మైగ్రేన్ అంటే ఏమిటి మరియు దానికి కారణం ఏమిటి? లక్షణాలు మరియు సహజ చికిత్స »డైట్జ్

వ్యాసం యొక్క కంటెంట్

మైగ్రేన్ అంటే ఏమిటి?
మైగ్రేన్ రకాలు ఏమిటి?
- ఆరాతో మైగ్రేన్
- ప్రకాశం లేకుండా మైగ్రేన్
మైగ్రేన్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
మైగ్రేన్‌కు కారణాలు ఏమిటి?
మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి మధ్య తేడాలు
మైగ్రేన్ నిర్ధారణ
మైగ్రేన్ చికిత్స
మైగ్రేన్ నొప్పికి సహజ నివారణ మరియు ఇంటి చికిత్స
- - మర్దన
  - గ్రీన్ టీ
ఏ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి?
మైగ్రేన్ ఉన్నవారు ఏమి తినాలి?
మైగ్రేన్‌ను నివారించడానికి ఏమి చేయాలి?

మైగ్రేన్ ఇది 10 మందిలో 1 మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. పాఠశాలలకు వెళ్లే మహిళలు, విద్యార్థుల్లో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు. మైగ్రేన్ ఇది ఒక సాధారణ పరిస్థితి మరియు లక్షణాలు ఉన్నవారికి ఒక పీడకల తప్ప మరేమీ కాదు.

మీరు ఒత్తిడి, భోజనం మానేయడం లేదా ఆల్కహాల్ వంటి ట్రిగ్గర్‌ల నుండి తలనొప్పిని ఎదుర్కొంటున్నారా?

వికారం మరియు వాంతులు వంటి భావాలతో పాటు తీవ్రమైన కార్యకలాపాల తర్వాత లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయా?

ఇలాంటి ప్రశ్నలకు మీరు అవును అని సమాధానమిస్తే మైగ్రేన్ మీరు పాస్ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువ. అభ్యర్థన "మైగ్రేన్ వ్యాధి అంటే ఏమిటి, ఎలా నిర్ధారణ చేయాలి", "మైగ్రేన్‌కు చికిత్స మరియు నివారించడం ఎలా", "మైగ్రేన్‌కు సహజ నివారణలు ఏమిటి" మీ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు...

మైగ్రేన్ అంటే ఏమిటి?

మైగ్రేన్అనేది ఇంద్రియ హెచ్చరిక సంకేతాలతో కూడిన లేదా తీవ్రమైన తలనొప్పితో కూడిన పరిస్థితి.

మైగ్రేన్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పి దీనికి గంటలు లేదా రోజులు పట్టవచ్చు. ఇది సాధారణంగా ఇంద్రియ అవాంతరాల ఫలితంగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా తల భాగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

15 నుంచి 55 ఏళ్లలోపు వారు ఎక్కువ మైగ్రేన్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మైగ్రేన్ రెండు రకాలు. ఈ వర్గీకరణ వ్యక్తి ఇంద్రియాల్లో (ఆరాస్) ఏదైనా ఆటంకాలను అనుభవిస్తున్నాడా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మైగ్రేన్ రకాలు ఏమిటి?

ఆరాతో మైగ్రేన్

మైగ్రేన్ప్రకాశం లేదా ఇంద్రియ అవాంతరాలతో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులలో, ఇది రాబోయే తలనొప్పికి హెచ్చరిక చిహ్నంగా పనిచేస్తుంది.

ప్రకాశం యొక్క సాధారణ ప్రభావాలు:

- గందరగోళం మరియు మాట్లాడటం కష్టం

- పరిసర దృశ్య క్షేత్రంలో వింత ప్రకాశవంతమైన లైట్లు లేదా జిగ్‌జాగ్ లైన్‌ల అవగాహన

- దృష్టిలో ఖాళీ మచ్చలు లేదా బ్లైండ్ స్పాట్స్

- ఏదైనా చేయి లేదా కాలులో పిన్స్ మరియు సూదులు

– భుజాలు, కాళ్లు లేదా మెడలో దృఢత్వం

- అసహ్యకరమైన వాసనలను గుర్తించడం

విస్మరించాల్సినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి మైగ్రేన్దీనితో సంబంధం ఉన్న కొన్ని అసాధారణ లక్షణాలు:

- అసాధారణంగా తీవ్రమైన తలనొప్పి

- కంటి లేదా కంటి పార్శ్వపు నొప్పి దృశ్య అవాంతరాలు, అని కూడా పిలుస్తారు

- ఇంద్రియ నష్టం

- మాట్లాడటం కష్టం

ప్రకాశం లేకుండా మైగ్రేన్

ఇంద్రియ ఆటంకాలు లేదా ప్రకాశం లేకుండా సంభవిస్తుంది మైగ్రేన్, 70-90% కేసులకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ట్రిగ్గర్‌పై ఆధారపడి, దీనిని అనేక ఇతర రకాలుగా వర్గీకరించవచ్చు:

దీర్ఘకాలిక మైగ్రేన్

ఈ రకం నెలలో 15 రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయంలో జరుగుతుంది. మైగ్రేన్ తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఋతు మైగ్రేన్

మైగ్రేన్ దాడులు రుతుచక్రానికి సంబంధించిన నమూనాలో సంభవిస్తాయి.

హెమిప్లెజిక్ మైగ్రేన్

ఈ రకం శరీరం యొక్క ఏ వైపున తాత్కాలిక బలహీనతను కలిగిస్తుంది.

పొత్తికడుపు మైగ్రేన్

ఈ మైగ్రేన్ పేగులు మరియు ఉదరం యొక్క సక్రమంగా పనిచేయడం వల్ల సంభవిస్తుంది. 14 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలలో ఇది సాధారణం.

బ్రెయిన్‌స్టెమ్ ఆరాతో మైగ్రేన్

ఇది ప్రభావితమైన ప్రసంగం వంటి నాడీ సంబంధిత లక్షణాలను కలిగించే అరుదైన రకం.

వెస్టిబ్యులర్ మైగ్రేన్ మరియు బేసిలర్ మైగ్రేన్ ఇతర అరుదైన మైగ్రేన్ రకాలుd.

మైగ్రేన్ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

తల యొక్క ఒక వైపున సంభవించే ఒక మోస్తరు నుండి తీవ్రమైన తలనొప్పి

- తీవ్రమైన నొప్పి

- ఏదైనా శారీరక శ్రమ లేదా ఒత్తిడి సమయంలో నొప్పి పెరిగింది

- రోజువారీ పనులు చేయలేకపోవడం

- వికారం మరియు వాంతులు

- ధ్వని మరియు కాంతికి సున్నితత్వం పెరిగింది, ఇది ట్రిగ్గర్‌గా పనిచేస్తుంది

మైగ్రేన్‌లతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ఇతర లక్షణాలు ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు, చెమటలు, విరేచనాలు మరియు కడుపు నొప్పి.

మైగ్రేన్‌కు ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియనప్పటికీ, మెదడులో అసాధారణ కార్యకలాపాల కారణంగా ఇది సంభవించినట్లు అనుమానిస్తున్నారు.

వ్యాధి యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఒక వ్యక్తిని ట్రిగ్గర్‌లకు ఎక్కువగా గురి చేస్తుంది. మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపించే సాధారణ కారకాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;

మైగ్రేన్‌కు కారణాలు ఏమిటి?

- హార్మోన్ల మార్పులు

- గర్భం

- ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్లు

- అలసట, నిద్రలేమి, కండరాల ఒత్తిడి, పేలవమైన భంగిమ మరియు అధిక ఒత్తిడి వంటి శారీరక కారణాలు

- జెట్ లాగ్

- తక్కువ రక్త చక్కెర

- ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్

- క్రమరహిత భోజనం

- నిర్జలీకరణం

నిద్ర మాత్రలు, గర్భనిరోధక మాత్రలు మరియు హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స మందులు వంటి మందులు

- మినుకుమినుకుమనే ప్రకాశవంతమైన స్క్రీన్‌లు, బలమైన వాసనలు, సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగ మరియు పెద్ద శబ్దాలు వంటి పర్యావరణ ట్రిగ్గర్లు

ఈ కారకాలన్నీ మైగ్రేన్ అభివృద్ధి ప్రమాదందానిని పెంచవచ్చు.

ప్రజలు సాధారణంగా పార్శ్వపు నొప్పి ఇది యాదృచ్ఛిక తలనొప్పితో గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. కావున ఈ రెంటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోవాలి.

మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి మధ్య తేడాలు

తలనొప్పి

- గుర్తించదగిన నమూనాలో జరగకపోవచ్చు.

మైగ్రేన్ కాని తలనొప్పికి సంబంధించిన నొప్పి సాధారణంగా దీర్ఘకాలికంగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది.

- తలపై ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తత అనుభూతి చెందుతుంది.

- శారీరక శ్రమతో లక్షణాలు మారవు.

మైగ్రేన్

- చాలా సమయం, ఇది ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో జరుగుతుంది.

డిజిటల్ ఐస్ట్రెయిన్ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎలా జరుగుతుంది?

- ఇతర టెన్షన్ తలనొప్పి కంటే ఇది చాలా తక్కువ సాధారణం.

– తల వైపు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.

- శారీరక శ్రమతో లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.

మీరు తలనొప్పి మరియు మీ లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తే మైగ్రేన్ఇ లాగా కనిపిస్తే, సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

మైగ్రేన్ నిర్ధారణ

వైద్యుడు, మైగ్రేన్ నిర్ధారణ అతను లేదా ఆమె మీ వైద్య చరిత్ర, లక్షణాలు మరియు శారీరక మరియు నరాల పరీక్షలను చూస్తారు.

మీ లక్షణాలు అసాధారణంగా లేదా సంక్లిష్టంగా ఉన్నట్లయితే, ఇతర సమస్యలను తోసిపుచ్చడానికి మీ డాక్టర్ క్రింది పరీక్షలను సిఫారసు చేయవచ్చు:

- రక్త నాళాల సమస్యలను పరీక్షించడానికి లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల కోసం చూడడానికి రక్త పరీక్ష

- మెదడులో కణితులు, స్ట్రోకులు లేదా అంతర్గత రక్తస్రావం కోసం మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI)

- కణితులు లేదా ఇన్ఫెక్షన్లను నిర్ధారించడానికి కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (CT) స్కాన్

ఇప్పటివరకు మైగ్రేన్ చికిత్స ఏదీ లేదు. వైద్య చికిత్సలు సాధారణంగా పూర్తిస్థాయి మైగ్రేన్ దాడిని నివారించడానికి లక్షణాలను నిర్వహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి.

మైగ్రేన్ చికిత్స

మైగ్రేన్‌కు వైద్య చికిత్సలు కలిగి ఉన్నది:

- నొప్పి నివారణలు

- వికారం మరియు వాంతులు యొక్క లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మందులు

- బోటులినమ్ టాక్సిన్ అప్లికేషన్

- సర్జికల్ డికంప్రెషన్

చివరి రెండు శస్త్రచికిత్స ఎంపికలు కేవలం మైగ్రేన్ లక్షణాలునొప్పిని తగ్గించడానికి ఉద్దేశించిన మొదటి-లైన్ చికిత్సలు పని చేయనప్పుడు ఇది పరిగణించబడుతుంది.

మైగ్రేన్ నొప్పికి సహజ నివారణ మరియు ఇంటి చికిత్స

లావెండర్ ఆయిల్

పదార్థాలు

లావెండర్ నూనె యొక్క 3 చుక్కలు
ఒక డిఫ్యూజర్
Su

అప్లికేషన్

- నీటితో నిండిన డిఫ్యూజర్‌లో మూడు చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ జోడించండి.

- డిఫ్యూజర్‌ని తెరిచి పర్యావరణం నుండి వెలువడే సువాసనను పీల్చుకోండి.

- మీరు ఏదైనా క్యారియర్ ఆయిల్‌తో ఒక చుక్క లావెండర్ ఆయిల్‌ని మిక్స్ చేసి మీ దేవాలయాలకు అప్లై చేయవచ్చు.

- మీరు దీన్ని రోజుకు 1 నుండి 2 సార్లు చేయవచ్చు.

లావెండర్ ఆయిల్, మైగ్రేన్ నొప్పిఇది శోథ నిరోధక మరియు అనాల్జేసిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, మైగ్రేన్ దాడుల యొక్క సాధారణ ట్రిగ్గర్‌లలో రెండు.

చమోమిలే ఆయిల్

పదార్థాలు

చమోమిలే నూనె యొక్క 3 చుక్కలు
1 టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనె లేదా మరొక క్యారియర్ నూనె

అప్లికేషన్

– ఒక టీస్పూన్ కొబ్బరి నూనెలో మూడు చుక్కల చామంతి నూనె కలపాలి.

– బాగా కలపండి మరియు మీ దేవాలయాలకు వర్తించండి.

- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు డిఫ్యూజర్‌ని ఉపయోగించి చమోమిలే ఆయిల్ వాసనను పీల్చుకోవచ్చు.

- మీరు మీ తలనొప్పిలో మెరుగుదలని గమనించే వరకు మీరు దీన్ని రోజుకు 2-3 సార్లు చేయవచ్చు.

చమోమిలే నూనెదాని సంభావ్య శోథ నిరోధక మరియు నొప్పి-ఉపశమన లక్షణాలను పార్శ్వపు నొప్పి యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఉపయోగించవచ్చు.

మర్దన

మసాజ్ థెరపీ మైగ్రేన్ బాధితులు కోసం ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది అయితే, మీరు నిపుణులచే మసాజ్ చేయించుకోవడం ముఖ్యం.

మెడ మరియు వెన్నెముక వంటి పైభాగానికి మసాజ్, మైగ్రేన్ సంబంధిత నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

విటమిన్లు

మీరు నివసిస్తున్నారు మైగ్రేన్ రకందేనిపై ఆధారపడి, కొన్ని విటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, ప్రకాశం మైగ్రేన్ విటమిన్లు E మరియు C పెరిగిన ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఋతు మైగ్రేన్చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు

పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఈ విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ తీసుకోవడం పెంచండి. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చేపలు, గుడ్లు, పౌల్ట్రీ, పాలు మరియు చీజ్.

విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు కూరగాయల నూనెలు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రధానంగా సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు. మీరు ఈ విటమిన్ల కోసం అదనపు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని ప్లాన్ చేస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

అల్లం

పదార్థాలు

ముక్కలు చేసిన అల్లం
1 కప్పుల వేడి నీరు

అప్లికేషన్

- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో కొద్దిగా అల్లం జోడించండి. ఇది 5 నుండి 10 నిమిషాలు నిటారుగా ఉండనివ్వండి మరియు తరువాత వడకట్టండి.

- వేడి అల్లం టీ తాగండి.

– మీరు అల్లం టీని రోజుకు 2-3 సార్లు త్రాగవచ్చు.

గ్రీన్ టీ

పదార్థాలు

గ్రీన్ టీ 1 టీస్పూన్
1 కప్పుల వేడి నీరు

అప్లికేషన్

– ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ కలపండి.

- 5 నుండి 7 నిమిషాలు నిటారుగా ఉంచి, ఆపై వడకట్టండి. వేడి టీ కోసం.

- మీరు రోజుకు రెండుసార్లు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.

గ్రీన్ టీ ఇది అనాల్జేసిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఈ లక్షణాలు మైగ్రేన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

ఒమేగా 3 పొందండి

రోజుకు 250-500 mg ఒమేగా 3 రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోండి. జిడ్డుగల చేపలు, సోయా, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లు ఒమేగా 3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మీరు ఈ పోషకం కోసం అదనపు సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

వాపు మైగ్రేన్అనేది ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఒమేగా 3 యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఈ విషయంలో సహాయపడతాయి.

ఆక్యుప్రెషర్

ఆక్యుప్రెషర్ అనేది ఒక ప్రత్యామ్నాయ ఔషధ టెక్నిక్ మరియు దాని సూత్రం ఆక్యుపంక్చర్ మాదిరిగానే ఉంటుంది. నొప్పి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి శరీరంలోని కొన్ని ప్రెజర్ పాయింట్లను ప్రేరేపించడం దీని లక్ష్యం.

ఆక్యుప్రెషర్ సాధారణంగా నిపుణులచే నిర్వహించబడుతుంది. వికారం వంటి మైగ్రేన్ ఇది సంబంధిత కొన్ని లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా పని చేస్తుంది

చల్లని (లేదా వేడి) కుదించుము

పదార్థాలు

ఒక ఐస్ ప్యాక్ లేదా కంప్రెస్

అప్లికేషన్

- మీ తల నొప్పి వైపు ఒక ఐస్ ప్యాక్ ఉంచండి లేదా కుదించుము. 15-20 నిమిషాలు అక్కడే ఉంచండి.

బరువు తగ్గడానికి గుడ్లు ఎలా తినాలి?

- మెరుగైన ప్రభావం కోసం మీరు మీ మెడపై కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను కూడా ఉంచవచ్చు.

- ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వేడి మరియు చల్లని చికిత్సల మధ్య వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా ప్రత్యామ్నాయాన్ని కూడా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

- మీరు దీన్ని రోజుకు 1 నుండి 2 సార్లు చేయవచ్చు.

వివిధ రకాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి కోల్డ్ మరియు హాట్ కంప్రెస్‌లను ఉపయోగిస్తారు. జలుబు మరియు వేడి కంప్రెస్‌ల యొక్క శోథ నిరోధక, తిమ్మిరి మరియు నొప్పిని తగ్గించే స్వభావం మైగ్రేన్ తలనొప్పి కోసం సమర్థవంతమైన

ఏ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి?

వ్యక్తిగతంగా పోషకాహారం మైగ్రేన్ నొప్పికి ఎందుకు కాదు కానీ మైగ్రేన్ నొప్పి బాధపడే వ్యక్తుల కోసం, ఆహారం మరియు పానీయం అనేక ప్రేరేపించే కారకాలలో ఒకటి.

మైగ్రేన్ రోగులుకొన్ని ఆహారాలలో 10-60% మైగ్రేన్ తలనొప్పిదానిని ప్రేరేపించినట్లు పేర్కొంది.

ఇక్కడ "ఏ ఆహారాలు మైగ్రేన్‌లను ప్రేరేపిస్తాయి" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం…

పాత చీజ్లు

చీజ్, సాధారణంగా మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్ ఆహార గా నిర్వచించబడింది. వృద్ధాప్య చీజ్‌లలో అధిక స్థాయిలో టైరమైన్, రక్త నాళాలను ప్రభావితం చేసే మరియు తలనొప్పిని ప్రేరేపించే అమినో యాసిడ్‌లు ఉన్నాయని పరిశోధకులు గమనించారు.

టైరమైన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో చెడ్డార్ చీజ్, సలామీ మరియు క్యారెట్లు వంటి పాత, ఎండిన లేదా ఊరగాయ ఆహారాలు ఉంటాయి.

దురదృష్టవశాత్తు, టైరమైన్ మరియు మైగ్రేన్ దానికి సంబంధించిన ఆధారాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, సగం కంటే ఎక్కువ అధ్యయనాలు టైరమైన్ మరియు మైగ్రేన్ మధ్య సంబంధం ఉందని చెప్పారు మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్ అది ఒక కారకంగా గుర్తించబడింది.

మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న వారిలో 5% మంది టైరమైన్‌కు సున్నితంగా ఉంటారని అంచనా.

చాక్లెట్

చాక్లెట్ సాధారణంగా ఉంటుంది మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపించే ఆహారాలుఅది డాన్. ఫెనిలేథైలమైన్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ రెండూ, ఈ రెండు పదార్థాలు చాక్లెట్‌లో కనిపిస్తాయి పార్శ్వపు నొప్పి ప్రేరేపించడానికి సూచించబడింది

అయితే, సాక్ష్యం విరుద్ధంగా ఉంది. సున్నితమైన వ్యక్తులలో చాక్లెట్ ఉపయోగించబడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మైగ్రేన్ఇది ప్రేరేపించగలదని నేను కనుగొన్నాను.

ఉదాహరణకు, మైగ్రేన్ బాధితులుఒక చిన్న అధ్యయనంలో పాల్గొన్న 12 మందిలో 5 మంది ఒకే రోజులో చాక్లెట్ తిన్నారని కనుగొన్నారు. మైగ్రేన్ దాడులు అది దొరికింది.

అయినప్పటికీ, అనేక ఇతర అధ్యయనాలు చాక్లెట్ వినియోగాన్ని అనుసంధానించాయి. మైగ్రేన్ వాటి మధ్య లింక్ కనుగొనబడలేదు.

ఈ కారణంగా, చాలా మంది మైగ్రేన్ ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం కాదు అవకాశం ఉంది అయితే, చాక్లెట్‌ను ట్రిగ్గర్‌గా చూసే వారు దీనికి దూరంగా ఉండాలి.

పొడి లేదా ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు

సాసేజ్‌లు లేదా కొన్ని ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు నైట్రేట్‌లు లేదా నైట్రేట్‌లుగా పిలువబడే ప్రిజర్వేటివ్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు తరచుగా ఉంటాయి. మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్స్ గా నివేదించబడింది.

నైట్రేట్స్ రక్త నాళాలు విస్తరిస్తాయి పార్శ్వపు నొప్పి వారు ప్రేరేపించగలరు.

నూనె మరియు వేయించిన ఆహారాలు

ఆయిల్, మైగ్రేన్ దాని సున్నితత్వాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. రక్తంలో అధిక కొవ్వు స్థాయిలు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ ఉత్పత్తికి దారితీయడం దీనికి కారణం కావచ్చు.

ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ రక్తనాళాల విస్తరణకు కారణమవుతాయి. మైగ్రేన్ఇ మరియు పెరిగిన తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు.

ఈ సంబంధంపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అధ్యయనం ప్రారంభంలో, రోజువారీ 69 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కొవ్వు ఉన్న అధిక కొవ్వు ఆహారం తీసుకునే పాల్గొనేవారు తక్కువ కొవ్వు తిన్న వారి కంటే దాదాపు రెండింతలు తలనొప్పిని అనుభవించారు.

వారు కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించిన తర్వాత పాల్గొనేవారి తలనొప్పి ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత తగ్గుతుందని కూడా వారు కనుగొన్నారు. పాల్గొనేవారిలో 95% మంది తమ తలనొప్పిలో 40% మెరుగుదలని నివేదించారు.

తక్కువ కొవ్వు ఆహారంపై మరొక అధ్యయనం తలనొప్పి మరియు ఫ్రీక్వెన్సీలో తగ్గింపుతో ఇలాంటి ఫలితాలను కనుగొంది.

కొన్ని చైనీస్ ఆహారం

మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ (MSG) అనేది కొన్ని చైనీస్ వంటకాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు రుచిని మెరుగుపరచడానికి జోడించిన వివాదాస్పద రుచిని పెంచుతుంది.

MSG వినియోగానికి ప్రతిస్పందనగా తలనొప్పి యొక్క నివేదికలు అనేక దశాబ్దాలుగా సాధారణం. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రభావానికి సంబంధించిన ఆధారాలు వివాదాస్పదంగా ఉన్నాయి మరియు MSG తీసుకోవడంతో బాగా రూపొందించిన అధ్యయనాలు నిర్వహించబడలేదు. మైగ్రేన్ వాటి మధ్య లింక్ కనుగొనబడలేదు.

ప్రత్యామ్నాయంగా, ఈ ఆహారాలలో సాధారణంగా అధిక కొవ్వు లేదా ఉప్పు కంటెంట్ కారణమని చెప్పవచ్చు.

అయితే, MSG తరచుగా తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్ నివేదించబడుతూనే ఉంది. అందువల్ల, మైగ్రేన్ కోసం మోనోసోడియం గ్లుటామేట్‌ను నివారించాలి.

కాఫీ, టీ మరియు సోడా

కెఫిన్ ఇది తరచుగా తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, కొన్ని ఆధారాలు పరోక్షంగా ఉన్నాయి మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది ప్రదర్శనలు.

ముఖ్యంగా కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే తలనొప్పి వస్తుందనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే.

కెఫిన్ వినియోగానికి ప్రతిస్పందనగా రక్త నాళాలు సంకోచించిన తర్వాత తిరిగి విశాలమైనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఈ ప్రభావానికి లోనయ్యే వారిలో మైగ్రేన్దానిని ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు.

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు

అస్పర్టమే అనేది ఒక రకమైన కృత్రిమ స్వీటెనర్, ఇది చక్కెరను జోడించకుండా తీపి రుచిని అందించడానికి ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు తరచుగా జోడించబడుతుంది.

కొందరు వ్యక్తులు అస్పర్టమే తీసుకున్న తర్వాత తలనొప్పిని అభివృద్ధి చేస్తారని ఫిర్యాదు చేస్తారు, కానీ చాలా అధ్యయనాలు తక్కువ లేదా ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కనుగొనలేదు.

అస్పర్టమే మైగ్రేన్అనే వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై ఇది ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుందా అనే దానిపై అనేక అధ్యయనాలు పరిశోధించబడ్డాయి.

దురదృష్టవశాత్తు, అధ్యయనాలు చిన్నవి, కానీ కొంతమంది మైగ్రేన్ బాధితులకు అస్పర్టమే ప్రభావంతో తలనొప్పి ఉందని వారు కనుగొన్నారు.

ఈ అధ్యయనాలలో ఒకటి 11 మంది పాల్గొనేవారిలో సగం కంటే ఎక్కువ మంది అస్పర్టమేను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకున్న తర్వాత కనుగొన్నారు. మైగ్రేన్ ఫ్రీక్వెన్సీలో పెరుగుదల కనుగొనబడింది. ఎందుకంటే, మైగ్రేన్ బాధితులుకొందరు అస్పర్టమేకు సున్నితంగా ఉండవచ్చని భావిస్తున్నారు.

సిట్రిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి? సిట్రిక్ యాసిడ్ ప్రయోజనాలు మరియు హాని

మద్య పానీయాలు

ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లకు తెలిసిన పురాతన ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి. దురదృష్టవశాత్తు, కారణం స్పష్టంగా లేదు.

మైగ్రేన్ ఉన్న వ్యక్తులు, మైగ్రేన్ లేని వ్యక్తుల కోసం హ్యాంగోవర్ ప్రక్రియలో భాగంగా తక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడానికి ఇష్టపడతారు మైగ్రేన్ లక్షణాలు ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

ప్రజలు సాధారణంగా మద్యం కంటే రెడ్ వైన్ తాగుతారు. మైగ్రేన్ ట్రిగ్గర్ వారు చూపించినట్లు. హిస్టామిన్, సల్ఫైట్స్ లేదా ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి సమ్మేళనాలు, ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్‌లో ఉండేవి, తలనొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయని భావిస్తున్నారు.

రుజువుగా, రెడ్ వైన్ తాగడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. అయితే, దీనికి ఖచ్చితమైన కారణం ఇంకా తెలియరాలేదు.

సంబంధం లేకుండా, మద్య పానీయాలు మైగ్రేన్ నొప్పి మైగ్రేన్‌తో నివసించే 10% మందిలో ఇది మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపించగలదని అంచనా వేయబడింది. అత్యంత మైగ్రేన్ వ్యాధిగ్రస్తుడుముఖ్యంగా సెన్సిటివ్ గా ఉండే వ్యక్తులు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.

చల్లని ఆహారం మరియు పానీయాలు

ఐస్ క్రీం వంటి చల్లని లేదా ఘనీభవించిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల వల్ల వచ్చే తలనొప్పి గురించి చాలా మందికి తెలుసు. అయితే, ఈ ఆహారాలు మరియు పానీయాలు సున్నితమైన వ్యక్తులలో ఉపయోగించవచ్చు. మైగ్రేన్దానిని ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు.

ఒక అధ్యయనంలో, వారు పాల్గొనేవారిని వారి నాలుక మరియు అంగిలి మధ్య 90 సెకన్ల పాటు చల్లని-ప్రేరిత తలనొప్పిని పరిశీలించడానికి ఒక ఐస్ క్యూబ్‌ను పట్టుకోవాలని కోరారు.

ఈ పరీక్షలో 76 మంది పాల్గొన్నారు మైగ్రేన్ వ్యాధిగ్రస్తుడుఇది 74% మంది రోగులలో తలనొప్పిని ప్రేరేపించిందని వారు కనుగొన్నారు. మరోవైపు, మైగ్రేన్ తలనొప్పితో బాధపడుతున్న వారిలో కేవలం 32% మందిలో మాత్రమే నొప్పిని ప్రేరేపించింది

మరొక అధ్యయనంలో, మునుపటి సంవత్సరంలో మైగ్రేన్ తలనొప్పి ఉన్న స్త్రీలు ఐస్-చల్లటి నీరు తాగిన తర్వాత తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది, మైగ్రేన్ నొప్పి జీవించని స్త్రీలలో ఇది రెండు రెట్లు సాధారణమని కనుగొనబడింది.

అందుచేత, తమ తలనొప్పులు చల్లని ఆహారాల వల్ల కలుగుతాయని గ్రహించేవారు మైగ్రేన్ బాధితులు మంచు చల్లని లేదా ఘనీభవించిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, ఘనీభవించిన పెరుగు మరియు ఐస్ క్రీం నుండి దూరంగా ఉండాలి.

పోషకాహారం మరియు కొన్ని పోషకాలు, పార్శ్వపు నొప్పి ఇది ప్రేరేపించగల అనేక అంశాలలో ఒకటి. ఎందుకంటే మైగ్రేన్ బాధితులువారు సున్నితంగా ఉండే ఆహారాలను నివారించడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.

ఏ ఆహారాలు తలనొప్పి దాడులకు కారణమవుతున్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ఆహార డైరీని ఉంచండి. మీ తలనొప్పులను పెంచే లేదా తగ్గించే ఆహారాలను రాయడం ద్వారా మీరు ఏ ఆహారాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తారో తెలుసుకోవచ్చు.

అలాగే, పైన పేర్కొన్న జాబితాలోని ఆహారాలు మరియు పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ధారించుకోండి. సాధారణ ఆహార ట్రిగ్గర్‌లను పరిమితం చేయడం మైగ్రేన్ఇది ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

మైగ్రేన్ ఉన్నవారు ఏమి తినాలి?

మైగ్రేన్‌లను నిరోధించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి సహాయపడే ఆహారాలు:

ఒమేగా 3 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

సాల్మన్ లేదా సార్డినెస్ చేపలు, గింజలు, విత్తనాలు రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

సేంద్రీయ, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు

ఈ ఆహారాలలో ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు కండరాల పనితీరును నియంత్రించడానికి, అలాగే ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతను నివారించడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.

ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, టాక్సిన్ ఎక్స్పోజర్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తాయి.

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

బచ్చలికూర, చార్డ్, గుమ్మడికాయ గింజలు, పెరుగు, కేఫీర్, బాదం, బ్లాక్ బీన్స్, అవకాడోలు, అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరాలు, అరటిపండ్లు మరియు చిలగడదుంపలు వంటి కొన్ని ఉత్తమ వనరులు.

లీన్ ప్రోటీన్

వీటిలో గడ్డితో కూడిన గొడ్డు మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ, అడవి చేపలు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి.

B విటమిన్లు కలిగిన ఆహారాలు

మైగ్రేన్ బాధితులు ఎక్కువగా B విటమిన్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ B2 (రిబోఫ్లావిన్) తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

రిబోఫ్లావిన్ యొక్క మూలాలలో ఆఫ్ఫాల్ మరియు ఇతర మాంసాలు, కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు మరియు గింజలు వంటి కూరగాయలు ఉన్నాయి.