காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதுதான் நாளை உற்சாகமாகத் தொடங்க வழி. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு அடித்தளமிடும் இந்த எளிய முறை, நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான நீரேற்றத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், பல நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. இந்தக் கட்டுரையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிப்போம், அதே போல் காலையில் வெறும் வயிற்றில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? விஷயத்தையும் தொடுவோம்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
1.உடலை சுத்தம் செய்கிறது
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கிறது.
2.வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது
காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
3. தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை பெற உதவுகிறது. இது முகப்பரு மற்றும் தோலில் உள்ள கறைகளை குறைக்க உதவுகிறது.
4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
5. செரிமானத்தை சீராக்கும்
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இதனால், செரிமான பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் அசௌகரியம் தடுக்கப்படுகிறது.
காலையில் குடிநீர், சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்இது நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை குறைக்கிறது மற்றும் அமைப்பை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.
7. கவனத்தை அதிகரிக்கிறது
காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது மூளையில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
8. செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு நல்லது
காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது மற்றும் வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது.
9.உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் போதுமான நீர் சமநிலையை உறுதி செய்வதோடு உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சிக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது தசைகளைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது.
10. நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேறி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. எனவே, காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் எடை இழப்பில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைப்பதில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று சொல்வது தவறானது. இருப்பினும், குடிநீர் எடை இழப்பு செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும். உடலில் நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது குடலின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்து செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இந்த வழியில், இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, தண்ணீர் குடிப்பது முழுமையின் உணர்வை உருவாக்குகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வயிறு நிரம்பியதாக உணர உதவுகிறது, இதனால் குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம். ஆனால், உடல் எடையை குறைக்க வெறும் தண்ணீர் மட்டும் போதாது. சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து திட்டம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை முக்கியமான கூறுகள். குடிநீர் எடை இழப்பு செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது, ஆனால் அது சொந்தமாக போதாது.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
காலையில் எழுந்ததும், இரவு முழுவதும் நம் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவாகவே இருக்கும். எனவே, நமது உடலின் நீர்ச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். இருப்பினும், எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது ஒரு நபரின் வளர்சிதை மாற்றம், வயது, பாலினம் மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்.
பொதுவாக, நிபுணர்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1-2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த அளவு உடலின் தண்ணீர் தேவையை பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இருக்கும். இருப்பினும், சிலர் காலையில் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும். குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது பாலூட்டும் தாய்மார்கள் போன்ற அதிக தண்ணீர் தேவை உள்ளவர்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கும்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்க பின்வரும் குறிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
1. காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
2.காலையில் தண்ணீர் குடிக்க உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், எலுமிச்சை, புதினா அல்லது வெள்ளரி நீங்கள் அதை துண்டுகளால் சுவைக்கலாம்.
3. உங்கள் காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக்குங்கள்.
4. வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடித்த பிறகு, 15-30 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, பிறகு காலை உணவை உட்கொள்ளவும்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது நமது ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் பொதுவாக உடலின் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. ஆனால், உடல் எடையை குறைக்க வெறும் தண்ணீர் மட்டும் போதாது. சீரான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையும் அவசியம்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது நபரைப் பொறுத்து மாறுபடும். காலையில் 1-2 டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமானது.
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக வாழ தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
