Манфиатҳо, зарар ва арзиши ғизоии мавиз

МавизОн тавассути хушк кардани ангур дар офтоб ё дар хушккунакҳо ба даст оварда мешавад. Ин раванд имкон медиҳад, ки ангур тиллоӣ, сабз ё сиёҳ шавад. 

табиатан ширин мавиз Онро ҳамчун газак мехӯранд ва ба каннодӣ, аз қабили пирожниҳо ва кукиҳо илова мекунанд. Йогурт, ярма ва мавҷи калон дар озукаворй, монанди 

Фоидаҳои зиёди мавиз ба саломатӣ дорад. Он аз ҷиҳати калорияҳо манбаи хуби энергия мебошад. Дорои витаминҳо ва минералҳои зарурӣ дорад.

Арзиши ғизоии мавиз

Миқдори ғизоии як порчаи тақрибан 40-50 грамм чунин аст

• Калорияҳо - 129
• сафеда - 1.42 г
• равғанҳо - 0.11 г
• карбогидратҳо - 34.11 г
• Шакар - 28.03 г
• нахи парҳезӣ - 1.9 г
• Витамини С - 1 миллиграмм (мг)
• Калсий - 27 мг
• оҳан - 0.77 мг
• магний - 15 мг
• Калий - 320 мг
• Фосфор - 42 мг
• Натрий - 11 мг

Фоидаҳои мавиз чист?

Қабз

• Мавизаз сабаби моеъҳои табиии бадан дар хун варам мекунад. 
• Ин имкон медиҳад, ки ғизо тавассути рӯдаи рӯда ҳаракат кунад ва қабзро рафъ кунад. 
• Мавиз Он инчунин дорои нахи ҳалнашаванда аст, ки дарунравро коҳиш медиҳад.

ба таври солим зиёд кардани вазн

• МавизАзбаски он энергияи фруктоза ва глюкозаро таъмин мекунад, он барои онҳое, ки мехоҳанд бо роҳи солим вазн гиранд, як газаки хуб аст.
• Он асосан аз ҷониби варзишгарон ё бодибилдерҳо барои энергия ва вазни зиёдатӣ бе нигоҳ доштани равғанҳои носолим мехӯранд. 
• Бисёр витаминҳо, аминокислотаҳо, минералҳо, селен, фосформоддаҳои ғизоӣ ва протеин дорад. Ин инчунин иммунитетро мустаҳкам мекунад.

пешгирии саратон

• Мавизаз катехинҳо бой мебошанд, ки ҳамчун антиоксидантҳои полифенолӣ дар хун маълуманд. 
• Ин антиоксидантҳо узвҳо ва ҳуҷайраҳоро аз радикалҳои озод озод мекунанд. 
• Радикалҳои озод ба афзоиши ҳуҷайраҳои саратон оварда мерасонанд. 
• МавизБо ин хусусият, он саратонро пешгирӣ мекунад ё ин равандро суст мекунад.

Гипертония

• Мавиззеро он фишори хунро паст мекунад гипертонияӯ канорагирӣ мекунад. 
• Дар таркибаш нахи парҳезӣ, ки сахтии рагҳои хунро коҳиш медиҳад.

диабет

• МавизОн пас аз хӯрокхӯрӣ сатҳи инсулинро дар беморони гирифтори диабет коҳиш медиҳад.
• Шуморо гурусна ё сер ҳис мекунад leptin ve гхрелин гормонҳоро танзим мекунад. 
• Аз ин рӯ, он аз ҳад зиёд хӯрданро пешгирӣ мекунад.

камхунии

• Мавиз, камхунӣ Он манбаи бойи оҳан аст, ки дар табобат кӯмак мекунад. 
• Он инчунин як иловаи хуб барои ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун аст. Мис мазмун дорад.

Табларзаи баланд

• МавизОн дорои хосиятҳои антисептикӣ, антибиотикӣ ва антиоксидантӣ мебошад, ки табларзаро коҳиш медиҳад, бо сироятҳои вирусӣ ва бактериявӣ мубориза мебарад.

ихтилоли ҷинсӣ

• Мавиз, аргинин Азбаски он дорои он аст, ки либидоро ҳавасманд мекунад ва ҳавасмандиро зиёд мекунад. 
• Он як маводи ғизоии муҳим барои табобати дисфунксияи эректилӣ, афзоиши эҳтимолияти ҳомиладорӣ ва шумораи нутфа мебошад.

ацидоз

• Ацидоз ин афзоиши суръати заҳролудшавии хун ё газҳо дар системаи нафаскашӣ мебошад. 
• ацидоз, талафи мӯй, бемориҳои дил, осеби узвҳои дохилӣ, артрит, хубОн боиси мушкилоти зиёди саломатӣ, аз қабили сангҳои гурда, ҷӯшишҳо, бемориҳои пӯст, варамҳо ва ҳатто саратон мегардад. 
• Мавизбеҳтарин антацидҳои табиӣ мебошанд, ки кислотаҳоро безарар мегардонанд ва ацидозро назорат мекунанд. калий ve магний Он дорои.

Саломатии устухон

• МавизБеҳтарин калтсийОн ҷузъи асосии устухонҳо мебошад. 
• МавизОн дорои бор аст, ки барои ташаккули устухон ва азхудкунии калсий зарур аст. 
• Бор барои пешгирии остеопороз дар давраи менопауза кӯмак мекунад ва барои устухонҳо ва буғумҳо муфид аст.

Мавиз барои пӯст чӣ фоида дорад?

• МавизОн тавассути кам кардани зарари ҳуҷайраҳо пӯстро аз дарун муҳофизат мекунад.
• Он пайдоиши нишонаҳои пиршавӣ ба монанди узвҳо ва хатҳои майдаро ба таъхир меандозад.
• МавизАнтиоксидантҳои дар таркиби он пӯстро лоғар мекунанд.
• Он аз сустшавии пӯст пешгирӣ мекунад.
• Мавиз, ресвератрол Он бо мазмуни худ пӯстро равшан мекунад.
• Он пӯстро бо хориҷ кардани токсинҳо аз ҷигар тоза мекунад.
• Пӯстро аз зарари офтоб муҳофизат мекунад. 
• Барои пешгирии саратони пӯст муфид аст.

Мавиз барои мӯй чӣ фоида дорад?

• Мавизмиқдори зиёди оҳан доранд, ки системаи солими гардиши хунро дастгирӣ мекунад. 
• Муомилот ва гардиши хун барои афзоиши мӯйҳои нав муҳим аст, зеро он фолликулаҳои мӯйро ҳавасманд мекунад. 
• Витамини C. Он барои нигоҳ доштани ранги табиии мӯй бо мундариҷаи он кӯмак мекунад.
• як каф дар як рӯз хӯрдани мавизрагҳои хунро мустаҳкам мекунад. Ин дар пӯсти сар мерезад, кӯза ва хоришро кам мекунад. 
• МавизОн инчунин бо талафоти мӯй, ки аз зарари муҳити зист ба вуҷуд омадааст, мубориза мебарад.

Чӣ тавр нигоҳ доштани мавиз?

МавизПас аз кушодани бастаи маҳсулот, он бояд дар ҷои хунук ва хушк нигоҳ дошта шавад. Онро дар як контейнери ҳавоӣ то 6 моҳ нигоҳ доштан мумкин аст. Бо ин роҳ, он ранг, мазза ва арзиши ғизоии худро нигоҳ медорад. 

Онро инчунин дар яхдон барои як сол нигоҳ доштан мумкин аст. Агар он хушк шавад, шумо метавонед онро дар болои оби ҷӯшон барои чанд дақиқа буғ карда, қобили истифода гардонед.

Мавиз чӣ зарар дорад?

мавизи шумо Гарчанде ки он аз зиён фоиданоктар аст, аммо ҳангоми истеъмоли аз ҳад зиёд он метавонад ба баъзе таъсири манфӣ расонад:

• Он метавонад боиси афзоиши вазн гардад.
• Бо сабаби нахи он, он метавонад боиси мушкилоти ҳозима ба монанди газ, варам ва судоргаҳо гардад.
• Он метавонад боиси мушкилоти ҷиддии меъдаю рӯда ба монанди дарунравӣ гардад.
• Зеро он пур аз шакар аст аз ҳад зиёд хӯрдани мавизшуморо дар хатари инкишофи муқовимати инсулин ва диабети қанд мегузорад.
• Баъзе одамон ба мавиз метавонад аллергия бошад.