நாம் சாப்பிடாவிட்டாலும் அல்லது குறைவாக சாப்பிடினாலும், சில நேரங்களில் நாம் அளவை விட அதிக எண்ணிக்கையை அடைகிறோம். நமது உண்மையான எடையை விட நாம் அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று பெரிய குடலில் உள்ள கழிவுகள், அவை அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்றப்படுவதில்லை.
குடல் சுத்திகரிப்பு, சிறந்த செரிமானத்தை வழங்குகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது. அதனால் நாம் இலகுவாக உணர்கிறோம்.
குடல் சுத்திகரிப்பு என்றால் என்ன?
குடல் சுத்திகரிப்பு அதாவது பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புஇது எடை இழப்பு மற்றும் நச்சு நீக்கும் முறையாகும், இது மருத்துவர்கள் அல்லது பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களால் பெருங்குடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற பயன்படுகிறது. இது பெரிய குடலில் உள்ள நீர், உப்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை அகற்ற உதவுகிறது.
நீங்கள் குறைந்த நார்ச்சத்து அல்லது கொழுப்பு உணவுகளை உண்ணும் போது, இந்த உணவுகள் பெருங்குடல் வழியாக மெதுவாக நகர்ந்து அதிகப்படியான சளியை உருவாக்குகின்றன. அதிகப்படியான சளி கனமாக இருப்பதால், நச்சுக் கழிவுகளை உடலில் இருந்து முழுமையாக வெளியேற்ற முடியாது. குடல் சுவர்களில் கழிவுகள் குவிந்து, எடை கூடுகிறது.
குடல் சுத்திகரிப்புகுடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. பல்வேறு குடல் சுத்திகரிப்பு முறைகள் உள்ளது.
இருப்பினும், இவற்றில் சிலருக்கு தொழில்முறை பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. உதாரணத்திற்கு; குடல் சுத்திகரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் எனிமாபயிற்சி பெற்ற நபர்களால் செய்யப்பட வேண்டும்.
குடல் சுத்திகரிப்பு பலவீனமடைகிறதா?
குடல் சுத்திகரிப்பு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், எடை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கும் இது அவசியம். நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம், சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் அடையப்படுகிறது. இங்கே பலவீனமடைகிறது பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு பின்பற்ற வேண்டிய படிகள்;
சமச்சீர் உணவு
குடல் சுத்திகரிப்பு உணவுபின்வருவனவற்றில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்;
நாள் வரைநச்சு பானங்கள் துவங்க. டெடாக்ஸ் பானத்தை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். வெந்நீரைக் குடித்தும் நாளைத் தொடங்கலாம். காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்காதீர்கள்.
முழு கோதுமை ரொட்டி, முட்டை, பால்,சாறுஓட்ஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளுடன் காலை உணவை உண்ணுங்கள்.
மதிய உணவிற்கு, கார்போஹைட்ரேட் அல்லது மாவுச்சத்து இல்லாத உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் கோழி, காளான்கள், காய்கறிகள் சாப்பிடலாம்.
வறுத்த மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்கவும். மதியம் பசி எடுத்தால் பழம் அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடலாம்.
இரவு உணவிற்கு நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள். மேலும், மாலை 6 மணிக்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருக்கவும்.
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். போதுமான தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
டிடாக்ஸ் வாட்டர்களை வீட்டிலேயே செய்வது எளிதானது மற்றும் நீங்கள் அவற்றை எங்கும் எளிதாக எடுத்துச் செல்லலாம். சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்பு சேர்க்க வேண்டாம்.
குடல் காலியாக்கும் முறைகள் மூலம் எடை இழப்பு
கீழே குடல் சுத்திகரிப்புஎன்ன சமையல் குறிப்புகள் உதவும். இந்த சமையல் குறிப்புகள் வீட்டில் உள்ளன இயற்கையான முறையில் குடல் சுத்திகரிப்பு அவ்வாறு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.
Triphala
Triphala இது மூன்று மூலிகைகள் அடங்கிய ஆயுர்வேத சூத்திரம். திரிபலா குடல் சுத்திகரிப்புபின்வருமாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது:
திரிபலா பொடியை மருந்தகத்தில் பெறுங்கள்.
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இந்த தூளை ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
இதை தினமும் காலையில் சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கவும்.
எலுமிச்சை மற்றும் தேன்
limon இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது மற்றும் சிறுகுடலை செயல்படுத்துகிறது, கூடுதல் உடல் கொழுப்பை எரிக்கிறது. தேன் சிறந்த செரிமானத்தை வழங்குகிறது. எலுமிச்சை மற்றும் தேன் குடல் சுத்திகரிப்பு சிகிச்சை இது பின்வருமாறு தயாரிக்கப்படுகிறது:
ஒரு கிளாஸில் ஒரு எலுமிச்சை சாற்றை பிழியவும். ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும்.
வெதுவெதுப்பான நீரை சேர்த்து நன்கு கலந்து தினமும் காலையில் குடிக்கவும்.
சென்னா
சென்னா இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கி மற்றும் குடல் தூண்டுதலாகும். இந்த காரணத்திற்காக குடல் சுத்திகரிப்பு தேநீர் என பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஐந்து முதல் ஆறு சென்னா இலைகளை நசுக்கவும். நீங்கள் காசியா தேநீர் பையையும் பயன்படுத்தலாம்.
சிறிது தண்ணீர் கொதிக்க வைக்கவும். கோப்பையில் தண்ணீரை வைத்து, நொறுக்கப்பட்ட சென்னா இலைகள் அல்லது காசியா டீ பேக்கை சேர்க்கவும்.
சுமார் 10 நிமிடம் தண்ணீரில் ஊற வைத்து பிறகு குடிக்கவும்.
அலோ வேரா,
அலோ வேரா,இதில் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. இது ஒரு நல்ல மலமிளக்கியாகும்.
கற்றாழை இலையிலிருந்து ஜெல்லை பிரித்தெடுக்கவும்.
இரண்டு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். கலக்கவும்.
இஞ்சி இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் இரைப்பைக் குழாயை ஆற்றும். ஆப்பிள்கள்இதில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பின்வரும் பொருட்களுடன் குடல் சுத்திகரிப்பு நச்சு நீங்கள் செய்யலாம்.
இரண்டு ஆப்பிள்களை வெட்டி பிளெண்டரில் வைக்கவும்.
அதில் சிறிதளவு இஞ்சி வேர் அல்லது இஞ்சி தூள் சேர்க்கவும்.
சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து கலக்கவும்.
காய்கறி சாறு
காய்கறிகள் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஆதாரங்கள். அதே நேரத்தில் குடல் நச்சு பயன்படுத்துகிறது.
கேரட்டை பொடியாக நறுக்கி பிளெண்டரில் வைக்கவும்.
ஒரு தக்காளி மற்றும் ஒரு வெள்ளரியை டைஸ் செய்து அவற்றை பிளெண்டரில் வைக்கவும்.
இரண்டு கீரை இலைகள் மற்றும் ஒரு கைப்பிடி கீரை சேர்க்கவும்.
எலுமிச்சம்பழத்தில் கால் பகுதியை பிழிந்து, ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து சுழற்றவும்.
குடிப்பதற்கு முன் ஒரு சிட்டிகை சீரகம் மற்றும் சில கொத்தமல்லி இலைகளை சேர்க்கவும்.
ஆளிவிதை மற்றும் பால்
ஆளி விதைகள்இது எடை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல மலமிளக்கியாக உள்ளது. மூலிகை குடல் சுத்திகரிப்பு செய்வதற்கு:
ஒரு கப் சூடான பாலில் இரண்டு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
குடிப்பதற்கு முன் ஒரு சிட்டிகை கோகோ பவுடர் சேர்க்கவும்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குடலில் உள்ள கழிவுகளை மென்மையாக்குவதன் மூலம் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இங்கே:
பழங்கள்: வாழைப்பழம், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெரி,பேரிக்காய் எதிராக
