విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాలు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రోత్సహించడం. ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది గుండె ఆరోగ్యంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షిస్తుంది. విటమిన్ K రక్తంలో గడ్డకట్టడానికి కారణమయ్యే ప్రోటీన్‌ను సక్రియం చేస్తుంది కాబట్టి, ఈ విటమిన్ లేకుండా రక్తం గడ్డకట్టదు.
ఆహారం నుండి తీసుకున్న విటమిన్ కె పేగు బాక్టీరియాను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, శరీరంలోని విటమిన్ K యొక్క ప్రస్తుత స్థాయి ప్రేగు లేదా జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాలలో గుండె జబ్బులను నివారించడం వంటి దాని విధులు ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్‌ను ఆహారం నుండి ఎక్కువగా పొందడం వల్ల గుండె జబ్బులతో మరణించే ప్రమాదం తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందుకే విటమిన్ కె లోపం చాలా ప్రమాదకరం.
విటమిన్ కె యొక్క ప్రయోజనాలు
విటమిన్ కె రకాలు
మనం ఆహారం నుండి పొందే విటమిన్ K రెండు ప్రధాన రకాలు: విటమిన్ K1 మరియు విటమిన్ K2.. విటమిన్ K1 కూరగాయలలో లభిస్తుంది, అయితే విటమిన్ K2 పాల ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది మరియు జీర్ణాశయంలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది.
విటమిన్ K యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చడానికి ఉత్తమ మార్గం,పచ్చని ఆకు కూరలుబ్రోకలీ, క్యాబేజీ, చేపలు మరియు గుడ్లు వంటి విటమిన్ K ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం.
విటమిన్ K యొక్క సింథటిక్ వెర్షన్ కూడా ఉంది, దీనిని విటమిన్ K3 అని కూడా పిలుస్తారు. అయితే, ఈ విధంగా అవసరమైన విటమిన్ తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
శిశువులకు విటమిన్ కె ప్రయోజనాలు
నవజాత శిశువులు పెద్దవారి కంటే వారి శరీరంలో విటమిన్ K స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటారని మరియు లోపంతో పుడతారని పరిశోధకులు సంవత్సరాలుగా తెలుసు.
ఈ లోపం తీవ్రంగా ఉంటే, HDN అని పిలువబడే శిశువులలో రక్తస్రావ వ్యాధికి కారణమవుతుంది. తల్లిపాలు తాగే శిశువుల కంటే ముందస్తు శిశువులలో తీవ్రమైన లోపం సర్వసాధారణం.
నవజాత శిశువులలో విటమిన్ K యొక్క తక్కువ స్థాయి వారి ప్రేగులలో తక్కువ బ్యాక్టీరియా స్థాయిలు మరియు తల్లి నుండి బిడ్డకు విటమిన్‌ను తీసుకువెళ్లడానికి ప్లాసెంటా యొక్క అసమర్థత రెండింటికి కారణమని చెప్పవచ్చు.
అదనంగా, విటమిన్ కె తల్లి పాలలో తక్కువ సాంద్రతలలో ఉందని తెలుసు. అందుకే తల్లిపాలు తాగే పిల్లలు ఎక్కువగా లోపాన్ని కలిగి ఉంటారు.
విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాలు
గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది
విటమిన్ K గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటైన ధమనుల కాల్సిఫికేషన్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ధమనుల గట్టిపడడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
గట్ బ్యాక్టీరియాలో సహజంగా కనుగొనబడింది విటమిన్ K2 ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది
కొన్ని అధ్యయనాలు విటమిన్ K అనేది వాపును తగ్గించడం మరియు రక్త నాళాలను లైన్ చేసే కణాలను రక్షించడం రెండింటికీ కీలకమైన పోషకం అని చూపిస్తున్నాయి.
రక్తపోటును ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంచడానికి మరియు కార్డియాక్ అరెస్ట్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి (గుండె యొక్క పంపింగ్ పనితీరును ఆపివేయడం లేదా ముగించడం) సరైన మొత్తాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది
విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పైగా, విటమిన్ K ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి ఉన్నవారిలో ఎముకల నష్టాన్ని ఆపవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి.
ఎముకలను నిర్మించడానికి అవసరమైన కాల్షియంను ఉపయోగించడానికి మన శరీరానికి విటమిన్ కె అవసరం.
విటమిన్ K ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎముక పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, విటమిన్ K2ను ఎక్కువగా తీసుకునే పురుషులు మరియు మహిళలు తక్కువ తినే వారితో పోలిస్తే తుంటి పగుళ్లకు గురయ్యే అవకాశం 65% తక్కువగా ఉంది.
ఎముక జీవక్రియలో, విటమిన్ K మరియు D ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి.
ఈ విటమిన్ శరీరంలో కాల్షియం సమతుల్యతను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎముక జీవక్రియలో కాల్షియం ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం.
ఋతుస్రావం నొప్పి మరియు రక్తస్రావం
హార్మోన్ల పనితీరును నియంత్రించడం విటమిన్ కె యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. PMS తిమ్మిరి మరియు ఋతు రక్తస్రావం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది రక్తం గడ్డకట్టే విటమిన్ కాబట్టి, ఇది ఋతు చక్రంలో అధిక రక్తస్రావం నిరోధిస్తుంది. ఇది PMS లక్షణాల కోసం నొప్పి నివారణ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
అధిక రక్తస్రావం ఋతు చక్రంలో తిమ్మిరి మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది.
విటమిన్ K లోపం ఉన్నప్పుడు PMS లక్షణాలు కూడా తీవ్రమవుతాయి.
క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది
విటమిన్ K యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ప్రోస్టేట్, పెద్దప్రేగు, కడుపు, ముక్కు మరియు నోటి క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల కాలేయ క్యాన్సర్ ఉన్న రోగులకు మరియు కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.
గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న మధ్యధరా జనాభాలో, విటమిన్‌లో ఆహార పెరుగుదల గుండె, క్యాన్సర్ లేదా అన్ని కారణాల మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరొక అధ్యయనం చూపించింది.
రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది
విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరం సులభంగా రక్తస్రావం లేదా గాయాలు కాకుండా నిరోధిస్తుంది.
రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియ చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ప్రక్రియ పూర్తి కావాలంటే, కనీసం 12 ప్రోటీన్లు కలిసి పనిచేయాలి.
గడ్డకట్టే ప్రోటీన్లలో నాలుగు వాటి కార్యకలాపాలకు విటమిన్ K అవసరం; అందువలన, ఇది ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్.
రక్తం గడ్డకట్టడంలో దాని పాత్ర కారణంగా, గాయాలు మరియు కోతలను నయం చేయడంలో విటమిన్ K ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
నవజాత శిశువు యొక్క హెమరేజిక్ వ్యాధి (HDN) రక్తం గడ్డకట్టడం సరిగ్గా జరగని పరిస్థితి. ఇది విటమిన్ K లోపం వల్ల నవజాత శిశువులలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.
హెచ్‌డిఎన్‌ని సురక్షితంగా తొలగించడానికి పుట్టినప్పుడు పుట్టిన బిడ్డకు విటమిన్ కె ఇంజెక్షన్ ఇవ్వాలని ఒక అధ్యయనం నిర్ధారించింది. ఈ యాప్ నవజాత శిశువులకు ప్రమాదకరం కాదని నిరూపించబడింది.
విటమిన్ K- ఆధారిత ప్రోటీన్లు మెదడులో ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తాయి. ఈ విటమిన్ మెదడు కణ త్వచాలలో సహజంగా సంభవించే స్పింగోలిపిడ్ అణువుల జీవక్రియలో పాల్గొనడం ద్వారా నాడీ వ్యవస్థలో పాల్గొంటుంది.
స్పింగోలిపిడ్‌లు అనేక రకాల సెల్యులార్ చర్యలతో జీవశాస్త్రపరంగా శక్తివంతమైన అణువులు. మెదడు కణాల ఉత్పత్తిలో దీని పాత్ర ఉంది.
అదనంగా, విటమిన్ K శోథ నిరోధక చర్యను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి మెదడును రక్షిస్తుంది.
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది క్యాన్సర్, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు గుండె వైఫల్యం అభివృద్ధిలో పాల్గొంటుందని భావిస్తున్నారు.
దంతాలు మరియు చిగుళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
విటమిన్లు A, C, D మరియు K వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం చిగుళ్ల వ్యాధికి కారణమవుతుంది.
దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి లేకపోవడం ఎముక మరియు దంతాల ఖనిజీకరణలో పాత్ర పోషిస్తున్న కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారం నోటిలో నివసించే మరియు దంతాలను దెబ్బతీసే హానికరమైన యాసిడ్-ఉత్పత్తి చేసే బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ K పంటి ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీసే బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి ఇతర ఖనిజాలు మరియు విటమిన్‌లతో పనిచేస్తుంది.
ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది
ఇన్సులిన్ అనేది చక్కెరను రక్తప్రవాహం నుండి కణజాలాలకు రవాణా చేయడానికి బాధ్యత వహించే హార్మోన్, ఇక్కడ అది శక్తిగా ఉపయోగించబడుతుంది.
మీరు అధిక మొత్తంలో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తిన్నప్పుడు, శరీరం మరింత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, అధిక స్థాయిలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి,ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనే స్థితికి దారి తీస్తుంది ఇది దాని ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది.
విటమిన్ K తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణ పరిధిలో ఉంచడానికి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని అందిస్తుంది.
విటమిన్ K లో ఏముంది?
ఈ విటమిన్ తగినంతగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తస్రావం జరుగుతుంది. ఇది ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ కారణంగా, మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ K ను ఆహారం నుండి పొందాలి.
విటమిన్ K అనేది రెండు గ్రూపులుగా విభజించబడిన సమ్మేళనాల సమూహం:విటమిన్ K1 (ఫైటోక్వినోన్)veవిటమిన్ K2 (మెనాక్వినోన్). విటమిన్ K1, విటమిన్ K యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం, మొక్కల ఆహారాలలో, ముఖ్యంగా ముదురు ఆకు కూరలలో లభిస్తుంది. విటమిన్ K2 జంతువుల ఆహారాలు మరియు పులియబెట్టిన మొక్కల ఆహారాలలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది. విటమిన్ కె ఉన్న ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది…
మాంసం యొక్క పోషక విలువ జంతువు యొక్క ఆహారాన్ని బట్టి మారుతుంది. కొవ్వు మాంసాలు మరియు కాలేయం విటమిన్ K2 యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. విటమిన్ K2 కలిగి ఉన్న ఆహారాలు:
గొడ్డు మాంసం కాలేయం
చికెన్
గూస్ కాలేయం
డక్ బ్రెస్ట్
గొడ్డు మాంసం మూత్రపిండము
చికెన్ కాలేయం
విటమిన్ K కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు
పాల ఉత్పత్తులు మరియుగుడ్డు ఇది విటమిన్ K2 యొక్క మంచి మూలం. మాంసం ఉత్పత్తుల వలె, విటమిన్ కంటెంట్ జంతువు యొక్క ఆహారం ప్రకారం మారుతుంది.
హార్డ్ చీజ్లు
మృదువైన చీజ్లు
గుడ్డు పచ్చసొన
stager
మొత్తం పాలు
వెన్న
క్రీమ్
విటమిన్ కె కలిగిన పండ్లు
పండ్లలో సాధారణంగా ఆకు పచ్చని కూరగాయలలో ఉన్నంత విటమిన్ K1 ఉండదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని మంచి మొత్తాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఎండిన ప్లం
కివి
అవోకాడో
బ్లాక్బెర్రీ
blueberries
దానిమ్మ
అత్తి పండ్లను (పొడి)
టమోటాలు (ఎండలో ఎండబెట్టి)
ద్రాక్ష
విటమిన్ K తో కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు
కొన్నిపల్స్ veగింజలుఆకుపచ్చ ఆకు కూరల కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మంచి మొత్తంలో విటమిన్ K1 అందిస్తుంది.
గ్రీన్ బీన్స్
బటానీలు
సోయాబీన్
జీడిపప్పు
వేరుశెనగ
పైన్ కాయలు
అక్రోట్లను
విటమిన్ K లోపం అంటే ఏమిటి?
తగినంత విటమిన్ K లేనప్పుడు, శరీరం అత్యవసర మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. ఇది మనుగడకు అవసరమైన కీలకమైన విధులను వెంటనే నిర్వహిస్తుంది. ఫలితంగా, శరీరం కీలక ప్రక్రియల నాశనం, ఎముకలు బలహీనపడటం, క్యాన్సర్ మరియు గుండె సమస్యల అభివృద్ధికి హాని కలిగిస్తుంది.
మీరు విటమిన్ కె అవసరమైన మొత్తంలో పొందకపోతే, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. వాటిలో ఒకటి విటమిన్ కె లోపం. విటమిన్ కెలోపం ఉన్న వ్యక్తి మొదట ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
విటమిన్ K లోపం సరైన ఆహారం లేదా సరైన ఆహారపు అలవాట్ల ఫలితంగా సంభవిస్తుంది.
పెద్దలలో విటమిన్ K లోపం చాలా అరుదు, కానీ నవజాత శిశువులు ముఖ్యంగా ప్రమాదంలో ఉన్నారు. పెద్దవారిలో విటమిన్ కె లోపం చాలా అరుదు ఎందుకంటే చాలా ఆహారాలలో విటమిన్ కె తగినంత మొత్తంలో ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, కొన్ని మందులు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు విటమిన్ K యొక్క శోషణ మరియు ఏర్పడటానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. లోపం ఉన్నట్లయితే, రక్తం గడ్డకట్టడం కష్టమవుతుంది మరియు అధిక రక్తాన్ని కోల్పోతుంది.
దీని అర్థం రక్తం యొక్క ప్రమాదకరమైన నష్టం, తీవ్రంగా గాయపడిన తర్వాత మరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అధిక ఋతు కాలాలు మరియు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం విటమిన్ K స్థాయిలపై శ్రద్ధ వహించాల్సిన కొన్ని పరిస్థితులు.
ఎముకలు బలహీనపడటం
ఎముకలను ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉంచుకోవడం విటమిన్ కె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో చాలా ముఖ్యమైనది.
కొన్ని అధ్యయనాలు తగినంత విటమిన్ K తీసుకోవడం అధిక ఎముక ఖనిజ సాంద్రతకు లింక్ చేస్తాయి.
ఈ పోషకం లోపం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది.
అందువల్ల, లోపం విషయంలో, కీళ్ళు మరియు ఎముకలలో నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది.
సులభంగా గాయాలు
విటమిన్ కె లోపం ఉన్నవారి శరీరాలు చిన్నపాటి దెబ్బకు సులభంగా గాయాలు అవుతాయి.
చిన్న గడ్డ కూడా పెద్ద గాయంగా మారుతుంది, అది త్వరగా నయం కాదు.
తల లేదా ముఖం చుట్టూ గాయాలు చాలా సాధారణం. కొందరికి వేలుగోళ్ల కింద చిన్న చిన్న రక్తం గడ్డలు ఉంటాయి.
జీర్ణశయాంతర సమస్యలు
విటమిన్ కె తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వివిధ జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఇది జీర్ణశయాంతర రక్తస్రావం మరియు రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇది మూత్రం మరియు మలంలో రక్తం యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుంది.
అరుదైన సందర్భాల్లో, ఇది శరీరం లోపల శ్లేష్మ పొరలో రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.
చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం
చిగుళ్లలో రక్తస్రావం మరియు దంత సమస్యలు విటమిన్ కె లోపం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు.
విటమిన్ K2 ఆస్టియోకాల్సిన్ అనే ప్రోటీన్‌ను సక్రియం చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
ఈ ప్రోటీన్ కాల్షియం మరియు ఖనిజాలను దంతాలకు తీసుకువెళుతుంది, దీని లోపం ఈ యంత్రాంగాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు మన దంతాలను బలహీనపరుస్తుంది.
ఈ ప్రక్రియ దంతాల నష్టం మరియు చిగుళ్ళు మరియు దంతాలలో అధిక రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.
విటమిన్ K లోపంలో క్రింది లక్షణాలు కూడా సంభవించవచ్చు;
జీర్ణవ్యవస్థ లోపల రక్తస్రావం.
మూత్రంలో రక్తం.
లోపభూయిష్ట రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రక్తస్రావం.
అధిక గడ్డకట్టే సంఘటనలు మరియు రక్తహీనత.
మృదు కణజాలాలలో అధిక కాల్షియం నిక్షేపణ.
ధమనుల గట్టిపడటం లేదా కాల్షియంతో సమస్యలు.
అల్జీమర్స్ వ్యాధి.
రక్తంలో ప్రోథ్రాంబిన్ కంటెంట్ తగ్గింది.
విటమిన్ కె లోపానికి కారణమేమిటి?
విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాలు అనేక ముఖ్యమైన శారీరక విధులలో కనిపిస్తాయి. ఈ విటమిన్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ లోపం తరచుగా సరైన ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల వస్తుంది.
విటమిన్ కె లోపం చాలా తీవ్రమైన సమస్య. సహజ ఆహారాలు లేదా పోషక పదార్ధాలను తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని పరిష్కరించాలి. విటమిన్ K లోపం చాలా అరుదు, ఎందుకంటే పెద్ద ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా అంతర్గతంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. విటమిన్ K లోపం కలిగించే ఇతర పరిస్థితులు:
పిత్తాశయం లేదా సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్,ఉదరకుహర వ్యాధిపిత్త వ్యాధి మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు
కాలేయ వ్యాధి
రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులు తీసుకోవడం
తీవ్రమైన కాలిన గాయాలు
విటమిన్ K లోపం చికిత్స
వ్యక్తికి విటమిన్ కె లోపం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, వారికి ఫైటోనాడియోన్ అనే విటమిన్ కె సప్లిమెంట్ ఇవ్వబడుతుంది. ఫైటోనాడియోన్ సాధారణంగా నోటి ద్వారా తీసుకోబడుతుంది. అయితే, వ్యక్తి నోటి సప్లిమెంట్‌ను గ్రహించడంలో ఇబ్బంది ఉన్నట్లయితే దీనిని ఇంజెక్షన్‌గా కూడా ఇవ్వవచ్చు.
ఇచ్చిన మోతాదు వ్యక్తి యొక్క వయస్సు మరియు ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పెద్దలకు ఫైటోనాడియోన్ యొక్క సాధారణ మోతాదు 1 నుండి 25 mcg వరకు ఉంటుంది. సాధారణంగా, విటమిన్ కె లోపాన్ని సరైన ఆహారంతో నివారించవచ్చు.
విటమిన్ కె లోపానికి ఏ వ్యాధులు కారణమవుతాయి?
విటమిన్ కె లోపం వల్ల వచ్చే వ్యాధులు ఇవే...
కాన్సర్
విటమిన్ K ఎక్కువగా తీసుకునే వ్యక్తికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉందని మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం 30% తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఆస్టియోపొరోసిస్
విటమిన్ K యొక్క అధిక స్థాయిలు ఎముక సాంద్రతను పెంచుతాయి, అయితే తక్కువ స్థాయిలు బోలు ఎముకల వ్యాధికి కారణమవుతాయి.
బోలు ఎముకల వ్యాధి అనేది ఎముకల వ్యాధి, ఇది బలహీనమైన ఎముకల లక్షణం. ఇది పగుళ్లు మరియు పడిపోయే ప్రమాదం వంటి పెద్ద సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. విటమిన్ కె ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
హృదయ సంబంధ సమస్యలు
కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి మరియు గుండె వైఫల్యానికి కారణమయ్యే ధమనులు గట్టిపడకుండా విటమిన్ K2 సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ K2 ధమని లైనింగ్‌లలో కాల్షియం నిల్వలను కూడా నిరోధించవచ్చు.
అధిక రక్తస్రావం
మనకు తెలిసినట్లుగా, విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాలు రక్తం గడ్డకట్టడం.
విటమిన్ కె కాలేయంలో రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్ K లోపం వల్ల ముక్కు నుండి రక్తం కారడం, మూత్రం లేదా మలంలో రక్తం రావడం, నల్లటి మలం రావడం, ఋతుక్రమంలో అధిక రక్తస్రావం వంటివి సంభవించవచ్చు.
భారీ ఋతు రక్తస్రావం
విటమిన్ K యొక్క ప్రధాన విధి రక్తం గడ్డకట్టడం.
మన శరీరంలో విటమిన్ కె తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వల్ల రుతుక్రమం ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం, విటమిన్ కె అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం.
రక్తస్రావం
విటమిన్ K లోపం రక్తస్రావం (VKDB) నవజాత శిశువులలో రక్తస్రావం పరిస్థితి అని పిలుస్తారు. ఈ వ్యాధిని హెమరేజిక్ వ్యాధి అని కూడా అంటారు.
పిల్లలు సాధారణంగా తక్కువ విటమిన్ K తో పుడతారు. శిశువులు వారి ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా లేకుండా పుడతారు మరియు తల్లి పాల నుండి తగినంత విటమిన్ K పొందలేరు.
సులభంగా గాయాలు
విటమిన్ కె లోపం వల్ల గాయాలు మరియు వాపులు వస్తాయి. దీంతో అధిక రక్తస్రావం అవుతుంది. విటమిన్ K గాయాలను మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
వృద్ధాప్యం
విటమిన్ K లోపం వల్ల మీ స్మైల్ లైన్లలో ముడతలు వస్తాయి. కాబట్టి యవ్వనంగా ఉండాలంటే విటమిన్ కె తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
హెమటోమాలు
విటమిన్ K అనేది గడ్డకట్టే విధానాలకు అవసరమైన పోషకం, నిరంతర రక్తస్రావం నిరోధిస్తుంది. ఈ విటమిన్ రక్తం పలుచబడే ప్రక్రియను తిప్పికొడుతుంది.
విటమిన్ K లోపం వల్ల చిన్న వేళ్లు, చదునైన ముక్కు వంతెనలు, ఎండిపోయిన చెవులు, అభివృద్ధి చెందని ముక్కు, నోరు మరియు ముఖం, మెంటల్ రిటార్డేషన్ మరియు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు వంటి పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలకు దారితీయవచ్చు.
పేద ఎముక ఆరోగ్యం
కాల్షియం సరిగ్గా ఉపయోగించాలంటే ఎముకలకు విటమిన్ కె అవసరం.
ఇది ఎముకల బలం మరియు సమగ్రతను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ K యొక్క అధిక స్థాయిలు ఎక్కువ ఎముక సాంద్రతను అందిస్తాయి.
మీరు రోజుకు ఎంత విటమిన్ కె తీసుకోవాలి?
విటమిన్ K కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం (RDA) లింగం మరియు వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది; ఇది తల్లిపాలు, గర్భం మరియు అనారోగ్యం వంటి ఇతర కారకాలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. విటమిన్ K యొక్క తగినంత తీసుకోవడం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన విలువలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
పిల్లలు
0 - 6 నెలలు: రోజుకు 2.0 మైక్రోగ్రాములు (mcg/రోజు)
7 - 12 నెలలు: 2.5 mcg/రోజు
పిల్లలు
1 - 3 సంవత్సరాలు: 30 mcg/రోజు
4-8 సంవత్సరాలు: 55 mcg/రోజు
9 - 13 సంవత్సరాలు: 60 mcg/రోజు
యుక్తవయస్కులు మరియు పెద్దలు
పురుషులు మరియు మహిళలు 14 - 18: 75 mcg/రోజు
19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులు మరియు మహిళలు: 90 mcg/రోజు
విటమిన్ K లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి?
మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకోవాల్సిన విటమిన్ కె నిర్దిష్ట మొత్తంలో లేదు. అయితే, పోషకాహార నిపుణులు సగటున పురుషులకు 120 mcg మరియు స్త్రీలకు 90 mcg రోజుకు సరిపోతుందని కనుగొన్నారు. ఆకు కూరలతో సహా కొన్ని ఆహారాలలో విటమిన్ కె చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
పుట్టినప్పుడు విటమిన్ K యొక్క ఒక మోతాదు నవజాత శిశువులలో లోపాన్ని నివారించవచ్చు.
కొవ్వు మాలాబ్జర్ప్షన్ వంటి పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ కె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి వారి వైద్యునితో మాట్లాడాలి. వార్ఫరిన్ మరియు ఇలాంటి ప్రతిస్కందకాలు తీసుకునే వ్యక్తులకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
విటమిన్ కె హానికరం
విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. నష్టాల సంగతేంటి? ఆహారం నుండి తీసుకున్న మొత్తంతో విటమిన్ కె నష్టం జరగదు. ఇది సాధారణంగా సప్లిమెంట్ల అధిక వినియోగం ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. మీరు రోజువారీ అవసరమైన మోతాదు కంటే ఎక్కువ మోతాదులో విటమిన్ K తీసుకోకూడదు.
స్ట్రోక్, కార్డియాక్ అరెస్ట్ లేదా రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి పరిస్థితులలో వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా Vitamin K ను ఉపయోగించవద్దు.
మీరు రక్తాన్ని పలచబరిచే మందులు తీసుకుంటే, విటమిన్ కె అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. ఎందుకంటే ఇది ఈ ఔషధాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీరు పది రోజుల కంటే ఎక్కువ యాంటీబయాటిక్స్ ఉపయోగించబోతున్నట్లయితే, మీరు ఆహారం నుండి ఈ విటమిన్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే యాంటీబయాటిక్స్ ప్రేగులలోని బాక్టీరియాను చంపగలవు, ఇది శరీరం విటమిన్ K ను గ్రహించేలా చేస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే మందులు శరీరం శోషించే మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల శోషణను కూడా తగ్గిస్తాయి. మీరు అటువంటి మందులు తీసుకుంటే తగినంత విటమిన్ K పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎందుకంటేవిటమిన్ ఇ శరీరంలో విటమిన్ K యొక్క పనితీరులో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
విటమిన్ K రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులు, యాంటీ కన్వల్సెంట్లు, యాంటీబయాటిక్స్, కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు మరియు బరువు తగ్గించే మందులతో సహా అనేక మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.
గర్భం లేదా తల్లిపాలు, పిండం లేదా నవజాత శిశువు సమయంలో యాంటీ కన్వల్సెంట్స్ తీసుకుంటే విటమిన్ కె లోపం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు కొవ్వు శోషణను నిరోధిస్తాయి. విటమిన్ కెశోషణకు కొవ్వు అవసరం, కాబట్టి ఈ ఔషధాన్ని తీసుకునే వ్యక్తులు లోపానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.
ఈ ఔషధాలలో దేనినైనా తీసుకునే వ్యక్తులు విటమిన్ K వాడకం గురించి వారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
శరీరానికి తగినంత పోషకాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం. సప్లిమెంట్స్ లోపం మరియు వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
సంగ్రహించేందుకు;
విటమిన్ K యొక్క ప్రయోజనాలు రక్తం గడ్డకట్టడం, క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేయడం. ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లలో ఒకటి, ఇది ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక రంగాలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ యొక్క రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి: విటమిన్ K1 సాధారణంగా ఆకు కూరలు మరియు మొక్కల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది, అయితే విటమిన్ K2 జంతు ఉత్పత్తులు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.
విటమిన్ K యొక్క రోజువారీ పరిమాణం వయస్సు మరియు లింగాన్ని బట్టి మారవచ్చు. అయితే, పోషకాహార నిపుణులు సగటున పురుషులకు 120 mcg మరియు స్త్రీలకు 90 mcg రోజుకు సిఫార్సు చేస్తారు.
శరీరంలో ఈ విటమిన్ తగినంతగా లేనప్పుడు విటమిన్ కె లోపం ఏర్పడుతుంది. లోపం చాలా తీవ్రమైన సమస్య. ఇది రక్తస్రావం మరియు గాయాలు వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ K ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం లేదా విటమిన్ K సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ద్వారా దీనికి చికిత్స చేయాలి.
అయితే సప్లిమెంట్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. విటమిన్ K కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది. అందువల్ల, దీనిని జాగ్రత్తగా వాడాలి.
