கிராம்பின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் என்ன?

சிறியதாக இருந்தாலும் கிராம்புசிறந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பை வழங்குகிறது. கிராம்பு, கிராம்பு மரம்இருந்து பூ மொட்டுகள் இது ஒரு காரமான மற்றும் கசப்பான சுவை கொண்டது மற்றும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிடியாபெடிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. 

கிராம்பு இது பொதுவாக ஒரு நறுமண மசாலாவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் பாரம்பரிய மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

விலங்கு ஆய்வுகள், கிராம்புஉள்ள சேர்மங்களைக் கண்டறிந்துள்ளது

கிராம்பு என்ன செய்யும்?

ஒரு தேக்கரண்டி கிராம்பு, இதில் நல்ல அளவு மாங்கனீஸ், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் கே உள்ளது. மாங்கனீசு இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எலும்பு உருவாவதற்கு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் கே இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

கிராம்புகளின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

ஒரு தேக்கரண்டி (2 கிராம்) தரையில் கிராம்பு இது பின்வரும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது:

கலோரிகள்: 21

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 1 கிராம்

நார்ச்சத்து: 1 கிராம்

மாங்கனீசு: RDI இல் 30%

வைட்டமின் கே: ஆர்டிஐயில் 4%

வைட்டமின் சி: ஆர்டிஐயில் 3%

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கூடுதலாக, இது சிறிய அளவு கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

கிராம்புகளின் நன்மைகள் என்ன?

 ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

சில முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கூடுதலாக, கிராம்புஇது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் கலவைகள் மற்றும் நாள்பட்ட நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

கிராம்புயூஜெனால் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மற்றொரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியான வைட்டமின் ஈயை விட ஐந்து மடங்கு திறம்பட ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை யூஜெனோல் நிறுத்தியதாக ஒரு சோதனைக் குழாய் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

அதன் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள யூஜெனால் ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இது வாய் மற்றும் தொண்டை அழற்சியையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது. புளோரிடா பல்கலைக்கழகத்தின் மற்றொரு ஆய்வில், கிராம்புகளை தினமும் எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஏழு நாட்களுக்குள் குறிப்பிட்ட அழற்சிக்கு எதிரான சைட்டோகைனின் அளவைக் குறைவாகக் கொண்டிருந்தனர். இந்த சைட்டோகைன்களைக் குறைப்பது கீல்வாதம் மற்றும் மூட்டு வலியைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

அதன் சாறு கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. தாவரத்தின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் யூஜெனால் கலவை காரணமாகும், இது உணவுக்குழாய் புற்றுநோயின் விஷயத்தில் கூட நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. 

இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகவும் உள்ளது. உதாரணத்திற்கு; அரை தேக்கரண்டி தரையில் கிராம்பு, அரை கப் அவுரிநெல்லிகள்விட அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன.

கிராம்பு சாறுமற்றொரு ஆய்வில் மார்பக புற்றுநோய் செல்களுக்கு ஆபத்தானது என கண்டறியப்பட்டது.

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது

ஒரு ஆய்வில், தொடர்ந்து தன்னார்வலர்கள் கிராம்பு அவர்கள் அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு குறைந்த குளுக்கோஸ் அளவைப் புகாரளித்தனர். மற்றொரு விலங்கு ஆய்வு இது நீரிழிவு எலிகளில் இரத்த சர்க்கரை கூர்மையைக் குறைப்பதாகக் காட்டியது.

கிராம்புஇன்சுலின்-ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு "நைஜெரிசின்" என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு கலவை உள்ளது. இந்த கலவை இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.

பாக்டீரியாவைக் கொல்லக் கூடியது

கிராம்பு இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது பாக்டீரியா போன்ற நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியை நிறுத்த உதவுகிறது.

ஒரு சோதனை குழாய் ஆய்வு கிராம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய்உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை பாக்டீரியா இ - கோலி இது உட்பட மூன்று பொதுவான வகை பாக்டீரியாக்களைக் கொன்றது

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

ஆய்வுகள், கிராம்புசிடாரில் உள்ள நன்மை பயக்கும் கலவைகள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்பதை இது காட்டுகிறது.

யூஜெனால் கலவை கல்லீரலுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

ஒரு விலங்கு ஆய்வு கிராம்பு எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளுக்கு யூஜெனால் கொண்ட கலவையுடன் உணவளிக்கவும்.

இரண்டு கலவைகளும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தியது, வீக்கத்தைக் குறைத்தது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்தது.

மற்றொரு விலங்கு ஆய்வு கிராம்புகல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சியில் காணப்படும் யூஜெனோல் கல்லீரல் ஈரல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை அல்லது கல்லீரலில் வடுவை மாற்றியமைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனிதர்களில் கிராம்பு யூஜெனோல் மற்றும் யூஜெனோலின் ஹெபடோப்ரோடெக்டிவ் விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

இருப்பினும், ஒரு சிறிய ஆய்வில், 1 வாரத்திற்கு யூஜெனோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது குளுதாதயோன்-எஸ்-டிரான்ஸ்ஃபெரேஸ் (ஜிஎஸ்டி) அளவைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது, இது நச்சு நீக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள நொதிகளின் குடும்பமாகும், இது பெரும்பாலும் கல்லீரல் நோயைக் குறிக்கிறது.

கிராம்புஇதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் திறன் காரணமாக கல்லீரல் நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், யூஜெனோல் அதிக அளவில் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. 2-5 மில்லி கிராம்பு எண்ணெய் கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தியதாக 10 வயது சிறுவனுக்கு நடத்தப்பட்ட ஆய்வு காட்டுகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்

குறைந்த எலும்பு நிறை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இது எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கிராம்புசிடாரில் உள்ள சில சேர்மங்கள் விலங்கு ஆய்வுகளில் எலும்பு வெகுஜனத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

உதாரணமாக, ஒரு விலங்கு ஆய்வில், யூஜெனோல் அதிகமாக உள்ள கிராம்பு சாறு ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் பல குறிப்பான்களை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

கிராம்பு மாங்கனீசும் இதில் நிறைந்துள்ளது. மாங்கனீசு ஒரு கனிமமாகும், இது எலும்பு உருவாக்கத்தில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது.

12 வாரங்களுக்கு மாங்கனீசு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது எலும்பு தாது அடர்த்தி மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சியை அதிகரிப்பதாக ஒரு விலங்கு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இதனோடு, கிராம்புஎலும்பு வெகுஜனத்தில் சிடார்வுட்டின் விளைவுகள் பற்றிய தற்போதைய ஆராய்ச்சி பெரும்பாலும் விலங்கு மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் மட்டுமே. இது மனிதர்களில் எலும்பு உருவாவதை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

வயிற்றுக்கு கிராம்புகளின் நன்மைகள்

சில ஆய்வுகளின்படி, அதன் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள சில கலவைகள் வயிற்றுப் புண்களைக் குறைக்கின்றன. கிராம்பு எண்ணெய்இரைப்பை சளியின் தடிமன் அதிகரிப்பதன் மூலம், இது வயிற்றுப் புறணியைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வயிற்றுப் புண்களைத் தடுக்கிறது.

கூடுதலாக, இதில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது.

சுவாசக் கோளாறுகளைக் குறைக்கிறது

இது எண்ணெய்க்கு குறிப்பாக உண்மை - மூச்சுக்குழாய் அழற்சிஆஸ்துமா, சளி மற்றும் இருமல் போன்ற சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

எண்ணெய் சுவாச மண்டலத்தை தளர்த்துகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் எண்ணெயை மார்பு, சைனஸ் மற்றும் மூக்கின் பாலத்தில் மசாஜ் செய்யலாம் - இதைச் செய்வதன் மூலம் காற்றுப்பாதைகள் திறக்கப்பட்டு நிவாரணம் கிடைக்கும். 

மெல்லும் கிராம்பு தொண்டை வலியை நீக்குகிறது, சளி மற்றும் இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. 

இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது

சில ஆய்வுகளின்படி, இது குறிப்பாக உள்ளது கிராம்பு எண்ணெய் பொருந்தும் கொழுப்பு உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கிறது, இது சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.

இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது. 

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

அதன் எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும் என்று ஆதாரபூர்வமான சான்றுகள் கூறுகின்றன. 

வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

அதன் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள யூஜெனோல் கலவை மயக்க மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வலியை சமாளிக்க உதவுகிறது.

பல்வலியைப் போக்க எளிய வழி வாயில் ஒரு பல் கிராம்பு அதைச் செருகவும் மற்றும் உமிழ்நீரில் ஈரப்படுத்தவும் - பின்னர் நீங்கள் அதை உங்கள் பற்களால் நசுக்கலாம். வெளிப்படும் எண்ணெய் வலியை நீக்குகிறது. 

தலைவலிக்கு கிராம்பு

அதன் குளிர்ச்சி மற்றும் வலி-நிவாரணி பண்புகள் இந்த விஷயத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு சில கிராம்பு அவற்றை நசுக்கி சுத்தமான துணியில் போர்த்தி வைக்கவும். தலைவலி இருக்கும்போது அதன் வாசனையை உள்ளிழுக்கவும். இது ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கிறது.

மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயில் இரண்டு சொட்டு கிராம்பு எண்ணெயைச் சேர்த்து, நெற்றியிலும் கோயில்களிலும் மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது

மூலிகையை வாய்வழியாக உட்கொள்வது டெஸ்டிகுலர் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இறுதியில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எலிகளில் ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டாலும், மனிதர்களுக்கும் சாத்தியம் உள்ளது.

முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

இங்குதான் தாவரத்தின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் செயல்படுகின்றன. கிராம்பு எண்ணெய்இது முகப்பரு சிகிச்சை மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எண்ணெயில் உள்ள யூஜெனால் கலவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. எண்ணெய் தொற்றுநோயைக் கொல்லும் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும், இதனால் முகப்பருவை திறம்பட குணப்படுத்துகிறது.

கிராம்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

சமைக்க

கேக்குகளுக்கு தரையில் கிராம்பு நீங்கள் சேர்க்க முடியும் இது இனிப்புகளுக்கு கூடுதல் வாசனையையும் சுவையையும் தரும். இது குறிப்பாக இலவங்கப்பட்டையுடன் நன்றாக இணைகிறது.

காலை தேநீர் காய்ச்சும் போது, ​​டீபாயில் சில கிராம்புகளை வைக்கலாம்.

பிளைகளைக் கொல்ல

கிராம்பு எண்ணெய் இது ஒரு நறுமண அத்தியாவசிய எண்ணெய் என்பதால், இது ஒரு பூச்சிக்கொல்லியாக பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் செல்லப்பிராணியை வெதுவெதுப்பான நீரில் குளித்த பிறகு, சில துளிகள் சேர்க்கவும் கிராம்பு எண்ணெய் கொண்ட தண்ணீரில் துவைக்கவும் நீங்கள் அவரது காலரில் ஒரு துளி எண்ணெயை தேய்க்கலாம் - இது பிளைகளைத் தடுக்கும்.

கிராம்புகளின் தீங்கு என்ன?

ஒவ்வாமைகள்

உங்களுக்கு தோல் வெடிப்பு, முகம், நாக்கு அல்லது உதடுகளின் வீக்கம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் இருந்தால், உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

தசை வலி மற்றும் சோர்வு

கிராம்புகளை உட்கொள்ளுதல்தசை வலி அல்லது சோர்வு ஏற்படலாம், இது லாக்டிக் அமிலத்தன்மை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மையையும் நீங்கள் உணரலாம். ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் அல்லது தீவிர சோர்வு ஆகியவை கவனிக்க வேண்டிய பிற பக்க விளைவுகளாகும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் சிக்கல்கள்

கிராம்பு எண்ணெய்உட்புறமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம். எனவே, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

நச்சுத்தன்மை

இது அதிக அளவுகளில் நீர்த்தப்படாது கிராம்பு எண்ணெய் வாங்கிய பிறகு இருக்கலாம். பக்க விளைவுகளில் குமட்டல், மயக்கம், தொண்டை புண் மற்றும் வலிப்பு ஆகியவை அடங்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது இரத்தக் கோளாறுகள், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

பொதுவான பக்க விளைவுகள்

மேற்பூச்சு பயன்படுத்தப்பட்டது கிராம்புபொதுவான பக்க விளைவுகளில் விறைப்புத்தன்மை, தாமதமாக விந்து வெளியேறுதல், தோல் வெடிப்பு, அரிப்பு மற்றும் ஈறு பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும்.