చర్మం కుంగిపోకుండా ఎలా నివారించాలి? స్కిన్ కుంగిపోవడానికి సహజ నివారణలు

చర్మం కుంగిపోతుందిచర్మం సాగే, దృఢంగా మరియు తేమగా ఉండటానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన అణువులను అంతర్గత లేదా బాహ్య కారకాలు ప్రభావితం చేసినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

చాలా మంది 35 మరియు 40 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గలవారు. చర్మం కుంగిపోతుంది జీవించడం ప్రారంభిస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ వచ్చే ఈ పరిస్థితికి ఎక్కువగా కొల్లాజెన్ నెట్‌వర్క్‌లు, ఎలాస్టిన్ ఫైబర్స్ మరియు హైలురోనిక్ యాసిడ్ అనే అణువు కోల్పోవడం వల్ల చర్మం తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడం, ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన లేదా వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం మరియు గర్భం, చర్మపు అణువులను సాగదీయడం లేదా చర్మం యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చడం ద్వారా చర్మం కుంగిపోవడంకారణం కావచ్చు.

ఇతర ఆరోగ్య మరియు జీవనశైలి కారకాలు చర్మం కుంగిపోతుందిసహకరించవచ్చు, ఉదాహరణకు:

- మెనోపాజ్

- అతినీలలోహిత (UV) కాంతి నష్టం

స్టెరాయిడ్స్ మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వంటి కొన్ని మందులు

- కఠినమైన రసాయనాలు కలిగిన చర్మ ఉత్పత్తులు లేదా డిటర్జెంట్లు

- పొగ త్రాగుట

- మద్యం తాగడానికి

క్రింద "చర్మం కుంగిపోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం"ప్రస్తావన ఉంటుంది.

చర్మం ఎందుకు కుంగిపోతుంది? 

కఠినమైన చర్మాన్ని సులభంగా సాగదీయవచ్చు. చర్మం ఈ సామర్థ్యాన్ని కోల్పోయినప్పుడు, అది కుంగిపోతుంది. చర్మం కుంగిపోతుంది ఇది శరీరంలో దాదాపు ఎక్కడైనా జరగవచ్చు:

- కనురెప్పలు

- దవడ

- గొంతు

- పై చేతులు

- కడుపు

చర్మం కుంగిపోవడానికి కారణాలు క్రింది విధంగా ఉంది:

వృద్ధాప్యం

చర్మం వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, చర్మంలో ఉత్పత్తి అయ్యే ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ అనే రెండు ముఖ్యమైన ప్రోటీన్‌లను కోల్పోతుంది.

ఎలాస్టిన్, పేరు సూచించినట్లుగా, చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది. కొల్లాజెన్ ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌ల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. కొల్లాజెన్ చర్మం దాని నిర్మాణాన్ని మరియు దృఢత్వాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడే పటిష్టంగా నిర్మాణాత్మక ఫైబర్‌లతో రూపొందించబడింది.

వయస్సుతో, ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. ఈ రెండు ప్రొటీన్లు కాలక్రమేణా బాహ్య కారకాల ద్వారా కూడా అధోకరణం చెందుతాయి:

- UV ఎక్స్పోజర్

- సిగరెట్ పొగతో సహా పర్యావరణంలో కాలుష్య కారకాలు

పోషకాహార లోపం మరియు అధిక మద్యపానం వంటి కొన్ని జీవనశైలి కారకాలు

సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా గురికావడం మరియు మీ చర్మం లేదా ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోవడం వంటి అంశాలు చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. ఇది చిన్న వయస్సులోనే మీ చర్మం కుంగిపోయి ముడతలు పడేలా చేస్తుంది.

బరువు కోల్పోతారు

ఎక్కువ కాలం అదనపు బరువును మోయడం వల్ల మీ చర్మంలోని కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్స్ దెబ్బతింటాయి. ఇది బరువు తగ్గినప్పుడు చర్మం ఉపసంహరించుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. 

బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత బరువు తగ్గడం వేగంగా ఉన్నప్పుడు చర్మం కుంగిపోతుంది సంభవించే అవకాశం ఉంది. 

గర్భం

గర్భధారణ తర్వాత, చర్మం కుంగిపోవడం ఒక నిర్దిష్ట కాలం వరకు కొనసాగుతుంది. కవలలు లేదా త్రిపాత్రాభినయం ఉన్న స్త్రీలు ఒకే శిశువు ఉన్నవారి కంటే పొట్ట చుట్టూ ఎక్కువగా ఉంటారు. చర్మం కుంగిపోతుంది అనుకూలమైన. తల్లి వయస్సు చర్మం కుంగిపోతుందిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది

వ్యాధి

చర్మం కుంగిపోతుందిదీనికి కారణమయ్యే అనేక వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి వాటిలో ఒకటి కటానియస్ టి-సెల్ లింఫోమా యొక్క చాలా అరుదైన ఉప రకం, దీనిని గ్రాన్యులోమాటస్ లూస్ స్కిన్ అంటారు.

ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు మోచేతులు మరియు మోకాళ్లను చాలా క్రమంగా వదులుకోవడాన్ని గమనిస్తారు. గ్రాన్యులోమాటస్ వదులుగా ఉండే చర్మం వల్ల కుంగిపోయిన చర్మం సాధారణంగా చికిత్సకు బాగా స్పందించదు.

ఎహ్లర్స్-డాన్లోస్ సిండ్రోమ్

కుంగిపోయిన చర్మాన్ని కలిగించే మరొక పరిస్థితి ఎహ్లర్స్-డాన్లోస్ సిండ్రోమ్ (EDS), ఇది అరుదైన, వారసత్వంగా సంక్రమించిన బంధన కణజాల వ్యాధి. EDS ఉన్న వ్యక్తులు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో లోపాన్ని కలిగి ఉంటారు, తరచుగా ముఖంపై కుంగిపోయిన, పిండితో కూడిన చర్మం ఏర్పడుతుంది.

చర్మం కుంగిపోకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?

వ్యాయామం

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలిఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు వృద్ధాప్యంలో ఉండటానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం. కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు చర్మ వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

ఓర్పు వ్యాయామం ఎలుకలు మరియు మానవులలో వయస్సు-సంబంధిత చర్మ మార్పుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుందని 2015 అధ్యయనం కనుగొంది.

ఓర్పు వ్యాయామం కణజాల జీవక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా చర్మ మార్పులను తగ్గిస్తుందని రచయితలు గుర్తించారు, ప్రధానంగా అస్థిపంజర కండరాల నుండి ఇంటర్‌లుకిన్ -15 అనే హార్మోన్ విడుదలను ప్రేరేపించడం ద్వారా.

దృఢమైన ఉత్పత్తులు

తక్కువ చర్మం కుంగిపోతుంది కేసుల సమయోచిత చికిత్స కోసం గట్టిపడే జెల్లు మరియు క్రీమ్‌లు వంటి అనేక విభిన్న ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

దృఢమైన ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేయాలని చూస్తున్న వ్యక్తులు రెటినోయిడ్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల కోసం వెతకాలి. రెటినాయిడ్స్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచగల శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు.

కానీ నిపుణులు రక్తస్రావ నివారిణి ఉత్పత్తులు సాధారణంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని భావించరు. చర్మంలోకి రక్తస్రావ నివారిణి ఉత్పత్తులు చొచ్చుకుపోవడం కుంగిపోయిన చర్మాన్ని పైకి లేపడంలో సహాయపడేంత లోతుగా ఉండకపోవచ్చు.

సప్లిమెంట్స్

చర్మ ఆరోగ్యంలో పోషకాహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పోషక పదార్ధాలు, యాంటీ ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్ వంటివి చర్మం కుంగిపోతుంది కోసం ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు అత్యంత ఆశాజనకమైన చర్మ సప్లిమెంట్లలో కొన్ని:

కొల్లాజెన్ హైడ్రోలైజేట్

నోటి సప్లిమెంట్ రూపంలో కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ మెరుగుపడవచ్చు:

- హైలురోనిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా చర్మం యొక్క తేమ అవరోధాన్ని బలపరుస్తుంది

– బలమైన కొల్లాజెన్ నెట్‌వర్క్‌లకు దారితీసే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి

- చర్మ ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌ల పెరుగుదల - బైండింగ్ సమ్మేళనాలను తయారు చేయడంలో సహాయపడే కణాలు

- గాయం మానుట

జర్నల్ ఆఫ్ కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజీలో పడుకునే ముందు పానీయంతో 10 గ్రాముల నోటి కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను తినే స్త్రీలు 4 వారాల తర్వాత చర్మపు కొల్లాజెన్ స్థాయిలు మరియు మొత్తం నిర్మాణంలో మెరుగుదలని అనుభవించినట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అలాగే, 8 వారాల తర్వాత మెరుగైన చర్మ హైడ్రేషన్ స్థాయిలు కనుగొనబడ్డాయి.

అనామ్లజనకాలు

అనామ్లజనకాలు మరియు రియాక్టివ్ ఆక్సిజన్ జాతులను (ROS) తటస్థీకరించడం ద్వారా యాంటీఆక్సిడేటివ్ ఎంజైమ్‌లు చర్మం కుంగిపోవడం మరియు ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ROS అనేది కొల్లాజెన్‌ను క్షీణింపజేసే మార్గాలను సక్రియం చేయగల సమ్మేళనాలు.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలు మరియు ఆహార పదార్ధాలలో కనిపించే యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉదాహరణలు:

- విటమిన్లు ఎ, సి, డి మరియు ఇ

- కోఎంజైమ్ Q10

- సెలీనియం

- జింక్

- ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCG)

చాలా మందికి ఆహారం నుండి తగినంత యాంటీఆక్సిడెంట్లు లభిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చర్మ పరిస్థితులను నివారించడంలో లేదా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచించడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి.

చాలా కాలం పాటు కొన్ని విటమిన్లు తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా విటమిన్లు A మరియు E, వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు.

మర్దన

మసాజ్ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ వంటి బంధన కణజాలాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే కణాలు, ఇవి చర్మాన్ని బిగుతుగా ఉంచుతాయి.

మసాజ్ మైటోకాన్డ్రియల్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. కణజాలం మరియు సెల్యులార్ జీవక్రియలో మైటోకాండ్రియా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ పనిచేయకపోవడం మరియు చర్మం వృద్ధాప్యం మధ్య లింక్ ఉంది.

చర్మం కుంగిపోయినట్లు కనిపించకుండా నిరోధించవచ్చా?

వృద్ధాప్యం లేదా హార్మోన్ల మార్పులకు సంబంధించిన అనేక పరిస్థితులలో, చర్మం కుంగిపోతుందిపూర్తిగా నిరోధించడం కష్టం.

కొన్ని కారకాలు మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు చర్మాన్ని బలహీనపరిచే మరియు వదులుగా చేసే కారకాలకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి. నిర్దిష్ట సిఫార్సులను అనుసరించడం కూడా అధిక వదులుగా చర్మం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి మీరు పరిగణించాలి:

- ఆరోగ్యకరమైన వేగంతో బరువు తగ్గడం

- సూర్య భద్రతను అమలు చేయడం

- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం

- తగినంత నీరు త్రాగాలి

- దూమపానం వదిలేయండి

- ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం

- చాలా వేడి లేదా క్లోరినేటెడ్ నీటికి బహిర్గతం చేయడాన్ని పరిమితం చేయడం

- కఠినమైన డిటర్జెంట్లు లేదా క్లీనర్‌లను ఉపయోగించడం నివారించడం

కుంగిపోయిన చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ముసుగు

బరువు తగ్గడం వల్ల, చర్మం కుంగిపోతుంది అనివార్యం అవుతుంది. కొన్ని మొక్కలు మరియు పోషకాలు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన పరిష్కారాలను అందిస్తాయి. ఆహారం తర్వాత శరీరంలో కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి మీరు మూలికా పద్ధతులను ఆశ్రయించవచ్చు.

లావెండర్ ఈ విషయంలో ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మొక్కగా పిలువబడుతుంది. చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి మీరు ఈ క్రింది విధంగా లావెండర్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

పదార్థాలు

• సముద్ర ఉప్పు 1 గిన్నె
• వోట్ పిండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు
• గ్రౌండ్ లావెండర్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు
• నువ్వుల నూనె 1 టేబుల్ స్పూన్
• 1 గుడ్డు తెల్లసొన

ఇది ఎలా వర్తించబడుతుంది?

అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు మీ శరీరం యొక్క కుంగిపోయిన ప్రదేశాలలో క్రీమ్ లాగా వేయండి. సుమారు అరగంట వేచి ఉన్న తర్వాత, దానిని రుద్దండి. మీకు వేచి ఉండటానికి తగినంత సమయం ఉంటే, మీరు 1 గంట వేచి ఉండవచ్చు.

ప్రభావాన్ని మరింత పెంచడానికి, మీరు లావెండర్ అప్లికేషన్ తర్వాత మరొక పద్ధతిని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు చేయవలసినది ఇక్కడ ఉంది: నారింజ రసం, ద్రాక్ష రసం, నిమ్మరసం, ఆపిల్ రసం మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె యొక్క సమాన భాగాలను కలపండి.

రెండు వెల్లుల్లి ముక్కలను పాలతో ఉడికించి దంచి ఈ మిశ్రమంలో కలపాలి. మీ శరీరమంతా మిశ్రమాన్ని అప్లై చేసి, 20 నిమిషాలు వేచి ఉన్న తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

ఫేషియల్ సాగ్గింగ్ కోసం మాస్క్

మీరు బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ ముఖంపై, ముఖ్యంగా బుగ్గలపై కుంగిపోయినట్లయితే, మీరు ఇంట్లో మీరే సిద్ధం చేసుకోగల మరొక ఫార్ములా కోసం రెసిపీ ఇక్కడ ఉంది, ఇది ముఖ కుంగిపోవడంపై బిగుతు మరియు బిగుతు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది:

పదార్థాలు

• గోధుమ నూనె 1 టీస్పూన్
• 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• నేరేడు పండు కెర్నల్ నూనె 1,5 టీస్పూన్లు
• గ్లిజరిన్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రేప్ సీడ్ ఆయిల్
• 1 టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె
• ఆకుపచ్చ బంకమట్టి 3 టేబుల్ స్పూన్లు

అప్లికేషన్

పైన పేర్కొన్న పదార్థాలను మిక్సింగ్ గిన్నెలో కలిపి తినిపించండి. మీరు రన్నీ లేని మందపాటి అనుగుణ్యతను పొందాలి.

అందువల్ల, మీరు మిక్సింగ్ ఎంత బాగా చేస్తే, మీ మాస్క్ అంత దట్టంగా ఉంటుంది. మిక్సింగ్ తర్వాత, మీ శుభ్రమైన ముఖం మీద, ముఖ్యంగా కుంగిపోయిన ప్రదేశాలలో, మరింత తీవ్రంగా వర్తించండి.

మీ చర్మంపై XNUMX నిమిషాలు ఉంచిన తర్వాత, గోరువెచ్చని నీటితో ముసుగును కడగాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ మాస్క్ వేసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.