Тумани майна чист, он чӣ гуна мегузарад? Табобати табиии тумани майна

Тарзи босуръати зиндагӣ ва индустрикунонии имрӯза баъзе манфиҳоро меорад. Бемориҳои нав ва гуногун ба ҳаёти мо таъсир мерасонанд. тумани майна ва яке аз онҳо. 

Мутаассифона, хӯрокҳои коркардшуда, гӯшти дар фабрика парваришшуда ва истифодаи гаҷетҳои электронӣ ба саломатии майнаи мо таъсири манфӣ мерасонанд. Аксари одамон аз норасоии маводи ғизоӣ, аз ҳад зиёд истеъмоли шакар, нарасидани хоб ва хастагӣ аз стресс шикоят мекунанд.

Тумани майна чист?

тумани майна на ҳолати тиббӣ, балки як аломати дигар шароити тиббӣ. Норасоии маърифатӣ, ки боиси шароитҳои зерин мегардад.

• мушкилоти хотира
• ошуфтагӣ
• Норасоии таваҷҷӯҳ
• қобилияти тамаркуз кардан

Аломатҳои тумани мағзи сар кадомҳоянд?

тумани майнаОн аз сабаби тарзи зиндагӣ, ки боиси илтиҳоб ва номутавозунии гормоналӣ мегардад. Аломатҳо бо стресс шадидтар мешаванд. Аломатҳои тумани майна чунин аст:

• хаста
• Асабонӣ
• мушкилии тамаркуз
• Дарди сар
• Фаромӯшӣ
• ҳавасмандии паст
• ҳисси каме рӯҳафтодагӣ
• Изтироб
• абрии шуур
• Мушкилоти хоб дар давоми шаб

Чӣ боиси тумани майна мегардад?

тумани майнаСабабҳои эҳтимолӣ инҳоянд:

• Стресс: Стресси музмин боиси хастагии равонӣ мегардад. Вақте ки майна тамом мешавад, фикр кардан, мулоҳиза кардан ва тамаркуз кардан душвор мешавад.

• бехобӣ: Бехобй ба кори майна таъсири манфй мерасонад. Хоби аз ҳад кам боиси нарасидани диққат ва фикрҳои норавшан мегардад.

• Тағироти гормоналӣ: Тағироти гормоналӣ тумани майнаон чиро водор мекунад. Он ба хотира таъсир мерасонад ва метавонад боиси нуқсони маърифатии кӯтоҳмуддат гардад.

• Ғизо: Витамини B12 фаъолияти солимии мағзи сарро дастгирӣ мекунад. Норасоии витамини B12 тумани майначи сабаб шуда метавонад.

• Дорувори: тумани майнаБаъзе доруҳо метавонанд таъсири тараф дошта бошанд. Паст кардани миқдор метавонад аломатҳоро беҳтар кунад.

• Шароити тиббӣ: Ҳолатҳои тиббии марбут ба илтиҳоб, хастагӣ ё тағирёбии сатҳи қанди хун метавонанд боиси хастагии равонӣ шаванд. барои намуна тумани майна, синдроми хастагии музминаломати он аст

ФибромиалгияОдамони гирифтори сифилис метавонанд ҳар рӯз чунин норавшаниро эҳсос кунанд. тумани майнаДигар шароити саломатӣ, ки метавонанд боиси он шаванд, инҳоянд:

• камхунии
• Депрессия
• Дарди беморӣ
• синдроми Sjogren
• migraine
• Бемории алзоймер
• гипотиреоз
• Lupusбемориҳои аутоиммунӣ ба монанди артрит ва склерози сершумор
• Хушкшавӣ

Тумани майнаро ба таври табиӣ чӣ гуна бояд табобат кард?

Карбогидратҳои солим истеъмол кунед

тумани майнаҚадами аввал дар пешгирии диабет кам кардани истеъмоли шакар мебошад. Шакари тозашуда илтиҳобро зиёд мекунад. Карбогидратҳои босифат аз хӯрокҳои табиӣ, аз қабили мева ва сабзавот, илтиҳобро пешгирӣ мекунанд.

Протеин ва равғанҳои солимро истеъмол кунед

Норасоии протеинбоиси норасоии аминокислотаҳои муҳим мегардад. Организм инҳоро мустақилона сохта наметавонад.

Роҳи беҳтарини таъмини мағзи сар ба миқдори кофии гормонҳое, ки тафаккури мусбатро дастгирӣ мекунанд, ин истеъмоли сафедаи кофӣ мебошад.

Мо инчунин ба миқдори зиёди равғанҳои солим ниёз дорем, то гормонҳои кофии хушбахтиро тавлид кунем ва бо илтиҳоб мубориза барем.

фишорро назорат кунед

Он истеҳсоли кортизолро зиёд мекунад, ки таъсири манфӣ ба монанди фишори аз ҳад зиёд, хастагӣ, афзоиши вазн, номутавозунии гормоналӣ, халалдоршавии ҷинсӣ, бехобӣ ва депрессия дорад. 

Шумо метавонед бо иҷрои корҳои дӯстдоштаатон мунтазам бо стресс мубориза баред. Ин истеҳсоли мағзи сарро гормони хушбахтии допамин зиёд мекунад.

Норасоии допамин вазъиятҳоеро ба мисли нашъамандӣ, мушкилоти омӯзиш ва набудани тамаркуз ба вуҷуд меорад. 

мунтазам хоб кунед

Роҳи аз ҳама самараноки беҳтар кардани фаъолияти майна хоби мунтазам ва босифат аст. тумани майна Он инчунин метавонад аз сабаби бехобӣ рух диҳад. Набудани хоб сатҳи кортизолро баланд мекунад.

Варзиш

Машқ илтиҳоб ва стрессро коҳиш медиҳад. Он энергия медиҳад. Он барои мувозинати гормонҳо, баланд бардоштани муқовимати инсулин ва беҳтар хоб кардан кӯмак мекунад. 

Машқ табиатан эндорфинҳоро хориҷ мекунад ва рӯҳияро баланд мекунад. Эҳтиёт бошед, ки ҳангоми машқ ба худ аз ҳад зиёд машқ накунед.

Кам кардани номутавозунии гормоналӣ

функсияи пасти сипаршакл, норасоии adrenal ва синдроми хастагии музмин, нишонаҳои тумани мағзи сарзиёд мекунад. номутавозунии гормоналӣ; камғизоӣ, ҳассосият ва аллергияҳои эҳтимолӣ, стресс ва истироҳати кофӣ. Бартараф кардани ин сабабҳо гормонҳоро мувозинат мекунад.

Шумо метавонед иловаҳои ғизоиро истифода баред

Дар баробари тағйироти тарзи ҳаёти солим, ки дар боло зикр гардид тумани майнаШумо метавонед иловаҳои дар поён овардашударо барои беҳтар кардан истифода баред

• Адаптогенҳо ба монанди мака ва ашваганда

• Равғани моҳӣ Омега 3 

• витаминҳои мураккаби В

нишонаҳои тумани мағзи сарКӯшиш кунед, ки он чизеро, ки духтур дар бораи он ки шумо барои кам кардани дард чӣ кор карда метавонед, иҷро кунед.