கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலுக்கு எது நல்லது? காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பல்வேறு பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். நெஞ்செரிச்சல் அதில் ஒன்று. சரி"கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலுக்கு எது நல்லது?"

முதல் மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நெஞ்செரிச்சல் மிகவும் பொதுவானது. கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஏனெனில் இது பிறக்காத குழந்தைக்கு எதிர்மறையான நீடித்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இயற்கை முறைகள் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையை எளிதில் சமாளிக்கலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் எதனால் ஏற்படுகிறது?

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்ற காரணங்களால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

• உதாரணமாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் அதிகரிப்பு உடலில் உள்ள மென்மையான தசைகளை தளர்த்தும். உடல் உணவை மெதுவாக ஜீரணிக்கும். உணவு மேல்நோக்கி வெளியேறுகிறது, நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
• வயிறு மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் பிற பகுதிகளில் வளரும் கருப்பையின் அழுத்தம் வயிற்று அமிலத்தை எதிர் திசையில் பாய்ச்சுகிறது, இதனால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.
• கருத்தரிப்பதற்கு முன் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படும் பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் என்ன?

• மார்பு, தொண்டை அல்லது வாயின் பின்புறத்தில் எரியும் உணர்வு
• அமில, க்ரீஸ் அல்லது வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு அசௌகரியம்
• வாயில் ஒரு அமில சுவை
• துர்நாற்றம்
• தொண்டை புண்
• படுக்கும்போது வலி அதிகமாகும்
• தூக்க பிரச்சனை
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

"கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலுக்கு எது நல்லது? நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய புள்ளிகள் இங்கே:

கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலுக்கு எது நல்லது?

குறைவாக உண்

• கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டச்சத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆனால் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடுவது என்று அர்த்தமல்ல.
• அதிகமாக சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சலை மோசமாக்குகிறது.
• குறைவாகவும் அடிக்கடி சாப்பிடவும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை உணவுக்கு பதிலாக, ஐந்து அல்லது ஆறு சிறிய உணவை முயற்சிக்கவும்.
• சாப்பிட நேரம் ஒதுக்குங்கள். கடித்ததை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் கனமான உணவை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். 
• இரவு உணவை முடித்த சிறிது நேரத்திலேயே நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்றால், நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிடும்.

இடதுபுறம் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்

• உடல் நல நிபுணர்கள் இடது பக்கம் படுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• இடது பக்கம் படுத்துக்கொள்வதால் அமில வீச்சு குறையும். ஏனெனில் இந்த நிலையில் அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் செல்வது மிகவும் கடினம்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள், இடது பக்கம் சாய்ந்து படுத்துக்கொள்வதால், கல்லீரல் கருப்பையில் அழுத்துவதைத் தடுக்கும்.

மெல்லும் பசை

• உணவுக்குப் பிறகு சூயிங் கம் கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
• இது உமிழ்நீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது. உமிழ்நீர் உணவுக்குழாயில் பின்வாங்கும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது. 
• பல ஆய்வுகள் சூயிங் கம் உணவுக்குழாயில் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

உயரமான தலையணையுடன் தூங்குங்கள்

• தூங்கும் போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாமல் இருக்க இரட்டை தலையணை வைத்து தூங்கலாம். தலையணையை உயர்த்தி உறங்கலாம். 
• உயரம் உணவுக்குழாய் மற்றும் கால்களில் வீக்கத்தில் அமிலம் மீண்டும் பாய்வதைத் தடுக்கும்.

தண்ணீருக்காக

• நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் கட்டுக்குள் இருக்கும்.
• இருப்பினும், அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிறைய தண்ணீர் குடித்தால், உங்கள் வயிறு மேலே போகும், இது நெஞ்செரிச்சல் தூண்டுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகருக்கு

• கச்சா மற்றும் வடிகட்டப்படாதது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருந்தாலும், வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை சமப்படுத்த உதவுகிறது. 
• கருப்பையில் உள்ள குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 தேக்கரண்டி மூல, வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்க்கவும். சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்கவும்.

இஞ்சி டீக்கு

• இஞ்சிகர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலுக்கு நல்லது.
• உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு சூடான இஞ்சி தேநீர் குடிக்கவும். 
• தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு கப் சூடான நீரில் 1 டீஸ்பூன் துருவிய இஞ்சி சேர்க்கவும். 10 நிமிடங்கள் உட்புகுத்து, சூடாக குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 கப் இஞ்சி டீ குடிக்கலாம்.

சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்க்கவும்

• வைட்டமின் சி சத்துக்கள் நிறைந்த சிட்ரஸ் பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படும் பழங்களில் ஒன்றாகும். 
• ஆனால் உங்களுக்கு அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• சிட்ரஸ்அமில உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளது. செரிமான அமைப்பை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். இது குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.

பச்சை வெங்காயத்தை சாப்பிட வேண்டாம்

• சில கர்ப்பிணிப் பெண்களில், பச்சை வெங்காயம்நெஞ்செரிச்சல் தூண்டுகிறது. பச்சை வெங்காயம் வயிற்றின் அமில உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் வயிற்றை காலியாக்குவதை மெதுவாக்குகிறது.
• நீங்கள் பச்சை வெங்காயத்தை சாப்பிடும்போது உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமாக இருந்தால், வெங்காயத்தை சாப்பிட வேண்டாம். 
• வெங்காயத்தைப் போலவே, பூண்டு சிலருக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.

"கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சலுக்கு எது நல்லது?பட்டியலில் நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் ஏதேனும் உள்ளதா? ஒரு கருத்தை எழுதுவதன் மூலம் குறிப்பிடவும்.

மேற்கோள்கள்: 1