3 நாட்களில் 5 கிலோ எடை குறைக்க வேண்டுமா? பிறகு "சிப்பாய் உணவுநீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் "!
இராணுவ உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது இராணுவ உணவுஇது கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
சிப்பாய் உணவுஉணவில் உட்கொள்ளும் உணவு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்து எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஆனால் 3 நாட்களில் கொழுப்பை குறைக்க முடியாது. இது பெரும்பாலும் தண்ணீர் எடை. நீங்கள் இழக்கும் எடையை பராமரிக்கவும், கொழுப்பை செயல்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
இராணுவ உணவு பட்டியல்
கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் இராணுவ உணவு பட்டியல் வயதானவர்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
இராணுவ உணவு எப்படி செய்யப்படுகிறது?
சிப்பாய் உணவில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் உண்ணப்படுகின்றன. 3 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1000 கலோரிகளுக்கு மேல் இல்லை. இதோ நாள் இராணுவ உணவுப் பட்டியல்…
இராணுவ உணவு பட்டியல்
முதல் நாள் உணவுப் பட்டியல்
காலையில் எழுந்ததும்: வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் அரை எலுமிச்சை சாறு தயார்
காலை உணவு: 1 தேக்கரண்டி வேர்க்கடலை வெண்ணெய், 1 கப் காபி அல்லது தேநீர், அரை திராட்சைப்பழம், 1 துண்டு தோசைக்கல்
சிற்றுண்டி: 1 கப் கிரீன் டீ அல்லது இனிக்காத காபி, மல்டிகிரேன் பிஸ்கட்
இரவு உணவு: அரை கிளாஸ் சுட்ட சூரை, 1 கிளாஸ் கீரை, பாதி வாழைப்பழம், 1 ஸ்கூப் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம்
3வது நாளில் சாப்பிட வேண்டிய மற்றும் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகளின் பட்டியல் மற்ற இரண்டு நாட்களிலும் உள்ளது.
3 வது நாளுக்குப் பிறகு நாட்கள் (4 வது நாள் - 7 வது நாள்)
3ஆம் நாள் முதல் 7ஆம் நாள் வரை, ஒரு நாளைக்கு 1500 கலோரிகளுக்கு மிகாமல் சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
இந்த நான்கு நாட்களில், உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் 3 நாட்கள் குறைந்த கலோரி உணவுக்குப் பிறகு மீட்கப்படும்.
இந்த நாட்களில், உடல் கலோரி வரம்பை மீறுகிறது. அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன, ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு கலோரி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.
சூப், காய்கறி உணவுகள், மீன், கோழி, பழம் அல்லது புதிய பழச்சாறுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். சர்க்கரை இல்லாமல் உங்கள் காபி மற்றும் தேநீர் குடிக்கவும்.உடற்பயிற்சி. போதுமான அளவு உறங்கு.
குறைந்த கலோரி சிப்பாய் உணவுமூன்று நாட்களுக்கு மேல் தொடர வேண்டாம்.
இராணுவ உணவு முறை நிலையானதா?
சிப்பாய் உணவுஇது உலகில் பலரை பலவீனப்படுத்தியுள்ளது. இந்த உணவுத் திட்டம் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மெலிந்த புரதம் ஆகியவை உட்கொள்ளப்படுகின்றன.
சிப்பாய் உணவுகால அளவு 3 நாட்கள் மட்டுமே.
ஆனால் சிப்பாய் உணவு நிலையானது அல்ல. ஏனெனில் 3 நாட்களில் நீங்கள் பெரும்பாலும் நீர் எடையை குறைப்பீர்கள்.
நீங்கள் உங்கள் முந்தைய உணவுப் பழக்கத்திற்குச் சென்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், நீங்கள் மீண்டும் தண்ணீர் எடையைப் பெறுவீர்கள்.
