผิว

ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

น้ำมันนี้มีวิตามินอีในปริมาณที่ดี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากปัจจัยภายนอกต่างๆ เช่น แสงแดดหรือลมที่รุนแรง น้ำมันมะกอกเนื้อบางเบาทำให้เป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ที่ดีเยี่ยมเหมาะสำหรับทุกสภาพผิว

หลังอาบน้ำ ให้บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเล็กน้อย แล้วใช้ 1 ช้อน น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ นวดหน้าด้วย รอประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

ไม่!!! หากผิวแห้ง ให้ทาน้ำมันบนใบหน้าก่อนนอนและทิ้งไว้ค้างคืน คุณสามารถเอาน้ำมันออกด้วยน้ำอุ่นในตอนเช้า

ปรับปรุงสุขภาพผิว

น้ำมันมะกอก, รักษาอาการอักเสบและสิวและผิวหนัง โรคสะเก็ดเงิน และวิตามินอีซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวด้วยการปกป้องผิวจากโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งผิวหนัง คุณสามารถใช้สูตรต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพผิว

วัสดุ

• 1/3 ถ้วยโยเกิร์ต
• น้ำผึ้ง ¼ ถ้วย
• 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอก

แอปพลิเคชัน

ผสมส่วนผสมให้เข้ากันจนได้สารละลายข้น ใช้วิธีนี้บนใบหน้าของคุณและรอประมาณ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น คุณสามารถสมัครได้สัปดาห์ละครั้ง

ช่วยล้างเมคอัพ

ซิซมา เซย์ทินยากิจะช่วยให้คุณสามารถลบแต่งหน้าได้อย่างง่ายดายโดยไม่ทำลายผิวของคุณ เชิงพาณิชย์ด้วย ลบเครื่องสำอาง เป็นทางเลือกที่ถูกกว่าสำหรับผลิตภัณฑ์ของตน 

จุ่มสำลีสองสามก้อนลงในน้ำมันมะกอกแล้วถูให้ทั่วใบหน้าเพื่อล้างเครื่องสำอางออก แถมสำลีแผ่น น้ำมันมะกอกคุณสามารถใช้น้ำหล่อเลี้ยงและใช้เพื่อทำความสะอาดเครื่องสำอางจากดวงตาของคุณ นอกจากการขจัดเครื่องสำอางแล้ว น้ำมันยังทำให้ผิวรอบดวงตานุ่มขึ้นอีกด้วย

มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย

เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวเริ่มหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอย คุณสามารถชะลอสัญญาณแห่งวัยได้ด้วยน้ำมันที่มีประโยชน์

วัสดุ

• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• 1 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือทะเลเล็กน้อย

แอปพลิเคชัน

ไม่กี่หยดบนใบหน้าของคุณ น้ำมันมะกอก ด้วยการนวด ในการขัดผิว ให้ผสมน้ำมันที่เหลือกับเกลือทะเล เติมน้ำมะนาวเพื่อให้รู้สึกสดชื่น ถูส่วนผสมลงบนบริเวณที่แห้ง หยาบกร้าน และตกสะเก็ดของใบหน้า

บำรุงริมฝีปากให้ชุ่มชื้น

คุณสามารถใช้สูตรต่อไปนี้สำหรับสิ่งนี้

วัสดุ

• น้ำตาลทรายแดงป่น
• น้ำมันมะกอกสองสามหยด
• น้ำมะนาว

แอปพลิเคชัน

ผสมส่วนผสมและถูริมฝีปากของคุณเป็นเวลาห้านาทีก่อนเข้านอน น้ำมันมะกอก, ปากแตก จะช่วยให้นุ่มขึ้น น้ำตาลและมะนาวทำหน้าที่เป็นสารขัดผิว

รักษาส้นเท้าแตก

ขัดผิวส้นเท้าด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ แล้วตบเบาๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและความเรียบเนียน น้ำมันมะกอก คลาน. คุณสามารถสวมถุงเท้าเพื่อความโล่งใจได้อย่างรวดเร็ว

ประโยชน์ของน้ำมันมะกอกสำหรับผม

บำรุงผมให้แข็งแรง

น้ำมันมะกอกมันมีประสิทธิภาพในการรักษาผมให้แข็งแรงพร้อมกับส่วนผสมอื่นๆ อีกสองสามอย่าง

วัสดุ

• น้ำมันมะกอก ½ ถ้วยตวง
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• ไข่แดง

แอปพลิเคชัน

ผสมส่วนผสมให้เข้ากันจนได้เนื้อเนียน ทาครีมนี้ลงบนผมของคุณและรอประมาณ 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นแล้วตามด้วยครีมนวดผม

สามารถใช้เป็นทรีทเม้นท์ก่อนสระได้

การนวดด้วยน้ำมันก่อนสระผมจะช่วยให้ผมเงางามและแข็งแรงเป็นพิเศษ

หนึ่งถ้วย น้ำมันมะกอกอุ่นผมและทาให้ทั่วผมโดยเฉพาะบริเวณหนังศีรษะและปลายผม รอ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ให้ความชุ่มชื่นแก่เส้นผมและลดการระคายเคืองบนหนังศีรษะ

ป้องกันรังแค

รำข้าว เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยและยากที่สุดที่ผู้คนเผชิญ สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในน้ำมันและคุณสมบัติต้านแบคทีเรียของน้ำมันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดปัญหารังแคและช่วยกำจัดมัน

บางส่วน น้ำมันมะกอกผสมกับไข่ขาว โยเกิร์ต และน้ำมะนาว แล้วทาลงบนหนังศีรษะ เก็บมาส์กไว้บนผมประมาณ 20-25 นาที แล้วสระผมตามปกติ มาส์กผมนี้ซ้ำสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อกำจัดรังแคให้หมด

วิธีเก็บน้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเพื่อให้แน่ใจว่าอายุยืนยาวของ n จำเป็นต้องใส่ใจกับสิ่งต่อไปนี้

– เลือกที่เย็นและมืดเพื่อเก็บน้ำมัน

– ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมันอยู่ห่างจากความร้อน อากาศ และแสง

– เก็บน้ำมันไว้ในขวดแก้วสีเข้มหรือทึบแสงหรือภาชนะสแตนเลส

– ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝาขวดปิดสนิท

โชคดี, น้ำมันมะกอก มีอายุการเก็บรักษานานกว่าน้ำมันปรุงอาหารทั่วไป บางพันธุ์สามารถอยู่ได้นานถึงสามปี

จะบอกได้อย่างไรว่าน้ำมันมะกอกเน่าเสีย?

วิธีที่ดีที่สุดที่จะบอกว่ามันบูดคือการชิมมัน น้ำมันที่มีรสขม เปรี้ยวหรือเหม็นอับนั้นไม่มีรส

ควรบริโภคน้ำมันมะกอกมากแค่ไหนต่อวัน?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ 2 ช้อนโต๊ะหรือ 23 กรัมต่อวันเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย ใช้น้ำมันมะกอก ก็เพียงพอแล้ว

อันตรายของน้ำมันมะกอกคืออะไร?

แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีผลข้างเคียงบางอย่างที่ไม่ควรมองข้าม

น้ำมันมะกอกอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ในบางคน เมื่อมีคนแพ้น้ำมันนี้ถูมันบนผิวหนัง ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาจะทำงานเพื่อโจมตีมัน

ทำให้ร่างกายผลิตภูมิต้านทาน ทำให้เกิดอาการแพ้อาหารทั่วไป น้ำมันมะกอกในคนที่เป็นภูมิแพ้ กลาก และผื่นผิวหนังที่อาจพิสูจน์ได้ว่าคันอาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำการทดสอบการปะแก้ก่อนใช้น้ำมันทาเฉพาะที่ 

เนื่องจากมีแคลอรีสูง การบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ไม่ควรบริโภคเกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

หากคุณเป็นเบาหวานและกำลังใช้ยาตามกำหนดเวลา ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำมัน น้ำมันมะกอกสามารถทำปฏิกิริยากับยาและทำให้ระดับน้ำตาลลดลงได้อีก

การใช้มากกว่าที่แนะนำอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง ถุงน้ำดีอุดตัน และโรคอื่นๆ

มากเกินไป น้ำมันมะกอกมีผลตรงกันข้ามกับน้ำหนัก เนื่องจากมีไขมันในน้ำมันสูง

น้ำมันมะกอกอย่าให้ความร้อนนานเกินไป (มากกว่า 20 ถึง 30 วินาที) เนื่องจากมันมักจะเผาไหม้อย่างรวดเร็ว ทำให้สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ไป