ప్రోబయోటిక్స్ బరువు తగ్గుతాయా? బరువు తగ్గడంపై ప్రోబయోటిక్స్ ప్రభావం

ప్రోబయోటిక్స్అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ప్రత్యక్ష సూక్ష్మజీవులు మరియు గట్‌లో సహజంగా సంభవిస్తాయి. ఇది పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కనుగొనబడుతుంది మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా తీసుకోబడుతుంది. "ప్రోబయోటిక్స్ మిమ్మల్ని బరువు తగ్గేలా చేస్తాయా?” అనే విషయంపై కుతూహలం ఉన్నవారిలో ఉంది.

ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక పనితీరు, జీర్ణ మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. చాలా అధ్యయనాలు బరువు తగ్గడానికి ప్రోబయోటిక్స్ మరియు బొజ్జ లో కొవ్వుతగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది

గట్ బ్యాక్టీరియా శరీర బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది

జీర్ణవ్యవస్థలో వందలాది సూక్ష్మజీవులు ఉన్నాయి. ఎక్కువ మంది విటమిన్ కె మరియు కొన్ని B విటమిన్లు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను ఉత్పత్తి చేసే స్నేహపూర్వక బ్యాక్టీరియా.

ఇది శరీరం జీర్ణించుకోలేని ఫైబర్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు బ్యూటిరేట్ వంటి ప్రయోజనకరమైన షార్ట్-చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లుగా మార్చడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ప్రేగులలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా యొక్క రెండు ప్రధాన కుటుంబాలు ఉన్నాయి: బాక్టీరాయిడెట్స్ మరియు ఫర్మిక్యూట్స్. శరీర బరువు ఈ రెండు బ్యాక్టీరియా కుటుంబాల సమతుల్యతతో సహసంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

మానవ మరియు జంతు అధ్యయనాలు రెండూ అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారి కంటే మధ్య-బరువు గల వ్యక్తులకు భిన్నమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు సన్నని వ్యక్తుల కంటే తక్కువ గట్ బ్యాక్టీరియా వైవిధ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.

కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు ఊబకాయం ఎలుకల నుండి గట్ బ్యాక్టీరియాను లీన్ ఎలుకల ప్రేగులలోకి మార్పిడి చేసినప్పుడు, సన్నని ఎలుకలు ఊబకాయాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి.

ప్రోబయోటిక్స్ మిమ్మల్ని బరువు తగ్గేలా చేస్తాయా?

ప్రోబయోటిక్స్, చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇది అసిటేట్, ప్రొపియోనేట్ మరియు బ్యూటిరేట్ ఉత్పత్తి ద్వారా ఆకలి మరియు శక్తి వినియోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ ఆహారం నుండి కొవ్వుల శోషణను నిరోధిస్తాయి మరియు మలంతో విసర్జించే కొవ్వు మొత్తాన్ని పెంచుతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది తిన్న ఆహారం నుండి తక్కువ కేలరీలను తీసుకోవడానికి శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ ఇతర మార్గాల్లో బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి, అవి:

ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది

ప్రోబయోటిక్స్ ఆకలిని తగ్గించే హార్మోన్లు గ్లూకాగాన్ లాంటి పెప్టైడ్-1 (GLP-1) మరియు పెప్టైడ్ YY (PYY) విడుదల చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరగడం వల్ల క్యాలరీలు మరియు కొవ్వులు కరిగిపోతాయి.

కొవ్వును నియంత్రించే ప్రోటీన్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది

ప్రోబయోటిక్స్ ప్రోటీన్ యాంజియోపోయిటిన్-వంటి 4 (ANGPTL4) స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీనివల్ల కొవ్వు నిల్వ తగ్గుతుంది.

ప్రోబయోటిక్స్ బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి

అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారిలో అధ్యయనాలు ప్రోబయోటిక్స్ బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీర కొవ్వు శాతాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చూపిస్తున్నాయి.

ప్రత్యేకంగా, పరిశోధన లాక్టోబాసిల్లస్ హెర్బ్ కుటుంబానికి చెందిన కొన్ని జాతులు బరువు తగ్గడానికి మరియు బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని ఆమె కనుగొంది.

బరువు తగ్గడానికి ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా ఉపయోగించాలి?

?ప్రోబయోటిక్స్ బలహీనపడతాయా?? మేము ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చాము. బరువు తగ్గడానికి, ప్రోబయోటిక్స్ రెండు రకాలుగా తీసుకోవచ్చు;

సప్లిమెంట్స్

అనేక ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా ఉంటాయి లాక్టోబాసిల్లస్ లేదా Bifidobacterium బ్యాక్టీరియా జాతులను కలిగి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు అవి రెండూ ఉంటాయి.

ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్ ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు, ఫార్మసీలలో అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.

పులియబెట్టిన ఆహారాలు

చాలా ఆహారాలలో ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవులు ఉంటాయి. పెరుగు అనేది ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ ఆహార వనరు. పెరుగు, ఖచ్చితంగా లాక్టోబాసిల్లస్ లేదా Bifidobacterium ఇది జాతులతో పులియబెట్టిన పాలు.

ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉన్న ఇతర పులియబెట్టిన ఆహారాలు:

• కేఫీర్
• సౌర్‌క్రాట్
• కొంబు
• పులియబెట్టిన, ముడి చీజ్లు
• ముడి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

ప్రస్తావనలు: 1