Kila siku, tunakutana na vyakula tofauti kwenye mtandao ambavyo vinadai kupunguza uzito haraka. Aina hii ya lishe inajumuisha kula chakula kimoja tu kwa siku. chakula cha mononi. chakula cha kuku na mmoja wao.
chakula cha kukuLishe rahisi ambayo inahusisha kula kuku tu katika kila mlo kwa siku nzima. Kwa mujibu wa nadharia ya chakula, hutoa hasara ya haraka ya mafuta.
Lakini wataalam wengi wa afya wanaonya dhidi ya lishe hiyo, kwani inakuweka katika hatari ya upungufu wa virutubishi.
Chakula cha kuku ni nini?
chakula cha kuku, alipata umaarufu wakati akijiandaa kwa jukumu la Matt Damon katika "Courage Under Fire" mnamo 1996, ambapo alipoteza takriban kilo 27.2 kwa kula matiti ya kuku tu. Damon alisema sio lishe yenye afya na alifanya kile alichopaswa kufanya kwa jukumu hilo.
Baada ya siku hiyo, na wale ambao wanataka kupoteza mafuta haraka chakula cha kuku kuanza kutekelezwa. Lishe hii ni ya aina ya lishe inayoitwa mono diet. Huu ni mlo ambapo aina moja tu ya chakula huliwa katika milo yote kila siku.
chakula cha kukuIli kufikia upungufu wa kalori, tu kukuNyama ya matiti huliwa zaidi. Inatoa kupoteza uzito kama kalori kidogo huchukuliwa kuliko kuchomwa moto.
Jinsi ya kufanya chakula cha kuku?
chakula cha kukuNi lishe rahisi kufuata kwani inajumuisha chakula kimoja tu. Hakuna vikwazo vya sehemu. Matoleo madhubuti ya lishe, ambayo mboga na matunda kadhaa huliwa, pia hufanywa.
Katika fomu yake imara zaidi kwenye lishe ya kuku kula tu kifua cha kuku. Wale wanaofuata lishe hii pia hula vipande vingine vya kuku kama vile ngoma na mbawa.
Mapungufu haya yana mafuta mengi kuliko nyama ya matiti. Kwa hiyo, ni ya juu katika kalori.
Njia za kupikia kuku katika lishe
chakula cha kukuNjia kadhaa za kupikia hutumiwa:
Grill: Ni moja wapo ya njia zinazopendekezwa zaidi za kupikia kwa sababu haina mafuta kidogo.
Kukaanga kwenye sufuria: Kuku hukaanga kidogo kwenye sufuria.
Kukaanga kwa kina: Kuku hukaanga katika mafuta ya moto kwenye sufuria ya kukaanga au kaanga. Hii inaunda mipako ya nje ya nje lakini ina mafuta mengi.
Chemsha: Ni kupika nyama katika maji. Hii ndiyo njia rahisi zaidi kwani hauitaji mafuta ya ziada.
chakula cha kukuMara kwa mara, wale wanaofanya mazoezi hubadilisha mbinu zao za kupikia ili kuongeza aina zaidi kwenye chakula. Unaweza kuonja kuku kama unavyotaka.
Lishe ya kuku ni ya muda gani?
watu wengi kupoteza uzito haraka Ingawa hudumu kwa wiki moja au mbili kwa chakula cha kukuHakuna sheria iliyowekwa kwa muda gani inapaswa kufuatwa.
Je, lishe ya kuku inakufanya upunguze uzito?
Wanasayansi moja kwa moja chakula cha kukuHaijachunguza madhara yake juu ya kupoteza uzito na kupoteza uzito. Kudumisha nakisi ya kalori thabiti ni muhimu ili kupunguza uzito, ikimaanisha lazima utumie kalori chache kuliko unavyochoma.
Kwa kuzingatia kwamba kuku ni chakula cha chini cha kalori na kinajumuisha zaidi ya protini, chakula hiki kinahakikisha kupoteza uzito. Lakini pia inaweza kusababisha madhara makubwa.
Ingawa inaweza kukusaidia kupoteza uzito katika nafasi ya kwanza, kuna uwezekano wa kurejesha uzito wako wakati unarudi kwenye mlo wako wa zamani.
Je, ni faida gani za chakula cha kuku?
chakula cha kukuFaida muhimu ni kwamba ni rahisi kutekeleza. Hakuna haja ya kupunguza sehemu.
Tafiti, protini inaonyesha kuwa kula husaidia kupunguza hamu ya kula. Hii husaidia kula kidogo.
Kwa hivyo, chakula cha kuku Itakufanya upunguze uzito kwa muda mfupi.
Je, ni madhara gani ya chakula cha kuku?
Inaweza kusababisha upungufu wa virutubisho. Kuku ni nzuriVitamini B6 vefosforasi tajiri kama rasilimaliprotini,niasini veselenium Lakini haina virutubishi vingine muhimu kama vitamini C na folate. Upungufu mwingi wa virutubishi unaweza kukuza haraka. hata kwa muda mfupi chakula cha kuku Kufanya hivyo kunakuweka katika hatari ya kupata upungufu mkubwa wa virutubishi.
Inaweza kusababisha tabia mbaya ya kula. Kwa watu wanaokabiliwa na matatizo ya kula, inaweza kusababisha ulaji usiofaa.
Sio endelevu. Inakuwa monotonous na boring baada ya muda.
Ni vikwazo. Lishe hiyo haina vyakula ambavyo mwili unahitaji kufanya kazi ipasavyo, kama vile mboga na matunda yenye nyuzinyuzi nyingi, vyanzo vingine vya protini, na mafuta yenye afya.
