Пеш аз он ки мо ба он гузарем, ки барои саломатии пӯст чӣ кор кардан лозим аст, биёед бифаҳмем, ки чӣ ба пӯсти шумо зарар мерасонад.
набудани обёрӣ
Ҳамон гуна ки ҳангоми хушк шудани гулӯ барои бартараф кардани эҳсоси хушкӣ об нӯшидан лозим аст, намнокӣ барои гузаштани эҳсоси хушкӣ ва ташаннуҷ дар пӯстатон хеле муҳим аст.
Ҳуҷайраҳои пӯст низ аз об иборатанд ва пӯст бояд нав карда шавад, то намӣ нигоҳ дошта шавад. Ягона роҳи ин нӯшидани оби зиёд аст, зеро маълум аст, ки об беҳтарин маводи ғизоӣ барои пӯст аст.
Тамоку кашидан
Новобаста аз он ки сабаби оғоз кардани шумо, шумо бояд ҳоло дарк мекардед, ки он барои паст кардани сатҳи стресси шумо ҳеҷ кор намекунад.
Ба ғайр аз моил шудан ба бемориҳои гуногуни роҳи нафас ва дил, танҳо он метавонад хушк кардани пӯсти шумост. Пас, хуб аст, ки раҳо кунед.
зарари офтоб
Зарари пӯсти шумо аз таъсири нурҳои ултрабунафш равшан аст. Шумо наметавонед аз офтоб канорагирӣ кунед, аммо шумо метавонед худро аз офтоб муҳофизат кунед.
Бефаъолиятӣ
Ҷараёни мувофиқи хун, ки барои рафтани оксиген ба ҳар як ҳуҷайраи бадан, аз ҷумла ҳуҷайраҳои пӯст зарур аст, ҳангоми бефаъолият ба амал намеояд.
Барои ғизо додани пӯстатон аз намӣ хуб истифода баред. Моистуризаторҳо худ аз худ намии зиёд намедиҳанд, аммо онҳо намии мавҷударо нигоҳ медоранд ва аз ин рӯ барои нигоҳ доштани намии пӯсти шумо заруранд.
Пас аз ванна, рутубатро ҳар рӯз тар кардани рӯятонро ба реҷаи муқаррарӣ табдил диҳед, то рутубатро нигоҳ доред. Пеш аз хоб дастмолеро, ки дар оби гарм тар карда шудааст, ба рӯи худ гузошта, каме интизор шавед. Ҳамин тариқ, сӯрохҳо кушода мешаванд ва намкунанда ба осонӣ ба пӯстатон ворид мешавад.
Барои саломатии пӯст чӣ бихӯред?
Хӯрок ба пӯсти шумо ҳаёт мебахшад. Ҳар чизе, ки шумо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ мехӯред, ба пӯсти солим мусоидат мекунад.
Хӯрокҳое, ки аз витамини С бой мебошанд
Витамини C Мева ва сабзавоти бой бихӯред. Витамини С коллаген истеҳсол мекунад, ки барои мустаҳкамии пӯст масъул аст. Норасоии витамини С боиси пайдо шудани узвҳо дар синни барвақт мегардад.
Витамини С инчунин як антиоксидант аст, ки вайроншавии коллагенро пешгирӣ мекунад. Меваҳои ситрусӣ, Клубничка, брокколи ва паприка бихӯред, то пӯстатонро ҷавон кунед.
А витамини
Ҳама сабзавотҳои баргҳои сурх, афлесун ва сабз бой мебошанд бета-каротин манбаи витамини А (як намуди витамини А) мебошанд. Он барои ташаккули ҳуҷайра зарур аст ва аз ин рӯ сатҳи пӯсти шумо ҳамвор ва дастнорас боқӣ мемонад.
Каротиноидҳо инчунин пӯстро аз офтоб муҳофизат мекунанд. Шалғам, картошкаи ширин, сабзӣ, спанак, зуккини ҳама хӯрокҳое мебошанд, ки аз витамини А бой мебошанд.
равғанҳои солим
Ҳар рӯз як мушт бодом ва чормағз истеъмол кунед, то пӯсти тозае, ки мулоим ба назар мерасад. Тухми зағир як варианти хубест барои истеъмоли равғанҳои омега 3.
Агар шумо гиёҳхор набошед, ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта лосось бихӯред. Ин моҳӣ инчунин аз равғанҳои омега 3 бой аст. Хӯрокҳои худро бо равғани зайтун пухтан, то ба пӯстатон дурахшонтар илова кунед.
помидор
Антиоксидант, ки ба мубориза бо пиршавӣ мусоидат мекунад ликопен дар бар мегирад. Он метавонад пӯсти шуморо аз ҳама нишонаҳои пиршавӣ, аз қабили узвҳо, доғҳои торик ё пӯсти қаҳваранг дур нигоҳ дорад.
Синк ва оҳан
Тухм, гӯшти лоғар, устухон ва ғалладона баданро бо миқдори хуби руҳ ва оҳан таъмин мекунанд. руҳОн ба тавлиди ҳуҷайраҳо ва хастагии табиии ҳуҷайраҳои мурда кӯмак мекунад ва чеҳраи шуморо намуди тоза мебахшад. Оҳан барои интиқоли оксиген дар тамоми бадан лозим аст.
Шарбати лимӯ манбаи бойи витамини С мебошад, ки барои равшан кардани пӯст мусоидат мекунад. Ин табобат метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз доғҳо ва нуқсонҳо халос шавед ва пӯсти тоза дошта бошед.
Лимонро дар нимсола буред. Нисфи онро мустақиман ба пӯсти худ бо ҳаракатҳои даврӣ молед. Инро барои 5 дақиқа иҷро кунед. Рӯи худро бо оби хунук бишӯед. Шумо метавонед ин корро дар як рӯз як маротиба кунед.
Диққат!!!
Агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, ин корро накунед, зеро он метавонад сурхшавӣ ва хашмро ба вуҷуд орад. Дар дохили оринҷаи худ озмоиши патчро анҷом диҳед ва 30 дақиқа интизор шавед, то ягон аксуламалро тафтиш кунед. Агар пӯсти шумо хашмгин бошад, онро истифода набаред.
Баланд
БаландДар таркибаш витаминҳо ва минералҳо мавҷуданд, ки пӯстро ғизо медиҳанд. Он инчунин дорои антиоксидантҳое мебошад, ки флавоноидҳо ном доранд, ки ба шумо пӯсти тоза ва солим медиҳанд. Асал дорои хосиятҳои мулоимкунанда аст, ки пӯсти шуморо тар мекунад ва нарм мекунад.
Ба рӯи тоза ва хушк як қабати тунуки асал молед. Тақрибан 15 дақиқа интизор шавед. Бо оби ширгарм бишӯед. Инро ҳар рӯз такрор кунед.
Aloe Вера
Вера Aloe Он дорои хосиятҳои зидди пӯст, антисептикӣ ва зидди илтиҳобӣ мебошад. Он чандирии пӯстро тавассути ҳавасманд кардани фибробластҳо, ки нахҳои коллаген ва эластин истеҳсол мекунанд, зиёд мекунад.
Он инчунин ҳамчун astringent амал мекунад ва сӯрохиҳоро танг мекунад. Алоэ як агенти хуби намноккунанда аст ва барои бартараф кардани хушкӣ ва пӯсти пӯст кӯмак мекунад.
Оби садбарг яке аз воситаҳои табиии маъмултарин барои пӯсти равшан ва дурахшон аст. Он хосиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксидант нишон медиҳад.
Он дорои хосиятҳои зидди пиршавӣ буда, истеҳсоли коллаген ва эластинро барои пӯсти солим дастгирӣ мекунад. Он инчунин як моддаи табиӣ аст ва пӯстро танг мекунад.
Оби садбаргро дар яхдон барои 30 дақиқа гузоред. Бо истифода аз пахта ба минтақаи тозаи рӯй ва гардан молед. Интизор шавед, ки он хушк шавад. Мисли маъмулӣ намнок кунед. Инро дар як рӯз 2 бор кунед.
картошка
картошкадорои ферментҳо ва витамини С мебошад, ки метавонад пӯстро ғизо диҳад. Он инчунин ҳамчун антисептик дар пӯст амал мекунад ва дар паси дурахши ҷавонӣ мегузорад.
Картошкаро ба буридаи мудаввар буред. Як буридаи онро гиред ва онро бо ҳаракатҳои даврӣ ба пӯстатон молед. Иловаро барои панҷ дақиқа молед ва бо оби хунук бишӯед. Барои натиҷаҳои беҳтарин дар як рӯз як маротиба ин реҷаро риоя кунед.
Турмерик
ТурмерикОн як агенти табиии антисептикӣ ва табобатӣ буда, барои табобати захмҳои хурд, захмҳо, доғҳо ва акне васеъ истифода мешавад. Он инчунин дорои хосиятҳои равшанкунандаи пӯст аст, ки метавонад аз доғҳо халос шавад.
маводи
2 қошуқи хокаи турмерик
1/4 пиёла об
тайёрӣ
– Ду қошуқ куркумаро бо об омехта кунед, то хамираи ғафс шавад.
– Ин хамирро ба рӯи худ молед.
– Тақрибан панҷ дақиқа интизор шавед ва баъд рӯятонро бо оби хунук бишӯед.
– Ҳар рӯз ниқоби куркумаро ба рӯи рӯяш молед.
помидор
помидорДар таркибаш ликопен, як антиоксиданти пурқувватест, ки пӯсти шуморо аз осеби ултрабунафш ва фишори оксидшавӣ муҳофизат мекунад. Ин пӯстро солим ва ҷавон нигоҳ медорад.
маводи
помидор
2 қошуқи оби садбарг
тайёрӣ
– Як селлюлозаи помидорро бо ду қошуқи оби садбарг омехта кунед.
