การเล่นบาสเก็ตบอลเพื่อร่างกายมีประโยชน์อย่างไร?

บาสเกตบอลเนื่องจากความนิยมทั่วโลก กีฬาจึงเป็นกีฬาที่สนุกเหมาะสำหรับหลายระดับความสามารถและทุกวัย

ทีมบาสเก็ตบอลมาตรฐานมีผู้เล่นห้าคนในแต่ละด้าน คุณยังสามารถเล่นสองต่อสอง สามต่อสาม หรือเล่นคนเดียวก็ได้ สามารถเล่นบาสเก็ตบอลได้ตลอดทั้งปีด้วยสนามในร่ม

วัตถุประสงค์หลักของเกมคือการทำคะแนนโดยการส่งบอลผ่านห่วง กลยุทธ์การป้องกันถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันไม่ให้ทีมอื่นทำคะแนนได้

เล่นบาสเก็ตบอลมีประโยชน์ทางร่างกาย อารมณ์ และสังคม และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม ขอ ประโยชน์ของบาสเก็ตบอล...

บาสเก็ตบอลมีประโยชน์อย่างไร?

ดีต่อหัวใจ

บาสเกตบอลl มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของหัวใจ เนื่องจากเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว อัตราการเต้นของหัวใจจึงเพิ่มขึ้น ยังช่วยสร้างความแข็งแกร่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหัวใจที่จะแข็งแรง

จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจได้ในภายหลัง

ทำในปี 2019 จากการวิจัย บาสเกตบอลเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ซึ่งส่งผลดีต่อสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด สิ่งนี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด 

ช่วยเผาผลาญแคลอรี

การเคลื่อนไหวด้านข้างอย่างรวดเร็ว การวิ่งและการกระโดดทั้งหมดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

เล่นเป็นชั่วโมง บาสเกตบอลนอกจากนี้ คนที่มีน้ำหนัก 75 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 600 แคลอรี่ ในขณะที่คนที่น้ำหนัก 115 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 900 แคลอรี่

เสริมสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อ

เล่นบาสเก็ตบอล ต้องใช้ความคล่องตัว ความแข็งแกร่ง และความอดทน คุณต้องขยับและเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วโดยใช้กล้ามเนื้อเกร็งระยะสั้นที่มีความเข้มข้นสูง

คุณจะต้องมีความอดทนของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นความสามารถของกล้ามเนื้อในการออกแรงเป็นเวลานาน เล่นบาสเก็ตบอล ความทนทานของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นโดยการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและส่วนบน

เสริมสร้างโครงสร้างกระดูก

กีฬาที่ยอดเยี่ยมนี้ช่วยพัฒนาและสร้างความแข็งแรงของกระดูก มันสร้างเนื้อเยื่อกระดูกใหม่ซึ่งทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น

กล้ามเนื้อและกระดูกในร่างกายของเรา เกี่ยวข้องกับการดึงและดันกล้ามเนื้อเข้าหากระดูก บาสเกตบอล แข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายเช่น

ลดความเครียด

กิจกรรมทางกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นดอร์ฟินส่งเสริมการผ่อนคลายและลดความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาภาวะซึมเศร้า สร้างความมั่นใจในตนเอง และปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน

เล่นบาสเก็ตบอลจะช่วยพัฒนาทักษะสมาธิโดยเน้นที่เกม นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการรับรู้อีกด้วย เครื่องมือเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความวิตกกังวลในด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณ

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

บาสเกตบอล หรือกีฬาอื่นช่วยลดความเครียดได้

stres เมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องทำได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้คุณเข้าสังคมมากขึ้นซึ่งช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า

เมื่อความเครียดลดลง ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วย

พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน

เล่นบาสเก็ตบอลเปิดโอกาสให้เยาวชนได้พัฒนาทักษะยนต์ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนา การวิจัย บาสเกตบอลชี้ให้เห็นถึงประสิทธิภาพของแป้งในการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่เด็กๆ ต้องเรียนรู้

เล่นบาสเก็ตบอล ช่วยปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์ ความยืดหยุ่น และความทนทาน นอกจากนี้ยังส่งเสริมความเร็ว ความคล่องตัว และความแข็งแกร่ง

ทักษะเหล่านี้ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีผลดีต่อการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงและส่งเสริมให้ออกกำลังกายมากขึ้น

ปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย

การศึกษา เล่นบาสเก็ตบอล ทั่วไป องค์ประกอบของร่างกาย พบว่ามีผลดีต่อ

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้ชายที่ไม่ได้รับการฝึกฝนมีผลดีต่อสมรรถภาพโดยรวมและองค์ประกอบร่างกายเมื่ออายุ 3 เดือน ฝึกบาสเก็ตบอล เอา. หลังการฝึก ผู้ชายเพิ่มมวลร่างกายที่ไม่ติดมันและลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย

ทำหน้าที่ฝึกความแข็งแกร่ง

เล่นบาสเก็ตบอล คุณจะมีการออกกำลังกายร่างกายที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อติดมัน ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง คอ เดลทอยด์ และแกนกลางลำตัว

นอกจากนี้ยังทำให้ขาแข็งแรงขึ้น การเคลื่อนไหวเช่นการยิงและการเลี้ยงลูกช่วยเสริมแขนกล้ามเนื้อมือและความยืดหยุ่นของข้อมือ

เสริมพัฒนาการด้านจิตใจ

บาสเกตบอล เป็นเกมที่รวดเร็วที่ต้องใช้ทักษะทางกายภาพอย่างมาก แต่ก็เป็นเกมที่ต้องใช้ความคิดในการคิดเกี่ยวกับนิ้วเท้าของคุณ

บาสเกตบอลต้องใช้สมาธิอย่างมากจึงจะสามารถดำเนินการได้อย่างแม่นยำและรวดเร็ว และตัดสินใจกับลูกบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ เราต้องฝึกฝนตนเองให้สามารถติดตามคู่ต่อสู้และเพื่อนร่วมทีมได้อย่างต่อเนื่อง และตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วตามการเคลื่อนไหวของพวกเขา

ให้การประสานงานที่ดีขึ้นและพัฒนาทักษะยนต์

บาสเกตบอลต้องการการประสานมือและตาที่สมบูรณ์แบบรวมถึงการประสานทั้งร่างกาย มันฝึกให้คุณช่วยพัฒนาทักษะเหล่านี้เมื่อคุณเล่นกีฬานี้

ในขณะที่การเลี้ยงลูกฟุตบอลพัฒนาการประสานกันของมือและตา การขว้างลูกกระดอนให้โอกาสในการพัฒนาการประสานงานทั้งร่างกาย

การมีร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ง่ายขึ้น

ช่วยเพิ่มวินัยในตนเองและความเข้มข้น

เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ เล่นบาสเก็ตบอล นอกจากนี้ยังมีกฎที่ต้องปฏิบัติตาม เมื่อคุณแหกกฎเหล่านี้ มีบทลงโทษสำหรับคุณและทีม

นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาวินัยในตนเองเนื่องจากส่งเสริมให้มีการแข่งขันและยุติธรรมมากขึ้น ยังทำให้จิตใจตื่นตัวและตื่นตัว

เพิ่มพื้นที่และการรับรู้ของร่างกาย

บาสเก็ตบอลเป็นเกมที่ต้องใช้การรับรู้เชิงพื้นที่ เพื่อให้ได้ช็อตที่สมบูรณ์แบบ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณอยู่ตำแหน่งไหนหรือเล่นแนวรับอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะเกี่ยวกับพื้นที่และร่างกายแล้ว คุณจะรู้ว่าคุณต้องอยู่ที่ไหนเมื่อเพื่อนร่วมทีมหรือคู่ต่อสู้ของคุณยิงหรือส่งบอล

การรับรู้เชิงพื้นที่พัฒนา แต่ยังช่วยรักษาสมดุล

เพิ่มความมั่นใจ

ข้อดีอย่างหนึ่งของการเล่นบาสเก็ตบอลฉันคือการเพิ่มความมั่นใจ การเป็นผู้เล่นที่ดีและเป็นสมาชิกของทีมที่ยอดเยี่ยมจะเพิ่มความนับถือตนเองและนำไปสู่ความมั่นใจมากขึ้น

เมื่อความมั่นใจของคุณเพิ่มขึ้น ความเชื่อในความสามารถของคุณก็เช่นกัน ความรู้สึกปลอดภัยช่วยให้คุณเผชิญกับชีวิตที่ดีขึ้น และส่งผลดีต่อทุกด้านของชีวิต

ความสำเร็จในสนามแข่งขันสามารถแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของชีวิต และคุณตระหนักว่าคุณมีศรัทธาในตัวเองและความสามารถของคุณ

ส่งเสริมจิตวิญญาณของทีม

เล่นบาสเก็ตบอลช่วยพัฒนาความรู้สึกของชุมชนและการทำงานเป็นทีม เปิดโอกาสให้มีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้คนจากภูมิหลังที่แตกต่างกัน ซึ่งช่วยขยายมุมมองให้กว้างขึ้น

คุณยังเรียนรู้ที่จะเล่นอย่างยุติธรรมและสุภาพ โดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์ของการแสดง

พัฒนาทักษะการสื่อสาร

ด้วยการโต้ตอบกับเพื่อนร่วมทีม ผู้เล่นสามารถเรียนรู้วิธีใหม่ในการสื่อสารด้วยวาจาและอวัจนภาษา 

อาจมีเวลาในการสื่อสารก่อน ระหว่าง และหลังเกมหรือฝึกซ้อม

ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะพูดบ่อยขึ้นหรืออยู่เงียบๆ ทักษะการสื่อสารเชิงบวกจะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตนักกีฬา ชีวิตส่วนตัว และอาชีพของคุณ

เคล็ดลับในการเล่นบาสเก็ตบอล

วอร์มอัพและยืดข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณก่อนเล่นแมตช์เสมอ หลังการแข่งขันอย่าลืมคลายร้อนด้วยการยืดเหยียด

บาสเกตบอล มันเป็นเกมที่มีความต้องการทางร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคของเหลวมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นอย่างสม่ำเสมอ

เนื่องจากความต้องการทางกายภาพ การรักษาตัวเองให้มีความยืดหยุ่นและแข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ

กีฬานี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายช่วยให้คุณมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงเป็นเวลาหลายปี

เป็นผลให้;

บาสเกตบอล เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการมีรูปร่างและคงความกระฉับกระเฉง คุณสามารถเล่นได้ในระดับปานกลางหรือหนักหน่วง การสละเวลาบางส่วนจะช่วยสร้างความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และความแข็งแกร่ง

คุณจะได้เรียนรู้ที่จะขยับร่างกายในรูปแบบต่างๆ ขณะกระโดดและหมุนตัว คุณจะมีโอกาสได้ติดต่อกับผู้คนที่แตกต่างกันและทำงานเพื่อเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ดี