Тухмуми поликистикӣ чист? Сабабҳо, аломатҳо ва табобати табиӣ

Синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS) ё PCOS)як ҳолатест, ки ба сатҳи гормонҳои занон таъсир мерасонад. Ин як бемории занона аст ва дар ин ҳолат занон аз муқаррарӣ бештар гормонҳои мардона тавлид мекунанд.

Ин номутавозунии гормон боиси номунтазам омадани ҳайз мегардад ва ҳомиладор шуданро мушкил мекунад. Он инчунин аломатҳое ба монанди афзоиши мӯй ва бемӯй дар рӯй ва баданро ба вуҷуд меорад. Он ҳатто метавонад дар муддати тӯлонӣ бемориҳо ба монанди диабет ва бемориҳои дилро ба вуҷуд орад.

Доруҳои назорати таваллуд, доруҳои диабети қанд ва баъзе табобатҳои гиёҳӣ метавонанд ба ислоҳи номутавозунии гормон ва беҳтар кардани нишонаҳо кӯмак расонанд.

тухмдони поликистикӣ Дар идомаи мақола шумо ҳама гуна маълумотеро, ки шумо бояд дар бораи он донед, муфассал пайдо хоҳед кард. Гузашта аз ин"синдроми тухмдони поликистикӣ чист», «аломатҳои тухмдони поликистикӣ», «сабабҳои тухмдони поликистикӣ, чӣ гуна фаҳмидан мумкин аст» ва ниҳоят"Усулҳои табобати фитотерапия тухмдони поликистӣ кадомҳоянд?» мавзуъхо баён карда мешаванд.

Тухмуми поликистикӣ чист?

PCOS чӣ маъно дорад?

PCOS, PCOS, тухмдони поликистикӣ, синдроми тухмдони поликистикӣ Онҳо мафҳумҳои гуногун мебошанд, ки барои ифодаи як вазъият истифода мешаванд.

Ин як масъалаи гормоналӣ мебошад, ки ба занон дар давраи таваллуди онҳо (синнҳои 15 то 44) таъсир мерасонад. Он дар 2,2 то 26,7 фоизи занони ин гурӯҳи синну сол рух медиҳад. Бисёре аз занон намедонанд, ки онҳо ин ҳолатро доранд.

тухмдони поликистикӣ; Он ба тухмдонҳои зан, ба узвҳои репродуктивӣ, ки эстроген тавлид мекунанд ва гормонҳои прогестерон, ки давраи ҳайзро танзим мекунанд, таъсир мерасонад. Тухмдонҳо инчунин миқдори ками гормонҳои мардона истеҳсол мекунанд, ки андроген ном доранд.

Тухмдонҳо барои бордоршавӣ аз нутфаи мард тухм мебароранд. Ҳар моҳ баровардани тухм овуляция номида мешавад.

Гормонҳои ҳавасмандкунандаи фолликул (FSH) ва гормонҳои лютеинизатсия (LH) тухмро назорат мекунанд. FSH тухмдонро барои тавлиди фолликул, ки халтаи дорои тухм аст, ҳавасманд мекунад ва сипас LH тухмдонро барои баровардани тухми баркамол бармеангезад. тухмдони поликистикӣ"синдром" ё гурӯҳи нишонаҳоест, ки ба тухмдонҳо ва тухмдонҳо таъсир мерасонад. Он се хусусияти асосӣ дорад:

• Кистаҳо дар тухмдонҳо
• Сатҳи баланди гормонҳои мард
• Давраи номунтазами ҳайз

Дар ин ҳолат дар дохили тухмдонҳо халтаҳои хурди пур аз моеъ пайдо мешаванд. Калимаи "поликистикӣ" маънои "кистаҳои зиёде" -ро дорад. Ин халтаҳо воқеан фолликулҳо мебошанд, ки ҳар кадоми онҳо тухми пухтанашуда доранд. Тухмҳо ҳеҷ гоҳ ба қадри кофӣ пухта намешаванд, ки тухмро ба вуҷуд оранд.

Набудани овуляция сатҳи эстроген, прогестерон, FSH ва LH-ро тағир медиҳад. Сатҳи эстроген ва прогестерон аз муқаррарӣ камтар аст, дар ҳоле ки сатҳи андроген аз муқаррарӣ баландтар аст.

Гормонҳои мардонаи иловагӣ сикли ҳайзро вайрон мекунанд, то заноне, ки тухмдонҳои поликистикӣ доранд ҳайз аз муқаррарӣ камтар.

Сабабҳои синдроми тухмдони поликистикӣ чист?

Духтурон дақиқ намедонанд, ки сабаби ин синдром чист. Онҳо фикр мекунанд, ки сатҳи баланди гормонҳои мардона ба тухмдонҳо аз тавлиди гормонҳо ва тавлиди маъмулан тухм монеъ мешаванд.

Генҳо, муқовимати инсулин ва илтиҳоб ҳама бо истеҳсоли аз ҳад зиёди андроген алоқаманданд сабабҳои синдроми тухмдони поликистикӣчиро ташкил медихад.

генҳо

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ин синдром метавонад генетикӣ бошад. Гуфта мешавад, ки бисёр генҳо, на танҳо як ген, эҳтимол ба ин ҳолат мусоидат мекунанд.

Муқовимати инсулин

70 дарсади заноне, ки ин ҳолатро аз сар мегузаронанд, муқовимати инсулин доранд, яъне ҳуҷайраҳои онҳо инсулинро дуруст истифода бурда наметавонанд.

Инсулин як гормонест, ки аз ҷониби гадуди зери меъда истеҳсол мешавад, то ба бадан дар истифодаи шакар аз ғизо барои энергия кӯмак кунад.

Вақте ки ҳуҷайраҳо инсулинро дуруст истифода бурда наметавонанд, талаботи бадан ба инсулин меафзояд. Панкреас инсулинро бештар истеҳсол мекунад, то ин онро ҷуброн кунад.

Инсулини изофӣ тухмдонҳоро ба тавлиди гормонҳои мард бештар мекунад. Фарбеҳӣ сабаби асосии муқовимати инсулин аст. Ҳам фарбеҳӣ ва ҳам муқовимати инсулин хатари диабети навъи 2-ро зиёд мекунанд.

Илтиҳоб

Муайян карда шудааст, ки занони гирифтори ин синдром дар бадани онҳо сатҳи илтиҳоб афзоиш ёфтааст. Вазни зиёдатӣ ба илтиҳоб мусоидат мекунад. Тадқиқотҳо илтиҳоби аз ҳад зиёдро бо сатҳи баланди андрогенҳо алоқаманд карданд.

Аломатҳои синдроми тухмдони поликистикӣ

Баъзе занҳо ҳангоми бори аввал ҳайз дидани аломатҳоро эҳсос мекунанд. Дигарон танҳо вазни зиёд мегиранд ё ҳомиладор мешаванд. тухмдони поликистикӣ ҳастанд, мефаҳманд. Аз ҳама маъмул нишонаҳои тухмдони поликистикӣ Он чунин аст:

Давраи номунтазами ҳайз

Набудани тухмдонҳо ҳар моҳ рехтани пардаи бачадонро пешгирӣ мекунад. Аз ин рӯ, баъзе занони гирифтори ин синдром дар як сол камтар аз ҳашт давраи ҳайз доранд.

хунравии шадид

Ташаккули қабати бачадон тӯлонитар аст, аз ин рӯ, давраҳои ҳайз метавонанд аз маъмулӣ бештар хунравӣ кунанд.

афзоиши мӯй

Зиёда аз 70 дарсади занони гирифтори ин беморӣ дар рӯй ва бадан, аз ҷумла пушт, шикам ва қафаси синаашон мӯйҳои аз ҳад зиёдро мушоҳида мекунанд.

Акне

Гормонҳои мардона метавонанд пӯстро аз муқаррарӣ равѓантар гардонанд ва дар рў, сина ва пушт акне пайдо кунанд.

Гирифтани вазн

заноне, ки тухмдонҳои поликистикӣ дорандЗиёда аз 80 фоизи одамон вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ доранд.

бемӯйии намунаи мардона

Мӯйи сар борик шуда, мерезад.

торик шудани пӯст

Доғҳои торикии пӯст метавонанд дар қабатҳои гардан, паҳлӯ ва зери сина пайдо шаванд.

Дарди сар

Тағироти гормон метавонад дарди сарро дар баъзе занон ба вуҷуд орад.

Кадом бемориҳо тухмдони поликистикиро ба вуҷуд меоранд?

Сатҳи андроген аз муқаррарӣ баландтар аст таъсири манфии синдроми тухмдони поликистикӣИн метавонад ба ҳосилхезӣ ва дигар ҷанбаҳои саломатӣ таъсир расонад.

Безурётӣ

Барои ҳомиладор шудан шумо бояд тухм кунед. Занҳое, ки мунтазам тухм намекунанд, наметавонанд ба қадри кофӣ тухмро барои бордоршавӣ раҳо кунанд. тухмдони поликистикӣяке аз сабабҳои асосии безурётӣ дар занон мебошад.

Синдроми метаболикӣ

Онҳое, ки синдроми тухмдони поликистикӣ дорандЗиёда аз 80 фоизи одамон вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ доранд. Ҳам фарбеҳӣ ва ҳам PCOSОн хатари қанди баланди хун, фишори баланди хун, холестирини пасти HDL (хуб) ва холестирини баланди LDL (бад) -ро зиёд мекунад. Якҷоя ин омилҳоро синдроми метаболикӣ меноманд ва хатари бемориҳои дил, диабети қанд ва инсултро ташкил медиҳанд.

Апноэи хоб

Ин ҳолат боиси таваққуфи такрории хоб дар шаб мегардад, ки хобро халалдор мекунад. Апноэ дар хоб бештар дар занони вазни зиёдатӣ мушоҳида мешавад, махсусан тухмдони поликистикӣ Агар ягон. Хавфи апноэ дар хоб дар занони фарбеҳ, ки ин синдромро аз сар мегузаронанд, нисбат ба онҳое, ки надоранд, аз 5 то 10 маротиба зиёдтар аст.

саратони эндометрия

Ҳангоми тухмкунӣ, қабати бачадон хориҷ карда мешавад. Агар шумо ҳар моҳ тухмкуниро надоред, андова метавонад ҷамъ шавад. Ғафси қафои бачадон метавонад хатари саратони эндометриро зиёд кунад.

Депрессия

Ҳам тағироти гормоналӣ ва ҳам аломатҳо ба монанди афзоиши мӯйҳои номатлуб метавонанд ба эҳсосоти шумо таъсири манфӣ расонанд. Онҳое, ки тухмдонҳои поликистикӣ дорандбисёр депрессия ва изтироб зиндаги мекунад.

Чӣ тавр тухмдони поликистикӣ ташхис карда мешавад?

Табибон маъмулан ин синдромро дар заноне ташхис мекунанд, ки ҳадди аққал дутои ин се аломатро доранд;

• Сатҳи баланди андроген
• сикли номунтазами ҳайз
• Кистаҳо дар тухмдонҳо

Духтури шумо инчунин мепурсад, ки оё шумо аломатҳое ба монанди акне, мӯйҳои рӯй ва бадан ва афзоиши вазн доред. Имтиҳони коси кос барои фаҳмидани ҳама гуна мушкилот бо тухмдонҳо ё дигар қисмҳои системаи репродуктивӣ кӯмак мекунад.

Санҷишҳои хун имкон медиҳанд, ки сатҳи гормонҳои мардона, ки аз меъёр зиёданд, муайян кунанд. Санҷишҳои хун инчунин барои санҷиши сатҳи холестирин, инсулин ва триглицеридҳо барои арзёбии хатари бемориҳои дил ва шароитҳои марбут ба монанди диабет анҷом дода мешаванд.

PCOS ва ҳомиладорӣ

Зеро он давраи муқаррарии ҳайзро қатъ мекунад ҳомиладории синдроми тухмдони поликистикӣ монеа шуда метавонад. Онҳое, ки тухмдонҳои поликистикӣ дорандАз 70 то 80 дарсади одамон мушкилоти ҳосилхезӣ доранд. Ин инчунин хатари мушкилотро ҳангоми ҳомиладорӣ зиёд мекунад.

Занони гирифтори ин синдром метавонанд бо истифода аз табобати ҳосилхезӣ, ки тухмро беҳтар мекунанд, ҳомиладор шаванд. Аз даст додани вазн ва паст кардани сатҳи шакар дар хун эҳтимолияти ҳомиладории солимро зиёд мекунад.

Табобати тухмдони поликистикӣ

доруҳои назорати таваллуд ва дигар доруҳо метавонанд барои танзими давраи ҳайз ва табобати аломатҳо ба монанди афзоиши мӯй ва акне кӯмак расонанд.

Гирифтани ҳаррӯзаи эстроген ва прогестин метавонад тавозуни муқаррарии гормонро барқарор кунад, тухмро танзим кунад, нишонаҳое, аз қабили афзоиши мӯйҳои зиёдатиро рафъ кунад ва аз саратони эндометрия муҳофизат кунад.

Духтури шумо инчунин доруҳои гуногунро барои табобати аломатҳо таъин мекунад. Ин доруҳо барои танзими сатҳи инсулин, холестирин ва триглицеридҳо мебошанд.

Агар дигар табобатҳо кор накунанд, ҷарроҳӣ метавонад як вариант барои беҳтар кардани ҳосилхезӣ бошад. Пирсинги тухмдон як амалест, ки бо лазер дар тухмдон сӯрохиҳои хурд месозад, то овуляцияи муқаррариро барқарор кунад.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунед?

Шумо метавонед ба духтур муроҷиат кунед, агар:

• Давраи шумо гузашт ва шумо ҳомиладор нестед.
• Мисли афзоиши мӯй дар рӯи ва бадани шумо нишонаҳои тухмдони поликистикӣ Агар ягон.
• Агар шумо кӯшиши ҳомиладор шуданро зиёда аз 12 моҳ карда бошед, аммо муваффақ нашавед.
• Агар шумо аломатҳои диабети қанд дошта бошед, ба монанди ташнагӣ ё гуруснагӣ, биниши норавшан ё талафи вазн.

Усулҳои табиии табобати тухмдони поликистикӣ

Табобати синдроми тухмдони поликистикӣ Он одатан бо тағирёбии тарзи зиндагӣ, аз қабили талафоти вазн, парҳез ва машқ оғоз мешавад. Аз даст додани танҳо 5 то 10 дарсади вазни бадан ба танзими сикли ҳайз ва беҳтар шудани нишонаҳо мусоидат мекунад.

Аз даст додани вазн инчунин сатҳи холестиринро беҳтар мекунад, муқовимати инсулинро вайрон мекунад ва хатари бемориҳои дил ва диабетро коҳиш медиҳад.  Вариантҳои табиии табобати тухмдони поликистикӣ барои "Ғизодиҳии тухмдони поликистикӣ" ve "лоғар кардани тухмдони поликистикӣ" Биёед дар бораи мавзӯъҳо сӯҳбат кунем.

Парҳези PCOS

Синдроми тухмдони поликистикӣ ва ғизо Дар байни он робитаи мустақим вуҷуд дорад Хӯрдани ғизои дуруст ва канорагирӣ аз баъзе моддаҳо метавонад ба рафъи нишонаҳо мусоидат кунад.

Парҳези серғизо барои танзими гормонҳо ва давраи ҳайз кӯмак мекунад. Хӯрокҳои коркардшуда ва ғайритабиӣ метавонанд илтиҳоб ва муқовимати инсулинро ба вуҷуд оранд.

хӯрокҳои табиӣ; Дар таркиби он қанди сунъӣ, гормонҳо ва консервантҳо мавҷуд нест. Ин хӯрокҳо то ҳадди имкон ба ҳолати табиии коркарднашудаи худ наздиканд.

Мева, сабзавот, ғалладона ва лӯбиёгиҳоро истеъмол кунед. Бо ин роҳ, системаи эндокринии шумо қанди хуни шуморо беҳтар танзим мекунад. Инчунин, тағироти зерини парҳез ва тарзи ҳаётро анҷом диҳед:

Истеъмоли карбогидрат ва протеинро мувозинат кунед

Карбогидратҳо ва сафедаҳо ҳам ба сатҳи энергия ва гормонҳои шумо таъсир мерасонанд. Хӯрдани протеин баданро барои истеҳсоли инсулин ҳавасманд мекунад.

Хӯрокҳои коркарднашуда ва карбогидратҳо метавонанд ҳассосияти инсулинро зиёд кунанд. Протеинҳои растанӣ ба монанди чормағзҳо, лӯбиёгиҳо ва ғалладонагиҳо беҳтаринанд.

паст кардани илтиҳоб

PCOS дар як тадқиқот ҳамчун илтиҳоби музмини сатҳи паст муайян карда шудааст. Хӯрдани хӯрокҳои зидди илтиҳобӣ метавонад ба рафъи нишонаҳо мусоидат кунад.

Парҳези баҳри Миёназаминро ҳамчун вариант баррасӣ кунед. Равғани зайтун, помидор, сабзавоти сабз; Моҳии равғанин ба монанди скумбрия ва тунец барои мубориза бо илтиҳоб кӯмак мекунад.

Истеъмоли оҳанро зиёд кунед

бо тухмдони поликистикӣ баъзе занон дар давраи ҳайз хунравии шадидро эҳсос мекунанд. Ин норасоии оҳан ё камхунӣ аз сабаби норасоии оҳановарда метавонад. Шумо метавонед хӯрокҳои аз оҳан бой, аз қабили спанак, тухм ва брокколи истеъмол кунед. Аммо шумо набояд доруҳои оҳанро бидуни сӯҳбат бо духтур истеъмол кунед, зеро миқдори зиёди оҳан метавонад хатари пайдоиши мушкилотро зиёд кунад.

Истеъмоли магнийро зиёд кунед

Бодом, кешью, спанак ва банан аз магний бой мебошанд PCOS ғизои дӯстона.

Барои ҳозима нахи истеъмол кунед

Парҳези дорои нахи баланд ба беҳтар шудани ҳозима мусоидат мекунад. Наск, лӯбиё, брокколи, сабзаҳои Брюссел, нок ва авокадо ғизоҳои аз нах бой мебошанд.

Қаҳваро кам кунед ё аз он тамоман даст кашед

Истеъмоли кофеин метавонад бо тағирёбии сатҳи эстроген ба вуҷуд ояд. Кӯшиш кунед, ки энергияи худро бо алтернативаи бе кофеин ба мисли чойи фитотерапия зиёд кунед. Чой КомбучаХусусиятҳои пробиотикии он низ метавонанд муфид бошанд.

хӯрокҳои ферментшударо бихӯред

бактерияҳои солим тезонидани метаболизм ва дар талафи вазн нақш мебозад. Таҳқиқотҳо заноне, ки тухмдонҳои поликистикӣ доранднишон медиҳад, ки вай нисбат ба занони дигар бактерияҳои солим камтар дорад. Илова бар ин, тадқиқоти пайдошуда нишон медиҳад, ки баъзе намудҳои пробиотикҳо метавонанд ба талафоти вазн таъсири мусбӣ расонанд.

Аз ин рӯ, хӯрдани хӯрокҳои ферментшудаи дорои пробиотикҳо, аз қабили йогурт, кефир, карам ва дигар хӯрокҳои ферментшуда - ба зиёд шудани шумораи бактерияҳои муфид дар рӯда мусоидат мекунад. Шумо инчунин метавонед қабули иловаи пробиотикро баррасӣ кунед, то ба ҳамон натиҷаҳо ноил шавед.

Аз хӯрокҳои коркардшуда ва қанд худдорӣ кунед

Беморони тухмдони поликистикӣ чӣ бояд нахӯранд?

Хӯрокҳои коркардшуда ва қанди баланд метавонанд сатҳи қанди хунро баланд кунанд ва хатари муқовимати инсулинро, ки бо фарбеҳӣ алоқаманданд, зиёд кунанд. Ғизоҳое, ки дорои шакар ва карбогидратҳои тозашуда мебошанд, пирожниҳо, кукиҳо, конфетҳо ва зудфудҳо мебошанд.

Парҳези пасти GI-ро санҷед

Инсулин як гормонест, ки шакарро дар хун ба ҳуҷайраҳо барои энергия интиқол медиҳад. заноне, ки тухмдонҳои поликистикӣ доранд Он одатан ба инсулин тобовар аст, яъне ҳуҷайраҳои он инсулинро тавре ки лозим аст, истифода намебаранд.

Ин сатҳи инсулинро дар хун зиёд мекунад ва нишонаҳои номатлубро ба вуҷуд меорад. Парҳези пасти индекси гликемикӣ метавонад ба нигоҳ доштани сатҳи инсулин дар мувозинат мусоидат кунад.

Индекси гликемикӣ (GI) ченаки он аст, ки ғизо то чӣ андоза зуд сатҳи инсулинро баланд мекунад. парҳези индекси гликемикӣОн аз истеъмоли хӯрокҳо иборат аст, ки сатҳи шакарро тадриҷан баланд мебардоранд, ки ба пешгирии афзоиши инсулин мусоидат мекунад.

парҳези пасти GI, махсусан PCOS Он барои занони муқовимат ба инсулин фоидаҳои зиёде дорад. Дар як тадқиқот, парҳези пасти GI боиси аз даст додани вазн ва беҳбуди нишонаҳо дар 95% занони дорои вайроншавии ҳайз гардид, дар ҳоле ки 63% заноне, ки парҳези стандартии аз даст додани вазн доранд, беҳбудиро диданд.

Наҳорӣ нахӯред

занон бо PCOSХӯроки мунтазам тавсия дода мешавад. Як тадқиқот нишон дод, ки субҳона бузургтарин хӯроки рӯз ва хӯроки шом хурдтарин хӯрок аст. тухмдони поликистикӣ муайян кард, ки он метавонад ба мувозинати гормонҳои марбут ба он кӯмак кунад

Равғанҳои солим истеъмол кунед

Истеъмоли кофии равғанҳои солим, аз ҷумла кислотаҳои равғании омега-3, заноне, ки тухмдонҳои поликистикӣ дорандОн инчунин гуфта мешавад, ки ба мувозинати гормонҳо ва беҳтар кардани сатҳи инсулин мусоидат мекунад.

Баъзе равғанҳои солим; Дар таркибаш моҳии равгандор, авокадо, равғани зайтун, чормағзҳои намакзада ва тухмиҳо мавҷуданд. Таҳқиқоти 61 зани гирифтори PCOS нишон дод, ки илова кардани кислотаҳои равғании омега-3 дар тӯли ҳашт ҳафта муқовимати инсулинро тақрибан 22% беҳтар кардааст.

Иловаҳои ғизоӣ

танзими гормон, муқовимати инсулин ва тухмдони поликистикӣ Гуфта мешавад, ки барои кӯмак ба шароитҳои илтиҳобии бо он алоқаманд

Аммо дар ин бобат эхтиёт кардан ва бе маслихати духтур амал кардан лозим нест. Зеро баъзе табобати тухмдони поликистикӣОн метавонад ба чӣ ва доруҳои истифодашуда таъсири манфӣ расонад. Табобати фитотерапия барои синдроми тухмдони поликистикӣ Тавсия дода мешавад, ки доруҳои зеринро гиред:

Инозитол

Инозитолвитамини В аст, ки метавонад ба шикастани муқовимати инсулин мусоидат кунад. Инчунин баъзе PCOS Он барои кӯмак ба ҳосилхезӣ дар ҳолатҳои муайян карда шудааст

Хром

Иловаҳои хром метавонанд индекси массаи бадани шуморо беҳтар кунанд. Он инчунин метавонад сатҳи инсулинро бо кӯмак ба мубодилаи шакар ба бадан мувозинат кунад.

Дорчин

ДорчинОн аз пӯсти дарахти дорчин ба даст оварда мешавад. Гуфта мешавад, ки истихроҷи дорчин ба муқовимати инсулин таъсири мусбат мерасонад. Дорчин низ онҳое, ки тухмдонҳои поликистикӣ доранд Он ҳамчун танзимгари ҳайз амал мекунад.

Турмерик

Турмерик дар табобати ин синдром ҳамчун агенти зидди илтиҳобӣ ва коҳиш додани муқовимати инсулин умедбахш аст.

руҳ

Синк як унсури микроэлементӣ мебошад, ки метавонад ҳосилхезӣ ва системаи иммунии шуморо танзим кунад. Барои баланд бардоштани сатҳи руҳ дар бадан, шумо метавонед иловагие бихӯред ё хӯрокҳои аз руҳ бой, аз қабили гӯшти сурх, лӯбиё, чормағз ва маҳсулоти баҳрӣ бихӯред.

равғани primrose шом

равғани примула шом, судоргаҳои ҳайз ва барои хунравии номунтазами ҳайз кӯмак мекунад. Хар дуи онхо PCOS Он метавонад сатҳи холестирин ва фишори оксидитивиро, ки бо онҳо алоқаманданд, беҳтар созад

Омезиши витамини D ва калсий

Витамини D як гормони муҳим барои системаи эндокринӣ мебошад. Норасоии витамини D заноне, ки тухмдонҳои поликистикӣ дорандниз як аломати маъмул аст. Витамини D ва калсий метавонанд давраҳои ҳайзро танзим кунанд ва ба тухмгузаронӣ мусоидат кунанд.

равғани ҷигари код

равғани ҷигари кодОн дорои миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3, инчунин витаминҳои D ва А мебошад. Ин кислотаҳо барои беҳтар шудани давраи ҳайз, инчунин барои бартараф кардани равғанҳои атрофи камар мусоидат мекунанд.

сартароши шумо

сартароши шумогиёҳест, ки дар тибби Чин барои муқовимати инсулин истифода мешавад. Дар табобати тухмдони поликистикӣ; Берберин метавонад барои суръат бахшидан ба мубодилаи моддаҳо ва мувозинати аксуламалҳои эндокринӣ истифода шавад.

растаниҳои адаптогенӣ

Вақте ки бадан инсулинро танзим карда наметавонад, он метавонад дар бадани шумо ҷамъ шавад ва боиси баланд шудани сатҳи гормонҳои ҷинсии мардона бо номи андрогенҳо гардад.

Гуфта мешавад, ки гиёҳҳои адаптогенӣ ба мувозинати ин гормонҳо кӯмак мекунанд. Баъзе гиёҳҳои адапогенӣ инчунин метавонанд аломатҳои дигарро, ба монанди давраҳои номунтазами ҳайзро сабук кунанд. Пеш аз истифодаи онҳо ба духтур муроҷиат кунед.

решаи мака

решаи макагиёҳи анъанавӣ аст, ки барои баланд бардоштани ҳосилхезӣ ва libido истифода мешавад. Он метавонад ба мувозинати гормонҳо ва паст кардани сатҳи кортизол кӯмак расонад. Он инчунин метавонад дар табобати депрессия кӯмак кунад, ки метавонад як аломати ин синдром бошад.

Ashwagandha

Ашвагандаро "женьшени ҳиндӣ" низ меноманд. PCOS Он метавонад ба мувозинати сатҳи кортизол кӯмак расонад, ки метавонад стресс ва нишонаҳои стрессро беҳтар кунад.

Решаи ширинбия

Дар решаи растании ширинбия моддае мавҷуд аст, ки глициризин ном дорад. Аз ин рӯ, он барои хосиятҳои зидди илтиҳобии худ истифода мешавад. Он ба мубодилаи шакар ва мувозинати гормонҳо кӯмак мекунад.

Дунёи иқтисод

Дунёи иқтисод, Он метавонад ба танзими давраҳои ҳайз тавассути ҳавасмандкунии тухмкунӣ кӯмак кунад. Он инчунин метавонад шумораи кистаҳоро дар тухмдонҳо кам кунад.

Варзиш

Машқ барои аз даст додани вазн ва нигоҳ доштани вазни худ муҳим аст. Аммо машқҳои аз ҳад зиёд метавонад гормонҳоро вайрон кунад, бинобар ин шумо бояд мутавозин бошед.

Машқҳои сабук ва камтаъсир ба монанди йога ё пилатҳоро метавон барои муддати тӯлонӣ иҷро кард. Инчунин шиноварӣ ва аэробикаи сабук тавсия дода мешавад.

беҳтар кардани ҳолати хоб

Хоб ба сатҳи стресс таъсир мерасонад ва ба танзими кортизол барои мувозинати гормонҳо кӯмак мекунад. заноне, ки тухмдонҳои поликистикӣ дорандИхтилоли хоб ду маротиба бештар маъмул аст.

фишори худро идора кунед

Паст кардани стресс метавонад кортизолро танзим кунад. Бисёре аз стратегияҳои дар боло зикршуда, ба монанди йога, хоби мувофиқ ва қатъ кардани кофеин, ба паст кардани сатҳи стресс кӯмак мекунанд.

Маҳдуд ё пешгирӣ кардани вайронкунандагони эндокринӣ

Вайронкунандагони эндокринӣ моддаҳои кимиёвӣ ё компонентҳое мебошанд, ки ба реаксияҳои табиии гормоналӣ дар бадан халал мерасонанд. Баъзе вайронкунандагони эндокринӣ тавассути тақлид кардани гормонҳои ҷинсии мард ва зан дар системаи репродуктивӣ нофаҳмиҳо ба вуҷуд меоранд.

Bu нишонаҳои тухмдони поликистикӣ метавонад хавфро зиёд кунад. Инҳо аксар вақт дар хӯрокҳои консервшуда, собун ва маҳсулоти ороишӣ мавҷуданд. Мушкилоти умумии эндокринӣ инҳоянд:

• Dioxins
• phthalates
• Пестисидҳо
• АПБ
• Эфирҳои гликол

Ягон усули ягонаи табобати ин беморӣ вуҷуд надорад. Равишҳои гуногун низ метавонанд кор кунанд. Табобати фитотерапия PCOS бо духтур кор кунед. Шумо дар бораи вояи имконпазир, таъсири тараф ва таъсири мутақобилаи маводи мухаддир бештар эҳтиёткор хоҳед буд.

Дар натиҷа;

тухмдони поликистикӣсикли ҳайзи занро вайрон карда, ҳомиладор шуданро душвортар карда метавонад. Сатҳи баланди гормонҳои мард инчунин ба нишонаҳои номатлуб, ба монанди афзоиши мӯйҳои рӯй ва бадан оварда мерасонад.

Гарчанде ки ҳеҷ гуна табобат барои PCOS вуҷуд надорад, баъзе тағйироти тарзи ҳаёт, аз қабили талафоти вазн, дар якҷоягӣ бо табобати тиббӣ ва табобати алтернативӣ метавонанд кор кунанд. Машқҳои мунтазам низ метавонанд фоидаи калон расонанд.