சைலியம்மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படும் நார் வகை. இது ஒரு கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து என்பதால், அது முழுமையாக உடைக்கப்படாமல் அல்லது உறிஞ்சப்படாமல் செரிமானப் பாதை வழியாகச் செல்ல முடியும்.
இது தண்ணீரை உறிஞ்சி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கு நன்மை செய்யும் ஒரு ஒட்டும் கலவையாக மாறும்.
சைலியம் என்றால் என்ன?
சைலியம்இந்தியாவில் முக்கியமாக வளர்க்கப்படும் தாவரமான பிளாண்டகோ ஓவாடாவின் விதைகளிலிருந்து பெறப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும்.
இது ஒரு உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக குண்டுகள், துகள்கள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தூள் வடிவில் கிடைக்கிறது.
சைலியம் உமிமலச்சிக்கலைக் குறைக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் நார்ச்சத்து நிரப்பியாகும். இது மெட்டாமுசிலின் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருளாகும்.
அதன் சிறந்த நீரில் கரையும் தன்மை காரணமாக Psylliumதண்ணீரை உறிஞ்சி, சிறுகுடலில் செரிமானத்தை எதிர்க்கும் தடிமனான, ஒட்டும் கலவையாக மாறும்.
இது செரிமானம், அதிக கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுக்கு எதிர்ப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.
மேலும், வேறு சில வலுவான ஃபைபர் மூலங்களைப் போலல்லாமல் Psyllium நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.
சைலியம் உமி ஏன் தயாரிக்கப்படுகிறது?
சைலியம் உமிஇது மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் சைலோஸ் மற்றும் அராபினோஸ் போன்ற பாலிசாக்கரைடுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. அவை கூட்டாக அரபினாக்சிலான் மற்றும் என குறிப்பிடப்படுகின்றன சைலியம் உமிஅவை அதன் எடையில் 60% க்கும் அதிகமானவை.
மரப்பட்டையில் லினோலெனிக் அமிலம், லினோலிக் அமிலம், ஒலிக் அமிலம், பால்மிடிக் அமிலம், லாரிக் அமிலம், எருசிக் அமிலம் மற்றும் ஸ்டீரிக் அமிலம் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன. இது நறுமண அமினோ அமிலங்களின் தேக்கமாகவும் உள்ளது.
ஆச்சரியமாக, சைலியம் உமிஇதில் ஆல்கலாய்டுகள், டெர்பெனாய்டுகள், சபோனின்கள், டானின்கள் மற்றும் கிளைகோசைடுகள் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நரசின், ஜின்செனோசைட் மற்றும் பெரியாண்ட்ரின் போன்ற தனித்துவமான ட்ரைடர்பீன்களையும் கொண்டுள்ளது.
சர்மென்டின், பர்மோர்பமைன், டேபெண்டடோல், சோல்மிட்ரிப்டன் மற்றும் வித்பெருவின் போன்ற வளர்சிதை மாற்றங்கள், சைலியம் உமி சாறுகள்இது மருத்துவத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து பண்புகளை வழங்கியுள்ளது.
சைலியம் உமிஇது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. ஆய்வுகள், சைலியம் உமி ஃபைபர் பாதுகாப்பானது, நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
தூண்டுதல் மலமிளக்கிகள் போலல்லாமல், Psyllium இது மென்மையானது மற்றும் போதை இல்லை. சைலியம் உமிஉணவில் காணப்படும் நார்ச்சத்து பின்வரும் நிபந்தனைகளுக்கு உதவலாம்:
- புற்றுநோய்
- பெருங்குடல் அழற்சி
- மலச்சிக்கல்
- நீரிழிவு நோய்
- வயிற்றுப்போக்கு
- டைவர்டிகுலோசிஸ்
- மூல நோய்
- இருதய நோய்
- உயர் இரத்த அழுத்தம்
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
- சிறுநீரக கல்
- உடல் பருமன்
- அல்சர்
– பி.எம்.எஸ்
சைலியம் உமி ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
ஒரு தேக்கரண்டி அனைத்து சைலியம் உமி இது பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது:
சைலியம்மலமிளக்கியை உருவாக்கும் மலமாகப் பயன்படுகிறது. இது மலத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் வேலை செய்கிறது மலச்சிக்கல் தணிக்க உதவுகிறது.
ஆரம்பத்தில் வயிற்றில் இருந்து சிறுகுடலுக்குச் செல்லும் பகுதியளவு செரிக்கப்படும் உணவுடன் பிணைப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது.
இது தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, இது மலத்தின் அளவு மற்றும் ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஒரு ஆய்வு இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 5.1 கிராம் காட்டியது. Psyllium நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ள 170 பேரில் நீர் உள்ளடக்கம் மற்றும் மலத்தின் தடிமன் மற்றும் குடல் இயக்கங்களின் மொத்த எண்ணிக்கை கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.
எனவே, சைலியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குடல் இயக்கங்களைச் சீராக்கலாம்.
வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சைக்கு உதவலாம்
சைலியம் ஃபைபர்இது வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மலத்தின் தடிமனை அதிகரிப்பதன் மூலமும், பெருங்குடல் வழியாக அதன் பத்தியை மெதுவாக்கும் தண்ணீரை உறிஞ்சும் பொருளாக செயல்படுவதன் மூலமும் செய்கிறது.
ஒரு ஆய்வில், கதிர்வீச்சு சிகிச்சையைப் பெறும் 30 புற்றுநோயாளிகளில், சைலியம் உமி வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதைக் குறைத்தது.
சைலியம்மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதுடன், வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்கும், உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் இருந்தால் குடல் இயக்கத்தை சீராக்கும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்கிறது
ஃபைபர் சப்ளிமென்ட் ஒரு உணவில் கிளைசெமிக் பதிலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. இது குறிப்பாக Psyllium இது போன்ற நீரில் கரையக்கூடிய இழைகளுக்கு இது பொருந்தும்
உண்மையில், Psylliumஇது தவிடு போன்ற மற்ற இழைகளை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஏனெனில் ஜெல்-உருவாக்கும் இழைகள் உணவின் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும், இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 56 ஆண்களின் ஒரு ஆய்வு, எட்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 5.1 கிராம் கொடுத்தது. Psyllium சிகிச்சை. தினசரி இரத்த சர்க்கரை அளவு 11% குறைந்துள்ளது.
வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் மற்றொரு ஆய்வில், ஆறு வாரங்களுக்கு அதிக தினசரி டோஸ் (ஐந்து கிராம் தினசரி மூன்று முறை உட்கொள்ளப்படுகிறது) முதல் இரண்டு வாரங்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவு 29% குறைக்கப்பட்டது.
சைலியம்உணவின் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் என்பதால், இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அதிக விளைவை ஏற்படுத்த, அதை சொந்தமாக எடுத்துக் கொள்ளாமல் உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
குறைந்தபட்சம் 10,2 கிராம் தினசரி டோஸ் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது
சைலியம்கொழுப்பு மற்றும் பித்த அமிலங்களுடன் பிணைக்க முடியும், உடலில் இருந்து அவற்றின் வெளியேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
இழந்த பித்த அமிலங்களை மாற்றும் இந்த செயல்பாட்டில், கல்லீரல் கொலஸ்ட்ராலை அதிகமாக உற்பத்தி செய்ய பயன்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது.
ஒரு ஆய்வு 40 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 15 கிராம் காட்டியது. Psyllium சிகிச்சை பெற்ற 20 பேரில் பித்த அமிலத் தொகுப்பில் அதிகரிப்பு மற்றும் LDL ("கெட்ட") கொழுப்பின் குறைவு
மற்றொரு ஆய்வில், 47 ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 6 கிராம் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் எல்டிஎல் கொழுப்பில் 6% குறைப்பை அனுபவித்தனர்.
மேலும், Psyllium இது HDL ("நல்ல") கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
எடுத்துக்காட்டாக, எட்டு வாரங்களுக்கு 5,1 கிராம் தினசரி இரண்டு முறை எடுத்துக் கொண்டால், மொத்த மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவு குறைவதோடு, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 49 பேருக்கு எச்டிஎல் அளவு அதிகரித்தது.
இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
சைலியம் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகள், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரில் கரையக்கூடிய இழைகளின் நுகர்வு இருதய நோய் ஆபத்தை குறைக்க முடியும்.
ஆறு வாரங்களுக்கு 5 கிராம் சைலியம் தினசரி மூன்று முறை மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது ட்ரைகிளிசரைடுகளை 26% குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு உறுதிப்படுத்தியது.
மேலும், வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 40 நோயாளிகளில், ட்ரைகிளிசரைடு அளவு சைலியம் ஃபைபர் இரண்டு மாத சிகிச்சைக்குப் பிறகு கணிசமாகக் குறைந்தது
இறுதியாக, பருமனான நபர்களில் மற்றொரு 12 வார ஆய்வில், 7 கிராம் தினசரி டோஸ் சிகிச்சையின் முதல் ஆறு வாரங்களில் இரத்த அழுத்தத்தில் ஏழு சதவிகிதம் குறைக்கப்பட்டது என்பதைக் காட்டுகிறது.
ப்ரீபயாடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது
ப்ரீபயாடிக்ஸ், ஜீரணிக்க முடியாத சேர்மங்கள் குடல் பாக்டீரியாவை வளர்த்து வளர உதவுகின்றன. சைலியம் ஃபைபர் ப்ரீபயாடிக் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக கருதப்படுகிறது.
சைலியம் நொதித்தலை ஓரளவு எதிர்த்தாலும், சைலியம் ஃபைபர்ஈஸ்டின் ஒரு சிறிய பகுதியை குடல் பாக்டீரியாவால் நொதிக்க முடியும். இந்த நொதித்தல் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை (SCFA) உருவாக்கலாம், அவை ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
ஒரு ஆய்வு 12 மாதங்களுக்கு 10 கிராம் SCFA தினமும் இரண்டு முறை ப்யூட்ரேட் உற்பத்தியை அதிகரித்தது.
மேலும், இது மற்ற இழைகளை விட மெதுவாக நொதிக்கப்படுவதால், வாயு மற்றும் செரிமான அசௌகரியத்தை அதிகரிக்காது.
உண்மையில் நான்கு மாதங்கள் Psyllium UC உடனான சிகிச்சையானது அல்சரேட்டிவ் கோலிடிஸ் (UC) நோயாளிகளுக்கு செரிமான அறிகுறிகளை 69% குறைக்க உதவியது.
சைலியம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகளின் கலவையானது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் கிரோன் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
நீரிழிவு மற்றும் ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை கட்டுப்படுத்துகிறது
வகை 2 நீரிழிவு நோயில் உணவு நார்ச்சத்தின் விளைவை பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சைலியம் உமிஇரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவுகளை வெளிப்படுத்தும் நார்ச்சத்து மூலங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 கிராம் சைலியம் உமிவாய்வழி நிர்வாகம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
சைலியம் உமிநீரிழிவு எதிர்ப்பு அல்லது வேறு எந்த மருந்தையும் உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்க இந்த மருந்து குடல் இயக்கத்தை மாற்றும் என்று அனுமானிக்கப்படுகிறது.
குடல் மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்பைப் பாதுகாக்கிறது
சைலியம் உமிஇது குடல் சளிச்சுரப்பியைப் பாதுகாக்கும் ஒரு சிறந்த திறனைக் கொண்டுள்ளது. இந்த நார்ச்சத்து கரிம மற்றும் கனிம பொருட்களை சரிசெய்யும் திறன் காரணமாக, குடல் செல்கள் மூலம் அவற்றின் உறிஞ்சுதல் தாமதமாகிறது, குறைக்கப்படுகிறது அல்லது தடுக்கப்படுகிறது (ஒரு காய்ச்சல் பாதுகாப்பு பொறிமுறையைப் போலவே).
உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
பிசுபிசுப்பு கலவைகளை உருவாக்குதல் Psyllium நார்ச்சத்து பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
ஒரு ஆய்வில், 12 ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்கள் உணவுக்கு முன் 10.8 கிராம் கொடுத்தனர். Psyllium நுகரப்படும்.
உணவுக்குப் பிறகு மூன்றாவது மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரைப்பை காலியாவதில் தாமதம் மற்றும் உணவுக்கு ஆறு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீடித்த திருப்தி ஏற்பட்டது.
மற்றொரு ஆய்வு இரண்டு ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்களுக்கு 20 கிராம் டோஸின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. ஒரு டோஸ் உணவுக்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு உட்கொள்ளப்படுகிறது, மற்ற டோஸ் உணவுக்கு சற்று முன்பு உட்கொள்ளப்படுகிறது.
மருந்துப்போலியுடன் ஒப்பிடும்போது, சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு திருப்தியின் உணர்வுகள் அதிகரித்ததையும், திருப்தியின் உணர்வுகள் அதிகரித்ததையும் முடிவுகள் காட்டுகின்றன. நாள் முழுவதும் மொத்த கொழுப்பு உட்கொள்ளலில் குறைவு காட்டியது.
சைலியம் ஃபைபர்இது திருப்தியை அதிகரிக்கிறது, மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது, லிப்பிட் சுயவிவரத்தை மேம்படுத்துகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, குளுக்கோஸ் ஹோமியோஸ்டாசிஸை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது மற்றும் இந்த பண்புகள் அனைத்தும் பலவீனமடைய உதவும் மிக முக்கியமான பண்புகளாகும்.
சைலியம் தீங்குகள் என்றால் என்ன?
சைலியம்இது பெரும்பாலான மக்களால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.
ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 5-10 கிராம் அளவு தீவிர பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சில தசைப்பிடிப்பு, வாயு அல்லது வீக்கம் ஏற்படலாம்.
மேலும், Psyllium சில மருந்துகளை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்தலாம். எனவே, மற்ற மருந்துகளுடன் அதன் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
அரிதாக இருந்தாலும், சொறி, அரிப்பு அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற சில ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சைலியம் ஃபைபர்எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக ஏற்படலாம்
சைலியம் உமிஇதில் உள்ள நார்ச்சத்து தண்ணீரை உறிஞ்சுவதால், சைலியம் தயாரிப்புகள்இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும் போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு உகந்ததாக நீரேற்றமாக இருக்கும்.
சில நேரங்களில் போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வது செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலுடன் நீர் உட்கொள்ளல் முக்கியமானது.
வேகமாக எடை இழக்க மிகவும் அதிகமாக உள்ளது சைலியம் உமி இதை உட்கொள்வதால் வயிற்றுப்போக்கு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப் புறணி வீக்கம் ஏற்படலாம்.
சைலியத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
சைலியத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 5-10 கிராம் அளவுகளில் உணவுடன் உட்கொள்ளலாம்.
அதை தண்ணீருடன் எடுத்து, நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.
ஒரு மொத்த மலமிளக்கியாக, 5 கிராம் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் ஒரு தொடக்க புள்ளியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொறுத்துக்கொள்ளும் போது இது படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.
பேக்கேஜிங்கில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது.
முழு சைலியம் உமியின் வழக்கமான பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை என்ன?
12 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, 1 தேக்கரண்டி உங்கள் விருப்பப்படி திரவத்தில் (தண்ணீர், சாறு, பால் போன்றவை) ஒரு நாளைக்கு 3-1 முறை கலக்கப்படுகிறது.
6-12 வயது குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சைலியம் உமி டோஸ் 1 தேக்கரண்டி 1-3 முறை ஒரு நாள்.
சைலியம் உமி பொடியின் வழக்கமான பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவை என்ன?
12 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, 1 தேக்கரண்டி ஒரு நாளைக்கு 1-3 முறை உங்கள் விருப்பப்படி ஒரு திரவத்தில் கலக்கப்படுகிறது.
6-12 வயது குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சைலியம் உமி தூள் அளவு, அரை தேக்கரண்டி 1-3 முறை ஒரு நாள்.
சைலியம் பயன்படுத்தும் போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?
- சைலியம் உமிஉங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது சிறுநீரக நோய் இருந்தால் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
- மிகக் குறைந்த அளவோடு (ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் அரை தேக்கரண்டி) தொடங்கவும்.
- உடல் எடையை குறைக்க மலமிளக்கியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
நீங்கள் சைலியம் பயன்படுத்தியுள்ளீர்களா? எதற்காகப் பயன்படுத்தினீர்கள்? பலன் பார்த்தீர்களா? நீங்கள் ஒரு கருத்தை விட்டு எங்களுக்கு உதவலாம்.
பனிச்சரிவு