Манфиатҳои Citrulline: Иловаи табиӣ барои иҷрои машқҳо

Мехоҳед иҷрои машқҳои худро ҳадди аксар афзоиш диҳед? Оё шумо барои ин дастгирии табиӣ ва муассир меҷӯед? Дар ин ҷо цитрулин ба бозӣ меояд. Citrulline ҳамчун як иловаи табиӣ таваҷҷӯҳро ба худ ҷалб мекунад, ки вақтҳои охир бо сабаби манфиатҳои худ дар байни варзишгарон маъмул гаштааст. Он ҳалли беҳтаринро барои баланд бардоштани устуворӣ, кам кардани хастагии мушакҳо ва ба ҳадди аксар расонидани иҷроиш ҳангоми машқ пешниҳод мекунад. 

Citrulline дорои потенсиали барои беҳтар кардани сифати зиндагии ҳама истифода мешавад, на танҳо онҳое, ки ба толорҳои варзишӣ зуд-зуд меоянд. Пас, цитрулин чӣ гуна таъсироти мӯъҷизавӣ дорад? Он барои иҷрои машқ чӣ дастгирӣ мекунад? Ин аст он чизе ки шумо бояд дар бораи манфиатҳои цитрулин ва потенсиали он барои беҳтар кардани иҷрои машқҳо донед.

Citrulline чист?

Citrulline як навъи аминокислотаҳоест, ки дорои рӯйхати дарози манфиатҳои саломатӣ мебошад. Аввалин бор соли 1914 тарбузОн ҳангоми ҷудо шудан аз он кашф карда шуд, аммо то соли 1930 муайян карда нашуд.

Ин кислотаи муҳими аминокислота як қисми ҷудонашавандаи давраи мочевина мебошад, ки роҳест, ки аммиакро аз бадан тавассути пешоб хориҷ мекунад. Ин кислотаи аминокислотаи пурқувват инчунин дар шакли иловагӣ мавҷуд аст, ки метавонад ба афзоиши истеҳсоли бадан ва инчунин манфиатҳои эҳтимолии саломатии он мусоидат кунад.

Цитрулин дар равандҳои гуногуни бадан нақши муҳим мебозад. Барои шурӯъкунандагон, он ба афзоиши гардиши хун ва паст кардани фишори хун тавассути васеъ кардани рагҳо кӯмак мекунад. Он инчунин ба монанди иловаҳои оксиди азот барои баланд бардоштани сатҳи оксиди азот дар бадан амал мекунад. Аз ин рӯ, он пайвастагиест, ки ҳамчун вазодилатор барои ором кардани мушакҳои рагҳои хун ва мусоидат ба гардиш амал мекунад. Азбаски он дар бадан ба аргинин табдил меёбад, кислотаи дигари аминокислота барои тавлиди оксиди нитрат истифода мешавад.

Citrulline табиатан дар баъзе хӯрокҳо мавҷуд аст. Ин як пешгузаштаест, ки дар истеҳсоли оксиди азот дар бадан истифода мешавад. 

Citrulline чӣ кор мекунад?

Цитрулин ба бадан таъсири муҳим дорад. Муҳимтарин вазифаи он вазодилятсия, яъне васеъ кардани рагҳо мебошад. Дар натиҷаи васеъшавии рагҳо фишори хун паст шуда, гардиши хун суръат мегирад.

Пас аз истеъмоли цитрулин, аргинин Он ба дигар кислотаи аминокислотаҳо табдил меёбад Аргинин ба молекулае табдил меёбад, ки оксиди нитрат ном дорад, ки ҳуҷайраҳои мушакҳои ҳамворро, ки онҳоро фишурда мекунанд, ором мекунад ва боиси вазодилятсияи рагҳои хун мегардад.

Афзоиши оксиди азот ва гардиши хун таъсири мусбии цитрулинро ба иҷрои машқҳо нишон медиҳад. Гарчанде ки он аминокислотаи аминокислота нест, ки бевосита барои тавлиди сафеда истифода мешавад, он синтези сафедаҳоро афзоиш медиҳад, ки дар ташаккули мушакҳо нақш мебозад.

Цитрулин инчунин воридшавии баъзе аминокислотаҳо ба ҷигарро коҳиш дода, аз шикастани онҳо пешгирӣ мекунад. Ба шарофати ин таъсири дугона ба синтези сафедаҳо ва тақсимоти аминокислотаҳо, он нигоҳдорӣ ва афзоиши массаи мушакҳоро дастгирӣ мекунад.

Манфиатҳои Citrulline чист?

Манфиатҳои цитрулин барои бадани мо хеле муҳиманд, зеро он дар равандҳои гуногуни бадан нақши муҳим мебозад. Пас, фоидаи цитрулин чист?

1.Гариши хунро зиёд мекунад ва саломатии дилро беҳтар мекунад

Citrulline ба васеъ кардани рагҳои хун тавассути зиёд кардани истеҳсоли оксиди азот дар бадан кӯмак мекунад. Ин васеъшавӣ имкон медиҳад, ки хун озодтар гарданд. Ин ба паст кардани фишори хун ва беҳтар кардани саломатии дил мусоидат мекунад. Муомилоти солими хун кафолат медиҳад, ки узвҳо ва бофтаҳо ба қадри кофӣ оксиген ва маводи ғизоӣ гиранд. Ҳамин тариқ, хатари бемориҳои дил, аз қабили сактаи дил ва инсулт коҳиш меёбад.

2.Иҷрои машқҳоро беҳтар мекунад

Цитрулин устувориро тавассути зиёд кардани ҷараёни хун ва оксиген ба мушакҳо ҳангоми машқ дастгирӣ мекунад. Он инчунин раванди барқароршавӣ пас аз машқро суръат мебахшад. Хастагии мушакҳоро коҳиш медиҳад. Ин имкон медиҳад, ки барои муддати тӯлонӣ ва шадидтар машқ кунанд. Ба хамин тарик, вай нишондихандахои спортсменхоро баланд мебардорад.

3. Таъмири мушакҳоро дастгирӣ мекунад

Ҳангоми машқ, ҷароҳатҳои хурд дар нахҳои мушакҳо пайдо мешаванд. Цитрулин гардиши хунро афзоиш дода, маводи ғизоӣ ва оксигенро бештар ба мушакҳо интиқол медиҳад. Ҳамин тариқ, он раванди барқарорсозии мушакҳоро метезонад. Ин кӯмак мекунад, ки мушакҳо зудтар барқарор шаванд ва қавитар шаванд.

4. Хусусиятҳои антиоксидантӣ дорад

Цитрулин як пайвастагиест, ки хосиятҳои антиоксидант дорад. Он организмро аз таъсири зараровари радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Радикалҳои озод молекулаҳои реактивӣ мебошанд, ки боиси вайроншавии ҳуҷайраҳо ва пиршавӣ мешаванд. Антиоксидантҳо саломатии ҳуҷайраҳоро тавассути безарар кардани ин радикалҳои озод муҳофизат мекунанд. Ҳамин тариқ, он хатари бемориҳои музминро коҳиш медиҳад.

5.Аломатҳои вайроншавии эректилро бартараф мекунад

Оксиди нитрат ба васеъшавии рагҳои хун дар penis мусоидат мекунад. Citrulline истеҳсоли оксиди азотро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, он аломатҳои вайроншавии эректилро бартараф мекунад. 

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иловаи цитрулин метавонад функсияи эректилро беҳтар кунад ва қобилияти ҷинсиро афзоиш диҳад.

Таъсири Citrulline ба саломатии ҷинсӣ

Citrulline таваҷҷӯҳро бо манфиатҳои саломатии ҷинсӣ ва инчунин дастгирии он барои иҷрои машқҳо ҷалб мекунад. Биёед манфиатҳои цитрулинро, ки ба беҳтар шудани функсияҳои ҷинсӣ тавассути зиёд кардани гардиши хун мусоидат мекунад, аз нуқтаи назари саломатии ҷинсӣ арзёбӣ кунем:

1. Функсияи эректилро беҳтар мекунад: Оксиди нитрат ба васеъшавии рагҳои хун дар penis мусоидат мекунад. Цитрулин тавассути баланд бардоштани сатҳи оксиди азот дар бадан кӯмак мекунад, ки эрексияҳо дарозтар давом кунад. Аз ин рӯ, иловаи цитрулин нишонаҳои дисфунксияи эректилро рафъ мекунад ва фаъолияти ҷинсиро беҳтар мекунад.

2. Либидоро зиёд мекунад: Таъсири беҳтаркунандаи гардиши хуни цитрулин низ ҳавасмандии ҷинсиро зиёд мекунад. Муомилоти беҳтари хун гардиши бештари хунро ба узвҳои таносул таъмин мекунад. Ин ба афзоиши либидо мусоидат мекунад.

3. Сифати оргазмро беҳтар мекунад: Баланд бардоштани гардиши хун лаззати ҳангоми оргазмро зиёд мекунад. Ҷараёни беҳтари хун ангезиши беҳтари нӯгҳои асабро дар узвҳои таносул таъмин мекунад. Ин оргазмро шадидтар ва қаноатбахш мегардонад.

4. Фаъолияти ҷинсӣ беҳтар мекунад: Беҳтар шудани гардиши хун қобилияти ҷинсиро беҳтар мекунад. Эрекцияи қавӣ ва дарозмуддат таҷрибаи ҷинсиро тавассути дароз кардани давомнокии алоқаи ҷинсӣ беҳтар мекунад.

5. Стресс ва изтиробро коҳиш медиҳад: Таъсири пасткунандаи фишори хуни цитрулин стресс ва изтиробро коҳиш медиҳад. Сатҳи пасти стресс омилҳоеро, ки ба фаъолияти ҷинсӣ таъсири манфӣ мерасонанд, коҳиш медиҳанд. Он ба таҷрибаи қаноатбахши ҷинсӣ оварда мерасонад.

Citrulline дар чӣ мавҷуд аст?

Цитрулин як кислотаи аминокислота аст, ки табиатан дар тарбуз, харбуза ва баъзе меваҳои дигар мавҷуд аст. Биёед баъзе хӯрокҳоро номбар кунем, ки дорои цитрулин мебошанд:

1. Тарбуз: Тарбуз манбаи хеле бойи цитрулин аст. Он махсусан дар миқдори зиёдтар дар гӯшти ботинии сурх пайдо мешавад.

2. Харбуза: Харбуза инчунин меваест, ки аз цитрулин бой аст. Хусусан навъхои сабзи пустдор дар таркиби цитрулин зиёданд.

3. Пӯсти тарбуз: Ҷолиб аст, пӯсти тарбуз Он инчунин аз цитрулин бой аст. Ин қисм, ки маъмулан истеъмол намешавад, истеъмоли цитрулинро зиёд мекунад, махсусан ҳангоми истифода дар навъҳои тарбуз.

4. Гуава: guavaмеваи дигарест, ки цитрулин дорад. Ҳам тару тоза ва ҳам шарбат дорои цитрулин аст.

5. Харбузаи талх: Харбузаи талх яке аз меваҳост, ки дорои цитрулин аст. Мисли дигар навъҳои харбуза, ин мева манбаи табиии цитрулин аст.

6. Шарбати тарбуз: Шарбати тарбуз моддаҳои ғизоии дар тарбуз мавҷудбударо дар шакли консентратӣ таъмин мекунад. Аз ин рӯ, он дорои цитрулин аст.

Илова бар ин, хӯрокҳои зерин инчунин дорои цитрулин мебошанд:

• Кабак
• Бодиринг
• Каду
• пиёз
• сир
• Фындык
• Чикен
• Арахис
• озод моҳӣ

Доруҳои дорои цитрулин

Citrulline як аминокислотаи аминокислотаҳоест, ки аксар вақт дар баъзе хӯрокҳо пайдо мешавад. Аммо, иловаҳои цитрулин низ мавҷуданд. Ин иловаҳо барои идоракунии шароити муайяни саломатӣ ё беҳтар кардани нишондиҳандаҳои варзиш истифода мешаванд. Баъзе доруҳое, ки дорои цитрулин мебошанд, инҳоянд:

1. Иловаҳои цитрулин: Иловаҳои цитрулин аксар вақт аз ҷониби варзишгарон ё одамоне истифода мешаванд, ки барои беҳтар кардани фаъолияти худ машқ мекунанд. Ин иловаҳо дар шакли планшет, капсула ё хока омадаанд ва мустақиман шакли консентратсияи цитрулинро дар бар мегиранд.

2. Комплекси аргинин-цитрулин: Баъзе иловаҳои варзишӣ ё формулаҳои баланд бардоштани оксиди азот дорои маҷмӯи аргинин ва цитрулин мебошанд. Ҳангоми якҷоя гирифтан, аргинин ва цитрулин ба васеъ кардани рагҳои хун тавассути зиёд кардани истеҳсоли оксиди азот кӯмак мекунанд. Ҳамин тариқ, он гардиши хунро зиёд мекунад.

3. Доруҳои зидди эректилӣ: Баъзе доруҳои зидди эректилӣ дорои цитрулин мебошанд. Он барои баланд бардоштани сатҳи цитрулин дар бадан истифода мешавад. Таъсири истеҳсоли оксиди нитрат Citrulline функсияи эректилро беҳтар мекунад.

4. Доруҳои фишори хун: Цитрулин ба васеъшавии рагҳои хун мусоидат мекунад. Аз ин сабаб, он дар таркиби баъзе доруҳои фишори хун мавҷуд аст. Ин доруҳо барои табобати гипертония истифода мешаванд. Таъсири пасткунандаи фишори хуни цитрулин истифода мешавад.

5. Иловаҳое, ки хастагии мушакҳоро коҳиш медиҳанд: Иловаҳои цитрулин мавҷуданд, ки фикр мекунанд, ки хастагии мушакҳоро тавассути коҳиш додани сатҳи аммиаки дар мушакҳо ҷамъшуда ҳангоми машқ коҳиш медиҳанд. Ин иловаҳо барои баланд бардоштани устувории мушакҳо ва беҳтар кардани фаъолият ҳангоми машқ истифода мешаванд.

Иловаи цитрулин

Иловаҳои цитрулин иловаҳое мебошанд, ки ин пайвастагиро дар шакли консентратӣ дар бар мегиранд ва истеҳсоли оксиди азотро дар бадан зиёд мекунанд. Ба монанди худи таркиб, иловаи он манфиатҳои зиёд дорад. Манфиатҳои иловаҳои цитрулинро ба таври зерин номбар кардан мумкин аст;

• Иловаи цитрулин устувориро ҳангоми машқ зиёд мекунад. Хастагии мушакҳоро коҳиш медиҳад. 
• Он гардиши хунро афзоиш медиҳад ва имкон медиҳад, ки оксиген ва маводи ғизоӣ бештар ба мушакҳо интиқол дода шаванд. 
• Он раванди барқароршавӣ пас аз машқро метезонад. Ҳамин тариқ, он ба варзишгарон кӯмак мекунад, ки зудтар барқарор шаванд ва ба тамрини шадидтар омода шаванд.
• Иловаи цитрулин ба васеъшавии рагҳои хун тавассути зиёд кардани истеҳсоли оксиди азот кӯмак мекунад. Бо ин роҳ, он фишори хунро танзим мекунад ва саломатии дилро беҳтар мекунад.
• Иловаи цитрулин функсияи эректилро тавассути баланд бардоштани сатҳи оксиди нитрат беҳтар мекунад. Он ба таври ғайримустақим қобилияти ҷинсиро афзоиш медиҳад.
• Он кӯмак мекунад, ки мушакҳо зудтар барқарор шаванд ва пас аз машқ қавӣ шаванд.

Дар ин лаҳза чанд чизро бояд донист. Пеш аз истифодаи ҳама гуна иловагиҳо бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кардан муҳим аст. Хусусан, агар шумо вазъи саломатии мавҷуда дошта бошед ё дигар доруҳоро истеъмол кунед.

Иловаҳои цитрулин набояд танҳо ба ҷои машқ ё барномаи ғизо истифода шаванд. Он бояд дар якҷоягӣ бо парҳези мутавозин ва машқҳои мунтазам истифода шавад.

Чӣ тавр истифода бурдани Citrulline?

Усулҳои дурусти истифода ба шумо имкон медиҳанд, ки аз таъсири цитрулин бештар истифода баред. Пас, чӣ тавр истифода бурдани citrulline?

• Микдори: Миқдори тавсияшудаи citrulline вобаста ба формулаи маҳсулот ва эҳтиёҷоти шахс фарқ мекунад. Умуман, истеъмоли ҳаррӯза аз 6 то 8 грамм цитрулин тавсия дода мешавад.
• Вақт: Цитрулин одатан пеш аз машқ гирифта мешавад. Барои ба даст овардани самараи бештари ин дору тавсия дода мешавад, ки онро тақрибан 30 дақиқа пеш аз машқ истеъмол кунед. Ин вақти кофӣ барои бадан барои ҳазм кардани илова ва эҳсос кардани таъсири он фароҳам меорад.
• Истеъмоли моеъ: Цитрулин одатан бо об ё дигар моеъ гирифта мешавад. Шумо метавонед цитрулинро дар шакли хока бо омехта кардани он бо об ё бо гирифтани илова дар шакли капсула бо як стакан об истифода баред. Цитрулин, ки бо моеъ гирифта мешавад, аз ҷониби организм тезтар ҷаббида мешавад ва таъсири худро зудтар нишон медиҳад.
• Омилҳои шахсӣ: Миқдор вобаста ба вазни бадани шахс, сатҳи машқ, вазъи умумии саломатӣ ва таҳаммулпазирӣ фарқ мекунад. Эҳтиёҷоти ҳар як шахс гуногун аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки дар аввал бо вояи камтар оғоз кунед ва таъсири онро назорат кунед.
• Истифодаи мунтазам: Барои ба даст овардани самараи бештари таъсири citrulline, муҳим аст, ки онро мунтазам истеъмол кунед. Агар шумо ин иловаро мунтазам истифода баред, организм бо мурури замон ба он одат мекунад ва кори он беҳтар мешавад.
• Машварат бо мутахассиси соҳаи тиб: Пеш аз истифодаи ягон илова, шумо бояд бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунед, хусусан агар шумо ҳолати саломатии мавҷуда дошта бошед ё дигар доруҳоро истеъмол кунед. Мутахассиси соҳаи тиб вояи дурустро барои мувофиқ кардани ниёзҳо ва ҳолати шахсии шумо тавсия медиҳад.

Чӣ қадар Citrulline истифода мешавад?

Миқдори тавсияшудаи цитрулин вобаста ба эҳтиёҷоти инфиродӣ ва формулаи иловагӣ фарқ мекунад. Умуман, истеъмоли ҳаррӯза аз 6 то 8 грамм цитрулин тавсия дода мешавад.

Истифодаи citrulline вобаста ба намуд ва шиддатнокии машқҳои иҷрошаванда фарқ мекунад. Тавсия дода мешавад, ки миқдори зиёди цитрулинро пеш аз машқҳои шадид ё машқҳои дарозмуддат қабул кунед. Барои машқҳои сабук ё машқҳои ҳаррӯза миқдори ками он кифоя аст.

Цитрулинро кай истифода бурдан мумкин аст?

• Пеш аз машқ: Citrulline аксар вақт пеш аз машқ истифода мешавад. Вақте ки пеш аз машқ гирифта мешавад, иловапулӣ гардиши хун ва интиқоли оксигенро тавассути баланд бардоштани сатҳи оксиди азот дар бадан афзоиш медиҳад. Ин корҳоро беҳтар мекунад ва устувориро тавассути таъмини энергия ва маводи ғизоӣ ба мушакҳо дастгирӣ мекунад.
• Тақрибан 30 дақиқа пеш: Тавсия дода мешавад, ки иловаҳои цитрулинро тақрибан 30 дақиқа пеш аз машқ қабул кунед. Ин вақти кофӣ барои бадан барои ҳазм кардани илова ва эҳсос кардани таъсири он ҳангоми машқ фароҳам меорад. Баланд бардоштани сатҳи цитрулин дар бадан пеш аз оғози машқ, иҷрои беҳтар ва устувориро ҳангоми машқ таъмин мекунад.
• Барои машқҳои дарозмуддат: Онро пеш аз иловаҳои цитрулин гирифтан мумкин аст, хусусан агар машқҳои дарозмуддат ва шадид иҷро карда шаванд. Дар ин намуди машқ, он устувориро зиёд мекунад ва хастагии мушакҳоро тавассути таъмини нерӯи бештар ба бадан коҳиш медиҳад.

• Пеш аз мусобиқа: Гирифтани иловаҳои цитрулин пеш аз мусобиқа ё рақобат барои варзишгароне, ки мехоҳанд нишондодҳоро беҳтар кунанд ва бартарии беҳтари рақобатро ба даст оранд, муфид аст. Цитрулин, ки пеш аз мусобиқа гирифта шудааст, устувориро зиёд мекунад ва барои беҳтар кор кардан кӯмак мекунад.

• Дигар вақтҳо: Баъзе варзишгарон метавонанд иловаҳои цитрулинро берун аз машқ гиранд. Citrulline метавонад махсусан барои дастгирии таъмири мушакҳо ё барои саломатӣ ва некӯаҳволии умумӣ истифода шавад.

Иловаи Citrulline Malate

Иловаи малати цитрулин бо аминокислотаи citrulline кислотаи малӣ Ин як иловаест, ки омезиши таркиб аст. Ин илова барои беҳтар кардани фаъолияти варзишгарон ва шахсони фаъол, баланд бардоштани устуворӣ ва қобилияти машқ истифода мешавад. Пас, фоидаи иловаи малати цитрулин чист?

• Citrulline malate гардиши беҳтари хунро ҳангоми машқ таъмин мекунад. Ҳамин тариқ, он хастагии мушакҳоро коҳиш медиҳад ва фаъолиятро афзоиш медиҳад.
• Citrulline malate ҷамъшавии кислотаи лактикиро, ки ҳангоми машқ рух медиҳад, коҳиш медиҳад. Он имкон медиҳад, ки бо коҳиш додани хастагӣ ва дарди мушакҳо иқтидори дарозтар ва шадидтар машқ кунанд.
• Citrulline malate истеҳсоли энергияро дар бадан дастгирӣ мекунад. Бо зиёд кардани истеҳсоли энергия дар ҳуҷайраҳои мушакҳо, он ҳангоми машқ энергияи бештар медиҳад.
• Он тавассути таъмин намудани ғизои хуби мушакҳо раванди барқароршавиро метезонад.

Чӣ тавр истифода бурдани Citrulline Malate?

Иловаи цитрулин малат одатан пеш аз машқ гирифта мешавад. Он дар шакли планшет, капсула ё хока дастрас аст. Микдор вобаста ба формулаи маҳсулот ва ниёзҳои инфиродӣ фарқ мекунад. Аз ин рӯ, дастурҳои истеҳсолкунанда бояд риоя карда шаванд.

Мисли ҳама гуна иловаҳо, пеш аз истифодаи иловаҳои цитрулин малатӣ бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кардан муҳим аст.

Хӯрокҳое, ки дорои Citrulline Malate мебошанд

Citrulline malate як омезиши кислотаи аминокислотаи цитрулин ва кислотаи мураккаби малӣ мебошад. Ин пайвастагӣ тавассути баланд бардоштани гардиши хун сатҳи энергия ва иҷрои машқҳоро беҳтар мекунад. Инҳоянд баъзе хӯрокҳое, ки дорои цитрулин малат мебошанд:

• Қисми сафеди тарбуз ба пӯст наздик аст
• шарбати тарбуз
• Бодиринг
• пиёз ва сирпиёз
• Ҷигар, гӯшти сурх ва моҳӣ
• нахуд ва лубиё

Чанд грамм Citrulline Malate бояд истифода шавад?

Миқдори дурусти истифодаи цитрулин малат муҳим аст, зеро ба монанди ҳама гуна иловагиҳо, истеъмоли аз ҳад зиёд боиси оқибатҳои номатлуб мегардад.

Микдори: Миқдори тавсияшудаи citrulline malate вобаста ба формулаи маҳсулот ва эҳтиёҷоти шахс фарқ мекунад. Умуман, истеъмоли ҳаррӯза аз 6 то 8 грамм цитрулин малат тавсия дода мешавад. Бо вуҷуди ин, баъзе маҳсулотҳо миқдори гуногунро тавсия медиҳанд. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ба дастурҳои истеҳсолкунанда диққат диҳед.

Ариза: Citrulline malate одатан пеш аз машқ гирифта мешавад. Барои ба даст овардани самараи бештари ин дору тавсия дода мешавад, ки онро тақрибан 30 дақиқа пеш аз машқ истеъмол кунед. Ин вақти кофӣ барои бадан барои ҳазм кардани илова ва эҳсос кардани таъсири он фароҳам меорад.

Омилҳои шахсӣ: Миқдор вобаста ба вазни бадани шахс, сатҳи машқ, вазъи умумии саломатӣ ва таҳаммулпазирӣ фарқ мекунад. Эҳтиёҷоти ҳар як шахс гуногун аст. Аз ин рӯ, аввал бояд аз вояи камтар оғоз карда, таъсири он назорат карда шавад.

Истифодаи мунтазам: Барои ба даст овардани самараи бештари таъсири цитрулин малат, онро мунтазам гирифтан лозим аст. Агар шумо ин иловаро мунтазам истифода баред, организм бо мурури замон беҳтар мутобиқ мешавад ва самаранокии он афзоиш меёбад.

Машварат бо мутахассиси соҳаи тиб: Пеш аз истифодаи ягон иловаи иловагӣ, ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кардан хуб аст, хусусан агар шумо ҳолати саломатии мавҷуда дошта бошед ё дигар доруҳоро истеъмол кунед. Мутахассиси соҳаи тиб вояи дуруст ва татбиқро барои мувофиқ кардани ниёзҳо ва ҳолати шахсии шумо тавсия медиҳад.

Цитрулин чӣ зарар дорад? Хавфҳо барои баррасӣ

Истеъмоли аз ҳад зиёд ё нодуруст истифода бурдани цитрулин боиси баъзе оқибатҳои нохуш мегардад. Инҳоянд тафсилот дар бораи зарари эҳтимолии цитрулин:

1. Мушкилоти ҳозима

Гирифтани вояи зиёди цитрулин дар баъзе одамон мушкилоти ҳозимаро ба вуҷуд меорад. Ин мушкилот дарди шикам, дарунравӣ, газ ва дилбеҷоиро дар бар мегиранд. Чунин таъсироти номатлуб бештар дар одамоне, ки системаҳои ҳозима ҳассос доранд, мушоҳида мешавад.

2. Дарди сар

Баъзе одамон пас аз гирифтани вояи зиёди цитрулин дарди сар доранд. Ин бо афзоиши якбораи сатҳи оксиди азот дар бадан алоқаманд аст. Одамоне, ки дарди сар доранд, бояд истифодаи иловаҳои цитрулинро қатъ кунанд ё миқдори онҳоро кам кунанд.

3. Мушкилоти фишори хун

Цитрулин фишори хунро паст мекунад ва ба васеъшавии рагҳои хун мусоидат мекунад. Одамони гирифтори фишори баланди хун бояд пеш аз истифодаи иловаҳои цитрулин ба духтур муроҷиат кунанд, хусусан агар онҳо доруҳоеро, ки фишори хунро танзим мекунанд, истеъмол кунанд.

4. Аксуламалҳои аллергӣ

Баъзе одамон ба цитрулин аксуламалҳои аллергӣ доранд. Аломатҳои аллергия аксуламалҳои шадид ба монанди доғҳои пӯст, хориш, кӯтоҳ будани нафас ва анафилаксияро дар бар мегиранд. Одамоне, ки ягон аломати аксуламалҳои аллергӣ ба цитрулин доранд, набояд аз иловаҳои цитрулин истифода баранд.

5. Таъсири мутақобилаи маводи мухаддир

Иловаҳои цитрулин бо баъзе доруҳо ҳамкорӣ мекунанд ва боиси оқибатҳои номатлуб мешаванд. Муносибати мутақобила имконпазир аст, махсусан байни доруҳои пасткунандаи фишори хун, доруҳои диабети қанд ва доруҳои лоғаркунандаи хун ва иловаҳои цитрулин. Аз ин рӯ, ба одамоне, ки мунтазам дору истеъмол мекунанд, тавсия дода мешавад, ки ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунанд.

6. Дигар таъсироти номатлуб

Гузориш шудааст, ки ҳангоми истеъмоли аз ҳад зиёд, цитрулин метавонад дар баъзе одамон чарх задани сар, дилбеҷоӣ, қайкунӣ ва сатҳи пасти қанди хунро ба вуҷуд орад. Ба одамоне, ки чунин таъсири тарафро эҳсос мекунанд, тавсия дода мешавад, ки истифодаи иловагиро қатъ кунанд ва ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунанд.

Дар натиҷа;

Цитрулин ҳамчун иловаи табиӣ барои иҷрои машқҳо аҳамияти бештар дорад. Вақте ки онро пеш аз машқ бихӯранд, сатҳи оксиди азотро дар бадан зиёд мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад ва мушакҳоро бештар оксиген ва маводи ғизоӣ таъмин мекунад. Ин устувориро зиёд мекунад, хастагии мушакҳоро коҳиш медиҳад ва иҷрои онро ба ҳадди аксар мерасонад. Бо вуҷуди ин, барои пурра эҳсос кардани манфиатҳои цитрулин, муҳим аст, ки ба дастурҳои дурусти истфода ва истифодаи он диққат диҳед. Илова бар ин, одамоне, ки ягон мушкилоти саломатӣ доранд ё доруҳои мунтазамро истифода мебаранд, бояд аввал ба мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунанд. Бо дохил кардани цитрулин ба реҷаи машқҳои худ, шумо метавонед нишондиҳандаҳои варзишии худро баланд бардоред ва таҷрибаи бештар самаранок ва муассиртар дошта бошед.

Адабиёт: 1, 2, 3, 4, 5, 6