Манфиатҳо, зарар, калориянокии шарбати сабзӣ

Яке аз сабзавотҳои маъмултарин сабзӣБешубҳа суперфуд. Хоҳ хом ё пухта, ин сабзавоти ширин қисми ҷудонашавандаи ҳама гуна таомҳо мебошад.

Пас шумо ҳар рӯз чӣ менӯшед? шарбати сабзӣОё шумо медонед, ки ин метавонад фоидаовартар аз хӯрдани як ё ду сабзӣ дар як рӯз бошад?

Шарбати сабзӣГирифтани он аз се то чор сабзӣ онро боз ҳам солимтар мекунад. Ин шарбати сабзавот; Он аз марганец, калий, витамини К ва бисёр дигар минералҳо ва витаминҳои муҳим пур карда шудааст.

Сабзӣ; биотин, молибден, нахи парҳезӣ, калий, витаминҳои K, B1, B6, B2, C ва E, марганец, ниацин, кислотаи пантотеникӣ, фолат, фосфор ва мис.

Он дар табобат ва пешгирии бемориҳо ба монанди саратон ва диабет кӯмак мекунад ва саломатии чашм, пӯст, мӯй ва нохунҳоро беҳтар мекунад. Ҳар рӯз шарбати сабзӣ бинӯшедИн як одатест, ки ҳама бояд онро қабул кунанд, зеро он ҳам солим ва ҳам болаззат аст.

Дар ин матн «Шарбати сабзӣ чӣ фоида дорад», «Шарбати сабзӣ чӣ фоида дорад», «Шарбати сабзӣ чӣ фоида дорад», «Дар шарбати сабзӣ чӣ қадар калория мавҷуд аст», «Шарбати сабзиро чӣ тавр фишурдан мумкин аст», «Шарбати сабзӣ суст мешавад?» мавзӯъҳо баррасӣ хоҳанд шуд.

Манфиатҳои шарбати сабзӣ

Иммунитетро беҳтар мекунад ва ба дил фоида дорад

Мунтазам як шиша дар як рӯз шарбати сабзӣ Истеъмол иммунитетро мустаҳкам мекунад. Он инчунин саломатии дилро муҳофизат мекунад.

Сабзӣ манбаи бойи витамини А ва бета-каротин мебошад, ки дар муҳофизат аз микробҳо самаранок мебошанд. Фаровонии витамини А дар ин афшураи сабзавот метавонад аз фарорасии бемориҳои дил ва сактаи қалб пешгирӣ кунад.

Холестиринро паст мекунад

Калийе, ки дар ин афшураи сабзавот мавҷуд аст, тавассути паст кардани сатҳи холестирин хатари бемориҳои дилро коҳиш медиҳад.

Ба бастани хун мусоидат мекунад

Шарбати сабзӣ Он дорои витамини К мебошад, ки ба лахташавии хун мусоидат мекунад. Ин талафоти хунро пешгирӣ мекунад ва раванди муолиҷаро метезонад.

Захмҳои беруниро шифо мебахшад

шарбати сабзӣ бинӯшедраванди муолиҷаи захмҳои беруниро метезонад. Витамини С, ки дар ин чо фаровон аст, ба зуд шифо ёфтани захмхо ёрй мерасонад.

Шарбати сабзӣ аз саратон пешгирӣ мекунад

Шарбати сабзӣҲамчун агенти зидди саратон амал мекунад. Гуфта мешавад, ки истеъмоли афзояндаи каротиноидҳо бо ин афшураи сабзавот боиси коҳиши мизони саратони масона, ғадуди простата, рӯдаи рӯда ва сина мегардад.

Саломатии устухонҳоро беҳтар мекунад

Витамини К, ки дар ин афшураи сабзавот мавҷуд аст, барои раванди ташаккули сафеда дар бадан муҳим аст. Он инчунин барои пайваст кардани калсий кӯмак мекунад, ки устухонҳои шикастаро тезтар шифо мебахшад. Калий дар сабзӣ инчунин ба беҳтар шудани саломатии устухон мусоидат мекунад.

Ҷигарро тоза мекунад

Шарбати сабзӣ ҷигарро тоза ва безарар мегардонад. Истеъмоли мунтазами ин шарбати болаззат барои хориҷ кардани токсинҳо аз ҷигар мусоидат мекунад.

Вақте ки ҷигар хуб кор мекунад, он ҷамъшавии равғанҳоро пешгирӣ мекунад ва ба зуд ҳозима мусоидат мекунад. Ин афзоиши вазн ва фарбеҳиро пешгирӣ мекунад.

Инфексияҳоро коҳиш медиҳад

Бадани мо ҳар рӯз ба миллионҳо микробҳо ва сироятҳо дучор мешавад. Шарбати сабзӣОн аз сабаби хосиятҳои антивирусӣ ва дезинфексияш пешгирӣ кардани сироятҳои дохилӣ ва берунӣ кӯмак мекунад.

газро бартараф мекунад

Ҳамаи мо варам карданро эҳсос мекунем. Ин аз сабаби ҷамъ шудани газ дар меъдаи мо рӯй медиҳад ва ин як раванди душвор аст. Шарбати сабзӣОн барои бартараф кардани газҳои дар рӯдаҳо ҷамъшуда кӯмак мекунад.

Диуретикӣ

Тафтишот шарбати сабзӣОн як диуретики пурқувват аст. Он дар зиёд кардани пешоб нақши калидӣ мебозад, ки дар ниҳоят тақрибан 4% равғани умумии баданро тоза мекунад.

Инчунин сафро ва кислотаи пешобро дафъ мекунад, фишори хунро паст мекунад, сангҳои гурдаҳоро маҳлул мекунад, сирояти микробҳоро нест мекунад ва гурдаҳоро тоза нигоҳ медорад.

Дегенерацияи макуляриро табобат мекунад

Мунтазам шарбати сабзӣ бинӯшед, одамони кухансол дегенератсияи макулярӣ ба кам кардани хавф кумак карда метавонад. Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки бо реаксияи ферментативӣ ҷудо мешавад, ки боиси ташаккули провитамини А мегардад.

Саломатии даҳонро беҳтар мекунад

Ин шарбати сабзавот саломатии умумии даҳонро беҳтар мекунад, ки милки дандонҳоро солим мекунад.

Барои модарони ширмак муфид аст

Ба модарони ширдех ва занони хомила дар истехсоли шир ёрй расонанд шарбати сабзӣ бояд бинӯшад. Нӯшидан ҳангоми ҳомиладорӣ сифати шири синаро беҳтар мекунад, онро бо витамини А ғанӣ мегардонад. Витамини А дар рушди ҳомила хеле муфид аст, зеро он ба афзоиши ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад.

Пешгирии сироятҳо дар навзодон

Ҳангоми дар семоҳаи охирини ҳомиладорӣ гирифтан, он хатари сироятҳои хатарнокро, ки ба кӯдак таъсир мерасонад, коҳиш медиҳад. Аз ин сабаб, занони ҳомиладор одатан ду маротиба дар як рӯз мегиранд. шарбати сабзӣ Тавсия дода мешавад, ки истеъмол кунед.

Иммунитети кӯдаконро мустаҳкам мекунад

Ин афшураи сабзавот пур аз витамину маъданҳои зарурӣ буда, иммунитети кӯдакони хурдсолро мустаҳкам намуда, онҳоро аз бисёр бемориҳо эмин медорад.

Аз даст додани вазн бо шарбати сабзӣ

Ин шарбати сабзавоти болаззат хеле пур аст. Калорияҳои шарбати сабзӣ Дар 100 грамм он 40 калория дорад, ки ин нишондиҳандаи паст аст.

Аз ин рӯ, он барои онҳое, ки кӯшиши аз даст додани вазн доранд, нӯшокии табиӣ ва солим аст. Он миқдори зиёди шакари табиӣ дорад, бинобар ин ба шумо шакар илова кардан лозим нест. Нӯшокие, ки аз сабзӣ, себ, карафс ва бодиринг омода карда шудааст, як дорухат барои талафоти вазнин аст.

Он метаболизмро метезонад

Шарбати сабзӣМиқдори зиёди витамини В дорад, ки ба шикастани глюкоза, равған ва сафеда мусоидат мекунад. Он ба ташаккули мушакҳо ва суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад, бинобар ин талафоти вазнро таъмин мекунад. Фосфор дар ин афшураи сабзавот суръати мубодилаи моддаҳоро дар бадан афзоиш дода, истифодаи беҳтарини энергияро дар бадан таъмин мекунад.

Энергияи фаврӣ медиҳад

Як пиёла барои барқарор кардани энергияи гумшудаатон шарбати сабзӣ барои. Оҳан, ки дар ин афшураи сабзавот мавҷуд аст, шуморо дарҳол нерӯманд ҳис мекунад.

Оё шарбати сабзӣ қанди хунро баланд мекунад?

Магний, марганец ва каротиноидҳо, ки дар ин афшураи сабзавот мавҷуданд, сатҳи қандро мувозинат мекунанд, ки ба коҳиш додани вазнҳое, ки дар натиҷаи диабет ба даст меоянд, мусоидат мекунанд. Инчунин маълум аст, ки каротиноидҳо ба муқовимати инсулин таъсири манфӣ мерасонанд ва аз ин рӯ сатҳи қанди хунро паст мекунанд.

Барои ҳозима муфид аст

Шарбати сабзӣ раванди ҳозимаро метезонад. Азбаски сабзӣ миқдори зиёди нах дорад, он ба ҳозима мусоидат мекунад ва эҳсоси сериро барои муддати тӯлонӣ таъмин мекунад.

Баданро тоза мекунад

Ин афшураи сабзавот баданро тоза мекунад ва токсинҳоро хориҷ мекунад ва ба ин васила барои аз даст додани вазн мусоидат мекунад.

Хушкӣ ва доғҳои пӯстро коҳиш медиҳад

Шарбати сабзӣКалий, ки дар он мавҷуд аст, барои нам кардани пӯст кӯмак мекунад ва доғҳо ва доғҳоро коҳиш медиҳад.

пешгирии акне

Аз акнеҳои якрав ба таври табиӣ халос шудан ба ҷои истифодаи зиёди маҳсулоти тиҷоратӣ солимтар аст. Аз сабаби сатҳи баланди витаминҳои зарурӣ шарбати сабзӣ Он ба пешгирии пайдоиши акне тавассути детоксикатсияи бадани мо кӯмак мекунад.

Зарари офтобро кам мекунад

Шарбати сабзӣКаротиноидҳои бета дар таркиби он барои коҳиш додани сӯхтани офтоб кӯмак мекунанд ва инчунин муқовимати пӯстро ба осеби офтоб афзоиш медиҳанд.

Мубориза бо пиршавӣ

Шарбати сабзӣпроцесси пиршавиро суст мекунад. Бета-каротин дар бадан ба витамини А табдил меёбад. Он таназзули ҳуҷайраҳоро коҳиш медиҳад ва аз ин рӯ пиршавиро суст мекунад.

Он миқдори коллагенро, ки пӯстро мустаҳкам мекунад ва солим нигоҳ медорад, хеле зиёд мекунад. Ин ба нигоҳ доштани чандирӣ кӯмак мекунад ва нишонаҳои намоёни пиршавӣ, аз қабили пӯст ва узвҳоро коҳиш медиҳад.

Мӯйро солим нигоҳ медорад

Мунтазам шарбати сабзӣ бинӯшедмӯйро зебо ва солим мегардонад. Он ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад ва мӯйро дар пӯсти сар пешгирӣ мекунад.

Нохунҳоро мустаҳкам мекунад

Агар шумо хоҳед, ки нохунҳои солим ва зебо дошта бошед, шарбати сабзӣ шумо бояд бинӯшед. Он нохунҳоро мустаҳкам мекунад ва инчунин онҳоро дурахшон мекунад.

Чӣ тавр шарбати сабзиро тайёр кардан мумкин аст?

маводи

• 4 порчаи сабзӣ
• Su
• 1 қошуқи занҷабил бурида
• 1 қошуқи шарбати лимон

рецепти шарбати сабзӣ

– Сабзӣҳоро бодиққат бишӯед. Хушк ва биносту бурида.

– Порчаҳоро бо занҷабил ва об ба протсессор интиқол диҳед. То ҳамвор омехта кунед.

– Ин афшураро дар як стакан резед ва ба болои он лимӯ ғун кунед. болаззат шарбати сабзӣКори шумо омода аст!

Шарбати сабзӣ зарар дорад

Шарбати сабзӣ солим аст балки баъзе камбудихо хам дорад.

- Одамони гирифтори диабет хеле маъмуланд шарбати сабзӣ бояд истеъмол накунад. Ин сабаби он аст, ки он дорои консентратсияи қанд аст, ки метавонад ба баланд шудани сатҳи шакар дар хун оварда расонад. Хӯрдани сабзӣ барои диабети қанд солимтар аст.

Аз ҳад зиёд нӯшидани нӯшокиҳо метавонад ба бемории каротиноз оварда расонад, ки пӯсти бинӣ ва забон зарду норанҷӣ мешавад.

– Агар шумо ба сабзӣ ҳассосият дошта бошед, бояд аз нӯшидани шарбати он худдорӣ намоед.

– Модарони ширмак, зеро он метавонад боиси тағирёбии шири сина гардад шарбати сабзӣЭҳтиёт бошед, ки онро аз ҳад зиёд истеъмол накунед.