మన శరీరంలో ట్రిలియన్ల కొద్దీ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. అత్యంత ముఖ్యమైన రకాల్లో ఒకటి బైఫిడోబాక్టీరియా. ఈ రకమైన ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా డైటరీ ఫైబర్‌ను జీర్ణం చేస్తుంది. ఇది సంక్రమణను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది విటమిన్లు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరంలో తక్కువ సంఖ్య అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.
గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావం ఏమిటి?
మన శరీరంలో ట్రిలియన్ల కొద్దీ బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు, వైరస్లు మరియు ఇతర చిన్న జీవులు నివసిస్తున్నాయి. వీటిలో ఎక్కువ భాగం మన ప్రేగులలో నివసిస్తాయి. ఇది సెకమ్ అని పిలువబడే పెద్ద ప్రేగు యొక్క చిన్న భాగంలో ప్రత్యేకంగా కనుగొనబడుతుంది. సమిష్టిగా, ఈ గట్ జీవులు,గట్ మైక్రోబయోమ్ ఇది అంటారు.
మానవ గట్ మైక్రోబయోమ్‌లో 1000 బ్యాక్టీరియా జాతులు ఉన్నాయని అంచనా వేయబడింది. వీటిలో ప్రతి ఒక్కటి శరీరంలో ఒక్కో విధమైన పనితీరును కలిగి ఉంటుంది.
గట్ మైక్రోబయోమ్ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం, రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడం మరియు శరీరం స్వయంగా చేయలేని ముఖ్యమైన రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడం వంటి ముఖ్యమైన పనులను కలిగి ఉంటుంది.
అనారోగ్య గట్ మైక్రోబయోమ్; ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. పోషకాహార లోపం,యాంటీబయాటిక్స్ ఉపయోగం మరియు ఒత్తిడి ముఖ్యంగా గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
Bifidobacteria అంటే ఏమిటి?
బైఫిడోబాక్టీరియా మన ప్రేగులలో కనిపించే Y- ఆకారపు బ్యాక్టీరియా. ఇది మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
పరిశోధకులు వివిధ విధులు కలిగిన ఈ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాలో సుమారు 50 జాతులను కనుగొన్నారు. అటువంటి బాక్టీరియా యొక్క ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి ఫైబర్ మరియు ఇతర సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను జీర్ణం చేయడం, శరీరం స్వయంగా జీర్ణం చేసుకోదు.
B విటమిన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ఇతర ముఖ్యమైన రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ రకమైన బ్యాక్టీరియా తరచుగా సప్లిమెంట్‌గా లేదా కొన్ని ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది.ప్రోబయోటిక్స్ప్రేగులకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యక్ష సూక్ష్మజీవులు.
Bifidobacteria యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
బ్యాక్టీరియా యొక్క ఈ జాతి కింది పరిస్థితుల చికిత్స మరియు నివారణలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది:
హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ ఇన్ఫెక్షన్
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్
కీమోథెరపీ తర్వాత గట్ బ్యాక్టీరియా నియంత్రణ
మలబద్ధకం
ఊపిరితిత్తుల అంటువ్యాధులు
వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ
కొన్ని రకాల విరేచనాలు
నెక్రోటైజింగ్ ఎంట్రోకోలిటిస్
అనేక వ్యాధులు ప్రేగులలో తక్కువగా ఉంటాయి బైఫిడోబాక్టీరియా సంఖ్యతో అనుబంధించబడింది. ఉదాహరణకు, అధ్యయనాలుఉదరకుహర వ్యాధిఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులతో పోలిస్తే ఊబకాయం, మధుమేహం, అలెర్జీ ఉబ్బసం మరియు చర్మశోథ ఉన్న వ్యక్తుల తక్కువ పేగు జీర్ణ వాహిక బైఫిడోబాక్టీరియా అది ఉనికిలో ఉందని నిర్ధారించింది.
ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ, ఈ బ్యాక్టీరియా జాతి ప్రోబయోటిక్ అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ veసోరియాసిస్ తో రోగులలో వాపు తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది
బిఫిడోబాక్టీరియా కలిగిన ఆహారాలు
ఇతర ప్రోబయోటిక్ బాక్టీరియా వలె, బైఫిడోబాక్టీరియా దీనిని నోటి ద్వారా కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది కొన్ని ఆహారాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, వీటిలో:
పెరుగు
కేఫీర్
కొవ్వు పాలు
పచ్చళ్లు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు
ఎండిన మాంసాలు
సౌర్‌క్రాట్
పుల్లని రొట్టె
వెనిగర్
ఇది ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లలో కూడా కనిపిస్తుంది.
ప్రేగులలో బిఫిడోబాక్టీరియా సంఖ్యను ఎలా పెంచాలి?
ప్రేగులలో దాని సంఖ్యను పెంచడం వివిధ వ్యాధుల లక్షణాలను నిరోధిస్తుంది మరియు చికిత్స చేస్తుంది.
ప్రోబయోటిక్స్ ఉపయోగించండి: ప్రేగులలో ప్రోబయోటిక్ వినియోగం బైఫిడోబాక్టీరియాసంఖ్యను పెంచుతుంది
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి: ఈ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా ఫైబర్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఆపిల్, ఆర్టిచోక్, బ్లూబెర్రీస్, బాదం మరియు పిస్తా వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఈ రకమైన బ్యాక్టీరియాకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి.దాని అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
ప్రీబయోటిక్ ఆహారాలు తినండి: ప్రోబయోటిక్స్ తోప్రీబయోటిక్స్నేను కంగారు పడను. ప్రీబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి సహాయపడే కార్బోహైడ్రేట్లు. అన్ని ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, అరటి మరియు ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు బైఫిడోబాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడానికి ప్రీబయోటిక్స్ కలిగి ఉంటుంది
పాలీఫెనాల్స్ తినండి:అధికంగాగట్ బ్యాక్టీరియా ద్వారా విచ్ఛిన్నమయ్యే మొక్కల సమ్మేళనాలు. కోకో మరియు గ్రీన్ టీ వంటి ఆహారాలలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ గట్‌లో బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచుతాయి.
తృణధాన్యాలు తినండి: వోట్స్ మరియు బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు గట్ ఆరోగ్యానికి మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి బైఫిడోబాక్టీరియా దాని అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
పులియబెట్టిన ఆహారాలు తినండి: పెరుగు మరియుసౌర్క్క్రాట్ ఇలాంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది.
వ్యాయామం: ఎలుకలలో కొన్ని అధ్యయనాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా మెరుగుపడుతుందని కనుగొన్నారు.పెంచవచ్చని చూపిస్తుంది
తల్లిపాలు: బైఫిడోబాక్టీరియా శిశువుల సంఖ్యను పెంచడానికి, తల్లిపాలను అందించడం అవసరం. ఫార్ములా తినిపించిన పిల్లల కంటే తల్లిపాలు తాగే శిశువులలో ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది.
వీలైతే సాధారణ ప్రసవానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: సిజేరియన్ ద్వారా జన్మించిన పిల్లల కంటే ప్రామాణిక యోని డెలివరీ ద్వారా జన్మించిన శిశువులలో బ్యాక్టీరియా యొక్క ఎక్కువ జాతులు ఉంటాయి.
