Меваҳое, ки вазн мегиранд - Меваҳое, ки дар калорияҳо зиёданд

Бисёр одамон кӯшиш мекунанд, ки вазни худро гум кунанд. Ё онҳое, ки мехоҳанд вазн гиранд? Одамоне ҳастанд, ки дар баробари аз даст додани вазн ҳам кӯшиш мекунанд, ки вазн гиранд. Он одамон роҳҳои зиёд кардани вазнОнҳо ҳайрон мешаванд ва таҳқиқ мекунанд. Меваҳое, ки шуморо вазни зиёдатӣ меоранд, мисли хӯрокҳое, ки вазни шуморо зиёд мекунанд, ҷолибанд. 

Агар шумо хоҳед, ки ба таври табиӣ вазн гиред, парҳези солим ҳатмист. Мева ва сабзавот асоси ғизои солимро ташкил медиҳанд. Хӯрдани мева барои зиёд кардани вазн манфиатҳои зиёде дорад. Яке аз онҳо ин аст, ки дар таркиби меваҳо витамину минералҳо мавҷуданд, ки ба организм ниёз доранд. 

Акнун биёед ба меваҳое назар андозем, ки шуморо вазн меафзоянд.

афзоиши вазн мева

банан

• банан Ин яке аз меваҳои бузургест, ки шумо метавонед барои зиёд кардани вазн бихӯред. 
• Ин як меваи калориянок аст, ки ба зиёд шудани вазн мусоидат мекунад.
• Ғайр аз он, банан ба беҳтар шудани истеҳсоли гемоглобин мусоидат мекунад.
• Илова ба хӯрдани банан ҳамчун газак, шумо метавонед онро бо илова кардани он ба маҳсулоти қаннодӣ низ истеъмол кунед.

меваҳои хушк

• Мавиз, зардолуи хушк, анҷири хушк, қоқ! Новобаста аз он ки шумо дӯст медоред, ин меваҳои хушк дар калорияҳо зиёданд ва ба шумо барои зиёд кардани вазн кӯмак мекунанд.

анбаҳ

• анбаҳОн дорои потенсиали зиёд кардани вазн ҳангоми истеъмоли мунтазам мебошад. 
• Он аз моддаҳои ғизоӣ ва калорияҳо бой аст, бинобар ин фоидаи дучанд медиҳад.
• Шумо метавонед мангоро хом бихӯред, онро дар салатҳои мевагӣ истифода баред ё бо йогурт омехта кунед.

анҷир

• анҷирИн яке аз самарабахштарин меваҳо барои зиёд кардани вазн бо миқдори зиёди калорияаш мебошад. 
• Ҳар рӯз онро бихӯред, то аз ин мева ҳадди аксар ба даст оред.

avocado

• андозаи миёна avokado Он тақрибан 400 калория дорад. Он инчунин миқдори зиёди равғанро таъмин мекунад.
• Шумо метавонед авокадоҳоро тавассути тайёр кардани smoothies истеъмол кунед ва онҳоро ба салатҳои мевагӣ хом илова кунед.

ангур

• Барои зиёд кардани вазн шумо метавонед ҳама намуди ангурро истеъмол кунед. Шумо метавонед шарбати ангур бинӯшед. 
• Мавиз назар ба ангури тару тоза калорияноктар аст. Як косаи мавиз дар муқоиса бо 104 калорияи ангури тару тоза 493 калория дорад.

Сана

• Сана Ин яке аз беҳтарин меваҳо барои зиёд кардани вазн мебошад. 100 грамм хурмо 277 калория дорад. 
• Тақрибан 60-70 дарсади хурмо аз қанди табиӣ иборат аст, ки ба афзоиши вазн мусоидат мекунанд. 
• Миқдори зиёди нахи парҳезӣ, ки дар ин меваҳо мавҷуд аст, ҳазми тезро таъмин мекунад. 
• Ба шарофати ин таркиб, хурмо бадани моро муддати тӯлонӣ пурқувват ва фаъол нигоҳ медорад. 

Барои ба таври солим ба даст овардани вазн, шумо метавонед меваҳои афзоиши вазни дар боло зикршударо бихӯред.

Адабиёт: 1