Мазмуни мақола
нӯшокиҳои энергетикӣнӯшокиҳое мебошанд, ки барои баланд бардоштани энергия, ҳушёрӣ ва тамаркуз истифода мешаванд. Онро одамони синну солашон гуногун менӯшанд.
кафейнОнҳо дорои компонентҳое мебошанд, ки ба баланд бардоштани ҷанбаҳои рӯҳӣ ва ҷисмонӣ нигаронида шудаанд, аз қабили шакар, витаминҳои В, иқтибосҳои гиёҳӣ ва ҳосилаҳои аминокислотаҳо ба монанди L-taurine.
Бо вуҷуди ин, баъзе мутахассисони соҳаи тиб нӯшокиҳои энергетикӣДар натиҷа, бисёриҳо изҳор карданд, ки "Оё нӯшокиҳои энергетикии инсон зарароваранд?Ӯ дар бораи ҷавоби савол ҳайрон мешавад.
Дар мақолаи "нӯшокиҳои энергетикӣ фоида ва зарар дорадДар бораи он маълумоти мукаммал дода мешавад.
Нӯшокиҳои энергетикӣ чист?
нӯшокиҳои энергетикӣнӯшокиҳое мебошанд, ки дорои ҷузъҳои муайян барои баланд бардоштани нерӯ ва қобилияти равонӣ мебошанд.
кариб хама нӯшокиҳои энергетикӣ Дар таркибаш кофеин барои ҳавасмандгардонии фаъолияти мағзи сар ва баланд бардоштани ҳушёрӣ ва тамаркуз. Мазмуни кофеин вобаста ба маҳсулот ва бренд фарқ мекунад.
нӯшокиҳои энергетикӣ Он инчунин одатан компонентҳои дигарро дар бар мегирад. Баъзе аз компонентҳои маъмултарин ба ғайр аз кофеин инҳоянд:
шакар
Одатан шакар, гарчанде ки баъзеҳо шакар надоранд ва дар карбогидратҳо каманд. нӯшоки энергетикӣОн манбаи асосии калорияҳо мебошад
витаминҳои В
Ин як гурӯҳи витаминҳоест, ки дар табдил додани ғизое, ки шумо мехӯред, ба энергияе, ки бадан метавонад истифода кунад, нақши муҳим доранд.
Ҳосилаҳои аминокислотаҳо
Мисолҳо, таурин ва L-карнитин. Ҳардуи онҳо табиатан аз ҷониби организм истеҳсол карда мешаванд ва дар равандҳои гуногуни биологӣ иштирок мекунанд.
экстрактҳои гиёҳӣ
Ginsengметавонад ба фаъолияти майна таъсири мусбӣ расонад, guarana Ин боиси зиёд шудани кофеин ба ин нӯшокиҳо мегардад.
Манфиатҳои нӯшокиҳои энергетикӣ чист?
Функсияи мағзи сарро беҳтар мекунад
Одамон бо сабабҳои гуногун нӯшоки энергетикӣ истеъмол мекунад. Яке аз сабабҳои маъмул ин аст, ки он беҳтар кардани фаъолияти мағзи сар, баланд бардоштани ҳушёрии равонӣ мебошад.
Таҳқиқоти сершумор нӯшокиҳои энергетикӣОн тасдиқ мекунад, ки маводи мухаддир воқеан метавонад ченакҳои функсияҳои мағзи сар, аз қабили хотира, тамаркуз ва вақти реаксияро беҳтар созад ва хастагии рӯҳӣ низ коҳиш ёбад.
Дар ҳоле ки бисёре аз муҳаққиқон фикр мекунанд, ки ин афзоиши фаъолияти мағзи сар метавонад танҳо ба кофеин рабт дошта бошад, баъзеҳо нӯшокиҳои энергетикӣВай мегӯяд, ки омезиши кофеин ва шакар фоида меорад.
Хастаро мегирад
Халкхо нӯшоки энергетикӣ Сабаби дигари истеъмоли онҳо ин аст, ки он барои беҳтар кардани ин шароит ҳангоми бехобӣ ё хастагӣ кӯмак мекунад.
Аз ронандагоне, ки ба сафарҳои дуру дарози шабона мебароянд, аксар вақт хоҳиш карда мешавад, ки ба онҳо барои бедор мондан кӯмак кунанд. нӯшоки энергетикӣ истеъмол мекунад.
Таҳқиқоти сершумор бо истифода аз симулятсияҳои ронандагӣ нӯшоки энергетикӣБа хулосае омад, ки нӯшидани машрубот метавонад сифати ронандагиро беҳтар кунад ва хоболудро коҳиш диҳад, ҳатто дар ронандагони аз хоб маҳрум.
Ба ин монанд, аксарияти одамоне, ки дар сменаи шабона кор мекунанд, шабонарӯзӣ кор мекунанд, то ба онҳо дар иҷрои талаботи корашон кӯмак расонанд. нӯшоки энергетикӣ истифода мебарад.
нӯшокиҳои энергетикӣГарчанде ки ин метавонад ба одамон дар бедор мондан кӯмак кунад, ҳадди аққал як омӯзиш нӯшоки энергетикӣОн нишон медиҳад, ки истифодаи маводи мухаддир метавонад пас аз истифодаи он ба сифати хоб таъсири манфӣ расонад.
Зарари нӯшокиҳои энергетикӣ чист?
Нӯшокиҳои энергетикӣ ба дил зарар мерасонанд
Тадқиқот, нӯшокиҳои энергетикӣОн нишон медиҳад, ки он метавонад фаъолияти мағзи сарро баланд бардорад ва ба шумо ҳангоми хастагӣ кӯмак кунад.
Аммо, нӯшокиҳои энергетикӣИнчунин нигарониҳо вуҷуд доранд, ки он ба мушкилоти дил мусоидат мекунад.
барраси, истифодаи нӯшокиҳои энергетикӣнишон дода шудааст, ки дар якчанд ҳолатҳои мушкилоти дил, ки ба боздидҳои ёрии таъҷилӣ ниёз доранд, нақш мебозад.
Илова бар ин, тадқиқотҳои сершумор дар одамон нӯшокиҳои энергетикӣметавонад фишори хун ва суръати дилро зиёд кунад, ва саломатии дил Он нишон дод, ки он аломатҳои муҳими рагҳои хунро коҳиш медиҳад, ки метавонанд барои онҳо бад бошанд
Аксари мутахассисон истифодаи нӯшокиҳои энергетикӣБа эътиқоди ӯ, мушкилоти дил, ки бо майзадагӣ ба вуҷуд меояд, натиҷаи истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин аст.
Ин мантиқӣ ба назар мерасад, зеро нӯшоки энергетикӣ Бисёр одамоне, ки пас аз нӯшидани беш аз се маротиба дар як вақт мушкилоти ҷиддии дил доранд нӯшоки энергетикӣ истеъмол мекунад ё бо машрубот омехта мекунад.
Агар шумо таърихи бемории дил дошта бошед истифодаи нӯшокии энергетикӣ Шумо бояд дар ин бора эҳтиёт бошед. Бо вуҷуди ин, истеъмоли баъзан ва мӯътадил дар калонсолони солим, ки таърихи бемории дил надоранд, эҳтимол дорад, ки боиси мушкилоти дил шавад.
Баъзе нӯшокиҳои энергетикӣ миқдори зиёди шакар доранд
нӯшокиҳои энергетикӣ миқдори зиёди шакар дорад. Истеъмоли чунин миқдори зиёди қанд боиси болоравии қанди хун мегардад.
Агар шумо дар назорат кардани қанди хунатон душворӣ дошта бошед ё диабети қанд дошта бошед нӯшоки энергетикӣ Шумо бояд дар ин бора эҳтиёт бошед.
Аксари нӯшоки энергетикӣ Нӯшокиҳои бо қанд шириншуда, ба монанди қанд, боиси афзоиши қанди хун мешаванд, ки метавонанд барои саломатӣ бад бошанд, хусусан агар шумо диабети дошта бошед.
Ин баландшавии қанди хун бо баланд шудани сатҳи фишори оксидитивӣ ва илтиҳоб алоқаманд аст, ки дар рушди қариб ҳар як бемории музмин нақш мебозанд.
Аммо ҳатто дар одамоне, ки диабети қанд надоранд нӯшоки энергетикӣШакар дар он боиси нигарониҳои саломатӣ мегардад.
Як пажӯҳиш нишон медиҳад, ки нӯшидани як ё ду нӯшокиҳои қанд дар як рӯз бо 26% хатари диабети навъи 2 алоқаманд аст.
Омезиши нӯшокиҳои энергетикӣ ва спиртӣ хатари ҷиддии саломатӣ дорад
нӯшокиҳои энергетикӣОмезиши машрубот бо машрубот дар байни калонсолон ва донишҷӯёни коллеҷ бениҳоят маъмул аст.
Бо вуҷуди ин, ин як нигаронии ҷиддии саломатии ҷомеаро ба бор меорад. Ин комбинатсияи хеле ташвишовар аст. Нӯшокии энергетикӣОнҳое, ки машруботро бо машрубот истеъмол мекунанд, одатан ба истеъмоли машруботи спиртӣ дучор мешаванд.
Тадқиқот дар байни 403 ҷавони калонсоли Австралия нишон дод, ки одамон нӯшоки энергетикӣ нишон дод, ки ҳангоми нӯшидан эҳтимолияти тапиши дил тақрибан шаш маротиба зиёд мешавад.
Оё кӯдакон ва наврасон метавонанд нӯшокиҳои энергетикиро бинӯшанд?
12% кӯдакони синну соли 17-31 мунтазам нӯшоки энергетикӣ истеъмолкунанда. Аммо, тибқи тавсияҳое, ки Академияи педиатрияи Амрико дар соли 2011 нашр кардааст, нӯшоки энергетикӣ Он набояд аз ҷониби кӯдакон ва наврасон истеъмол карда шавад.
Тавсифи ин муассиса нӯшокиҳои энергетикӣКофеин дар парҳез метавонад кӯдакон ва ҷавононро ба нашъамандӣ ба ин мавод ё хатари нашъамандӣ дошта бошад ва метавонад ба дил ва майнаи инкишофёбанда таъсири манфӣ расонад.
Коршиносон инчунин барои ин синну сол маҳдудияти кофеин муқаррар карда, тавсия медиҳанд, ки наврасон дар як рӯз на бештар аз 100 мг кофеин истеъмол кунанд ва кӯдакон камтар аз 1,14 мг барои як фунт вазни баданашон истеъмол кунанд.
Ин ба тақрибан 12 мг кофеин барои кӯдаки 34 кг ва то 85-сола баробар аст. А нӯшоки энергетикӣВобаста аз бренд ва андозаи контейнер, ин тавсияҳои кофеинро метавон бо як банка ба осонӣ зиёд кард.
Оё нӯшокиҳои энергетикӣ вобастагӣ доранд?
Гарчанде ки он баъзе манфиатҳо дорад, нӯшокиҳои энергетикӣинчунин миқдори зиёди кофеин ва шакар. ширинкунандаи сунъӣ метавонад боиси як қатор мушкилоти марбут ба саломатии вобаста ба мундариҷаи он гардад. Яке аз вазъияти ташвишовар дар ин бобат аст нӯшокиҳои энергетикӣнашъамандӣ аст.
Нашъамандӣ як ҳолати равонӣ мебошад, ки хоҳиши истифодаи як модда ё рафтори новобаста аз оқибатҳои манфии онро дар бар мегирад.
Гарчанде ки он метавонад ба мисли нашъамандӣ зараровар набошад, вобастагии нӯшокиҳои энергетикӣ нашъамандӣ ба ғизо шабоҳатҳои зиёди рафторро мубодила мекунанд.
нӯшокиҳои энергетикӣСабаби нашъамандии он дар баъзе одамон дар он аст, ки он дорои моддаҳои эҳтимолан одаткунанда ба монанди кофеин, шакар ё ширинкунандаҳои сунъӣ мебошад.
нишонаҳои нашъамандӣ
Нашъамандӣ ба нӯшокиҳои энергетикӣметавонад нишонаҳои вобастагии вобаста ба фаъолияти мағзи сар ва системаи асабро дар бар гирад, ба монанди:
- Хоҳиши қавӣ
– Тасвири равонии нӯшидани нӯшокии энергетикӣ
- Қобилияти назорат кардани истеъмоли нӯшокиҳои энергетикӣ
Аломати дигар аст нӯшокиҳои энергетикӣЭҳсоси нишонаҳои хуруҷ ба монанди дарди сар, асабоният, хастагӣ ва рӯҳияи афсурдагӣ ҳангоми канорагирӣ
Таъсири тарафҳо
як вобастагии нӯшокиҳои энергетикӣОн инчунин метавонад таъсири манфии дигар дошта бошад.
аввал нӯшокиҳои энергетикӣ онҳо туршӣ мебошанд ва зуд-зуд истеъмол кардани онҳо метавонад дандонҳоро ранг кунад ва сирдор бо мурури замон фарсуда шавад. Ин шуморо ба мушкилоти дандонпизишкӣ, аз қабили ковишҳо пеш меорад.
Дар шакар пайваста баланд аст нӯшокии энергетикӣАзбаски шакар бактерияҳоро ғизо медиҳад, он метавонад боиси пӯсидаи дандон гардад.
Илова бар ин, аксар вақт истеъмоли нӯшокиҳои энергетикӣ боиси афзоиши вазн мегардад.
Ҳарчанд вариантҳои нӯшокиҳои энергетикии бидуни шакар аз сабаби миқдори ками шакар ва калорияашон ҷолибтар ба назар мерасанд, онҳо то ҳол ҳамон миқдори кофеин доранд. Ширинкунакҳои сунъӣ инчунин бо зиёд шудани хатари диабети навъи 2 ва синдроми метаболикӣ алоқаманд буданд.
Чӣ тавр шумо ба нӯшокиҳои энергетикӣ нашъаманд мешавед?
як вобастагии нӯшокиҳои энергетикӣ Он метавонад тадриҷан ё зуд рух диҳад.
Якчанд омилҳо дар муайян кардани нашъамандӣ, аз ҷумла таърихи шахсӣ ва оилавӣ, инчунин химияи майна нақш мебозанд.
нӯшокиҳои энергетикӣХусусан онҳое, ки дар таркиби кофеин ва қанд зиёданд, боиси ихроҷ шудани миқдори зиёди допамин, гормони хушбӯй мешаванд.
Бо вуҷуди ин, манфии он аст нӯшокиҳои энергетикӣЧӣ қадаре ки шумо онро зуд-зуд истеъмол кунед, аз вокуниши допамин камтар лаззат мегиред. Эҳсоси ин вокуниши вобастагии допамин боиси истеъмоли миқдори зиёд мегардад.
нӯшокиҳои энергетикӣОн инчунин метавонад вобастагии равонӣ бошад. Баъзе одамон нӯшокиҳои энергетикӣ Бе ин, онҳо метавонанд эҳсос кунанд, ки вазифаҳои ҳаррӯзаи худро иҷро карда наметавонанд, ки ин боиси нашъамандӣ мегардад.
Боз, нӯшокиҳои энергетикӣДар хотир доред, ки омилҳои гуногун дар рушди нашъамандӣ нақш мебозанд ва ин омилҳо аз ҳар як шахс фарқ мекунанд.
Чӣ тавр аз нӯшокиҳои энергетикӣ даст кашед?
нӯшокиҳои энергетикӣҲарчанд тарк кардан душвор ба назар мерасад, ду роҳи муҳими бартараф кардани нашъамандӣ вуҷуд дорад:
тамоман дур монед
Ин, нӯшокиҳои энергетикӣОн якбора тарк кардани ҳамаро дар бар мегирад, аммо метавонад нишонаҳои хуруҷро ба вуҷуд орад. Ин назар ба усули дигар самараноктар аст.
истеъмоли худро кам кунед
Ин то он даме, ки шумо раҳо мекунед нӯшоки энергетикӣ Он оҳиста-оҳиста ва ба таври методӣ кам кардани истеъмоли шуморо дар бар мегирад. Гарчанде ки ин муддати тӯлонӣ мегирад, он аксар вақт метавонад аз нишонаҳои хуруҷ дур мондан кӯмак кунад.
Ҳарду усул афзалиятҳо ва нуқсонҳо доранд, аз ин рӯ, якеро интихоб кунед, ки ба тарзи ҳаёт ва шахсияти ҳозираи шумо мувофиқат кунад.
Алтернативаҳо ба нӯшокиҳои энергетикӣ
Баъзан А вобастагии нӯшокиҳои энергетикӣРоҳи осонтарини мубориза бо он иваз кардани он бо чизи шабеҳ аст.
Инҳоянд баъзе алтернативаҳои солим, ки аз кофеин, шакар ва ширинкунандаҳои сунъӣ камтар ё холӣ мебошанд:
– Қаҳва, беҳтаринаш декаф
– Оби бо меваҳо омодашуда
- Чойи сабз
- Чойҳои гиёҳӣ ё мевагӣ
Оё касе метавонад нӯшокиҳои энергетикӣ бинӯшад?
нӯшокиҳои энергетикӣ Аксарияти мушкилоти саломатӣ, ки бо сигор алоқаманданд, ба таркиби кофеин вобастаанд. Муҳим он аст, ки одатан тавсия дода мешавад, ки калонсолон дар як рӯз на бештар аз 400 мг кофеин истеъмол кунанд.
нӯшокиҳои энергетикӣ Он одатан дар як 237 мл 80 мг кофеин дорад, ки ба як пиёла миёнаи қаҳва хеле наздик аст. Масъала дар он аст, ки бисёр нӯшоки энергетикӣОн дар банкаҳои калонтар аз 237 мл фурӯхта мешавад.
Илова бар ин, баъзеҳо бештар кофеин доранд. Гайр аз ин, чанде нӯшоки энергетикӣОн инчунин дорои иқтибосҳои гиёҳӣ ба монанди гуарана, манбаи табиии кофеин мебошад, ки дар як грамм тақрибан 40 мг кофеин дорад.
истифода мебаред нӯшоки энергетикӣбештар аз як маротиба дар як рӯз, вобаста ба намуд ва андозаи нӯшоки энергетикӣ Агар шумо онро истеъмол кунед, аз миқдори тавсияшудаи кофеин зиёд шудан душвор нест.
нӯшоки энергетикӣ Агар шумо қарор диҳед, ки онро истеъмол кунед, онро ба ҳадди ақалл 473 мл нӯшокиҳои стандартӣ дар як рӯз маҳдуд кунед ва аз ҳама нӯшокиҳои кофеинӣ худдорӣ кунед, то истеъмоли аз ҳад зиёди кофеинро пешгирӣ кунед.
Занони ҳомиладор ва ширдеҳ, кӯдакон ва наврасон бояд аз нӯшокиҳои энергетикӣ худдорӣ кунанд.
Дар натиҷа;
нӯшокиҳои энергетикӣОн метавонад ҳангоми хастагӣ ё аз хоб рафтан бо афзоиши фаъолияти мағзи сар муфид бошад.
Аммо, нӯшокиҳои энергетикӣ Баъзе нигарониҳои саломатӣ вуҷуд доранд, махсусан истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин, миқдори шакар ва омехта кардани онҳо бо машрубот.
Нӯшокии энергетикӣ Агар шумо бинӯшед, истеъмоли худро то 473 мл дар як рӯз маҳдуд кунед. Инчунин, кӯшиш кунед, ки истеъмоли дигар нӯшокиҳои кофеинро кам кунед, то аз таъсири зараровари кофеин аз ҳад зиёд канорагирӣ кунед.
Баъзе одамон, аз ҷумла занони ҳомиладор ва ширдеҳ, кӯдакон ва наврасон нӯшоки энергетикӣбояд комилан канорагирӣ кард.
Мақолаҳо, ки шумо бояд хонед
