పైనాపిల్ ఆహారంఇది తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండే డైట్ ప్లాన్. కానీ ఇది చాలా పరిమితమైనది, కాబట్టి దీనిని షాక్ డైట్‌లలో లెక్కించవచ్చు.
అవి పైనాపిల్ ఆహారం మీరు దానితో శీఘ్ర ఫలితాలను పొందుతారు. ఆరోగ్య పరంగా ఈ డైట్ చేసేటపుడు జాగ్రత్త అవసరం మరియు డైట్ 5 రోజులకు మించి కొనసాగించకూడదు. అయితే, మంచి ఆరోగ్యంతో, డిటాక్స్ చేయాలనుకునే వారికి ఇది ఉత్తమమైన ఆహారం.
పైనాపిల్ ఆహారం ఎంత బరువు కోల్పోతుంది?
ఆహారం చివరిలో, మీరు మీ శరీర బరువు ప్రకారం 1-3 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చు.
వ్యాసంలో "పైనాపిల్ డైట్ ఎలా తయారు చేయాలి"ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వబడుతుంది మరియు"5 రోజుల పైనాపిల్ డైట్ ప్లాన్” ఇవ్వబడుతుంది. అంతేకాకుండా "పైనాపిల్ ఆహారం ప్రయోజనాలు మరియు హాని వివరిస్తారు.
పైనాపిల్ డైట్ జాబితా
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం తాజా పైనాపిల్ ఉపయోగించండి.
అల్పాహారం
పైనాపిల్ యొక్క రెండు లేదా మూడు ముక్కలు
1 కప్పు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
చుట్టిన వోట్స్
చిరుతిండి
ఒక గ్లాసు పైనాపిల్ రసం
రై బ్రెడ్ ముక్కతో టోస్ట్ చేయండి
ఒక ఉడికించిన గుడ్డు
లంచ్
మీకు నచ్చిన కూరగాయలతో తయారుచేసిన సూప్
కాల్చిన చేప లేదా చికెన్
చిరుతిండి
ఒక గ్లాసు పైనాపిల్ రసం
తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
డిన్నర్
చికెన్
పైనాపిల్ సలాడ్
మీరు పైనాపిల్ రసంతో తీయని టీ తాగవచ్చు. గ్రీన్ టీ లేదా నిమ్మరసం కూడా బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
పైనాపిల్ స్లిమ్మింగ్ డైట్ ఎలా తయారు చేయాలి?
- బరువు తగ్గడానికి మీరు చేయాల్సిందల్లా ఈ మెనూని ఐదు రోజుల పాటు అనుసరించడం. క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండి, కొద్దిగా వెరైటీని అందించే ఈ ప్లాన్ ఆరోగ్య సమస్యలు లేని వారికి ప్రమాదకరం కాదు.
- ఐదు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఆహారం అనుసరించవద్దు. మీరు మరింత బరువు కోల్పోవాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే, ఈ ఆహారం కొనసాగించడానికి ఖచ్చితంగా సరిపోదు.
- వ్యాయామం అన్ని పరిస్థితులలో మరియు ఏదైనా ఆహారంతో కలిపి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఆహారంతో వ్యాయామ కార్యక్రమం వర్తింపజేస్తే, మీరు కండరాలను కాకుండా కొవ్వును కోల్పోతారు. రోజువారీ చురుకైన నడకలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి. ఈ డైట్ చేయడం వల్ల మీకు ఆరోగ్య సమస్య లేకపోతే, మీరు వారానికి మూడు రోజులు ఆరుబయట, జిమ్ లేదా ఇంట్లో స్పోర్ట్స్ చేయవచ్చు.
- పైనాపిల్ ఆహారం ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారం కాబట్టి, ఆహారం తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోకపోతే, మీరు కోల్పోయిన బరువును సులభంగా తిరిగి పొందుతారు.
పైనాపిల్ డైట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
షాక్ ఆహారాలు వారు చెడ్డ పేరును కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వాటిని సరిగ్గా అనుసరించినట్లయితే వారు ప్రభావవంతంగా ఉంటారు. పైనాపిల్ డైట్‌తో బరువు తగ్గేవారు ఇందులో కొన్ని సానుకూల అంశాలు ఉన్నాయి.
- పదార్థాలను కనుగొనడం మరియు సిద్ధం చేయడం సులభం.
- వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి ఇది సమర్థవంతమైన పరిష్కారం.
- బరువు తగ్గడంతో పాటు, ఇది డిటాక్స్ డైట్ మరియు అదనపు వ్యర్థాలు శరీరం నుండి క్లియర్ చేయబడతాయి.
- జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
- జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.
పైనాపిల్ డైట్ వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటి?
పైనాపిల్ డైట్‌లో ఉన్నవారు అతను కొన్ని ప్రతికూల లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాడని కూడా తెలుసుకోవాలి.
- ఇది మార్పును అందిస్తుంది ఎందుకంటే దీనికి అనేక పదార్థాలు అవసరం.
- పైనాపిల్‌లో మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు ఉన్నందున, ఆహారం సమయంలో తక్కువ ద్రవం నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు శరీరం వివిధ పోషకాలను కోల్పోతుంది. అందుకే డైటింగ్ చేసే సమయంలో ఏం తినే విషయంలో శ్రద్ధ పెట్టాలి.
- మీరు గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు కండరాల క్షీణతను అనుభవించవచ్చు కాబట్టి సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువసేపు ఆహారం తీసుకోకండి.
- అతిసారం కలిగించవచ్చు.
- మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, ఆహారం మానేయండి.
పైనాపిల్ బరువు ఎలా తగ్గుతుంది?
ఇది తక్కువ కేలరీలు
పైనాపిల్కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక ముక్క (84 గ్రా) పైనాపిల్‌లో 42 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. పైనాపిల్ నీటితో నిండి ఉంటుంది (1 స్లైస్‌లో 72 గ్రా నీరు ఉంటుంది), ఇది చాలా నింపేలా చేస్తుంది.
తక్కువ కార్బ్‌ని అందిస్తుంది
శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్లుమీ చక్కెర కోరికలను తీర్చడానికి, చిరుతిళ్లకు మారడం కంటే జ్యుసి పైనాపిల్ గిన్నె తినడం మంచిది. తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు, జీవనశైలి నిర్వహణతో పాటు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ప్రొటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది
బ్రోమెలైన్ ఎ ప్రోటీయోలైటిక్ ఎంజైమ్ఇది ప్రోటీన్ అణువులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడే ఎంజైమ్. ఇది పైనాపిల్‌లో ఉంటుంది మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
విస్టర్ ఎలుకలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో అధిక కొవ్వు కలిగిన ఆహారాన్ని అందించింది, పైనాపిల్ జ్యూస్‌లో లభించే బ్రోమెలైన్ సీరం లెప్టిన్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాల శోషణకు సహాయపడటానికి ప్రోటీన్ అణువులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. సరైన జీర్ణక్రియ ఉబ్బరం మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
165 గ్రా పైనాపిల్‌లో 2.3 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది. కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండూ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఆకలిని తగ్గిస్తుంది
మీకు చిరుతిండిగా ఏదైనా తినాలనే కోరిక అనిపిస్తే, పైనాపిల్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో కడుపు నింపుకోవడానికి పైనాపిల్ తినండి, జ్యుసి వి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ పొట్ట కొంతకాలం బిజీగా ఉంటుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు ఆకలిని అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి, గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీని ఆలస్యం చేస్తాయి మరియు సంతృప్తిని అందిస్తాయి. ఇది అనవసరమైన కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
అధిక మాంగనీస్ కలిగి ఉంటుంది
పైనాపిల్, మాంగనీస్ పరంగా గొప్ప ఒక చైనీస్ అధ్యయనం ప్రకారం, మాంగనీస్ యొక్క ఆహారం ఉదర కొవ్వు మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌కు విలోమ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
విటమిన్ B1 కలిగి ఉంటుంది
పైనాపిల్‌లో విటమిన్ బి1 పుష్కలంగా ఉన్నందున చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ B1 అనేది శక్తి ఉత్పత్తికి అవసరమైన ఎంజైమాటిక్ ప్రతిచర్య కోసం ఒక రసాయన సమ్మేళనం. చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం తక్కువ టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతుంది మరియు జీవక్రియ కొనసాగుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.
పైనాపిల్ రసం కొవ్వు సంశ్లేషణను తగ్గిస్తుంది మరియు లిపోలిసిస్‌ను పెంచుతుంది
ఒక అధ్యయనంలో, ఎలుకలు అధిక కొవ్వు ఆహారంతో మెరుగైన లిపోలిసిస్ (కొవ్వు విచ్ఛిన్నం) మరియు తగ్గిన లిపోజెనిసిస్ (కొవ్వు సంశ్లేషణ) చూపించాయి.
పైనాపిల్ పొట్టలోని కొవ్వును కరిగిస్తుందా?
పైనాపిల్‌లో లభించే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ లిపోలిటిక్ మరియు ప్రొటీయోలైటిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మొత్తం శరీర కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఆహారం, జీవనశైలి మార్పులు మరియు వ్యాయామ దినచర్యలతో కలిపి ఉన్నప్పుడు ఇది బొడ్డు ప్రాంతాన్ని కూడా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
పైనాపిల్ ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది;
– పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడటమే కాకుండా యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అందువలన, ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
- పైనాపిల్‌లోని బ్రోమెలైన్ మరియు విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
- బ్రోమెలైన్ అతిసారం మరియు మలబద్ధకం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, చిన్న ప్రేగు మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది మరియు పెద్దప్రేగు వృక్షజాలాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది.
– పైనాపిల్‌లోని మాలిక్ యాసిడ్ నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.
– పైనాపిల్‌లోని ముఖ్యమైన ఖనిజమైన మాంగనీస్ ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
శ్రద్ధ!!!పైనాపిల్ ఒక అలెర్జీ ప్రతిచర్యను కలిగిస్తుంది. మీరు ఏదైనా అలెర్జీ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్య సంరక్షణను కోరండి.
పైనాపిల్ డైట్‌తో బరువు తగ్గేవారు వారు ఖచ్చితంగా వారు కోరుకున్న ఫలితాన్ని చూస్తారు. పైన పేర్కొన్న డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం మరియు వ్యాయామంతో అనుబంధం చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
