బాతు గుడ్ల ప్రయోజనాలు, హాని మరియు పోషక విలువలు

కోడిగుడ్లు మిలియన్ల సంవత్సరాలుగా మానవులు తింటున్న ప్రోటీన్ యొక్క పోషకమైన మరియు సరసమైన మూలం.

ఎక్కువగా వినియోగించే గుడ్డు రకం కోడి గుడ్డు. అయినప్పటికీ, బాతు, పిట్ట, టర్కీ మరియు గూస్ గుడ్లు వంటి అనేక ఇతర రకాల గుడ్లు కూడా తినవచ్చు.

బాతు గుడ్లు, కోడి గుడ్డు కంటే దాదాపు 50% పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది. ఇది పెద్ద, బంగారు పసుపు రంగును కలిగి ఉంటుంది.

వాటి గుండ్లు కూడా వివిధ రంగులలో ఉంటాయి. ఇది లేత నీలం, నీలం-ఆకుపచ్చ, బొగ్గు బూడిద మరియు కొన్నిసార్లు తెలుపు వంటి వివిధ రంగులలో లభిస్తుంది.

షెల్ యొక్క రంగు కొన్నిసార్లు ఒకే జాతిలో కూడా మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, రంగు బాతు జాతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

వ్యాసంలో “బాతు గుడ్లు తినవచ్చా”, “బాతు గుడ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి”, “బాతు గుడ్ల వల్ల ఏదైనా హాని ఉందా”, “బాతు గుడ్ల ప్రోటీన్ విలువ ఏమిటి”, “బాతు మరియు కోడి గుడ్ల మధ్య తేడా ఏమిటి?” అనే ప్రశ్నలకు సమాధానం లభిస్తుంది.

బాతు గుడ్ల పోషక విలువ 

గుడ్డుఇది అధిక నాణ్యత ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇది శరీరానికి ప్రోటీన్‌ను నిర్మించడానికి అవసరమైన అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తుంది. గుడ్డు పచ్చసొనలో కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్, అలాగే అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

బాతు గుడ్లుఇది కోడి గుడ్డు కంటే కొంచెం ఎక్కువ పోషకమైనది - పాక్షికంగా దాని పరిమాణం కారణంగా. సగటున బాతు గుడ్లు దీని బరువు 70 గ్రాములు కాగా, పెద్ద కోడి గుడ్డు 50 గ్రాముల బరువు ఉంటుంది.

అందువల్ల, కోడి గుడ్డు కంటే బాతు గుడ్డు నుండి మీకు ఎక్కువ పోషకాలు లభిస్తాయి.

ఈ రెండింటిని బరువుతో పోల్చి చూస్తే.. బాతు గుడ్లు ఇప్పటికీ నిలుస్తుంది. క్రింద పట్టిక 100 గ్రాముల బాతు గుడ్లతో కోడి గుడ్లుపోషక విలువల పరంగా ప్రదర్శించబడింది.

	బాతు గుడ్లు	కోడి గుడ్డు
క్యాలరీ	185	148
ప్రోటీన్	X గ్రామం	X గ్రామం
ఆయిల్	X గ్రామం	X గ్రామం
కార్బోహైడ్రేట్	X గ్రామం	X గ్రామం
కొలెస్ట్రాల్	రోజువారీ విలువలో 295% (DV)	DVలో 141%
విటమిన్ B12	90% DV	DVలో 23%
సెలీనియం	DVలో 52%	DVలో 45%
విటమిన్ బి 2	DVలో 24%	DVలో 28%
Demir	DVలో 21%	DVలో 10%
విటమిన్ డి	DVలో 17%	DVలో 9%
కొలిన్	263 mg	251 mg

బాతు గుడ్లు ఇది అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంది. ముఖ్యంగా, ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం, DNA సంశ్లేషణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన నరాల పనితీరుకు ఇది అవసరం. విటమిన్ B12ఇది దాదాపు రోజువారీ అవసరాలను తీరుస్తుంది.

బాతు గుడ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

గుడ్లు సాధారణంగా అద్భుతమైన ఆహారంగా పరిగణించబడతాయి ఎందుకంటే అవి చాలా పోషకమైనవి. అదనంగా, ఇది ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే అనేక సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.

బాతు గుడ్లు పసుపు దాని నారింజ-పసుపు రంగును కెరోటినాయిడ్స్ అని పిలిచే సహజ వర్ణద్రవ్యాల నుండి పొందుతుంది. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు, ఇవి దీర్ఘకాలిక మరియు వయస్సు-సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీసే ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలు మరియు DNA ను రక్షించగలవు.

గుడ్డు పచ్చసొనలో ఉండే ప్రధాన కెరోటినాయిడ్స్ కెరోటిన్, క్రిప్టోక్సాంతిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు లుటీన్, ఇవి వయసు-సంబంధిత మాక్యులార్ డిజెనరేషన్ (AMD), కంటిశుక్లం, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.

డక్ గుడ్డు పచ్చసొన ఇందులో లెసిథిన్ మరియు కోలిన్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కొలిన్ఇది ఆరోగ్యకరమైన కణ త్వచాలకు, అలాగే మెదడు, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు నాడీ వ్యవస్థకు అవసరమైన విటమిన్ లాంటి పోషకం. లెసిథిన్ శరీరంలో కోలిన్‌గా మారుతుంది.

మెదడు ఆరోగ్యానికి కోలిన్ చాలా ముఖ్యమైనది. దాదాపు 2200 మంది వృద్ధులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో రక్తంలోని కోలిన్ స్థాయిలు మెరుగ్గా మెదడు పనితీరుతో ముడిపడి ఉన్నాయని తేలింది.

ఇది గర్భధారణ సమయంలో కూడా అవసరమైన పోషకం, ఎందుకంటే కోలిన్ ఆరోగ్యకరమైన పిండం మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

బాతు మరియు ఇతర రకాల గుడ్లలోని తెల్లటి భాగంలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది. గుడ్డులోని తెల్లసొనలో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలతో కూడిన అనేక సమ్మేళనాలను పరిశోధకులు గుర్తించారు.

విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించవచ్చు

బాతు గుడ్డు యొక్క 100 గ్రాముల భాగం విటమిన్ డి ఇది DV కోసం మీ రోజువారీ అవసరంలో 8-9% అందిస్తుంది.

అలాగే, గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా కొన్ని జంతు పరిశోధనలు గుడ్డు వినియోగం విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. 

8-వారాల అధ్యయనం డయాబెటిక్ ఎలుకలకు మొత్తం గుడ్డు ఆహారం అందించింది మరియు ప్రోటీన్-ఆధారిత ఆహారాన్ని తినిపించిన ఎలుకలతో పోలిస్తే విటమిన్ డి స్థాయిలు 130% పెరుగుదలను కనుగొంది.

మొత్తం గుడ్డు ఆహారం తిన్న ఎలుకలు విటమిన్ డితో అనుబంధంగా ఉన్న ప్రోటీన్-ఆధారిత ఆహారంలో ఎలుకల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలను కలిగి ఉంటాయి.

ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం

గుడ్లు వంటి లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో అనుబంధించబడ్డాయి, వాటిలో:

- ఆకలి నియంత్రణను మెరుగుపరచడం

- పెరిగిన సంతృప్తి భావాలు

- కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గింది

- శరీర బరువు తగ్గడం

గుడ్డు ప్రోటీన్లు ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చని ఒక చిన్న అధ్యయనం కనుగొంది.

బాతు గుడ్ల వల్ల కలిగే హాని ఏమిటి?

దాని సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, బాతు గుడ్లుఅందరూ దీనిని వినియోగించలేరు.

అలర్జీలు

గుడ్డు ప్రోటీన్ ఒక సాధారణ అలెర్జీ కారకం. చాలా వరకు గుడ్డు అలెర్జీలు బాల్యంలో దూరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది శిశువులు మరియు పిల్లలలో అత్యంత సాధారణ ఆహార అలెర్జీలలో ఒకటి.

గుడ్డు అలెర్జీ యొక్క లక్షణాలు చర్మపు దద్దుర్లు నుండి అజీర్ణం, వాంతులు లేదా అతిసారం వరకు ఉంటాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఆహార అలెర్జీ అనాఫిలాక్సిస్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది శ్వాసను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ప్రాణాంతకమవుతుంది.

బాతు మరియు కోడి గుడ్లుఒక రకమైన గుడ్డులోని ప్రోటీన్లు ఒకేలా ఉంటాయి కానీ ఒకేలా ఉండవు మరియు ఒక రకమైన గుడ్డుకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను అనుభవించే వ్యక్తులు మరొక రకమైన గుడ్డులో అదే సమస్యను అనుభవించకపోవచ్చు. కాబట్టి మీకు కోడి గుడ్లు అలెర్జీ అయినప్పటికీ, బాతు గుడ్లు నువ్వు తినవచ్చు.

అయితే, మీరు ఇతర గుడ్లకు తెలిసిన లేదా అనుమానించబడిన అలెర్జీని కలిగి ఉంటే, బాతు గుడ్లుఆహారాన్ని తినే ముందు, భద్రత కోసం నిపుణుల సలహాను పొందడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం.

గుండె వ్యాధి

బాతు గుడ్లుగుడ్డు పచ్చసొనలోని కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచదని చాలా అధ్యయనాలు అంగీకరిస్తున్నాయి.

గుడ్డు సొనలు కొంతమందిలో LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయని తేలింది, అయితే అవి HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా పెంచుతాయి.

అయితే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ కారణంగా బాతు గుడ్లు ఇది అందరికీ సురక్షితం కాకపోవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీకు మధుమేహం లేదా గుండె జబ్బు యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే.

గుడ్డు పచ్చసొనలో ఉండే కోలిన్ గుండె జబ్బులకు మరో ప్రమాద కారకంగా ఉంటుందని కూడా కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ప్రేగులలోని బాక్టీరియా కోలిన్‌ను ట్రిమెథైలమైన్ N-ఆక్సైడ్ (TMAO) అనే సమ్మేళనంగా మారుస్తుంది. TMAO యొక్క అధిక రక్త స్థాయిలు ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అధిక కొవ్వు ఆహారం తినే వ్యక్తులు ఎక్కువ TMAO ను ఉత్పత్తి చేస్తారు.

అయినప్పటికీ, TMAO ప్రమాద కారకంగా ఉందా లేదా దాని ఉనికి గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి సూచికగా ఉందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.

ఆహార భద్రత

ఆహార భద్రత మరియు ముఖ్యంగా సాల్మోనెల్లా బాక్టీరియా వల్ల కలిగే సాల్మొనెలోసిస్ వంటి ఆహార సంబంధిత వ్యాధిశోథ వ్యాధి ప్రమాదం సాధారణంగా గుడ్లతో ముడిపడి ఉంటుంది.

2010లో UK మరియు ఐర్లాండ్‌లో విస్తృతంగా వ్యాప్తి చెందడంతో పాటు బాతు గుడ్లు తినడం వల్ల సంభవించింది సాల్మొనెల్ల సంక్రమణ వ్యాప్తి నివేదించబడింది.

థాయ్‌లాండ్‌లోని కొన్ని ప్రాంతాల్లో, బాతు గుడ్లుభారీ లోహాలు అధిక స్థాయిలో గుర్తించబడ్డాయి

బాతు గుడ్లు కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, శుభ్రంగా మరియు వాటి షెల్లలో పగుళ్లు లేని వాటిని ఎంచుకోవడం అవసరం. ఇంట్లో 4 ° C లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద చల్లబరచాలి మరియు పచ్చసొన గట్టిగా ఉండే వరకు ఉడికించాలి.

అలాగే, శిశువులు, పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు, వృద్ధులు మరియు రాజీపడిన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉన్న ఎవరైనా సాల్మోనెల్లా అందువల్ల అతనికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది, కాబట్టి అతను సరిగా ఉడికించని గుడ్లు తినకూడదు. పచ్చి గుడ్లను ఎవరూ తినకూడదు.

వంట సమయంలో ప్రోటీన్ మరియు ఇతర పోషకాలను తగ్గించవచ్చు

గుడ్లు ఉడికించినప్పుడు కొన్ని పోషకాలు పెరుగుతాయి లేదా తగ్గుతాయి. ఆహారంలోని పోషకాలు వేడి మరియు ఇతర వంట పద్ధతులతో మారవచ్చు.

ఉదాహరణకు, ప్రోటీన్ కంటెంట్ పచ్చి గుడ్డు మరియు మృదువైన లేదా గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు మధ్య తేడా ఉంటుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, వంట చేయడం వల్ల గుడ్డులో పోషకాల పరిమాణం పెరుగుతుంది. గుడ్లు ఇప్పటికీ పుష్కలంగా పోషకాలను అందిస్తాయి.

బాతు గుడ్లను ఎలా ఉపయోగించాలి?

బాతు గుడ్లుదీన్ని ఉడకబెట్టి, నూనెలో ఉడికించి, ఆమ్లెట్ లాగా తినవచ్చు, కాబట్టి మీరు దీన్ని వంట కోసం కోడి గుడ్లు లాగా ఉపయోగించవచ్చు.

బాతు గుడ్డు మరియు కోడి గుడ్డు మధ్య వ్యత్యాసం

సాధారణంగా బాతు మరియు కోడి గుడ్లు చాలా పోలి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, రెండింటినీ వేరుచేసే కొన్ని నిర్దిష్ట లక్షణాలు ఉన్నాయి.

వీక్షణ

భౌతిక రూపంలో అత్యంత గుర్తించదగిన వ్యత్యాసం గుడ్ల పరిమాణం.

ఒక బాతు గుడ్లుసగటు-పరిమాణ కోడి గుడ్డు కంటే 50-100% పెద్దది కావచ్చు. కాబట్టి, ఎ బాతు గుడ్లు తినడంకోడి గుడ్లు ఒకటిన్నర లేదా రెండు తినడం లాంటిది.

కోడి గుడ్లలో వలె, బాతు గుడ్లుబాతు యొక్క రంగు జాతి, ఆహారం, పర్యావరణం మరియు బాతు జన్యుశాస్త్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

బహుళ బాతు గుడ్లుఅవి తెల్లటి బెరడు కలిగి ఉంటాయి కానీ లేత బూడిద, ఆకుపచ్చ, నలుపు మరియు నీలం రంగులలో కూడా ఉంటాయి.

సొనలు పరిమాణం మరియు రంగు రెండింటిలోనూ విభిన్నంగా ఉంటాయి. కోడి గుడ్ల పచ్చసొన సాధారణంగా లేత లేదా ప్రకాశవంతమైన పసుపు రంగులో ఉంటుంది, బాతు గుడ్డు పచ్చసొన ఇది ముదురు బంగారు నారింజ రంగు. చికెన్ పచ్చసొనతో పోలిస్తే, బాతు పచ్చసొన మరింత ఉత్సాహంగా కనిపిస్తుంది.

రుచి

ప్రతి ఒక్కరికి వివిధ అభిరుచులు ఉంటాయి, కానీ కొంతమంది వ్యక్తులు బాతు గుడ్డు పచ్చసొన కోడి గుడ్డు పచ్చసొన కంటే ఇది చాలా రుచికరమైనదని పేర్కొంది.

సాధారణంగా బాతు గుడ్లు మరియు కోడి గుడ్లురుచి పోలి ఉంటుంది. దీనితో బాతు గుడ్డు రుచికోడి గుడ్ల కంటే దట్టంగా ఉండవచ్చు.

పోషకాల పోలిక

బాతు మరియు కోడి గుడ్లురెండూ ఆకట్టుకునే పోషక ప్రొఫైల్‌లను కలిగి ఉన్నాయి. దిగువ పోలిక చార్ట్ 100 గ్రాముల వండిన బాతు మరియు కోడి గుడ్ల పోషక ప్రొఫైల్‌ను చూపుతుంది

 

	బాతు గుడ్లు	కోడి గుడ్డు
క్యాలరీ	223	149
ప్రోటీన్	X గ్రామం	X గ్రామం
ఆయిల్	X గ్రామం	X గ్రామం
కార్బోహైడ్రేట్	X గ్రామం	X గ్రామం
లిఫ్	X గ్రామం	X గ్రామం
కొలెస్ట్రాల్	రోజువారీ విలువ (DV)లో 276%	DVలో 92%
కొలిన్	DVలో 36%	40% DV
రాగి	DVలో 6%	DVలో 7%
ఫోలేట్	DVలో 14%	DVలో 9%
Demir	DVలో 20%	DVలో 7%
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	-	DVలో 24%
భాస్వరం	DVలో 16%	DVలో 13%
రిబోఫ్లేవిన్	DVలో 28%	DVలో 29%
సెలీనియం	DVలో 62%	DVలో 43%
థియామిన్	DVలో 10%	DVలో 3%
విటమిన్ ఎ	DVలో 23%	DVలో 18%
విటమిన్ B6	DVలో 15%	DVలో 8%
విటమిన్ B12	DVలో 168%	DVలో 32%
విటమిన్ డి	DVలో 8%	DVలో 9%
విటమిన్ ఇ	DVలో 13%	DVలో 8%
జింక్	DVలో 12%	DVలో 9%

వండిన మరియు పచ్చి గుడ్ల యొక్క పోషక విలువలు భిన్నంగా ఉంటాయి.

సాధారణంగా, గుడ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటాయి కానీ ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం మరియు కొవ్వుకు మంచి మూలం. ఇది చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కోలిన్, రిబోఫ్లావిన్, సెలీనియం, విటమిన్ A మరియు విటమిన్ B12.

రెండు రకాల గుడ్లు పోషకమైనవి అయినప్పటికీ, బాతు గుడ్లు ఫోలేట్, ఇనుము మరియు విటమిన్ B12తో సహా కోడి గుడ్ల కంటే ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

బాతు గుడ్లువిటమిన్ B12 కోసం 168% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ DVని కలిగి ఉంటుంది. DNA మరియు కొత్త ఎర్ర రక్త కణాలను సృష్టించడం వంటి కొన్ని పనుల కోసం శరీరానికి విటమిన్ B12 అవసరం.

అయితే కోడి గుడ్డు తెల్లసొన, బాతు గుడ్డు తెల్లసొనఇది అధిక మొత్తంలో ఓవల్‌బుమిన్, కొనాల్‌బుమిన్ మరియు లైసోజైమ్ వంటి కొన్ని ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటుంది. గుడ్లలో ఉండే ఈ ప్రోటీన్లు మరియు ఇతరాలు యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు క్యాన్సర్-నివారణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయని శాస్త్రవేత్తలు విశ్వసిస్తున్నారు.

గుడ్డులోని తెల్లసొనలో మాత్రమే ప్రొటీన్ ఉంటుందని కొందరు తప్పుగా నమ్ముతారు. అయితే, పచ్చసొన, తెలుపు కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, నిజానికి ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉంటుంది.

బాతు మరియు కోడి గుడ్లుతెలుపు మరియు పచ్చసొన రెండింటిలోనూ ప్రయోజనకరమైన బయోయాక్టివ్ పెప్టైడ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పెప్టైడ్‌లు మానవులలో సరైన ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించగల ప్రోటీన్ కణాలు.

బాతు గుడ్లు లేదా కోడి గుడ్లు?

బాతు గుడ్డు కోడి గుడ్డు మంచిదా కాదా అనేది వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.  బాతు గుడ్లు మరియు కోడి గుడ్లు వీటిని ఎన్నుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

అలర్జీలు

సాధారణంగా, కోడి గుడ్లకు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తులు అలెర్జీని కలిగించే ప్రోటీన్లలో తేడాల కారణంగా ఉంటారు. బాతు గుడ్లుమీరు దీన్ని సురక్షితంగా తినవచ్చు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.

వాడుక

కొన్ని ప్రాంతాలలో బాతు గుడ్లు సులభంగా అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు.

వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత

కొందరు ఒక రకమైన గుడ్డు యొక్క రుచిని మరొకదాని కంటే ఇష్టపడతారు.

ధర

బాతు గుడ్లు ఇది పెద్దది, కనుక్కోవడం కష్టం కనుక ఇది చాలా ఖరీదైనది కావచ్చు.

ఫలితంగా;

బాతు గుడ్లుఇది కోడి గుడ్డు కంటే పెద్దది మరియు కొంచెం పోషకమైనది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన సమ్మేళనాలను అందిస్తుంది, ఇవి కళ్ళు మరియు మెదడుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి మరియు వయస్సు సంబంధిత వ్యాధులు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించబడతాయి.