గోళ్లకు ఏ విటమిన్లు అవసరం?

గోర్లు మన ఆరోగ్యం గురించి చాలా చెప్పగలవు.

నెయిల్ బెడ్‌లు నిరంతరం గోరు కణజాలానికి దారి తీస్తాయి మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను తగినంతగా తీసుకోవడం కొత్త గోరు కణాల పెరుగుదల, నిర్మాణం మరియు బలానికి తోడ్పడుతుంది.

గోళ్ల ఆకృతి, ఆకృతి లేదా ఆకృతిలో మార్పు పోషకాహార లోపాలను సూచిస్తుంది.

గోళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం గోరు బలపరిచే విటమిన్లు...

గోళ్లను బలపరిచే విటమిన్లు ఏమిటి?

బోయోటిన్

బోయోటిన్ఇది B-కాంప్లెక్స్ విటమిన్, దీనిని విటమిన్ B7, కోఎంజైమ్ R మరియు విటమిన్ H అని కూడా పిలుస్తారు.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు గోరు పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్-బిల్డింగ్ అమైనో ఆమ్లాల జీవక్రియలో సహాయపడుతుంది.

బయోటిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లు పెళుసుగా ఉండే గోళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని చిన్న అధ్యయనాలు ఈ ప్రభావం కోసం బయోటిన్ సప్లిమెంట్ల వినియోగానికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి.

పెళుసుగా ఉండే గోర్లు ఉన్న 35 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఆరు వారాల నుండి ఏడు నెలల వరకు ప్రతిరోజూ 2.5 mg బయోటిన్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల 63% మంది పాల్గొనేవారిలో లక్షణాలు మెరుగుపడినట్లు కనుగొన్నారు.

ఈ విటమిన్‌లో లోపం చాలా అరుదు మరియు బయోటిన్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం (RDA) లేదు, అయితే పెద్దలకు తగినంత తీసుకోవడం (AI) సిఫార్సు రోజుకు 30 mcg వద్ద సెట్ చేయబడింది.

బయోటిన్ కాలేయం వంటి ఆవుల్లో ఎక్కువగా కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది, కానీ గుడ్డు సొనలు, పాల ఉత్పత్తులు, ఈస్ట్, సాల్మన్, అవకాడో, చిలగడదుంప, గింజలు, గింజలు మరియు కాలీఫ్లవర్‌లో కూడా చూడవచ్చు.

ఇతర B విటమిన్లు

గోరు ఆరోగ్యానికి ఇతర B విటమిన్లు కూడా ముఖ్యమైనవి.

విటమిన్ B12 ఇది ఇనుము శోషణ మరియు ఎర్ర రక్త కణాల అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తుంది. గోళ్లను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఇనుము మరియు బి12 రెండూ అవసరం.

విటమిన్ B12 లోపం పూర్తిగా నీలిరంగు గోర్లు, ఉంగరాల రేఖాంశ ముదురు గీతలు మరియు గోధుమ వర్ణద్రవ్యంతో కూడిన నీలం-నలుపు వర్ణాలను కలిగిస్తుంది.

అదేవిధంగా, ఫోలేట్ లేదా విటమిన్ B9, ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం మరియు కొత్త కణాల అభివృద్ధికి దోహదం చేయడం ద్వారా గోరు పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.

ఫోలేట్ లోపం గోళ్ళలో వర్ణద్రవ్యం మార్పులకు కారణమవుతుంది, వాటిని గట్టిగా మరియు పెళుసుగా చేస్తుంది.

లోపాలను నివారించడానికి, పెద్దలకు రోజుకు 2.4 mcg విటమిన్ B12 మరియు రోజుకు 400 mcg ఫోలేట్ అవసరం, అయినప్పటికీ గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ అవసరం ఉంది.

ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సిట్రస్ పండ్లు, బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, గింజలు, గింజలు మరియు అవకాడోలలో ఫోలేట్ కనిపిస్తుంది.

మరోవైపు, విటమిన్ B12 ప్రధానంగా మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాలు వంటి జంతువుల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది.

Demir

Demirఇది ఎర్ర రక్త కణాల కేంద్రంగా ఏర్పడుతుంది, ఇది అవయవాలకు మరియు శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళుతుంది - గోళ్ళతో సహా.

ఇనుము లేకుండా, ఆక్సిజన్ కణాలకు తగినంతగా రవాణా చేయబడదు.

ఆరోగ్యకరమైన గోళ్లకు ఆక్సిజన్ అవసరం కాబట్టి, ఇనుము లోపం లేదా రక్తహీనత గోళ్లలో నిలువు చీలికలకు దారితీయవచ్చు లేదా గోర్లు పుటాకార లేదా "చెంచా" ఆకారంలో కనిపిస్తాయి.

ఇనుము కోసం రోజువారీ తీసుకోవడం వయస్సు మరియు లింగాన్ని బట్టి గణనీయంగా మారుతుంది. 

ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, వేరుశెనగలు, విత్తనాలు, బీన్స్ మరియు ఇతర బలవర్థకమైన ఆహారాలు వంటి మొక్కల ఆహారాల నుండి గొడ్డు మాంసం, చికెన్, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి జంతువుల ఆహారాలలో కనిపించే ఇనుమును శరీరం బాగా గ్రహిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, మొక్కల ఆధారిత ఐరన్ ఫుడ్ సోర్స్‌తో పాటు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల శోషణ మెరుగుపడుతుంది. ఉదాహరణకు, బీన్స్ మరియు బచ్చలికూర సలాడ్‌తో పాటు నారింజ మరియు స్ట్రాబెర్రీలను తినడం వల్ల ఇనుము శోషణ పెరుగుతుంది.

మెగ్నీషియం

మెగ్నీషియంఇది శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొనే ఒక ఖనిజం మరియు గోరు పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను కలిగి ఉంటుంది.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం పురుషులు మరియు స్త్రీలకు వరుసగా 400-420 mg మరియు 310-320 mg.

తృణధాన్యాలు, ముఖ్యంగా తృణధాన్యాలు, మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప మూలం. ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలతో పాటు, క్వినోవా, బాదం, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ, ఎడామామ్ మరియు బ్లాక్ బీన్స్ కూడా మంచి వనరులు.

ప్రోటీన్

గోర్లు ప్రధానంగా కెరాటిన్ అనే ఫైబరస్ స్ట్రక్చరల్ ప్రొటీన్‌తో తయారవుతాయి. ఇది వారికి బలాన్ని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. ఇది నష్టం లేదా ఒత్తిడి నుండి గోర్లు రక్షిస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, మీరు చూసే కెరాటిన్ నిజానికి చనిపోయింది. కొత్త కణాలు కింది నుండి పైకి నెట్టడం వలన శరీరం రాలిన మృతకణాల ద్వారా గోర్లు ఏర్పడతాయి.

తగినంత మొత్తంలో పోషకాలు ప్రోటీన్ కెరాటిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు తద్వారా బలమైన గోర్లు నిర్మించడానికి తీసుకోవడం అవసరం, అయితే తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల గోర్లు బలహీనపడవచ్చు.

ప్రోటీన్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ వినియోగం కిలో శరీర బరువుకు 0.8 గ్రాములు. ఇది 68 కిలోల వ్యక్తికి రోజుకు 55 గ్రాముల ప్రోటీన్‌కు సమానం.

మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి జంతువుల ఆహారాలలో అలాగే సోయా, చిక్కుళ్ళు, కాయధాన్యాలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి మొక్కల ఆహారాలలో ప్రోటీన్ కనిపిస్తుంది.

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలుఇది గోళ్లను లూబ్రికేట్ చేయడానికి మరియు తేమగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది, వాటికి మెరిసే రూపాన్ని ఇస్తుంది.

ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు గోరు మంచంలో మంటను కూడా తగ్గిస్తాయి, ఇది గోరు ప్లేట్‌లోని కణాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ లోపం వల్ల గోర్లు పొడిబారి పెళుసుగా మారుతాయి.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం లేదు, కానీ స్త్రీలు మరియు పురుషులలో AI వరుసగా 1,6 గ్రాములు మరియు 1,1 గ్రాములు.

సాల్మన్, ట్రౌట్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు సార్డినెస్ వంటి జిడ్డుగల చేపలు ఒమేగా 3 యొక్క పుష్కలమైన మూలాలు, కానీ వాల్‌నట్‌లు, సోయా, గుడ్లు, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, చేపలు మరియు అవిసె గింజల నూనెలో కూడా చూడవచ్చు.

విటమిన్ సి

విటమిన్ సికొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి ఇది అవసరం, ఇది అనేక కణజాలాలకు ఆకారం, బలం మరియు సమగ్రతను ఇస్తుంది మరియు గోర్లు, వెంట్రుకలు మరియు దంతాల బిల్డింగ్ బ్లాక్.

విటమిన్ సి లోపం వల్ల గోర్లు నెమ్మదిగా పెరగడమే కాకుండా పెళుసుగా మారుతాయి.

విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం మరియు మన శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడదు. పురుషులకు రోజుకు 90 mg మరియు స్త్రీలకు 75 mg అవసరం.

నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ మరియు కివీస్ వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ మూలాలుగా పరిగణించబడతాయి, మిరియాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు టమోటాలు కూడా ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ యొక్క అధిక స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి.

నిజానికి, క్యాప్సికమ్‌లో నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి కంటే రెండింతలు ఎక్కువ.

జింక్

కణాల పెరుగుదల మరియు విభజనతో సహా మన శరీరంలోని అనేక ప్రతిచర్యలకు జింక్ అవసరం.

గోర్లు ఒక రకమైన కణాలతో తయారవుతాయి, ఇవి వేగంగా పెరుగుతాయి మరియు విభజించబడతాయి. ఈ వేగవంతమైన ఉత్పత్తి కారణంగా, గోర్లు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు తోడ్పడటానికి జింక్ యొక్క స్థిరమైన సరఫరా అవసరం.

తగినంత జింక్ తీసుకోవడం వలన గోరు ప్లేట్ యొక్క క్షీణత మరియు గోళ్ళపై తెల్లటి మచ్చలు కనిపిస్తాయి.

జింక్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మొత్తం పురుషులు మరియు స్త్రీలకు వరుసగా 11 mg మరియు 8 mg.

గొడ్డు మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి జంతు ప్రోటీన్లలో జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అయితే, సోయా, చిక్‌పీస్, బ్లాక్ బీన్స్, గింజలు (బాదం మరియు జీడిపప్పు వంటివి) మరియు విత్తనాలలో కూడా జింక్ ఉంటుంది.

ఆహార వనరులతో సప్లిమెంట్స్

విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలతో కూడిన ఆహారం బలమైన, మెరిసే మరియు ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం.

గోళ్లను బలోపేతం చేయడానికి అనేక సప్లిమెంట్‌లు మార్కెట్‌లో ఉన్నప్పటికీ, దీనిపై శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఇప్పటి వరకు, బయోటిన్ సప్లిమెంట్‌లు మాత్రమే సాధ్యమయ్యే ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

అయినప్పటికీ, కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలలో లోపాలు గోరు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని గుర్తుంచుకోవాలి.

ఆహారం నుండి విటమిన్లు మరియు పోషకాలను పొందడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ మీరు చేయలేనప్పుడు, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అవసరాన్ని తీర్చడంలో మరియు గోరు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

నెయిల్స్‌పై పోషకాల లోపాల ప్రభావం

గోర్లు మరియు చర్మంలో చాలా మార్పులు విటమిన్లు మరియు పోషకాల కొరత కారణంగా సంభవిస్తాయి. పోషకాల లోపం వల్ల గోళ్లలో వచ్చే మార్పులు...

కోయిలోనిచియా లేదా చెంచా ఆకారపు గోర్లు

గోర్లు చాలా సన్నగా మరియు చెంచా ఆకారంలో ఉంటాయి. గోర్లు యొక్క బయటి అంచులు పైకి తిరుగుతాయి మరియు గోరు పడకల నుండి పొడుచుకు వస్తాయి. గోర్లు పగలవచ్చు. గోళ్ల ఆకారం నీటి చుక్కను పట్టుకోగలిగే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఐరన్ లోపం (లేదా రక్తహీనత) అనేది కొయిలోనిచియాకు అత్యంత సాధారణ కారణం. మన శరీరంలో ఐరన్ లోపం వల్ల గోళ్లు పెళుసుగా మారతాయి. ఈ పరిస్థితి రక్తహీనత కారణంగా ఉంటే, ఇతర లక్షణాలు కూడా సంభవించవచ్చు, అవి:

- అలసట

- బలహీనత

- లేత రంగు

- శ్వాస ఆడకపోవుట

అయితే, ఇది కూడా దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:

- శరీరం పోషకాలను గ్రహించలేకపోవడం

- గోళ్ళకు బాహ్య గాయం

- డిటర్జెంట్లు మరియు పెట్రోలియం ద్రావణాలకు అతిగా బహిర్గతం

- రేడియేషన్ థెరపీ లేదా కీమోథెరపీ

ఇది వారసత్వంగా లేదా పర్యావరణ కారకాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. ఎత్తైన ప్రదేశాలలో నివసించే వ్యక్తులు తరచుగా ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.

రక్తహీనత లేదా ఇనుము లోపం ఈ పరిస్థితికి కారణమైతే, ఇనుము అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం దానిని ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.

బ్యూస్ లైన్స్

గోళ్ళపై క్షితిజ సమాంతర మాంద్యం ఏర్పడుతుంది. ఇది వేలుగోళ్లు లేదా గోళ్ళపై సంభవించవచ్చు. గోరు పెరిగే కొద్దీ గట్లు పెరుగుతూనే ఉంటాయి.

జింక్ లోపం తరచుగా బ్యూస్ లైన్లకు కారణమవుతుంది. అయితే, ఈ పరిస్థితికి సంబంధించిన ఇతర కారణాలు:

- గోరు గాయం

- సోరియాసిస్ వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ పరిస్థితులు

- నెయిల్ ప్లేట్ ఇన్ఫెక్షన్

- క్యూటికల్స్ లేదా గోళ్ల అధిక సేకరణ (క్యూటికల్స్ కూడా బ్యూస్ లైన్‌లకు కారణం కావచ్చు)

- కొన్ని మందులు (ఎక్కువగా కీమోథెరపీ ఏజెంట్లు)

- అధిక జ్వరంతో కూడిన వ్యాధి (స్కార్లెట్ ఫీవర్, న్యుమోనియా, మీజిల్స్ మరియు గవదబిళ్లలు వంటివి)

గోర్లు పెరిగేకొద్దీ బ్యూ యొక్క పంక్తులు సాధారణంగా అదృశ్యమవుతాయి (గోర్లు మరింత గాయపడకపోతే).

జింక్ లోపం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడినట్లయితే, జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం.

ఏదైనా ఇతర అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్య వల్ల బ్యూ యొక్క పంక్తులు సంభవించినట్లయితే, వైద్యుడు రోగనిర్ధారణ చేసి తదనుగుణంగా చికిత్స చేస్తాడు.

తరచుగా, అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితికి చికిత్స చేయడం వల్ల పంక్తులు కనిపించకుండా పోతాయి. మీ గోళ్లపై ఈ గీతలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఒనికోచియా

గోళ్ళపై రేఖాంశ గట్లు కనిపిస్తాయి. గోర్లు చాలా పెళుసుగా మారతాయి మరియు వాటి చిట్కాల నుండి వేరు చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ఉంటుంది అనోరెక్సియా నెర్వోసాఇది పోషకాహార లోపం మరియు క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నవారిలో సంభవిస్తుంది మరియు సరిపడా ఆహారం, నీరు మరియు పోషకాలను తీసుకోకపోవడం దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు. ఇనుము, కాల్షియం మరియు జింక్ యొక్క లోపం ఈ పరిస్థితికి కారణమవుతుంది.

పెళుసైన గోర్లు యొక్క ఇతర కారణాలు:

- సోరియాసిస్

– తామర

– నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్ లేదా క్యూటికల్ రిమూవర్ ఎక్కువగా ఉపయోగించడం

- గోరు గాయం

- డిటర్జెంట్లు, సబ్బు మరియు ఆల్కహాల్‌కు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం

ఈ పరిస్థితికి ముఖ్యమైన పోషకాలు, ముఖ్యంగా ఇనుము, కాల్షియం మరియు జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో చికిత్స చేయవచ్చు.

ల్యుకోనిచియా

గోరు మంచం మీద చిన్న తెల్లని మచ్చలు ఏర్పడతాయి.

కాల్షియం, జింక్ మరియు విటమిన్ బి లోపాలు ఈ పరిస్థితికి ప్రధాన కారణాలు. ఈ విటమిన్లతో చికిత్స ఈ వ్యాధి చికిత్సలో సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఇతర కారకాలు కూడా ల్యుకోనిచియాకు కారణమవుతాయి:

- అతిగా గోళ్లు కొరకడం

- గోరు గాయాలు

- చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి

- ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావం (కెమోథెరపీ మందులు మరియు సల్ఫోనామైడ్లు)

- వ్యాధి (రక్తహీనత, కాలేయ గాయం, మధుమేహం మరియు తామర)

- వంశపారంపర్య కారణాలు

పోషకాహార లోపం వల్ల పరిస్థితి ఏర్పడినట్లయితే, ఈ పోషకాల వినియోగం ఫలితంగా పరిస్థితి మెరుగుపడవచ్చు:

- పాల ఉత్పత్తులు

- ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు

- తృణధాన్యాలు

- చిక్కుళ్ళు

- విత్తనాలు

- గుడ్డు

- మరియు

పోషకాహార లోపాలు ఈ పరిస్థితికి కారణమైతే, శరీరానికి ఈ పోషకాలు తగినంతగా లభించినప్పుడు అది తొలగిపోతుంది. గోర్లు పెరిగే కొద్దీ తెల్లటి మచ్చలు సాధారణంగా మాయమవుతాయి.

ఈ పరిస్థితి మరొక అంతర్లీన పరిస్థితి (గాయం లేదా వ్యాధి) వల్ల సంభవించినట్లయితే, దానికి విడిగా చికిత్స అవసరం.

పుడక రక్తస్రావం

ఇవి గోళ్ల కింద సన్నని ఎరుపు, గోధుమ లేదా నలుపు రంగు గీతలుగా కనిపిస్తాయి. అవి గోరు యొక్క పొడిగింపు దిశలో రేఖాంశంగా విస్తరించి ఉంటాయి.

ఈ పంక్తులు చాలా తరచుగా గాయం (గోరు మంచం క్రింద చిన్న రక్త నాళాలకు గాయం) వలన సంభవిస్తాయి. అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో విటమిన్ సి లోపం కూడా వస్తుంది.

ఈ పరిస్థితికి కారణం విటమిన్ సి లోపం అయితే, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో ఈ పరిస్థితిని నయం చేయవచ్చు.

చాలా సందర్భాలలో గాయాలు లేదా అంటువ్యాధుల వలన సంభవిస్తాయి కాబట్టి, గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ నయం చేయడం వలన గోరు స్వయంచాలకంగా నయం అవుతుంది. 

నెయిల్ ప్రోట్రూషన్స్

అవి రేఖాంశ పొడవైన కమ్మీలు లేదా పొడుచుకు వచ్చినవి, ఇవి గోళ్ల చిట్కాల నుండి క్యూటికల్స్ వరకు ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితికి కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;

- వృద్ధాప్యం (తక్కువ సెల్ టర్నోవర్ కారణంగా వృద్ధులలో ఇది చాలా సాధారణం)

- విటమిన్ లోపం (ముఖ్యంగా కణాల పెరుగుదలకు తోడ్పడే B విటమిన్లు)

- గోరు గాయం లేదా గాయం

అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం గోరు చీలికలను తొలగించడానికి కీలకం. 

పోషకాహార లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి వైద్యుడు పోషకాహార సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు. అంతే కాకుండా, గోళ్ళకు అనవసరమైన గాయం కాకుండా ఉండటానికి స్వీయ సంరక్షణ కూడా ముఖ్యం.

హపలోనిచియా (మృదువైన గోర్లు)

గోళ్ల పై భాగం సన్నగా, మృదువుగా మారుతుంది. అవి వంగి చాలా పెళుసుగా ఉంటాయి.

హపలోనిచియా పోషకాహార లోపం వల్ల వస్తుంది, ప్రత్యేకంగా విటమిన్లు ఎ, బి6, సి మరియు డి లోపం. ఈ పరిస్థితికి తక్కువ కాల్షియం స్థాయి కూడా ఒక కారణం.

ఈ పరిస్థితికి ఉత్తమ నివారణ సరైన ఆహారాన్ని తినడం.

- తాజా కూరగాయలు

- ధాన్యాలు

- పాల ఉత్పత్తులు

- చేపల కాలేయ నూనె

- పండ్లు

- ఉప్పునీటి చేప (అవి సూక్ష్మపోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం)

వైద్యుడు చికిత్స కోసం విటమిన్ మరియు బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను సూచించవచ్చు.

నెయిల్స్ పిట్టింగ్

గోరు మంచం మృదువుగా మారుతుంది మరియు గోరు మంచానికి గట్టిగా జోడించబడదు. వేలు యొక్క కొన వాపు కనిపించవచ్చు. గోర్లు క్రిందికి వంకరగా మరియు అంచులకు ఎదురుగా ఉంటాయి లేదా విలోమ చెంచాలా కనిపిస్తాయి.

అయోడిన్ లోపం కొన్నిసార్లు గోరు గుంటకు కారణమవుతుంది. ఇది కూడా దీనితో అనుబంధించబడింది:

- రక్తంలో తక్కువ ఆక్సిజన్ స్థాయిలు

- ఊపిరితితుల జబు

- ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు సిండ్రోమ్

- కార్డియోవాస్కులర్ లేదా కాలేయ వ్యాధి

అయోడిన్ మరియు ఇతర పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహార వనరులను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేస్తారు.

లేత నెయిల్స్

గోరు మంచం యొక్క పాలిపోవడానికి అత్యంత సాధారణ కారణం రక్తహీనత. ఈ పరిస్థితి శరీరంలో తక్కువ ఇనుము స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

నెయిల్ బెడ్ మసకబారడానికి కారణమయ్యే రక్తహీనతను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం ఆహారంలో మార్పులు చేయడం. రక్తహీనతను ఎదుర్కోవడానికి, ఇనుముతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం అవసరం.

మెలనోనిచియా

గోళ్ళపై గోధుమ లేదా నలుపు గీతలు మెలనోనిచియాను సూచిస్తాయి. ఇది గోళ్ళ దిగువ నుండి మొదలై పైకి కొనసాగే నిలువు స్ట్రిప్ లాగా కనిపిస్తుంది. ఇది ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గోళ్ళలో సంభవించవచ్చు.

సాధారణంగా, పోషకాహార లోపం మరియు శరీరంలో అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు శక్తి లేకపోవడం వల్ల మెలనోనిచియా వస్తుంది.

మెలనోసైట్లు నెయిల్ బెడ్‌లో మెలనిన్‌ను కూడబెట్టుకుంటాయి, అందుకే మీరు గోళ్లపై ఈ రేఖాంశ చారలను చూస్తారు. పోషకాహార లోపంతో పాటు, అనేక ఇతర కారకాలు మెలనోసైట్‌లను సక్రియం చేయగలవు:

- గాయం మరియు గాయం

- ఇన్ఫెక్షన్

- సోరియాసిస్

- హైపర్ థైరాయిడిజం

- కాంతికి సున్నితత్వం

- సిగరెట్

- హెన్నా

- ఎక్స్-రే ఎక్స్పోజర్

- శరీరంలో అధిక ఇనుము

ఈ పరిస్థితి పోషకాహార లోపం వల్ల సంభవిస్తే, గోళ్లపై పిగ్మెంటేషన్‌ను తగ్గించే ఏకైక మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.

మెలనోనిచియాకు చికిత్స ఎంపికలు దాని కారణంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కారణం ఇన్ఫెక్షన్ అయితే, dpktor యాంటీ ఫంగల్ మందులు మరియు యాంటీబయాటిక్‌లను సూచించవచ్చు.