Манфиатҳои меваи Guava, зарар ва арзиши ғизоӣ

меваи гуаваТропикӣ, пайдоиши Амрикои Марказӣ дарахти гуаваИн меваест, ки аз он гирифта шудааст

Меваи байзашакли дорои пӯсти сабз ё зард дорои тухмии ошӣ мебошад. барги гуаваОн ҳамчун чойи гиёҳӣ ва иқтибос барг истифода мешавад.

меваи гуаваОн аз антиоксидантҳо, витамини C, калий ва нах хеле бой аст. Он бо мазмуни назарраси ғизоии худ манфиатҳои зиёди саломатӣ пешкаш мекунад.

Манфиатҳои Guava чист?

Назорати қанди хунро таъмин мекунад

Баъзе тадқиқот меваи гуавамегӯяд, ки он метавонад назорати қанди хунро таъмин кунад.

Бисёр таҳқиқоти озмоишӣ ва ҳайвонот иқтибос аз барги гуаваОн сатҳи қанди хунро паст мекунад, қанди хунро дар муддати тӯлонӣ назорат мекунад ва муқовимати инсулинВай дарк кард, ки вай инкишоф ёфтааст

Ин барои одамони гирифтори диабети қанд ё зери хатар муҳим аст. Якчанд тадқиқот бо иштироки одамон низ натиҷаҳои таъсирбахшро гузориш доданд.

Дар як тадқиқоти 19 нафар, барги гува Вай қайд кард, ки нӯшидани чой қанди хунро пас аз хӯрок коҳиш медиҳад. Таъсир то ду соат давом кард.

Дар як таҳқиқоти дигар дар байни 2 нафар бо диабети навъи 20, барги гува Муайян шудааст, ки нӯшидани чой қанди хунро пас аз хӯрдан беш аз 10% коҳиш медиҳад.

Дилро муҳофизат мекунад

меваи гуаваОн аз бисёр ҷиҳат барои саломатии дил муфид аст. Бисьёр олимон барги гуваВай бар ин назар аст, ки миқдори зиёди антиоксидантҳо ва витаминҳо дар он метавонад аз осеб дидани дил аз радикалҳои озод пешгирӣ кунад.

меваи гуавабаланд дар калий ва сатҳи нахи ҳалшаванда саломатии дилро муҳофизат мекунанд. Гайр аз ин иқтибос аз барги гуава Он паст шудани фишори хун, камшавии холестирини "бад" LDL ва афзоиши холестирини "хуб" HDL-ро таъмин мекунад.

Фишори баланди хун ва сатҳи баланди холестирин LDL бо афзоиши хатари бемориҳои дил ва инсулт алоқаманд аст. иқтибос аз барги гуава Истифодаи он манфиатҳои зиёде дорад.

Дар омӯзиши 120 ҳафта дар 12 нафар, пухтааст хӯрдани гуаваМуайян карда шуд, ки он боиси 8-9 фоиз паст шудани фишори хун, 9.9 фоиз кам шудани холестирини умумӣ ва 8 фоиз зиёдшавии холестирини «хуб» HDL мегардад.

Ҳамин таъсир дар бисёр таҳқиқоти дигар дида шудааст.

Дарди ҳайзро дафъ мекунад

Бисёре аз занон дар давраи ҳайзи худ аломатҳои дардоварро ба мисли судоргаҳои меъда эҳсос мекунанд. иқтибос аз барги гуаваБаъзе далелҳо вуҷуд доранд, ки шалфей метавонад шиддати дарди дарди ҳайзро коҳиш диҳад.

Дар як тадқиқоти 197 зане, ки нишонаҳои дардоварро аз сар мегузаронанд, 6 мг дар як рӯз иқтибос аз барги гуава маълум шуд, ки боиси паст шудани шиддати дард мегардад. Он ҳатто аз баъзе доруҳои дардовар қавитар буд.

Инчунин фикр мекунанд, ки ин иқтибос барои бартараф кардани судоргаҳои бачадон кӯмак мекунад.

Барои системаи ҳозима муфид аст

меваи гуаваОн манбаи хуби нахи парҳезӣ мебошад. Аз ин рӯ, зиёд кардани истеъмоли гуава, мусоидат ба ҳаракатҳои солим, қабз пешгирӣ мекунад.

танҳо якто меваи гуава 12% аз истеъмоли ҳаррӯзаи нахи тавсияшударо таъмин мекунад. Дар Илова, иқтибос аз барги гуава Он барои саломатии ҳозима муфид аст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки он метавонад шиддат ва давомнокии дарунравро коҳиш диҳад.

Якчанд тадқиқот иқтибос аз барги гуавазиддимикробй будани худро исбот кард. Ин маънои онро дорад, ки он метавонад микробҳои зарароварро дар рӯдаҳо, ки боиси дарунравӣ мешаванд, безарар созад.

Таъсири зидди саратон дорад

иқтибос аз барги гуавагузориш дода шудааст, ки таъсири зидди саратон дорад. Омӯзиши найҳои озмоишӣ ва ҳайвонот иқтибос гуаваОн нишон медиҳад, ки он метавонад афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро пешгирӣ кунад ё ҳатто боздорад.

Ин ба сатҳи баланди антиоксидантҳои пурқуввати он вобаста аст, ки радикалҳои озод, яке аз сабабҳои асосии саратонро аз вайрон кардани ҳуҷайраҳо пешгирӣ мекунад.

Омӯзиши найчаи озмоишӣ равғани барги гуава муайян кард, ки он нисбат ба баъзе доруҳои саратон дар боздоштани афзоиши ҳуҷайраҳои саратон чор маротиба самараноктар аст.

иммунитетро мустаҳкам мекунад

паст Витамини C. сатҳ хатари сироят ва бемориро зиёд мекунад. меваи гуаваАзбаски он яке аз бойтарин сарчашмаҳои ғизоии витамини С мебошад, шумо метавонед бо истеъмоли ин мева витамини С-ро, ки ба организм лозим аст, гиред.

як меваи гуаваИстеъмоли ҳаррӯзаи истинодро (RDI) барои витамини С ду баробар мекунад. Ин тақрибан ду баробар аст, ки шумо аз афлесун мегиред.

Витамини C дар нигоҳ доштани саломатии системаи иммунӣ нақши муҳим мебозад. Маълум аст, ки он барои пешгирии шамолхӯрӣ. Он инчунин ба манфиатҳои зиддимикробӣ алоқаманд аст. Ин маънои онро дорад, ки он ба куштани бактерияҳо ва вирусҳои бад, ки метавонанд ба сироят оварда расонанд, кӯмак мекунад.

Азбаски витамини С дар бадан нигоҳ дошта намешавад, он бояд мунтазам бо ғизо гирифта шавад.

Барои саломатии чашм муфид аст

guavaвоқеъ дар А витамини Он барои саломатии чашм муфид аст. Ин маводи ғизоӣ маълум аст, ки хатари катаракта ва дегенератсияи макуляриро коҳиш медиҳад. Витамини С, ки дар мева фаровон аст, ба беҳтар шудани биниш мусоидат мекунад.

Он стрессро коҳиш медиҳад

guava Магний дорад. Ин маводи ғизоӣ асабҳо ва мушакҳоро ором мекунад ва стрессро коҳиш медиҳад. Баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки магний метавонад боиси рафъи изтироби шахсони алоҳида бошад.

Саломатии маърифатиро дастгирӣ мекунад

guavaдорои витаминҳои B6 ва B3 мебошад, ки барои беҳтар кардани саломатии маърифатӣ маълуманд. Витамини B6 хатари деменсия, таназзули маърифатӣ ва депрессияро коҳиш медиҳад. Дар омӯзиши ҳайвонот, Витамини B3 беҳбудии нейродегенератсияро нишон дод.

Барои пешгирии сулфа кӯмак мекунад

Иқтибосҳои барги гуава Он хосиятҳои зидди сулфа дорад. Дар тадқиқотҳо оид ба каламушҳо ва хукҳо, иқтибосҳои оби баргҳо суръати сулфаро коҳиш доданд.

Метавонад дарди дандонҳоро бартараф кунад

баргҳои гуаваОн дорои хосиятҳои зиддимикробӣ, зидди илтиҳобӣ ва бедардкунанда аст, ки метавонад дарди дандонҳоро бартараф кунад. Баргҳои онро дар табобати бемориҳои пародонт низ истифода бурдан мумкин аст.

Оё Гуава шуморо заиф мекунад?

меваи гуаваИн меваи муассир барои аз даст додани вазн аст. А калорияҳо дар гуава Он 37 калория аст ва як газаки камкалория буда, 12% аз истеъмоли тавсияшудаи ҳаррӯзаи нахи нах дорад.

Сарфи назар аз миқдори калорияи пасти он, он бар хилофи дигар газакҳо миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳоро таъмин мекунад.

Манфиатҳои Гуава барои пӯст чӣ гунаанд?

меваи гуаваВитаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳои гуногун дар он барои пӯст хеле фоиданоканд. Антиоксидантҳо пӯстро аз осеб муҳофизат мекунанд, ки раванди пиршавиро суст мекунад ва ба пешгирии узвҳо мусоидат мекунад.

Гузашта аз ин, иқтибос аз барги гуава, вақте ки бевосита ба пӯст истифода бурда мешавад акне дар табобат ёрй мерасонад.

Дар омӯзиши найчаи озмоишӣ, иқтибос аз барги гуаваМуайян шудааст, ки он барои нест кардани бактерияҳои акне таъсирбахш аст. Эҳтимол, ин ба хосиятҳои зиддимикробӣ ва зидди илтиҳобии он вобаста аст.

Манфиатҳои хӯрдани гуава ҳангоми ҳомиладорӣ

guavaОн аз маводи ғизоӣ ва пайвастагиҳои растанӣ бой аст, ки метавонад ба ҳомиладории солим мусоидат кунад ва ба пешгирии мушкилиҳои алоқаманд кӯмак кунад.

Занони ҳомила ба протеин, витамини С, фолий ва баъзе дигар моддаҳои ғизоӣ барои рушди солими ҳомила ниёз доранд.

Махсусан, витамини С барои рушди оптималии кӯдак муҳим аст. Он инчунин як маводи ғизоист, ки занони ҳомила барои расонидани оксиген ба кӯдакони худ бештар ниёз доранд. азхудкунии оҳанафзудан ёрй мерасонад

Истеъмоли кофии фолий дар давраи ҳомиладорӣ ба пешгирии нуқсонҳои таваллуд ва мушкилоти рушди сутунмӯҳра мусоидат мекунад.

guavaИн меваест, ки метавонад эҳтиёҷоти занони ҳомила ба фолат ва витамини C-ро қонеъ гардонад.

Мушкилоти ҳозимаро бартараф мекунад

Таҳқиқот, меваи гуавамаъмул дар давраи ҳомиладорӣ рефлюкси кислотаОн нишон медиҳад, ки он метавонад мушкилоти ҳозима, аз қабили дарунравӣ ва қабзро бартараф кунад.

Махсусан, омӯзиши хояндаҳо иқтибос аз барги гуаваИсбот шудааст, ки он секрецияи кислотаи меъдаро коҳиш медиҳад ва холӣ кардани меъдаро ба таъхир меандозад, то дарунравӣ пешгирӣ кунад.

guava Он як манбаи аълои нах мебошад, ки тақрибан 1 грамм дар 165 пиёла (9 грамм) аст. Хӯрдани нахи ба қадри кофӣ ҳангоми ҳомиладорӣ пешгирӣ аз қабз кӯмак мекунад.

Хӯрдани меваи тару тоза барои рафъи мушкилоти ҳозима ҳангоми ҳомиладорӣ муфид аст иловаҳои гуава Таъсири истифодаи он маълум нест.

Хавфи фишори баланди хунро коҳиш медиҳад

Баъзе занони ҳомила преэклампсияро аз сар мегузаронанд, ки як мушкилии ошкор бо фишори баланди хун ва осеби эҳтимолии гурда ё ҷигар.

омӯзиши найҳои озмоишӣ, барги гуваМуайян шудааст, ки пайвастагиҳои он ферментҳоеро, ки ба фишори баланди хун мусоидат мекунанд, пахш мекунанд, аз ин рӯ, мева хатари преэклампсияро коҳиш медиҳад.

Барги гуава назорати қанди хунро таъмин мекунад

диабети гестатсионӣҳолатест, ки ба занони ҳомиладор таъсир мерасонад.

Ин ҳолат ё вақте ки бадан инсулини кофӣ истеҳсол намекунад ё ҳангоми ҳомиладорӣ ҳуҷайраҳо ба инсулин муқовимат мекунанд. Ин ба сатҳи баланди шакар дар хун оварда мерасонад ва бо мушкилот, ба монанди таваллуди бармаҳал ё вазни баланди таваллуд алоқаманд аст.

Омӯзиши най ва ҳайвонот, иқтибосҳои баргеи гуаваОн гуфта мешавад, ки он метавонад ба беҳтар кардани назорати қанди хун ва муқовимати инсулин мусоидат кунад.

Арзиши ғизоии меваи Гуава

Мазмуни ғизоии 100 грамм меваи гуава Он чунин аст;

Зарари меваи Гуава чист?

хӯрдани гуаваумуман бехатар ҳисобида мешавад. Теъдоди маҳдуди таҳқиқоти одамон дар бораи мева, иқтибос ва чойи он ягон таъсири манфии онро нишон намедиҳад.

Бо вуҷуди ин, ҳеҷ гуна таҳқиқоти бехатарӣ барои занони ҳомила ё ширдеҳ мавҷуд нест.

ҳангоми ҳомиладорӣ меваи гуаваБарои бехатар хӯрдани хӯрок, пеш аз хӯрдан бодиққат бишӯед ва пӯстро пошед, то хатари пайдоиши бактерияҳо ё паразитҳое, ки метавонанд ба шумо ва кӯдаки шумо зарар расонанд, кам кунед.

Дар натиҷа;

меваи гуаваИн меваи бениҳоят болаззат ва серғизо аст. Ин меваи тропикӣ дар калорияҳо кам ва нахи баланд аст.

Бисёр тадқиқотҳо нишон доданд, ки он ҳамчун иловаи парҳезӣ гирифта мешавад. иқтибосҳои баргеи гуаваманфиатхои онро дастгирй мекунад меваи гуава ва иқтибосҳои барг саломатии дил, ҳозима ва системаи масуниятро мустаҳкам мекунанд.