మొటిమల సంబంధమైనదిమొటిమలు సాధారణంగా మోటిమలు అని పిలుస్తారు, ఇది 11 మరియు 30 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల 80% మంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుంది. పెద్దలలో, దీనిని హార్మోన్ల మోటిమలు అంటారు. హార్మోన్లు; చర్మ కణాల అసాధారణతలు, జన్యుశాస్త్రం మరియు ఒత్తిడి స్థాయిలు వంటి అనేక ఇతర కారకాలతో పాటు బ్యాక్టీరియా దాని పురోగతిలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
వ్యాధి సాధారణంగా మందులతో చికిత్స చేయబడినప్పటికీ, లక్షణాలను నియంత్రించడంలో మరియు తగ్గించడంలో పోషకాహారం బలమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
మొటిమ వల్గారిస్ అంటే ఏమిటి?
మొటిమల సంబంధమైనది లేదా మోటిమలు అనేది బ్లాక్ హెడ్స్, వైట్ హెడ్స్, ఇన్ఫ్లమేషన్, దద్దుర్లు, చర్మం ఎర్రబడటం మరియు కొన్నిసార్లు లోతైన గాయాలతో కూడిన చర్మ వ్యాధి. ఇది దాని తీవ్రత ప్రకారం క్రింది విధంగా వర్గీకరించబడింది;
తేలికపాటి మొటిమలు
నాన్-ఇన్ఫ్లమేటరీ గాయాలు, కొన్ని ఇన్ఫ్లమేటరీ గాయాలు లేదా రెండూ
మితమైన మోటిమలు
ఎక్కువ ఇన్ఫ్లమేటరీ గాయాలు, అరుదుగా నోడ్యూల్స్ - గట్టి, బాధాకరమైన గాయాలు లేదా రెండూ మరియు తేలికపాటి మచ్చలు
తీవ్రమైన మోటిమలు
విస్తృతమైన ఇన్ఫ్లమేటరీ గాయాలు, నోడ్యూల్స్, లేదా రెండూ, మరియు 6 నెలల తర్వాత చికిత్సతో మెరుగుపడని నిరంతర మితమైన మొటిమలు లేదా తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడిని కలిగించే ఏదైనా మొటిమల మచ్చలు
మొటిమల సంబంధమైనది ఇది సాధారణంగా శరీరంలో, సేబాషియస్ గ్రంధుల భాగాలలో హార్మోన్లచే ప్రభావితమైన చిన్న నూనెను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధులను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి ముఖం, వీపు, ఛాతీ, మెడ మరియు పై చేతులపై కనిపిస్తాయి.
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చర్మం ఆకారాన్ని మార్చవచ్చు మరియు శాశ్వత మచ్చలు ఏర్పడవచ్చు, ఇది తీవ్రమైన మానసిక క్షోభను కలిగిస్తుంది, ఇది నిరాశ మరియు సామాజిక ఒంటరితనానికి దారితీస్తుంది.
కౌమారదశలో ఈ పరిస్థితి సాధారణం అయినప్పటికీ, ఇది యుక్తవయస్సు వరకు కొనసాగుతుంది మరియు కొంతమందిలో ఇది వారి జీవితాంతం కొనసాగుతుంది.
మొటిమల వల్గారిస్‌కు కారణమేమిటి?
దీనికి దారితీసే కారకాలు సంక్లిష్టమైనవి మరియు అనేక కారకాల కలయిక ద్వారా వ్యక్తమవుతాయి. జన్యు సిద్ధత, సేబాషియస్ గ్రంధులలో అదనపు సెబమ్ లేదా నూనె ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు, వాపు, ఫోలిక్యులర్ హైపర్‌కెరాటినైజేషన్ మరియు బ్యాక్టీరియా వలసరాజ్యం మొటిమల సంబంధమైనదిదానిని ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు.
మోటిమలు ఏర్పడటంలో హార్మోన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, అందుకే దీనిని తరచుగా "హార్మోనల్ మొటిమలు" అని పిలుస్తారు. ఈ కాలంలో సెక్స్ హార్మోన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల లింగంతో సంబంధం లేకుండా యుక్తవయస్సులో ఇది సంభవిస్తుంది.
స్త్రీలలో, గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులు, ప్రీమెనోపాజ్ మరియు హార్మోన్ల జనన నియంత్రణను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఇది తరువాతి జీవితంలో కూడా సంభవిస్తుంది.
మొటిమల వల్గారిస్ చికిత్స కోసం ఎలా తినాలి?
డైట్‌ను మార్చుకున్నట్లు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మొటిమల సంబంధమైనది లక్షణాలను గణనీయంగా తగ్గించడానికి ప్రదర్శించారు. కిందివి అసౌకర్యాన్ని నియంత్రించడానికి సాక్ష్యం-ఆధారిత పద్ధతులు.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను అందించండి
మోటిమలు నియంత్రించడానికి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఆహారం ఇలా చేయడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులను నివారించడం అవసరం. గ్లైసెమిక్ సూచిక (GI)ఆహారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత నెమ్మదిగా లేదా త్వరగా పెంచుతుందో కొలమానం.
సోడా, వైట్ బ్రెడ్, ఫడ్జ్, తియ్యటి తృణధాన్యాలు మరియు ఐస్ క్రీం వంటి అధిక-గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెరలో నాటకీయ హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడతాయి మరియు మొటిమలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
షుగర్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ లాంటి గ్రోత్ ఫ్యాక్టర్ 1 (IGF-1) వంటి ఇతర హార్మోన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. హార్మోన్లలో ఈ పెరుగుదల హైపర్ కెరాటినేషన్ మరియు అధిక సెబమ్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది, ఇది మొటిమలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
కొన్ని అధ్యయనాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులలో మొటిమలలో గణనీయమైన తగ్గింపులను చూపించాయి.
అందువల్ల, పాస్తా, పేస్ట్రీలు మరియు వైట్ బ్రెడ్ వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లను అలాగే చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తగ్గించండి. మొటిమల వల్గారిస్ లక్షణాలుదాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను కత్తిరించండి
పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఇన్సులిన్ స్రావానికి మరియు IGF-1 వంటి హార్మోన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయని భావిస్తారు, ఇవి మొటిమల అభివృద్ధికి గొప్పగా దోహదపడతాయి.
78.529 మంది పిల్లలు మరియు ఏడు నుండి ముప్పై సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలతో పద్నాలుగు అధ్యయనాల సమీక్షలో పాలు, చీజ్ మరియు పెరుగుతో సహా ఏదైనా పాల ఉత్పత్తిని తీసుకోవడం వల్ల మొటిమల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు.
అదేవిధంగా, పరిశోధన పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ పాలు-ఉత్పన్నమైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం - మొటిమలతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని పేర్కొంది.
శోథ నిరోధక ఆహారం, మొటిమల సంబంధమైనదిక్యాన్సర్‌ను సహజంగా చికిత్స చేయడానికి మరియు నిరోధించడానికి ఇది ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇన్ఫ్లమేషన్ మొటిమలకు కారణమవుతుంది కాబట్టి, మంటను తగ్గించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కనోలా ఆయిల్ మరియు సోయాబీన్ ఆయిల్, జిడ్డుగల చేపలు మరియు చియా విత్తనాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఒమేగా 3 ఆయిల్ మూలాల వంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం
రంగురంగుల కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం వాపు మరియు మొటిమల లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరొక మార్గం. ఇవి శరీరానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి వంటి నివారణ పోషకాలను అందిస్తాయి.
తినవలసిన మరియు నివారించవలసిన ఆహారాలు
శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలు అని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి మొటిమల సంబంధమైనది ఇది వ్యాధి అభివృద్ధితో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చని మరియు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చని చూపిస్తుంది.
అధ్యయనాలు మొటిమలతో తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలను అనుసంధానించాయి. విటమిన్ యొక్క శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా, ఈ పోషకంలో లోపం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు మొటిమల సంబంధమైనది ఇది లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని సూచిస్తుంది.
మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించి విటమిన్ డి లోపం కోసం పరీక్షలు చేయించుకోవచ్చు. మీ డాక్టర్ విటమిన్ లోపాన్ని గుర్తించి, పోషకాహార సప్లిమెంట్‌ను సిఫారసు చేస్తారు.
గ్రీన్ టీ
మీ గ్రీన్ టీ ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉందని మరియు బలమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉందని తెలిసింది. గ్రీన్ టీతో సప్లిమెంట్ అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి మొటిమల సంబంధమైనది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది.
గ్రీన్ టీ సారం విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది, అయితే చికిత్స కోసం కొత్త సప్లిమెంట్‌ను ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
విటమిన్ డి మరియు గ్రీన్ టీ సారం కాకుండా, క్రింది పోషక పదార్ధాలు కూడా ఉన్నాయి మొటిమల వల్గారిస్ లక్షణాలుఇది తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది:
చేప నూనె
ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉన్న చేప నూనెతో సప్లిమెంట్ చేయడం వల్ల కొంతమందిలో మొటిమల తీవ్రత తగ్గుతుందని కొన్ని ఆధారాలు చూపిస్తున్నాయి.
B విటమిన్లు
B విటమిన్లతో సప్లిమెంట్, మొటిమల సంబంధమైనది ఇది ఉన్న కొంతమందికి ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు అయితే, అధిక మోతాదు బి12 ఇంజెక్షన్లు కొందరిలో మొటిమలను కలిగిస్తాయి.
జింక్
ఓరల్ జింక్ సప్లిమెంట్స్ అనేక అధ్యయనాలలో మోటిమలు తీవ్రతను తగ్గిస్తాయని తేలింది జింక్ చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
ప్రోబయోటిక్స్
ప్రోబయోటిక్స్ చర్మం మంట మరియు ఇతర మోటిమలు లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఫలితంగా;
మొటిమల సంబంధమైనదిఅన్ని వయసుల వారిని ప్రభావితం చేసే చర్మ వ్యాధి. ఔషధాల వంటి సాంప్రదాయిక మొటిమల చికిత్సలతో పాటు, పోషకాహారం అనేది చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయ మరియు సహజ మార్గం.
