కోఎంజైమ్ క్యూ 10, CoQ10 సమ్మేళనం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మన కణాలలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగించే సమ్మేళనం. కోఎంజైమ్ క్యూ 10 ఇది శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, కానీ దాని ఉత్పత్తి వయస్సుతో తగ్గుతుంది.
ఈ సమ్మేళనాన్ని కొన్ని ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించి తగ్గింపును భర్తీ చేయవచ్చు.
గుండె జబ్బులు, మెదడు వ్యాధి, మధుమేహం మరియు క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులు కోఎంజైమ్ Q10స్థాయిలు తగ్గడానికి కారణం కావచ్చు.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10స్థాయిలు తగ్గాయా అనేది స్పష్టంగా లేదు.
ఒక విషయం ఖచ్చితంగా ఉంది, చాలా పరిశోధన, కోఎంజైమ్ Q10ఇది విస్తృతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
వ్యాసంలో "కోఎంజైమ్ q10 అంటే ఏమిటి", "ఏ ఆహారాలలో కోఎంజైమ్ q10 ఉంటుంది", "కోఎంజైమ్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి" అనే అంశాలపై చర్చించనున్నారు.
కోఎంజైమ్ Q10 అంటే ఏమిటి?
కోఎంజైమ్ క్యూ 1O అనేది మన శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన సమ్మేళనం మరియు దాని కణాల మైటోకాండ్రియా నిర్మాణంలో నిల్వ చేయబడుతుంది.
శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మైటోకాండ్రియా బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం మరియు వ్యాధికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్ల నుండి కణాలను కూడా రక్షిస్తుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో కోఎంజైమ్ Q10 ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
అధ్యయనాలు, కోఎంజైమ్ Q10ఇది శరీరంలో అనేక కీలక పాత్రలను పోషిస్తుందని చూపిస్తుంది. మన కణాలలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం దీని ప్రాథమిక విధుల్లో ఒకటి.
ఇది ATP అని పిలువబడే సెల్యులార్ శక్తి ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది, ఇది శరీరంలోని వివిధ ప్రక్రియలకు ఉపయోగించబడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పని చేయడం మరియు ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కణాలను రక్షించడం దీని ఇతర ముఖ్యమైన పాత్ర.
ఆక్సిడేటివ్ డ్యామేజ్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి సాధారణ సెల్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. ఇది అనేక ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిస్థితులకు కారణమవుతుందని తెలిసింది.
మొత్తం శరీరం యొక్క విధులను నిర్వహించడానికి ATP ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఆక్సీకరణ నష్టం కణాలు, కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కోఎంజైమ్ Q10 స్థాయికి చేరుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 ఇది మన శరీరంలోని ప్రతి కణంలో కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, గుండె, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు మరియు కాలేయం వంటి అత్యధిక శక్తి డిమాండ్ ఉన్న అవయవాలలో ఇది అత్యధికంగా ఉంటుంది.
కోఎంజైమ్ Q10 ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది
దాని తగ్గిన రూపంలో ubiquinol తో కోఎంజైమ్ Q10ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి కణాలను రక్షించడానికి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.
ఈ సమ్మేళనం ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె వైఫల్యానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడవచ్చు
కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర గుండె పరిస్థితుల ఫలితంగా గుండె వైఫల్యం తరచుగా సంభవిస్తుంది.
ఈ పరిస్థితులు శక్తి ఉత్పత్తి తగ్గడం, ఆక్సీకరణ నష్టం పెరగడం మరియు సిరలు మరియు ధమనుల వాపుకు దారితీయవచ్చు.
ఈ సమస్యలు శరీరం సంకోచించడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా క్రమం తప్పకుండా పంప్ చేయలేని స్థితికి గుండెను ప్రభావితం చేసినప్పుడు గుండె వైఫల్యం సంభవిస్తుంది.
అధ్వాన్నంగా, గుండె వైఫల్యానికి కొన్ని చికిత్సలు తక్కువ రక్తపోటు వంటి అవాంఛిత దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి, మరికొన్ని కోఎంజైమ్ Q10 వాటి స్థాయిలను మరింత తగ్గించుకోవచ్చు.
గుండె వైఫల్యంతో బాధపడుతున్న 420 మందిపై జరిపిన అధ్యయనంలో, రెండేళ్లు కోఎంజైమ్ Q10 ఔషధంతో చికిత్స లక్షణాలను మెరుగుపరిచింది మరియు గుండె సమస్యలతో మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది.
అలాగే, మరొక అధ్యయనంలో, 641 మంది కోఎంజైమ్ Q10 లేదా ప్లేసిబో (అసమర్థ ఔషధం) చికిత్స ఇవ్వబడింది.
అధ్యయనం ముగింపులో, కోఎంజైమ్ Q10 గుండె వైఫల్యం కారణంగా సమూహంలోని రోగులు తక్కువ తరచుగా ఆసుపత్రిలో చేరారు మరియు తక్కువ తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగి ఉన్నారు.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 దేవదారుతో చికిత్స సరైన శక్తి ఉత్పత్తిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇవన్నీ గుండె వైఫల్యానికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు
గుండె జబ్బులకు మరో ప్రమాద కారకం మరియు గుండె సమస్యలకు దోహదపడే అంశం అధిక కొలెస్ట్రాల్.
శరీరం సహజంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే జంతు ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు కూడా దీనిని తీసుకోవచ్చు.
కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి.
ఎల్‌డిఎల్‌ను కొన్నిసార్లు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు, అది తక్కువగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు.
HDL అనేది "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలవబడేది, ఇది మీకు కొంచెం ఎక్కువ కావాలి.
సరైన రకాల ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఎల్‌డిఎల్ మరియు హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ మధ్య నిష్పత్తిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
CoQ10ని ఉపయోగించే వారువారికి గుండె జబ్బులు ఉంటే, వారు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌లో తగ్గుదల మరియు హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు.
ఈ అధ్యయనం LDL కొలెస్ట్రాల్‌పై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపనప్పటికీ, ఈ కోఎంజైమ్ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించగలదని అదనపు పరిశోధనలో తేలింది.
జంతు ప్రయోగాలు, CoQ10ఇది రక్తం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను కాలేయానికి తీసుకువెళ్లడం ద్వారా తొలగించడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొంది, అక్కడ అది విచ్ఛిన్నమై శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
గుండె ఆరోగ్యంలో రక్తపోటు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది గుండెను కష్టతరం చేస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా కండరాలు బలహీనపడతాయి.
కాలక్రమేణా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
కొన్ని పరిశోధన అధ్యయనాలు రోజుకు 225 మిల్లీగ్రాముల వరకు చూపించాయి. కోఎంజైమ్ Q10 అధిక రక్తపోటు ఉన్న సప్లిమెంట్లు అధిక రక్తపోటు స్థాయిలు ఉన్నవారికి సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటును 12 శాతం వరకు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.
ఇది తేలికపాటి రక్తపోటు ఉన్నవారిలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా చూపబడింది.
సంతానోత్పత్తిని పెంచవచ్చు
అందుబాటులో ఉన్న గుడ్ల సంఖ్య మరియు నాణ్యతలో క్షీణత కారణంగా వయస్సుతో సంతానోత్పత్తి క్షీణిస్తుంది. కోఎంజైమ్ క్యూ 10 ఈ ప్రక్రియలో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొంటారు.
మీరు పెద్దయ్యాక, కోఎంజైమ్ Q10 ఉత్పత్తి మందగిస్తుంది, ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి గుడ్లను రక్షించడంలో శరీరం తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 తో అనుబంధం గుడ్డు నాణ్యత మరియు పరిమాణంలో వయస్సు-సంబంధిత క్షీణతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అదేవిధంగా, మగ స్పెర్మ్ ఆక్సీకరణ నష్టం యొక్క ప్రభావాలకు లోనవుతుంది, ఇది స్పెర్మ్ కౌంట్ తగ్గడం, పేలవమైన స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుంది.
అనేక అధ్యయనాలు, కోఎంజైమ్ Q10 సప్లిమెంట్యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను పెంచడం ద్వారా లాక్టేట్ స్పెర్మ్ నాణ్యత, కార్యాచరణ మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుందని వారు నిర్ధారించారు.
తలనొప్పిని తగ్గించవచ్చు
అసాధారణమైన మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరు కణాల ద్వారా కాల్షియం యొక్క పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, అధిక ఫ్రీ రాడికల్ ఉత్పత్తి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ తగ్గుతుంది. దీనివల్ల మెదడు కణాల శక్తి తగ్గిపోతుంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 ఇది ప్రధానంగా కణాల మైటోకాండ్రియాలో కనుగొనబడినందున, ఇది మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మైగ్రేన్‌లో సంభవించే వాపును తగ్గిస్తుంది.
ఒక అధ్యయనం కోఎంజైమ్ Q10 42 మందిలో మైగ్రేన్ల సంఖ్యను తగ్గించడానికి ప్లేసిబో కంటే ఔషధంతో అనుబంధం మూడు రెట్లు ఎక్కువ అని చూపించింది.
అదనంగా, మైగ్రేన్ నొప్పి జీవించి ఉన్న వ్యక్తులలో కోఎంజైమ్ Q10 లోపం గమనించబడింది.
ఒక పెద్ద అధ్యయనం కోఎంజైమ్ Q10 తక్కువ స్థాయిలతో 1.550 మంది వ్యక్తులు కోఎంజైమ్ Q10 థెరపీశస్త్రచికిత్స తర్వాత తలనొప్పి తగ్గినట్లు గుర్తించారు.
వ్యాయామం పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికండరాల పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు తద్వారా వ్యాయామ పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు.
అదేవిధంగా, అసాధారణ మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరు కండరాల శక్తిని తగ్గిస్తుంది, సమర్థవంతంగా కుదించడం ద్వారా వ్యాయామం కొనసాగించడం కష్టమవుతుంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10కణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా వ్యాయామ పనితీరుకు సహాయపడవచ్చు.
ఒక అధ్యయనంలో కోఎంజైమ్ Q10శారీరక శ్రమపై దాని ప్రభావాలను పరిశోధించారు. 60 రోజుల్లో 1,200mg కోఎంజైమ్ Q10 ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో అనుబంధంగా ఉన్నవారు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిలో తగ్గింపును నివేదించారు.
అంతేకాక, కోఎంజైమ్ Q10 ఉద్దీపనతో సప్లిమెంట్ చేయడం వల్ల వ్యాయామం చేసే సమయంలో బలాన్ని పెంచడంతోపాటు అలసట తగ్గుతుంది, ఈ రెండూ వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కణాల నష్టం మరియు కొవ్వు కణాల అధిక ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది.
ఇది మధుమేహం వంటి జీవక్రియ వ్యాధులకు మార్గం సుగమం చేస్తుంది. అసాధారణ మైటోకాన్డ్రియల్ ఫంక్షన్ కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ముడిపడి ఉంటుంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10కణాలలో ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలను మెరుగుపరచడానికి చూపబడింది; ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది.
అదనంగా, సప్లిమెంటేషన్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తపోటును పెంచుతుంది. కోఎంజైమ్ Q10 వారి ఏకాగ్రతను మూడు రెట్లు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10, కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రేరేపించడం ద్వారా; ఇది ఊబకాయం లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీసే కొవ్వు కణాల సంచితాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు వాటి పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మన శరీరం ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోలేకపోతే, కణాల నిర్మాణం దెబ్బతింటుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కణాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించబడతాయని మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూస్తాయి కోఎంజైమ్ Q10ఇది ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని తగ్గించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వాటి మనుగడకు అవసరమైన సెల్యులార్ శక్తి ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఆసక్తికరంగా, క్యాన్సర్ రోగులు కోఎంజైమ్ Q10 స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 తక్కువ స్థాయి క్యాన్సర్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 53.3% వరకు పెంచింది మరియు వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌లకు సరైన రోగ నిరూపణను చూపుతుంది.
అంతేకాక, ఒక అధ్యయనంలో కోఎంజైమ్ Q10 క్యాన్సర్‌తో అనుబంధం క్యాన్సర్ పునరావృతతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా సూచించబడింది.
మెదడుకు మేలు చేస్తుంది
మెదడు కణాలకు శక్తి వనరు మైటోకాండ్రియాకు చెందినది. మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరు వయస్సుతో తగ్గుతుంది.
మొత్తం మైటోకాన్డ్రియల్ పనిచేయకపోవడం మెదడు కణాల మరణానికి మరియు అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, మెదడు అధిక కొవ్వు ఆమ్లం మరియు పెరిగిన ఆక్సిజన్ డిమాండ్ కారణంగా ఆక్సీకరణ నష్టానికి చాలా అవకాశం ఉంది.
ఈ ఆక్సీకరణ నష్టం జ్ఞాపకశక్తి, జ్ఞానం మరియు శారీరక పనితీరును ప్రభావితం చేసే హానికరమైన సమ్మేళనాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
కోఎంజైమ్ Q10 ఈ హానికరమైన సమ్మేళనాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది, అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ రోగులలో ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించడం ద్వారా వ్యాధి యొక్క పురోగతిని తగ్గిస్తుంది.
ఊపిరితిత్తులను రక్షిస్తుంది
ఇతర అవయవాలతో పోలిస్తే, ఊపిరితిత్తులు ఆక్సిజన్‌తో ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇది వాటిని ఆక్సీకరణ నష్టానికి ఎక్కువగా గురి చేస్తుంది.
ఊపిరితిత్తులలో ఆక్సీకరణ నష్టం పెరిగింది మరియు తక్కువగా ఉంటుంది కోఎంజైమ్ Q10 తక్కువ స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సహా పేలవమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ, ఆస్తమా మరియు క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) వంటి ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
ఒక అధ్యయనంలో కోఎంజైమ్ Q10తో భర్తీ చేయడం వల్ల ఉబ్బసం ఉన్నవారిలో వాపు తగ్గుతుందని మరియు దానికి చికిత్స చేయడానికి స్టెరాయిడ్ మందులు అవసరం లేదని తేలింది.
మరొక అధ్యయనం COPD ఉన్న రోగులలో వ్యాయామ పనితీరులో మెరుగుదలని చూపించింది. ఇది, కోఎంజైమ్ Q10 సప్లిమెంట్ తర్వాత మెరుగైన కణజాల ఆక్సిజనేషన్ మరియు హృదయ స్పందన గమనించబడింది
డిప్రెషన్ తగ్గిస్తుంది
నిరాశలో, మైటోకాండ్రియా CoQ10 స్థాయిల కారణంగా సరిగ్గా పని చేయదు
డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారు ఈ కోఎంజైమ్‌ని తీసుకున్నప్పుడు డిప్రెషన్ లక్షణాలు మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.
పేగు మంటను తగ్గిస్తుంది
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మంట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఆల్కహాల్ మరియు NSAIDల వంటి కారకాల నుండి గట్ లైనింగ్‌కు నష్టం తగ్గుతుంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 పేగు యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు ఈ ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి జీర్ణవ్యవస్థను రక్షిస్తుంది.
వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ మరియు ఇతర తాపజనక ప్రేగు వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది సంతోషాన్నిస్తుంది.
కాలేయాన్ని రక్షిస్తుంది
ఆల్కహాలిక్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధితో సహా అనేక రకాల వ్యాధులకు దీర్ఘకాలిక వాపు కారణం కావచ్చు.
ఈ పరిస్థితికి కారణమయ్యే తాపజనక గుర్తులను తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం CoQ10 ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
జంతు ప్రయోగాలలో కోఎంజైమ్ Q10, ఈ వ్యాధి నుండి నష్టాన్ని తగ్గించేటప్పుడు వాపు మరియు కాలేయ ఎంజైమ్‌లను తగ్గించింది.
కోఎంజైమ్ Q10 చర్మానికి ప్రయోజనాలు
చర్మం మన శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం మరియు వృద్ధాప్యానికి దోహదపడే హానికరమైన ఏజెంట్లకు ఎక్కువగా గురవుతుంది.
ఈ ఏజెంట్లు అంతర్గత లేదా బాహ్యంగా ఉండవచ్చు. కొన్ని అంతర్గత హానికరమైన కారకాలలో సెల్యులార్ నష్టం మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉన్నాయి. బాహ్య కారకాలు UV కిరణాలు వంటి పర్యావరణ కారకాలు.
హానికరమైన మూలకాలు చర్మం ఆర్ద్రీకరణ మరియు పర్యావరణ దురాక్రమణదారుల నుండి రక్షణ మరియు చర్మం యొక్క పొరలు సన్నబడటానికి కారణమవుతాయి.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 ఇది నేరుగా చర్మానికి వర్తించబడుతుంది, తద్వారా చర్మ కణాలలో శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను పెంచుతుంది మరియు అంతర్గత మరియు బాహ్య కారకాల వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చర్మానికి నేరుగా వర్తించబడుతుంది కోఎంజైమ్ Q10ఇది UV కిరణాల వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని మరియు ముడతల లోతును తగ్గిస్తుందని పేర్కొంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 తక్కువ రక్త స్థాయి ఉన్నవారికి చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
కోఎంజైమ్ Q10 ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఫైబ్రోమైయాల్జియా
కోఎంజైమ్ Q10 ఉపయోగించినొప్పి, వాపు, అలసట మరియు నిరాశను తగ్గించడంతో సహా. ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.
కండరాల డిస్ట్రోఫీలు
CoQ10 ఉపయోగించికండరాల క్షీణతను ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు మరియు కొన్ని కండరాల డిస్ట్రోఫీలు ఉన్నవారిలో కండరాల బలం మరియు అలసటను పెంచవచ్చు.
మైటోకాన్డ్రియల్ ఫంక్షన్
మైటోకాండ్రియాను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారిలో, ఈ కోఎంజైమ్‌ని తీసుకోవడం వల్ల కండరాల బలహీనత, దృఢత్వం మరియు వణుకు వంటి కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.
మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్
MS రోగులు, కోఎంజైమ్ Q10 సప్లిమెంట్స్వారు దానిని తీసుకున్నప్పుడు తక్కువ మంట, అలసట మరియు నిరాశను అనుభవించవచ్చు.
నోటి ఆరోగ్యం
చిగురువాపు మరియు నోరు పొడిబారేవారు ఈ సప్లిమెంట్‌ను తీసుకున్నప్పుడు లక్షణాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యంలో మెరుగుదలలను అనుభవించారు.
ఆస్టియోపొరోసిస్
CoQ10 ఉపయోగించిఎముక పదార్ధం యొక్క నష్టాన్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు కొత్త ఎముక ఏర్పడటాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పెరోనీ వ్యాధి
కోఎంజైమ్ Q10 ఉపయోగించిఇది పెరోనీస్ వ్యాధి వల్ల కలిగే మచ్చ కణజాలం, నొప్పి మరియు పురుషాంగం యొక్క వక్రతను తగ్గిస్తుంది.
కోఎంజైమ్ Q10 లోపం అంటే ఏమిటి?
వివిధ పరిస్థితులు మరియు వ్యాధులు ఈ కీలక సమ్మేళనం యొక్క లోపానికి కారణమవుతాయి మరియు పోషకాహారం ఇక్కడ పాత్ర పోషిస్తుంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 స్థాయిలు సాధారణం కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటే, కండరాల బలహీనత లేదా అలసట వంటి లక్షణాలు సంభవించవచ్చు.
మరింత తీవ్రమైన లోపం సాధారణంగా వ్యాధులు లేదా నిర్దిష్ట ఔషధ పరిస్థితుల వల్ల సంభవిస్తుంది.
ఒక తీవ్రమైన కోఎంజైమ్ Q10 లోపంషింగిల్స్ యొక్క అత్యంత సాధారణ సంకేతాలలో సంతులనం లేదా సమన్వయం కోల్పోవడం, వినికిడి కోల్పోవడం, కండరాలు లేదా మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం, ఎర్రబడడం మరియు లోపం సరిగ్గా పరిష్కరించబడకపోతే మరణం.
జన్యు ఉత్పరివర్తనలు, మైటోకాన్డ్రియల్ పనిచేయకపోవడం లేదా ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి నుండి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కారణంగా లోపం సంభవించవచ్చు.
కోఎంజైమ్ Q10 లోపంఅత్యంత సాధారణ కారణాలు:
- క్యాన్సర్
– HIV/AIDS
- సెప్సిస్
- మధుమేహం
- హైపర్ థైరాయిడిజం
- తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు
- es బకాయం
- పోషక లోపాలు
- ఆస్తమా
- పొగ త్రాగుట
- స్టాటిన్ తీసుకోవడం
- దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్ తలనొప్పి
- స్కిజోఫ్రెనియా మరియు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు
– ఫెనిల్‌కెటోనూరియా (PKU), మ్యూకోపాలిసాకరిడోసెస్ (MPS) మరియు ప్రేడర్-విల్లీ సిండ్రోమ్ (PWS)తో సహా జన్యు ఉత్పరివర్తనలు మరియు రుగ్మతలు
- అక్రోమెగలీ
క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్
మీరు పెద్దయ్యాక, CoQ10 స్థాయిలు సహజంగా తగ్గుతాయి.
కోఎంజైమ్ Q10 ఎక్సెస్ అంటే ఏమిటి?
కొన్ని సందర్భాల్లో, మన శరీరం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది CoQ10 నిల్వ చేయవచ్చు.
శరీరంలో ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మైటోకాన్డ్రియల్ పనిచేయకపోవడం సంభవించవచ్చు.
రొమ్ము క్యాన్సర్, చర్మ క్యాన్సర్ లేదా గుండె వైఫల్యం కారణంగా మరణించే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా హైపోథైరాయిడిజం వంటి పరిస్థితుల వల్ల కోఎంజైమ్ Q10 యొక్క అధిక స్థాయిలు ఏర్పడతాయి.
మొదటి సందర్భంలో, కోఎంజైమ్ కణాలలోకి ప్రవేశించలేకపోవచ్చు, రెండవది మైటోకాండ్రియాలో శక్తి ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల. అధిక CoQ10 స్థాయిలకు దారి తీస్తుంది.
కోఎంజైమ్ Q10ని ఎలా ఉపయోగించాలి?
కోఎంజైమ్ క్యూ 10ubiquinol మరియు ubiquinone రెండు వేర్వేరు రూపాలు ఉన్నాయి.
యుబిక్వినాల్, కోఎంజైమ్ Q10ఇది రక్త స్థాయిలో 90% ఉంటుంది మరియు అత్యంత శోషించదగిన రూపం. కాబట్టి, ubiquinol రూపం కలిగిన సప్లిమెంట్లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10గరిష్టంగా సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు 1,200 mg మించకుండా సరైన రోజువారీ తీసుకోవడం 500 mg వరకు పరిగణించబడుతుంది.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 ఇది కొవ్వులో కరిగే సమ్మేళనం, దాని శోషణ నెమ్మదిగా మరియు పరిమితంగా ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఆహారం నుండి ఏమి పొందుతారు కోఎంజైమ్ Q10మీరు ఆహార పదార్ధాల నుండి పొందే దానికంటే మూడు రెట్లు వేగంగా గ్రహించవచ్చు.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10మీరు దానిని సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం ఆపివేసిన తర్వాత, అది రక్తంలో లేదా కణజాలంలో పేరుకుపోదు. అందువల్ల, ప్రయోజనాలను చూడడానికి దాని ఉపయోగం కొనసాగించాలి.
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 ఈ ఔషధంతో అనుబంధం మానవులు బాగా తట్టుకోగలదని మరియు తక్కువ విషపూరితం కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది.
వాస్తవానికి, కొంతమంది పరిశోధకుల పాల్గొనేవారు 16 నెలల పాటు రోజుకు 1,200 mg మోతాదులో ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించలేదు. అయినప్పటికీ, దుష్ప్రభావాలు సంభవించినట్లయితే, రోజువారీ మోతాదును రెండు నుండి మూడు చిన్న మోతాదులుగా విభజించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
కోఎంజైమ్ Q10 హాని ఏమిటి?
కోఎంజైమ్ Q10 సప్లిమెంట్దీనిని తీసుకునే చాలా మంది వ్యక్తులు ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించరు.
అరుదైన దుష్ప్రభావాలు సంభవించినప్పటికీ, అవి సాధారణంగా తేలికపాటివి. తలనొప్పి, దద్దుర్లు, ఆకలిలో మార్పులు, వికారం మరియు విరేచనాలు సంభవించవచ్చు.
కాలేయం దాని పనితీరును పూర్తిగా నిర్వహించలేకపోతే, ఈ కోఎంజైమ్ కాలక్రమేణా వ్యవస్థలో పేరుకుపోయే ప్రమాదం ఉంది.
కాలేయం ఈ సమ్మేళనాన్ని ప్రాసెస్ చేయడమే దీనికి కారణం. ఈ సంచితం దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని మరియు తీవ్రతను పెంచుతుంది.
కోఎంజైమ్ Q10 సప్లిమెంట్కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందవచ్చు. మీరు వార్ఫరిన్ లేదా ఏదైనా ఇతర రక్తం సన్నబడటానికి మందులు తీసుకుంటుంటే CoQ10 తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఈ కోఎంజైమ్ విటమిన్ K ను పోలి ఉంటుంది కాబట్టి, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధించే వార్ఫరిన్ సామర్థ్యానికి ఇది ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఇది వ్యవస్థ నుండి అటువంటి ఔషధాల తొలగింపు రేటును కూడా పెంచుతుంది.
ఈ కోఎంజైమ్ సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడానికి మందులతో ఉపయోగించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
కోఎంజైమ్ Q10 ఏ ఆహారాలలో కనుగొనబడింది?
కోఎంజైమ్ Q10 సప్లిమెంట్‌గా ఉపయోగించవచ్చు, ఇది కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా కూడా కనిపిస్తుంది. కోఎంజైమ్ క్యూ 10 కలిగిన ఆహారాలు ఇది క్రింది విధంగా ఉంది:
అవయవ మాంసాలు: గుండె, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు
కొన్ని మాంసాలు: గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్
నూనె చేప: ట్రౌట్, హెర్రింగ్, మాకేరెల్ మరియు సార్డినెస్
కూరగాయలు: బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ
పండ్లు: ఆరెంజ్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ
చిక్కుళ్ళు: సోయాబీన్స్, కాయధాన్యాలు, వేరుశెనగ
గింజలు మరియు విత్తనాలు: నువ్వులు మరియు పిస్తాపప్పులు
ఆయిల్స్: సోయా మరియు కనోలా నూనె
కోఎంజైమ్ క్యూ 10 మీరు సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించారా? వినియోగదారులు తమ అనుభవాలను మాతో పంచుకోవచ్చు.
