கொஞ்சம் கொஞ்சமாக இருந்தாலும், அதிகமாக இருந்தாலும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறோம். நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழவும், சிறந்த எடையை அடையவும் நமது உணவுப் பழக்கங்களை மதிப்பாய்வு செய்வது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், பலர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், சரியான பானங்களைப் பயன்படுத்துவது நமது எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த கட்டுரையில், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பானங்கள் பற்றிய தகவல்களை உங்களுக்கு தருகிறேன்.
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பானங்கள் என்ன?
எடை இழப்பு பானங்கள்
பச்சை தேயிலை தேநீர்
வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது பச்சை தேநீர்இது கொழுப்பை எரிப்பதையும் ஆதரிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம்.
கருப்பு தேநீர்
பச்சை தேயிலை போலகருப்பு தேநீர் எடை இழப்பைத் தூண்டும் சேர்மங்களும் இதில் உள்ளன. பிளாக் டீயில் பாலிஃபீனால்கள் அதிகம். பாலிபினால்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள். பிளாக் டீயில் உள்ள பாலிபினால்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, கொழுப்பை எரிப்பதைத் தூண்டுகிறது. இது நட்பு குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது.
எலுமிச்சை சாறுடன் தண்ணீர்
எலுமிச்சை நீர் செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. காலையில் புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் பசியைக் கட்டுக்குள் வைக்கிறது. உணவுக்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் முழுமை உணர்வை அதிகரிக்கலாம்.
இலவங்கப்பட்டையுடன் சூடான பால் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் இனிப்பு பசியை குறைக்கிறது. இரவில் உறங்கச் செல்லும் முன் இதனை உட்கொள்வதால் செரிமானம் எளிதாகி உடல் எடை குறையும்.
இஞ்சி எலுமிச்சைப்பழம்
எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியின் கலவையானது செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் செலவை அதிகரிக்கிறது. பயிற்சிக்கு முன் இந்த பானத்தை உட்கொள்வது கொழுப்பை எரிப்பதை ஆதரிக்கிறது.
புதினா எலுமிச்சை நீர்
புதினா எலுமிச்சை நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு இதை உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளை சந்திக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீர்
வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சை கலவையானது உடலில் இருந்து எடிமாவை அகற்ற உதவுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்துகளுக்கு நன்றி, இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர வைக்கிறது மற்றும் நீர் தக்கவைப்பை குறைக்கிறது.
இஞ்சி தேநீர்
இஞ்சி தேநீர்எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் இது ஒரு பயனுள்ள பானம். இஞ்சி ஒரு வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் கொழுப்பை எரிக்கிறது. கூடுதலாக, இஞ்சியில் பசியை அடக்கும் மற்றும் நிறைவான உணர்வை வழங்கும் பண்புகள் உள்ளன. இஞ்சியின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு உடலில் எடிமாவைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது.
smoothie
ஸ்மூத்தி ரெசிபிகள் உடல் எடையை குறைக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழி. உதாரணமாக, ஒரு அவகேடோ, ஒரு வாழைப்பழம், ஒரு கைப்பிடி கீரை மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பாதாம் பால் ஆகியவற்றைக் கொண்டு செய்யப்படும் அவகேடோ ஸ்மூத்தி ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானமாகும். வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன மற்றும் நிறைவான உணர்வை வழங்குகிறது. மறுபுறம், கீரை, குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.
காபி
காபிஇதில் உள்ள காஃபின் உடலில் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பொருள். காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவும். இது கொழுப்பை எரிப்பதையும் அதிகரிக்கிறது.
தண்ணீர் குடிப்பது, உணவுக்கு இடையில் உங்களை முழுதாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இடுப்புப் பகுதியை மெலிதாக்க உதவுகிறது. உணவு உண்பதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது கலோரிகளை குறைக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால், ஓய்வெடுக்கும் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகளின் அளவு, ஓய்வு ஆற்றல் செலவை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, பூஜ்ஜிய கலோரிகளைக் கொண்ட ஒரே பானம் தண்ணீர்.
இதன் விளைவாக;
எடை இழப்பு பானங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டின் முக்கிய பகுதியாகும். கிரீன் டீ, எலுமிச்சை நீர், மூலிகை தேநீர் மற்றும் நீர் நுகர்வு எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், பானங்கள் மட்டும் ஒரு அதிசய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது முக்கியம். எடை இழப்பு பானங்கள் ஒரு பயனுள்ள கருவி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஆரோக்கியமான வாழ்வில் கவனம் செலுத்தும் போது இந்த பானங்களை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது, இப்போதே நடவடிக்கை எடுங்கள்!
