గట్ మైక్రోబయోటా అంటే ఏమిటి, అది ఎలా ఏర్పడుతుంది, అది దేనిని ప్రభావితం చేస్తుంది?
మన శరీరంలో ట్రిలియన్ల కొద్దీ బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు మరియు శిలీంధ్రాలు ఉంటాయి. వీటికి మైక్రోబయోటా యా డా సూక్ష్మజీవి ఇది అని. ప్రేగులలో సూక్ష్మ జీవులు గట్ మైక్రోబయోటా అంటారు. అవి పేగులలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే మైక్రోస్కోపిక్ లివింగ్ బ్యాక్టీరియా. మానవ కణాల కంటే మన శరీరంలో బ్యాక్టీరియా ఎక్కువ.
పేగు వృక్షజాలంలో బాక్టీరియావాటిలో కొన్ని వ్యాధికి కారణమైతే, వాటిలో కొన్ని రోగనిరోధక శక్తి, గుండె, బరువు వంటి వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యంలో ప్రత్యక్ష పాత్ర పోషిస్తాయి. దీని నుండి ఎందుకంటే ఉపయోగపడిందా బాక్టీరియా ve హానికరమైన బాక్టీరియా ఇది అంటారు.
శరీరంపై గట్ మైక్రోబయోటా ప్రభావం ఏమిటి?
గట్ మైక్రోబయోటాఇది మనం పుట్టిన వెంటనే మన శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. తల్లి జన్మ కాలువ గుండా వెళ్ళిన శిశువు మొదట సూక్ష్మక్రిములకు గురవుతుంది. పెరుగుతున్న, గట్ మైక్రోబయోటా వైవిధ్యభరితంగా ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి ఇది అనేక రకాల సూక్ష్మజీవుల జాతులను కలిగి ఉంటుంది. ఎక్కువ సూక్ష్మజీవుల వైవిధ్యాన్ని కలిగి ఉండటం వాస్తవానికి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మనం తినే ఆహారాలు ప్రేగులలో బాక్టీరియాiవైవిధ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మన శరీరంలోని వివిధ ప్రక్రియలను నియంత్రించడంలో ఇది ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రేగుమైక్రోబయోటాశరీరంపై ప్రభావాలను ఈ క్రింది విధంగా పేర్కొనవచ్చు:
బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది
ప్రయోజనకరమైన మరియు హానికరమైన బ్యాక్టీరియా సంఖ్యలో అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధి సంభవిస్తుంది. దీనివల్ల బరువు పెరుగుతారు. ప్రోబయోటిక్స్ ప్రేగు మైక్రోబయోటా ఇది ప్రజలకు ఔషధం వంటిది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
పేగు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది
మైక్రోబయోటాప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) మరియు శోథ ప్రేగు వ్యాధి (IBD) వంటి ప్రేగు సంబంధిత వ్యాధులలో పాత్ర పోషిస్తుంది. బైఫిడోబాక్టీరియా ve లాక్టోబాసిల్లస్ కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
గట్ మైక్రోబయోటా నేరుగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. HDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మద్దతు గట్ మైక్రోబయోటా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. గట్ మైక్రోబయోటాబాక్టీరియా, ముఖ్యంగా లాక్టోబాసిల్లిప్రోబయోటిక్‌గా తీసుకున్నప్పుడు ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది
కొన్ని రకాల బ్యాక్టీరియాలు మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు అనే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, సెరోటోనిన్ గట్‌లో తయారైన యాంటిడిప్రెసెంట్ న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్. గట్ భౌతికంగా మిలియన్ల నరాల ద్వారా మెదడుకు అనుసంధానించబడి ఉంది. అందుకే, గట్ మైక్రోబయోటా ఈ నరాల ద్వారా మెదడుకు పంపే సందేశాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటం ద్వారా ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులతో పోలిస్తే మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వారి గట్‌లో వివిధ రకాల బ్యాక్టీరియా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది కూడా మెదడు మరియు ప్రేగుల మధ్య సంబంధందానిని స్పష్టంగా వివరిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోటా కోసం మనం ఏమి చేయాలి?
గట్ మైక్రోబయోటా మరియు పోషణ మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది మనం తినే ఆహారం, మన శరీరంలోని ప్రాణం బ్యాక్టీరియా వృక్షజాలాన్ని నియంత్రిస్తుంది. పేగు వృక్షజాలం యొక్క భంగం ఇది గుండె, మెదడు, ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. గట్ బ్యాక్టీరియారోగి యొక్క ఆరోగ్యం కోసం పరిగణించవలసిన విషయాలను మేము ఈ క్రింది విధంగా జాబితా చేయవచ్చు:
వివిధ రకాల ఆహారంతో పోషకాహారం, మైక్రోబయోటా వైవిధ్యంఏది దారి తీస్తుంది.
ఫైబర్ ప్రేగులలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా జీర్ణమవుతుంది మరియు వాటిని వృద్ధి చేస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
పులియబెట్టిన ఆహారాలు సూక్ష్మ జీవులచే సవరించబడిన ఆహారాలు. పెరుగు, సౌర్‌క్రాట్ మరియు కేఫీర్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఒక రకమైన బ్యాక్టీరియా.లాక్టోబాసిల్లి ఉంది.
కృత్రిమ స్వీటెనర్లు గట్ మైక్రోబయోటాప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర క్షీణించడం ద్వారా ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది. పేగుల ఆరోగ్యానికి చక్కెరకు బదులు తీపి పదార్థాలుగా ఉపయోగపడే ఈ కృత్రిమ ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
శిశువులు కనీసం 6 నెలల పాటు పాలివ్వాలి.ఒక శిశువు యొక్క మైక్రోబయోటాఇది పుట్టినప్పుడు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. జీవితం యొక్క మొదటి రెండు సంవత్సరాలలో శిశువు యొక్క మైక్రోబయోటా ఇది నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు తల్లి పాలలో చక్కెరలను జీర్ణం చేయగల ప్రయోజనకరమైన బిఫిడోబాక్టీరియా పుష్కలంగా ఉంటుంది. పాలు తాగే పిల్లల కంటే ఫార్ములా తినిపించిన పిల్లలు తక్కువ బరువు కలిగి ఉంటారని చాలా అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. బైఫిడోబాక్టీరియామరియు సవరించబడింది మైక్రోబయోటాలేదా తన వద్ద ఉందని చూపించాడు
తృణధాన్యాల ఆహారాన్ని తినండి ఎందుకంటే అవి ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తాయి.
అధికంగామానవ కణాలచే జీర్ణించబడదు. వారు ప్రేగులలోకి ప్రవేశించినప్పుడు గట్ బ్యాక్టీరియా జీర్ణం చేసుకోవచ్చు. అందువల్ల, కోకో, ద్రాక్ష, గ్రీన్ టీ, బాదం, ఉల్లిపాయలు, బ్రకోలీ వంటి పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
పేగు వృక్షజాలాన్ని నియంత్రించడం మరియు మీరు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచడానికి ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చు.
