இஞ்சி டீ செய்வது எப்படி, பலவீனமா? நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

இஞ்சி டீயின் நன்மைகள் என்ன?
இஞ்சி எடை இழப்பை எவ்வாறு வழங்குகிறது?
எடை இழப்புக்கு இஞ்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி டீ தயாரிப்பது எப்படி?
கர்ப்ப காலத்தில் இஞ்சி டீ குடிக்கலாமா?

இஞ்சிபல பொதுவான நோய்களை குணப்படுத்த பயன்படும் மூலிகை மற்றும் மசாலா ஆகும். வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட தேநீர் தயாரிக்கவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். இஞ்சி டீயை எலுமிச்சை சாறு, தேன் அல்லது புதினா சேர்த்து செய்யலாம்.

இஞ்சி டீயின் நன்மைகள் என்ன?

இயக்க நோய்க்கு நல்லது

இது அதன் தளர்வு விளைவு காரணமாக நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது வாந்தி, தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவுகிறது. நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு ஜெட் லேக்கில் இருந்து விடுபடவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வயிற்று நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது

இது செரிமானத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஏனெனில் இது மறைமுகமாக ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்று வலியைத் தடுக்கிறது. இது வெடிப்பதையும் தடுக்கிறது.

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

முடக்கு வாதம் போன்ற மூட்டு அழற்சியின் சிகிச்சையில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள சோர்வு, வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைப் போக்க உதவும். வலி, எரியும் உணர்வு மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றைத் தடுக்க தடகள கால் அவரது நோயில் இஞ்சி தேநீர் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

ஆஸ்துமா சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது

ஆஸ்துமா விஷயத்தில் இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். இஞ்சி சளியை தளர்த்தவும் மற்றும் நுரையீரலை விரிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது, இது சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது. இது ஒவ்வாமை மற்றும் தொடர்ந்து தும்முவதையும் குறைக்கிறது.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, காய்ச்சல், குளிர் மற்றும் அதிக வியர்வையைத் தடுக்க ஒரு கப் இஞ்சி தேநீர் க்கான. இஞ்சியில் தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன.

மாதவிடாய் வலியைப் போக்கும்

கருப்பைக்கு இஞ்சி தேநீர்அதில் நனைத்த சூடான துண்டை வைக்கவும். இது வலியைப் போக்கவும், தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும். இஞ்சி தேநீர் இதை குடிப்பதும் ஒரு இனிமையான விளைவை அளிக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் இஞ்சி டீ குடிப்பதுபக்கவாதம் மற்றும் தமனிகளில் கொழுப்பு படிவு அபாயத்தை குறைக்கும். இஞ்சி தேநீர் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் குறைக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

மனநிலையை மேம்படுத்தவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் அமைதியாகவும் இருக்க ஒரு கோப்பை இஞ்சி தேநீர் க்கான. இஞ்சி தேநீர்இது ஒரு நிதானமான வாசனை காரணமாக நிரூபிக்கப்பட்ட அழுத்த நிவாரணி.

கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கிறது

இஞ்சியில் பாலுணர்வை உண்டாக்கும் தன்மை உள்ளது. இஞ்சி தேநீர்ஆண்கள் தினமும் உட்கொண்டால், அது விந்தணுக்களின் தரம் மற்றும் ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது ஆண்களுக்கு ஏற்படும் விறைப்புச் செயலிழப்பு சிகிச்சையிலும் உதவுகிறது.

இருமல் மற்றும் சளியைப் போக்கும்

நீங்கள் அடிக்கடி இருமல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், ஒரு கோப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் இஞ்சி தேநீர் க்கான. இது சளியை தளர்த்தவும், சுவாச மண்டலத்தை தளர்த்தவும் உதவுகிறது. இது உடலுக்கு உஷ்ணத்தைத் தந்து, உங்களைப் பொருத்தமாக உணர வைக்கிறது.

புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கிறது

புற்றுநோய் செல்களை அழிப்பதன் மூலம் கருப்பை புற்றுநோய் உட்பட புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கிறது

அல்சைமர் நோயைக் குணப்படுத்த அல்லது தடுக்க தினமும் இஞ்சியை உட்கொள்வது அவசியம். இஞ்சி தேநீர் மூளை செல்களின் இழப்பைக் குறைத்து, இந்த செல்களை நீண்ட நேரம் பாதுகாக்கிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

இஞ்சி தேநீர்எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்கும் கொழுப்பு எரிப்பான். இஞ்சி தேநீர் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது, இது கலோரிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

இஞ்சி எடை இழப்பை எவ்வாறு வழங்குகிறது?

இஞ்சியில் ஜிஞ்சரால் எனப்படும் செயலில் உள்ள பினாலிக் கலவை உள்ளது. ஒரு ஆய்வின்படி, இஞ்சி எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, கொழுப்புத் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கிறது.

இஞ்சி தூள் நுகர்வு வெப்ப விளைவை மதிப்பீடு செய்ய அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளால் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது.

உணவில் இஞ்சித் தூளைக் கொண்டவர்கள் தெர்மோஜெனீசிஸ் (உணவைச் செரிப்பதற்கும் உறிஞ்சுவதற்கும் செலவிடப்படும் ஓய்வு நிலை ஆற்றலுடன் கூடுதலாகச் செலவிடப்படும் ஆற்றல்) மற்றும் பசியை அடக்கியிருப்பதை முடிவுகள் தெளிவாகக் காட்டுகின்றன.

இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர் என்றும் விஞ்ஞானிகள் அறிவித்துள்ளனர். ஒரு ஆய்வில், அழற்சி எதிர்வினையில் ஈடுபட்டுள்ள மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டைத் தடுக்க இஞ்சி உதவுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் மீதான மற்றொரு ஆய்வில், நீரிழிவு வகை 2 நீரிழிவு நோயின் மிகவும் பொதுவான சிக்கல்களில் ஒன்றான குறைந்த தர வீக்கத்தைக் குறைக்க இஞ்சி உதவும் என்று தெரியவந்துள்ளது.

வீக்கம், உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு வீக்கத்தால் ஏற்படும் எடை அதிகரிப்பைக் குறைக்க இஞ்சி உதவும்.

இஞ்சியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் தன்மையும் உள்ளது. நச்சுக் குவிப்பு மற்றும் டிஎன்ஏ சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஹைட்ராக்சைல் ரேடிக்கல்கள் மற்றும் சூப்பர் ஆக்சைடு அயனிகளைத் துடைக்க இது உதவுகிறது. இஞ்சியை உட்கொள்வது நச்சுத்தன்மையை சீர்குலைக்கும்.

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில், விஞ்ஞானிகள் ஒரு அறிக்கையை வெளியிட்டனர், இஞ்சியில் இரத்த சர்க்கரை, இரத்த கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு குறைக்கும் பண்புகள் உள்ளன.

இஞ்சி இரைப்பை காலியாக்குவதையும் தூண்டுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், சரியான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது, இதன் விளைவாக எடை குறைகிறது.

எடை இழப்புக்கு இஞ்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

- குடல் இயக்கத்திற்கு உதவ உங்கள் காலை டிடாக்ஸ் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் இஞ்சி சேர்க்கவும்.

- ஒரு சிறிய இஞ்சி வேரை அரைத்து, உங்கள் காலை உணவு பானத்தில் சேர்க்கவும்.

- பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீரில் நொறுக்கப்பட்ட இஞ்சியைச் சேர்த்து, உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் உங்கள் பசியை அடக்கவும்.

- கோழி அல்லது வான்கோழி உணவுகளில் 1 தேக்கரண்டி துருவிய இஞ்சியைச் சேர்க்கவும்.

- நீங்கள் கேக், பேஸ்ட்ரிகள், குக்கீகள் மற்றும் பிஸ்கட்களில் இஞ்சியை சேர்க்கலாம்.

- வித்தியாசமான சுவைக்காக சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் இஞ்சியைச் சேர்க்கவும்.

- நீங்கள் ஒரு சிறிய துண்டு பச்சை இஞ்சியை மென்று சாப்பிடலாம்.

- இஞ்சியின் சுவையை அதிகரிக்க சூப்கள் அல்லது வறுவல்களில் சேர்க்கவும்.