மூளை மனித உடலின் மிக அற்புதமான மற்றும் முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். நமது உடலில் நடக்கும் அனைத்து செயல்களையும் கட்டுப்படுத்தும் மண்டலம் இது. நாம் கற்றுக்கொண்ட அனைத்து தகவல்களையும், நாம் பெற்ற அனுபவங்களையும், பிறந்ததிலிருந்து நாம் அனுபவித்த அனைத்தையும் சேமித்து வைக்கிறது. எனவே, நமது மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை செலுத்த வேண்டும். இதயத்தைப் போலவே மூளையும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, அது இல்லாமல் மனித உடலும் பயனற்றது. நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கமாக மாற்றியிருக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் நம் ஆரோக்கியத்தை அதிக அளவில் பாதிக்கலாம். நமது மூளை சுறுசுறுப்பாகவும் பொருத்தமாகவும் இருக்க, நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இந்த பழக்கங்களை அகற்றுவது அவசியம். "மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் என்ன?
நாம் எதை மாற்ற வேண்டும் மூளையை சேதப்படுத்தும் பழக்கவழக்கங்கள்நாங்கள் வரிசைப்படுத்தினோம்
மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் என்ன?
சிந்திக்க தூண்டுவதில்லை
சிந்தனை மனித மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. நாம் ஊக்கமருந்துகளை நினைக்கவில்லை என்றால், மூளையின் மன திறன் குறைகிறது.
எழுதுவதும் வாசிப்பதும் சிந்தனையைத் தூண்டும் செயல்கள். மனதை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்கும்.
நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி என்பது மூளையின் வித்தியாசமாக சிந்திக்கும் திறன் மற்றும் புதிய நினைவுகள் மற்றும் இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது. தூண்டுதல் எண்ணங்களின் நீண்டகால பற்றாக்குறையால் இந்த திறன் பாதிக்கப்படுகிறது.
இது மூளைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களில் ஒன்றாகும்.
காலை உணவு இல்லை
தவறாமல்காலை உணவு இல்லை மூளையில் ரத்தக்கசிவு ஏற்படும் அபாயம் 36% அதிகமாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
தினமும் காலையில் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்வது மூளையின் செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது. குளுக்கோஸ் இல்லாமல் நமது மூளை சரியாக இயங்காது.
நோய்வாய்ப்பட்ட போது வேலை
நோய் முழுவதும், உடலும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பெரும் போராட்டத்தை மேற்கொள்கின்றன.
நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேலை செய்வது அல்லது ஓய்வெடுக்காமல் இருப்பது நோயின் காலத்தை நீட்டிக்கும். இது அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
நோயின் நீடிப்பு மூளையின் செயல்பாடுகளையும் பாதிக்கிறது. மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் பழக்கங்களில் இதுவும் ஒன்று.
ஊட்டச்சத்து இல்லாத உணவுகள்அதிகமாக உண்பதுமூளை செயல்திறனை குறைக்கிறது.
இது டிமென்ஷியா மற்றும் குறைந்த மூளை அளவு போன்ற மூளை தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
அமைதி
வாய்மொழி தொடர்பு மற்றும் சமூக தொடர்பு இல்லாமைகவலை veமனஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.
மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு வாய்மொழி தொடர்பு மிகவும் முக்கியமானது.
தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம்
வழக்கமான மற்றும் தரமான தூக்கம் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. நீங்கள் தூங்கும் போது, மூளை இரண்டு முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது: நினைவுகளை சேமித்தல் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குதல்.
தூக்கமின்மை இது பிளேக் குவிப்பு, நினைவகத்தில் மாற்றங்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
அதிக தூக்கம் மூளையையும் சேதப்படுத்துகிறது. ஏனெனில் அது மனிதனை சோம்பேறியாக்கி, சிந்திக்காமல் இருக்கச் செய்கிறது.
தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம் மூளையை சேதப்படுத்தும் பழக்கவழக்கங்கள்அது டான்.
புகைக்க
புகைபிடித்தல் நடுமூளையில் உள்ள நரம்பியல் உயிர் மற்றும் செல் சவ்வுகளை சேதப்படுத்துகிறது.
மூளையின் இந்த பகுதிகள் சிறந்த மற்றும் மொத்த மோட்டார் செயல்பாடுகள், சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளன.
புகைபிடிக்க, மூளையை சேதப்படுத்தும் பழக்கவழக்கங்கள்ஆரம்பத்தில் வருகிறது.
மிகவும் இனிப்பு சாப்பிடுவது
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பதால் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் சில பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது.
சர்க்கரையை அதிகமாக உட்கொள்வதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றனஅல்சைமர் நோய் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பைக் காட்டியது
அலைபேசிக்கு அடிமையானவர்
மின்காந்த புலங்கள் மனிதர்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்வீச்சை வெளியிடுகின்றன.
தொலைபேசியில் இருந்து வெளிப்படும் கதிர்வீச்சு மன குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறதுதலைவலிஅது ஏற்படுத்துகிறது.
இது மூளைக் கட்டிகள் போன்ற புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
நாம் சுவாசிக்கும் ரசாயனங்களால் மூளை பாதிக்கப்படுகிறது. காற்று மாசுபாடு அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் மூளை சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
காற்று மாசுபாடு அல்சைமர், பார்கின்சன் மற்றும் பிற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் வளர்ச்சியையும் தூண்டுகிறது.
தூங்கும் போது தலையை மூடுவது
தலையணை அல்லது துணியால் தலையை மூடிக்கொண்டால், தலைப் பகுதியில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு குவிந்துவிடும்.
இந்த இரண்டு வாயுக்களும் ஒரு பகுதியில் குவிந்து, உள்ளிழுக்கப்படும் போது, அவை மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஒரு இருக்கையில் நிறைய தர்பூசணிகள் பொருத்துதல்
மல்டி டாஸ்க் செய்ய முயற்சிப்பவர்களுக்கு மூளை பாதிப்பு ஏற்படாதவர்களை விட அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது.
ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு பணிகளைச் செய்யும்போது மூளை சுருங்குகிறது. எனவே உங்கள் விவகாரங்களை ஒழுங்காக வைத்து அவற்றை ஒழுங்காகச் செய்யுங்கள்.
கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிக்கவும்
நமது உடலில் 70% நீரால் ஆனது. இந்த திரவம் மனித உடலுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.
நாம் தண்ணீர் அருந்துவதை புறக்கணித்தால், நமது மூளையின் மிக முக்கியமான தேவையை சமரசம் செய்து கொள்கிறோம்.
போதிய அளவு தண்ணீர் கிடைக்காத மூளை, நாளடைவில் தன் செயல்பாடுகளை இழக்கிறது.
