బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోవడం ఎలా పోతుంది, శరీరం ఎలా బిగుతుగా ఉంటుంది?

మీరు ఈ కథనాన్ని చదువుతుంటే, మీరు బరువు తగ్గినట్లు అర్థం అవుతుంది. అభినందనలు!!! 

వాస్తవానికి, బరువు తగ్గడం కొన్ని అవాంఛనీయ పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, కొన్ని ప్రాంతాల్లో కుంగిపోతుంది. ముఖ్యంగా మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోతే. సరే "బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం ఎందుకు కుంగిపోతుంది?" "కుంగిపోయిన చర్మాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలా?"

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం ఎందుకు కుంగిపోతుంది?

చర్మం కింద కొవ్వు పొర ఉంటుంది. దాని కింద కండరాల పొర ఉంటుంది. కుంగిపోయిన చర్మం మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు ఇది నిజంగా ప్రారంభమవుతుంది. 

కొత్త కొవ్వు కణాలకు అనుగుణంగా చర్మం విస్తరించి ఉంటుంది. పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు పోయినప్పుడు, అది గట్టిగా ఉంటుంది మరియు చర్మం కింద ఖాళీ స్థలం ఏర్పడుతుంది. కుంగిపోయిన చర్మంఅందుకే.

బరువు తగ్గిన తర్వాత కుంగిపోయిన చర్మం బిగుతుగా మారుతుంది మరియు రికవరీ సాధ్యమే. వ్యక్తి యొక్క మునుపటి బరువు, ప్రస్తుత బరువు, వయస్సు మరియు చర్మం పొడిగించబడిన సమయం ఆధారంగా రికవరీ ప్రక్రియ సమయం పడుతుంది.

బరువు తగ్గిన తర్వాత బిగుతుగా ఉండాలంటే పరిగణించవలసిన విషయాలు

నీటి కోసం

• రోజుకు 2 లీటర్లు నీటి కోసం. ఇది చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్ క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

నెమ్మదిగా బరువు తగ్గుతారు

• షాక్ ఆహారాలుమీరు కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినగలిగే డైట్ ప్రోగ్రామ్‌తో బరువు తగ్గండి 
• పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండికొవ్వును కోల్పోవడానికి మరియు కండరాలను పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు. 
• మీరు నెమ్మదిగా బరువు తగ్గితే, చర్మం ముడుచుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోతారు, చర్మం కోలుకోవడానికి సమయం దొరకదు. ఇది కూడా మీ కంటే పెద్దవారిగా కనబడేలా చేస్తుంది.

ఆరోగ్యమైనవి తినండి

• బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో సున్నా కేలరీల ఆహారాలు తినండి. క్యాబేజీ, సెలెరీ, బ్రోకలీ, లీన్ మీట్, చేపలు మరియు బచ్చలికూర వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. 
• బరువు తగ్గిన తర్వాత ఈ ఆహారాలను తినడం కొనసాగించండి. భాగం నియంత్రణపై శ్రద్ధ వహించండి. శరీరం వేగంగా కోలుకుంటుంది.

శక్తి శిక్షణ

• శక్తి శిక్షణ చర్మం కింద కండరాలను పునర్నిర్మించడానికి మరియు చర్మాన్ని బిగించడానికి సహాయపడుతుంది. 
• వారానికి మూడు సార్లు శక్తి శిక్షణ చేయండి. రెండవ వారం చివరిలో, మీరు కుంగిపోయిన రికవరీ పరంగా తేడాను చూడటం ప్రారంభిస్తారు.

ఉదరం బిగుతుగా ఉంటుంది

• పొత్తికడుపు నుండి అకస్మాత్తుగా చాలా బరువు తగ్గడం వల్ల బొడ్డు కిందికి జారిపోతుంది. 
• లెగ్ రైజ్, సిట్-అప్స్, క్రంచెస్ మరియు సైడ్ బ్రిడ్జ్ వంటి సాధారణ వ్యాయామాలు బొడ్డు ప్రాంతాన్ని బిగించడానికి సహాయపడతాయి.
• ఈ వ్యాయామాలను రోజుకు సుమారు 15-20 నిమిషాలు చేయండి.

సముద్ర ఉప్పు స్నానం

• సముద్ర ఉప్పుఇది రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు చర్మాన్ని మెరుస్తూ మరియు బిగుతుగా మార్చడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. 
• రెండు టేబుల్ స్పూన్ల సముద్రపు ఉప్పు, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తెల్లటి మట్టి, రెండు మూడు చుక్కల పిప్పరమెంటు నూనె మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ పెరుగు కలపండి. కుంగిపోయిన ప్రాంతాలకు దీన్ని వర్తించండి.

చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయండి

• మాయిశ్చరైజర్లు చర్మాన్ని తేమగా, మృదువుగా, మృదువుగా మరియు బిగుతుగా చేస్తాయి. వాణిజ్యపరంగా లభించే మంచి మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించండి.
• బాదం నూనె, కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె మీరు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• శీతలీకరణ మరియు ప్రశాంతత ప్రభావం కోసం లవంగం నూనె లేదా పిప్పరమెంటు నూనెను కలపండి. కుంగిపోయిన ప్రాంతానికి మిశ్రమాన్ని వర్తింపజేసిన తర్వాత, 10-15 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. వృత్తాకార కదలికలలో రుద్దండి. మీరు తక్షణ మెరుస్తున్న మరియు బిగుతు ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు.

సూర్యుని నుండి దూరంగా ఉండండి

• మీరు సూర్యుని యొక్క హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించబడకపోతే, చర్మం స్థితిస్థాపకత క్షీణించవచ్చు. 
• సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి. టోపీ లేదా గొడుగు ఉపయోగించండి. 
• ఎండలోకి వెళ్లడానికి 30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎక్స్‌పోజ్డ్ ప్రదేశాలకు అప్లై చేయండి.

క్లోరిన్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి

• క్లోరిన్ చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. 
• కొలనులో మీ ఈత సమయాన్ని పరిమితం చేయండి. కొలనులో ఈత కొట్టిన తర్వాత స్నానం చేయండి.

ఉపబల ఉపయోగం

• చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత కొల్లాజెన్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది స్నాయువులను బలపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని బిగుతుగా చేస్తుంది. వయస్సుతో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. 
• మద్యపానం, ధూమపానం, పోషకాహార లోపం, నిద్రలేమిసూర్యరశ్మికి గురికావడం మరియు కాలుష్యం కారణంగా కొల్లాజెన్ కూడా తగ్గుతుంది. 
• కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి ఏకైక మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. పోషకాహారం సరిపోని సందర్భాల్లో, విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. 
• విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, కె మరియు బి కాంప్లెక్స్ చర్మానికి పోషణను అందిస్తాయి. ఇది దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది. ఈ విధంగా, చర్మం కాంతివంతంగా మారినప్పుడు, కుంగిపోయిన చర్మం తిరిగి పొందబడుతుంది.
• విటమిన్ల అధిక వినియోగం ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.

నిద్ర

• చర్మ ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మీరు నిద్రపోకపోతే, మీ కణాలు నిరంతరం పని చేస్తాయి. 
• బరువు తగ్గే విషయంలో, మీరు తక్కువ తింటారు. ఇది ప్రాణాంతకమైన కలయిక మరియు శరీర కణాలకు పోషకాలు మరియు శక్తిని అందకుండా చేస్తుంది. 
• కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల కణాలు వివిధ విధులను సక్రమంగా నిర్వహించడానికి పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి చర్మం బిగించడంపునరుత్పత్తి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పొగత్రాగ వద్దు

• ధూమపానం నేరుగా లేదా నిష్క్రియంగా చర్మం పొడిగా మరియు దాని స్థితిస్థాపకత కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
• చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోయినప్పుడు, దాని సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడం చాలా కష్టం.
• మీ కుంగిపోయిన చర్మం కోలుకోవాలంటే, మీరు ఈ అలవాటును మానేయాలి.