ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ మధ్య తేడా ఏమిటి? ఇందులో ఏముంది?
పేరు యొక్క సారూప్యత కారణంగా తరచుగా ఒకదానితో ఒకటి గందరగోళంగా ఉన్నప్పటికీ ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ మధ్య వ్యత్యాసం భావనలు. ఇది మన శరీరంలో వివిధ విధులు నిర్వహిస్తుంది.
మొదట, ఈ రెండు భావనలను వివరించండి. తరువాత ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ మధ్య వ్యత్యాసంగురించి మాట్లాడుకుందాం.
ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్స్ అంటే ఏమిటి?
ప్రోబయోటిక్స్
అవి కొన్ని ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్లలో కనిపించే ప్రత్యక్ష బ్యాక్టీరియా. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
ప్రీబయోటిక్
ప్రీబయోటిక్ మానవులు జీర్ణించుకోలేని కార్బోహైడ్రేట్ల రకాలను (ఎక్కువగా ఫైబర్) కలిగి ఉంటుంది. గట్‌లోని మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా ఈ పీచును తింటుంది. పేగు వృక్షజాలం లేదాగట్ మైక్రోబయాలజీ పేగు బాక్టీరియా అని పిలువబడే పేగు బాక్టీరియా శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రీబయోటిక్‌లను సమతుల్య పద్ధతిలో తినడం వల్ల ఈ ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా సరైన బ్యాలెన్స్‌కు చేరుకుంటుంది.
ప్రీబయోటిక్ మరియు ప్రోబయోటిక్ మధ్య తేడా ఏమిటి?
ప్రోబయోటిక్స్పేగు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా అది ఉన్న వ్యక్తికి ప్రయోజనం చేకూర్చే జీవ సూక్ష్మజీవులుగా ఇది నిర్వచించబడింది.
అవి మనం రోజూ తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు శోషించడానికి సహాయపడే స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా.
ప్రీబయోటిక్స్ అనేది ప్రేగుల ద్వారా జీర్ణం చేయలేని ఆహారాలు. ప్రోబయోటిక్స్ పోషణ. ఇది ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను పెరగడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రీబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్స్ మధ్య వ్యత్యాసం దీనిని ఈ క్రింది విధంగా స్పష్టంగా వివరించవచ్చు: ప్రోబయోటిక్స్ స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా. ప్రీబయోటిక్స్ అనేది జీర్ణించుకోలేని ఫైబర్, ఇది ఈ స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియాకు పోషకాలను అందిస్తుంది.
ప్రీబయోటిక్ పోషణ
ప్రీబయోటిక్స్; కూరగాయలు, పండ్లు మరియు చిక్కుళ్లలో ఉండే ఫైబర్ రకాలు. ఈ రకమైన ఫైబర్ మానవులకు జీర్ణం కాదు, కానీ మంచి గట్ బ్యాక్టీరియా వాటిని జీర్ణం చేస్తుంది. ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్‌తో స్నేహపూర్వక గట్ బాక్టీరియా చేసే వాటిలో ఒకటి బ్యూటిరేట్ అనే షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌గా మార్చడం. బ్యూటిరేట్ విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడింది మరియు పెద్దప్రేగుపై శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.
ఇది జన్యు వ్యక్తీకరణను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణాలకు ఇంధనాన్ని అందిస్తుంది. కాబట్టి అవి సాధారణంగా పెరుగుతాయి మరియు విభజించబడతాయి.
ప్రోబయోటిక్స్ ఏ ఆహారాలు?
సహజంగా పెరుగు వంటి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న అనేక ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు ఉన్నాయి. లైవ్ కల్చర్‌లతో కూడిన అధిక-నాణ్యత పెరుగు వినియోగం ఆహారం నుండి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
పులియబెట్టిన ఆహారాలుఇది ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మూలం ఎందుకంటే ఇది సహజంగా లభించే చక్కెర లేదా ఆహార పదార్థాలలో ఉండే ఫైబర్‌పై వృద్ధి చెందే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ఇవి ఉన్నాయి:
సౌర్‌క్రాట్
కేఫీర్
కొన్ని రకాల ఊరగాయలు
పులియబెట్టిన ఆహారాలతో ప్రోబయోటిక్ ప్రయోజనాలను పొందేందుకు, అవి పాశ్చరైజ్ చేయబడలేదని నిర్ధారించుకోండి ఎందుకంటే ఈ ప్రక్రియ బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది.
ఈ ఆహారాలలో కొన్నింటిని సహజీవనంగా కూడా భావించవచ్చు ఎందుకంటే అవి ప్రయోజనకరమైన బాక్టీరియా మరియు ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ మూలంగా బ్యాక్టీరియాకు ఆహారం ఇస్తాయి. సహజీవన ఆహారానికి ఉదాహరణగాసౌర్క్క్రాట్ ఇవ్వవచ్చు.
