Ашваганда чист, он барои чӣ аст, чӣ фоида дорад?

Ashwagandha Ин растании шифобахши бениҳоят солим аст. Он ҳамчун "adaptogen" тасниф карда мешавад, ки маънои онро дорад, ки он метавонад ба бадан дар идоракунии стресс кӯмак кунад.

Он барои бадан ва майна ҳама гуна фоидаҳо медиҳад. Масалан, он сатҳи қанди хунро паст мекунад, кортизолро коҳиш медиҳад, кори майнаро беҳтар мекунад ва бо нишонаҳои изтироб ва депрессия мубориза мебарад.

дар ин ҷо манфиатҳои ашваганда ва решаи он...

Манфиатҳои Ашваганда чӣ гунаанд?

Ин растании шифобахш аст

AshwagandhaИн яке аз гиёҳҳои муҳимтарин дар Аюрведа мебошад. Он зиёда аз 3000 сол барои коҳиш додани стресс, баланд бардоштани сатҳи энергия ва тамаркуз истифода мешавад.

"Ashwagandha' маънои "бӯи асп"-ро дар санскрит дорад, ки ҳам ба бӯи хоси он ва ҳам қобилияти баланд бардоштани потенсиал ишора мекунад.

номи ботаникӣ Withania somnifera ва дар айни замон женьшени Ҳиндустон ё гелоси зимистона Он инчунин бо якчанд номҳои дигар маълум аст, аз ҷумла

заводи Ашвагандабуттаи хурдакак буда, гулҳои зард дорад, ки ватани Ҳиндустон ва Африқои Шимолӣ аст. Иқтибосҳо аз реша ё баргҳои растанӣ ё "хокаи ашвагандаОн барои табобати бемориҳои гуногун истифода мешавад.

Бисёре аз манфиатҳои саломатии он ба консентратсияи баланди таркиби "витанолидҳо" марбутанд, ки барои мубориза бо илтиҳоб ва афзоиши варамҳо маълум аст.

қанди хунро паст мекунад

Дар таҳқиқоти гуногун, решаи ашваганданишон дода шудааст, ки сатҳи қанди хунро паст мекунад. Тадқиқоти озмоишӣ нишон дод, ки он секрецияи инсулин ва ҳассосияти инсулинро дар ҳуҷайраҳои мушакҳо зиёд мекунад.

Бисёре аз таҳқиқоти инсонӣ қобилияти паст кардани сатҳи қанди хунро ҳам дар одамони солим ва ҳам дар беморони гирифтори диабет тасдиқ карданд.

Дар як тадқиқоти хурде, ки шаш нафари гирифтори диабети навъи 2 доранд, иловаи ашваганда Онҳое, ки онро гирифтаанд, муайян карда шуданд, ки сатҳи қанди хунро ҳамчун доруҳои диабети даҳон самаранок паст мекунанд.

Хусусиятҳои зидди саратон дорад

Омӯзиши ҳайвонот ва найҳои озмоишӣ, ashwagandhaВай муайян кард, ки маводи мухаддир ба апоптоз, марги барномарезии ҳуҷайраҳои саратон кӯмак кардааст. Он инчунин паҳншавии ҳуҷайраҳои нави саратонро бо роҳҳои гуногун бозмедорад.

Аввалан, ashwagandhaГумон меравад, ки намудҳои реактивии оксиген (ROS) тавлид мекунанд, ки ба ҳуҷайраҳои саратон заҳролуд ҳастанд, аммо ҳуҷайраҳои муқаррарӣ нестанд. Дуюм, он ҳуҷайраҳои саратонро ба апоптоз камтар муқовимат мекунад.

Тадқиқотҳои ҳайвонот нишон медиҳанд, ки он метавонад дар табобати якчанд намуди саратон, аз ҷумла саратони сина, шуш, рӯдаи рӯда, майна ва тухмдон кӯмак кунад.

Дар як тадқиқот, танҳо ё дар якҷоягӣ бо доруи зидди саратон, ashwagandha Мушҳо бо варамҳои тухмдон, ки бо варамҳои тухмдон табобат карда шуданд, афзоиши варамро 70-80% коҳиш доданд. Табобат инчунин аз паҳншавии саратон ба дигар узвҳо пешгирӣ кард.

Сатҳи кортизолро коҳиш медиҳад

кортизол Он ҳамчун "гормонҳои стресс" маълум аст, зеро ғадудҳои adrenal онро дар ҷавоб ба стресс хориҷ мекунанд ва сатҳи шакар дар хун хеле паст мешавад.

Мутаассифона, дар баъзе ҳолатҳо, сатҳи кортизол метавонад ба таври музмин баланд шавад, ки боиси баланд шудани сатҳи шакар дар хун ва зиёд шудани равғани шикам мегардад.

Таҳқиқот, ashwagandhaнишон дод, ки метавонад ба паст кардани сатҳи кортизол мусоидат кунад. Дар як тадқиқоти калонсолон дар фишори музмин, ashwagandha Муайян карда шуд, ки онҳое, ки бо иловаи иловагӣ гирифта шудаанд, дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ миқдори кортизолро ба таври назаррас коҳиш додаанд. Онҳое, ки вояи баландтаринро гирифтанд, ба ҳисоби миёна 30% коҳиш ёфтанд.

Ба коҳиш додани стресс ва изтироб кӯмак мекунад

AshwagandhaТаъсири муҳимтарини он қобилияти коҳиш додани стресс аст. Муҳаққиқон гузориш доданд, ки он тавассути танзими сигналҳои кимиёвӣ дар системаи асаб роҳи стрессро дар майнаи каламушҳо бозмедорад.

Бисёре аз таҳқиқоти назоратшавандаи инсон стресс ва изтироб нишон дод, ки он метавонад нишонаҳо дар одамони гирифтори ин беморӣ ба таври муассир коҳиш диҳад.

Дар як таҳқиқоти 64-рӯза дар 60 нафар бо фишори музмин, онҳое, ки дар гурӯҳи иловагӣ ба ҳисоби миёна 69% коҳиши изтироб ва бехобӣ гузориш доданд.

Дар як таҳқиқоти шашҳафтаинаи дигар, ки ашвагандхаро истифода мебаранд 88% дар бораи коҳиши изтироб гузориш доданд, ки ба 50% онҳое, ки плацебо мегиранд.

Аломатҳои депрессияро коҳиш медиҳад

Ҳарчанд омӯхта нашуда бошад ҳам, кам аст ashwagandhaнишон медиҳад, ки он метавонад ба рафъи депрессия кӯмак кунад.

Дар як тадқиқоти 64-рӯза дар 60 калонсолони стресс, 600 мг дар як рӯз ashwagandha Дар корбарон 79% коҳиши депрессияи шадид ва 10% афзоиш дар гурӯҳи плацебо гузориш дода шудааст.

Бо вуҷуди ин, танҳо яке аз иштирокчиёни ин тадқиқот таърихи қаблии депрессия дошт. Аз ин рӯ, аҳамияти натиҷаҳо номуайян аст.

Ҳосилнокии мардонро зиёд мекунад

Иловаҳои AshwagandhaОн ба сатҳи тестостерон ва саломатии репродуктивӣ таъсири қавӣ дорад. Дар як пажӯҳиш дар байни 75 марди безурёт, ashwagandha Шумораи сперматозоидҳои гурӯҳи табобатшуда зиёд шуд.

Ғайр аз он, табобат ба афзоиши назарраси сатҳи тестостерон оварда расонд. Муҳаққиқон инчунин гузориш доданд, ки гурӯҳе, ки гиёҳро истеъмол кардааст, сатҳи антиоксидантҳоро дар хунашон зиёд кардааст.

Дар як тадқиқот, барои стресс ashwagandha Дар мардоне, ки онро гирифтаанд, сатҳи баланди антиоксидантҳо ва сифати беҳтари нутфа мушоҳида шудааст. Пас аз се моҳи табобат 14% занони мардон ҳомиладор шуданд.

Массаи мушакҳо ва қувватро зиёд мекунад

Таҳқиқот, ashwagandhaОн барои беҳтар кардани таркиби бадан ва баланд бардоштани қувват нишон дода шудааст. Ashwagandha Дар як тадқиқот барои муайян кардани вояи бехатар ва муассир барои мардони солим, ки дар як рӯз 750-1250 мг мегиранд, онҳо пас аз 30 рӯз қувваи мушакҳоро ба даст оварданд.

Дар таҳқиқоти дигар, ashwagandha Истифодабарандагон инчунин дар қувват ва андозаи мушакҳо ба таври назаррас дастовардҳо доштанд.

Илтиҳобро коҳиш медиҳад

Омӯзиши ҳайвоноти гуногун ashwagandhaОн нишон дода шудааст, ки барои коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунад. Тадқиқотҳо дар одамон муайян карданд, ки он фаъолияти ҳуҷайраҳои қотилони табиӣ, ки ҳуҷайраҳои иммунӣ мебошанд, ки бо сироят мубориза мебаранд ва солим нигоҳ дошта мешаванд, зиёд мекунанд.

Он инчунин барои коҳиш додани аломатҳои илтиҳоб ба монанди протеини C-реактивӣ (CRP) гуфта шудааст. Ин нишона хатари бемории дилро зиёд мекунад.

Дар як тадқиқоти назоратшаванда 250 мг дар як рӯз ashwagandha Гурӯҳе, ки плацебо гирифтааст, ба ҳисоби миёна 36% коҳиши CRP дошт, дар ҳоле ки гурӯҳи плацебо 6% коҳиш ёфт.

Холестирин ва триглицеридҳоро паст мекунад

Илова бар таъсири зидди илтиҳобии он, ashwagandha Бо коҳиш додани сатҳи холестирин ва триглицеридҳо ба беҳтар шудани саломатии дил мусоидат мекунад.

Таҳқиқоти ҳайвонот нишон доданд, ки он ин равғанҳои хунро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Як тадқиқот дар каламушҳо нишон дод, ки он холестирини умумиро 53% ва триглицеридҳоро тақрибан 45% коҳиш додааст.

Дар як таҳқиқоти 60-рӯзаи калонсолони ба таври доимӣ стресс, баландтарин ashwagandha Гурӯҳе, ки вояи истеъмол кардааст, 17% коҳиши холестирини "бад"-и LDL ва ба ҳисоби миёна 11% коҳиши триглицеридҳоро аз сар гузаронидааст.

Фаъолияти майна, аз ҷумла хотираро беҳтар мекунад

Омӯзиши найҳои озмоишӣ ва ҳайвонот ashwagandhaОн нишон медиҳад, ки он метавонад мушкилоти хотира ва фаъолияти мағзи сарро, ки аз ҷароҳат ё беморӣ ба вуҷуд омадаанд, коҳиш диҳад.

Таҳқиқот нишон доданд, ки он фаъолияти антиоксидантро дастгирӣ мекунад, ки ҳуҷайраҳои асабро аз радикалҳои озоди зараровар муҳофизат мекунад.

Дар як тадқиқот, ashwagandha Мушоҳида карда шуд, ки вайроншавии хотираи фазоӣ дар каламушҳои эпилептикӣ, ки бо дору табобат карда шудаанд, қариб комилан баръакс шудааст. Эҳтимол, ин ба кам шудани фишори оксидитивӣ вобаста буд.

Ashwagandha Гарчанде ки маъмулан дар Аюрведа барои баланд бардоштани хотира истифода мешавад, дар ин самт танҳо миқдори ками тадқиқоти инсонӣ вуҷуд дорад.

Дар як таҳқиқоти назоратшаванда, мардони солим, ки ҳар рӯз 500 мг гиёҳ мехӯрданд, дар муқоиса бо мардоне, ки плацебо гирифтаанд, дар вақти реаксия ва иҷрои вазифаҳо беҳбудии назаррас доранд.

Дар як таҳқиқоти ҳаштҳафтаина дар 50 калонсолон, 300 мг иқтибос аз решаи Ашваганданишон дод, ки ду маротиба мегирад

иммунитетро мустаҳкам мекунад

AshwagandhaОн ба мубориза бар зидди сироятҳои патогенҳои гуногун, аз ҷумла бактерияҳо, вирусҳо, занбӯруғҳо ва паразитҳо кӯмак мекунад. Умуман, гирифтани иқтибос аз решаи растании Ашваганда метавонад фаъолшавии ҳуҷайраҳои системаи иммуниро зиёд кунад.

Аз сабаби таъсири зиддибактериявӣ ин гиёҳ ҳангоми якҷоя бо доруҳои суннатӣ барои табобати бемории сил вақти барқароршавӣ ва нишонаҳои беморонро коҳиш додааст.

Он инчунин дар табобати салмонелла ва метициллин тобовар Staphylococcus aureus ё MRSA самаранок аст.

AshwagandhaИлова бар кӯмак дар мубориза бо вирусҳо, он инчунин метавонад ба куштани вирусҳо кӯмак кунад.

Он дар таҳқиқоти гуногун нишон дода шудааст, ки барои куштани вирусе, ки боиси гепатити вирусӣ, чикунгуния, герпеси симплекси навъи 1, ВИЧ-1 ва бемории сироятии бурсал мегардад.

Растанӣ ва решаи он инчунин дар мубориза бо баъзе сироятҳои fungal самаранок мебошанд ва ба системаи иммунӣ дар мубориза бо вараҷа ва лейшмания кӯмак мекунанд.

дардро кам мекунад

барои бисьёр одамон ashwagandhaбарои рафъи дард самаранок истифода бурдан мумкин аст. Гуфта мешавад, ки он дар дарди муштарак ва варам, инчунин дарди остеоартрит самаранок кор мекунад.

Ин гиёҳро дар тӯли асрҳо барои муолиҷаи ҳама гуна дарди сабук истифода мебаранд. Он барои қариб ҳама бехатар аст, ки барои табобати дардҳои ҳаррӯза истифода барад.

Саломатии устухонҳоро беҳтар мекунад

Ashwagandhaтаназзули устухонро пешгирӣ карда метавонад. Дар таҷрибаҳои ҳайвонот нишон дода шудааст, ки он барои беҳтар кардани калсификатсияи устухонҳо, ҳавасмандкунии ташаккули устухонҳои нав, муҳофизат аз таназзули артрит, рафъи подагра ва беҳтар кардани сатҳи фосфор ва калсий дар бофтаи устухон.

Саломатии гурдаҳоро беҳтар мекунад

Гурдаҳо ба ҳама гуна заҳролудшавии кимиёвӣ ва металлҳои вазнин ҳассос мебошанд. Ashwagandhaнишон дода шудааст, ки ба ин узвҳо аз моддаҳои сурб, бромбензол, гентамицин ва стрептозотоцин таъсири муҳофизатӣ дорад.

Он ҳатто метавонад гурдаҳоро аз деградатсия муҳофизат кунад.

Ҷигарро муҳофизат мекунад

Ashwagandha Он инчунин ҷигар, як узви дигари ҳаётан муҳимро муҳофизат мекунад. Бо зиёд кардани истеҳсоли кислотаи сафро, ин гиёҳ ба паст кардани холестирин мусоидат мекунад.

Он таъсири радиатсияи ионизатсияро тавассути пешгирии заҳролудшавии ҷигар коҳиш медиҳад ва инчунин аз бисёр металлҳои вазнини гуногун, ки метавонанд дар ин узви филтр ҷамъ шаванд, муҳофизат мекунад.

Пӯстро муҳофизат мекунад

Ашваганда дар тӯли асрҳо барои табобати мушкилоти пӯст ба монанди витилиго, акне, махав ва захмҳо истифода мешуд.

Ашваганда чӣ зарар дорад?

Ashwagandha Ин як иловаи бехатар барои аксари одамон аст. Аммо, баъзе одамон, аз ҷумла занони ҳомила ва ширдеҳ, набояд аз он истифода баранд.

бемориҳои аутоиммунӣ шахсоне, ки духтур тавсия надихад. ashwagandhaбояд канорагирӣ кунад. Ба ин артрит ревматоидӣ, лупус, тиреоидити Хашимото ва диабети навъи 1 монанди беморонро дарбар мегирад

Илова бар ин, азбаски доруҳо барои бемории сипаршакл метавонанд сатҳи гормонҳои сипаршаклро дар баъзе одамон зиёд кунанд, ashwagandha Ҳангоми харид кардан бояд эҳтиёткор бошад.

Он инчунин сатҳи қанди хун ва фишори хунро паст мекунад, аз ин рӯ вояи дору бояд мувофиқи он танзим карда шавад.

дар тахсил вояи ашваганда одатан аз 125-1.250 мг дар як рӯз аст.  Иловаи Ашваганда Агар шумо хоҳед, ки онро истифода баред, шумо метавонед истихроҷи реша ё хокаро дар капсулаҳои 450-500 мг дар як рӯз як маротиба гиред.