உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் உணவுகள் என்ன?

நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடித்தாலும் அல்லது ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டாலும், தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க முடியாது. காற்று மாசுபாடு, மண் மாசுபாடு மற்றும் நீர் மாசுபாடு ஆகியவை உடலில் அதிக அளவு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

நம் உடலில் அதிக அளவு நச்சுகள்; நாள்பட்ட சோர்வுவீக்கம், தீவிர பலவீனம், நெரிசல், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற செரிமான கோளாறுகள் மற்றும் முகப்பரு, சிவத்தல் போன்ற சைனஸ் தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சொரியாசிஸ்சருமத்தின் அதிகப்படியான வறட்சி, மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

உடல் அதன் உடலுக்குள் ஏற்படக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க இயற்கையாகவே நச்சுகளை நீக்குகிறது, மேலும் இந்த நச்சு நீக்கம் செயல்முறை பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரல் இந்த செயல்பாட்டைச் செய்ய உதவுகிறது.

உண்மையில், நச்சு நீக்கம் என்பது நம் உடலை உள்ளிருந்து ஓய்வெடுத்து, சுத்தப்படுத்தி, ஊட்டமளிக்கிறது. இது நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

நச்சு நீக்கம் ஒரு சிக்கலான செயல்முறை அல்ல. உடலை சுத்தப்படுத்தி அவற்றை நீக்கி இயற்கை உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

கல்லீரல் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை அகற்றி உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க உதவும் பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன. கட்டுரையில் "நச்சு உணவுகள்" உடலை எப்படி சுத்தம் செய்வது என்று குறிப்பிடப்படும்.

எந்த உணவுகள் நச்சுகள்?

ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள்கரையாத மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. செல்லுலோஸ், ஆப்பிளில் உள்ள கரையாத நார்ச்சத்து, கழிவுப் பொருட்களில் மொத்தமாக சேர்க்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பு அனைத்து கழிவுகளையும் குடல் பாதை வழியாக விரைவாக நகர்த்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, பெக்டின் இரத்த நாளங்களில் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நச்சுத்தன்மைக்கு, நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு ஆப்பிள் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம். இந்த இரண்டு நாட்களில், மூலிகை தேநீர் மற்றும் தண்ணீர் போன்ற பானங்களுடன் ஆப்பிளை மட்டும் உட்கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.

இந்த இரண்டு நாள் காலத்தில் நீங்கள் சோர்வு, தலைவலி, தசைவலி, வயிற்று வீக்கம், மலச்சிக்கல், தளர்வான குடல் அசைவுகள் மற்றும் வாயு போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் இந்த புகார்கள் விரைவில் மறைந்துவிடும். 2 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவைத் தொடரலாம்.

இருப்பினும், ஆப்பிள் சுத்திகரிப்பு திட்டம் அல்லது பிற போதைப்பொருள் திட்டங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவு இருந்தால்.

limon

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளது எலுமிச்சைஇது ஒரு சக்தி வாய்ந்த நச்சு நீக்கும் பொருளாகும். குளுதாதயோன் எனப்படும் கலவையை உருவாக்க எலுமிச்சையின் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. இந்த கலவை கல்லீரலை நச்சு நீக்கும் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது.

இயல்பிலேயே அமிலத்தன்மை இருந்தாலும், எலுமிச்சை உடலில் கார விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உடலின் pH அளவை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, எலுமிச்சை உடலில் உள்ள சில நச்சு அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் இயற்கையான ஆற்றலாகவும் செயல்படுகிறது.

இது செரிமான அமைப்பு கழிவுகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1/2 எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

இந்த தேநீர் அதன் வளமான ஆக்ஸிஜனேற்ற மதிப்பு காரணமாக எந்த போதை மருந்து திட்டத்திற்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக உதவுகிறது. பச்சை தேயிலை தேநீர்சிடாரில் காணப்படும் இந்த சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் அனைத்திலும், எபிகல்லோகேடசின்-3-கேலேட் எனப்படும் கேடசின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த கலவை ஆகும்.

கேடசின்கள் உடல் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகின்றன. மேலும், அவை கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, இது நச்சுத்தன்மைக்கு அவசியம்.

க்ரீன் டீ குடிப்பதால், உடல் உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் ரசாயனங்களை அகற்ற உதவுகிறது.

இந்த தேநீரை தினமும் 1 முதல் 2 கப் குளிர்ந்த தேநீர் அல்லது சூடான பானமாக 3 வாரத்திற்கு உட்கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் சோடா, காபி அல்லது மதுபானங்களை குடிக்க வேண்டாம்.

கிழங்கு

கிழங்கு இது நிச்சயமாக உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும் இயற்கை உணவுகளில் ஒன்றாகும். இதில் பெக்டின் மற்றும் பீடைன் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பு மற்றும் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

இந்த இரசாயனங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தி, சில நச்சுக்களை அகற்றும். இது இரத்தத்தின் அமில-கார சமநிலையை (pH) உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கிறது.

மேலும், இந்த சிவப்பு காய்கறி மெக்னீசியம், துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றின் மதிப்புமிக்க மூலமாகும், இது உகந்த நீக்குதல் மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு அவசியம். மேலும், பீட்ஸில் காணப்படும் நார்ச்சத்து, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

சிறந்த நச்சுத்தன்மை முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் பச்சை பீட்ரூட்டை சாலட் வடிவில் சாப்பிட வேண்டும் அல்லது புதிய பீட்ரூட் சாற்றை குடிக்க வேண்டும். இதை தினமும் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு செய்ய வேண்டும்.

குறிப்பு:  ஆக்சலேட் சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்புகள் இருந்தால் பீட்ரூட் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவற்றில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம்.

முட்டைக்கோஸ்

முட்டைக்கோஸ்இதில் உள்ள கந்தகம் கொண்ட கலவைகள் மற்றும் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் அதை சக்தி வாய்ந்த நச்சு நீக்கும் உணவாக மாற்றுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் முதல் பூச்சிக்கொல்லிகள் வரை உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை உடைக்க குளுக்கோசினோலேட்டுகள் உதவுகின்றன.

முட்டைக்கோஸ் குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது, இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, அத்துடன் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது.

பழச்சாறு, சாலட் அல்லது ஸ்மூத்தி வடிவில் பச்சை முட்டைக்கோஸை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் லேசாக சமைத்த முட்டைக்கோஸ் சூப் சாப்பிடலாம்.

வெண்ணெய்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது avokadoஉடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை அகற்ற உதவுகிறது. வெண்ணெய் பழத்தில் காணப்படும் குளுதாதயோன் சுமார் 30 வெவ்வேறு புற்றுநோய்களைத் தடுக்கும் மற்றும் கல்லீரலில் செயற்கை இரசாயனங்களை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.

மேலும் என்ன, குளுதாதயோனின் அதிக அளவு உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமானவர்கள் மற்றும் பொதுவாக மூட்டுவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் கல்லீரலை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மேலும், அதன் நார்ச்சத்து நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது.

ஆர்கானிக் வெண்ணெய் பழங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து நச்சு நீக்கும் நன்மைகளுக்காக அவற்றை உட்கொள்ளவும். 1/2 கப் வெண்ணெய் பழத்தை சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு தவறாமல் சாப்பிடுங்கள், இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

காலிஃபிளவர்

காலிஃபிளவர்இது குளுக்கோசினோலேட்டுகள் எனப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்களில் மிக அதிகமாக உள்ளது, எனவே இது நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.

இந்த பைட்டோ கெமிக்கல்கள் குடலில் இண்டோல்-3-கார்பினால்கள் மற்றும் ஐசோதியோசயனேட்டுகள் எனப்படும் சேர்மங்களாக உடைக்கப்படுகின்றன. இந்த கலவைகள் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை என்சைம்களை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன.

மேலும், காலிஃபிளவரில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் கே, கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராட உதவுகிறது.

காலிஃபிளவரை வதக்கி, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்து உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் சாலட்களில் மூல காலிஃபிளவரை சேர்க்கலாம்.

பூண்டு

பண்டைய காலங்களிலிருந்து பூண்டுஉடலை விரைவாக நச்சு நீக்கும் சக்தி வாய்ந்த உணவுகளில் ஒன்றாக இது அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

பூண்டில் காணப்படும் சல்பர் கொண்ட கலவைகள் ஈஸ்ட் மற்றும் குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இது குளுதாதயோனின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது, இது செரிமான மண்டலத்தில் இருந்து நச்சுகளை வடிகட்ட உதவுகிறது.

கூடுதலாக, பூண்டில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.

பூண்டின் நச்சுத்தன்மை நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, அதன் சாதகமான கந்தக கலவைகளை வெளியிட நீங்கள் அதை நசுக்க வேண்டும் அல்லது நறுக்க வேண்டும்.

உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க தினமும் 2 முதல் 4 கிராம்பு புதிய பூண்டுகளை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் சுவையை பொறுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், நீங்கள் பூண்டு காப்ஸ்யூல்களை தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், சரியான மருந்தளவுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆளி விதைகள்

ஆளி விதைகள்கரையாத மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரண்டையும் கொண்டுள்ளது, இது உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து குடலில் அதிக அளவில் சேர்க்கிறது, இது குடல் ஒழுங்கை மேம்படுத்துகிறது. இது உடல் கொலஸ்ட்ரால், தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் கல்லீரலால் பதப்படுத்தப்பட்ட பிற கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.

கூடுதலாக, ஆளிவிதை அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களால் நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பல சுத்திகரிப்பு செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமானவை மற்றும் ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கின்றன.

1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை சேர்க்கலாம். பிறகு நன்றாக கலந்து வயிறு காலியாக இருக்கும் போது குடிக்கவும். நீங்கள் தானியங்கள், தயிர், சாலட் மற்றும் பிற உணவுகளில் தரையில் ஆளிவிதை தெளிக்கலாம்.

இஞ்சி

இஞ்சி உங்கள் உடலை விரைவாக நச்சுத்தன்மையாக்கும் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாக இது கருதப்படுகிறது. இஞ்சியில் உள்ள shogaols மற்றும் gingerols எனப்படும் சேர்மங்கள், குடல்கள் வழியாக உணவின் இயக்கத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் நச்சு நீக்கும் செயல்முறையை ஆதரிக்கின்றன. இது கல்லீரல், பெருங்குடல் மற்றும் பிற உறுப்புகளில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

மேலும், இஞ்சி கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக அதிக ஆல்கஹால் குடிப்பதால் கொழுப்பு கல்லீரல் இருந்தால்.

இஞ்சியின் நச்சு நீக்கும் நன்மைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள சிறந்த வழி இஞ்சி தேநீர் குடிப்பதாகும். 2 கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 1 டீஸ்பூன் துருவிய இஞ்சியை 5-10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து இந்த தேநீரை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். 

உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கும் இந்த இயற்கை உணவுகளைத் தவிர, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் வழக்கமான உடல் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், ஒழுங்காக தூங்க வேண்டும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும், புதிய காற்றை அனுபவிக்க வேண்டும் மற்றும் பொது நல்வாழ்வுக்காக உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நச்சுத்தன்மையின் போது பின்வரும் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

- பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

- மதுபானங்கள்

- அனைத்து வகையான கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் ஃபிஸி பானங்கள்

- சர்க்கரை மற்றும் அனைத்து வகையான செயற்கை இனிப்புகள்

- தானியங்கள்

- பால் பொருட்கள்

- சோயா மற்றும் சோயா தொடர்பான பொருட்கள்

- தயாரிக்கப்பட்ட சாஸ்கள் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங்

- மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி போன்ற விலங்கு புரதங்கள்