Ikiwa jibu lako kwa maswali haya ni ndiyo, upungufu wa maji mwilini nafasi yako ni kubwa. Ukosefu wa maji mwilini hutokea wakati mwili unapoteza maji zaidi kuliko inachukua.
upungufu wa maji mwilini au upungufu wa maji mwilini, hutokea wakati mwili hauwezi kuhifadhi maji na electrolytes. Wakati kuna kupungua kwa maji, usawa wa sukari ya chumvi hufadhaika, ambayo huathiri utendaji wa mwili. kwa upungufu wa maji mwilini Kuna sababu nyingi zinazosababisha.
Ni nini husababisha upungufu wa maji mwilini?
upungufu wa maji mwiliniinaweza kutokea kutokana na mazoezi makali au kutokana na kunywa maji kidogo. upungufu wa maji mwiliniSababu zingine ni:
Kuhara na kutapika: Kuhara na kutapika husababisha upungufu wa maji mwilini kupita kiasi. Hii pia upungufu wa maji mwilinihusababisha a.
Moto: Homa kalihuongeza hatari ya upungufu wa maji mwilini.
Kukojoa mara kwa mara: kukojoa mara kwa mara kama matokeo ya ugonjwa wa sukari au utumiaji wa dawa za diuretiki; kwa upungufu wa maji mwilini sababu.
Kutokwa na jasho kupita kiasi: Ikiwa mwili hupoteza maji mengi baada ya mazoezi makali, hatari ya kutokomeza maji mwilini huongezeka.
Umri: Watu wazee na watoto wachanga wako katika hatari kubwa ya upungufu wa maji mwilini.
Magonjwa sugu: Magonjwa sugu kama vile kisukari na figo huweka mtu katika hatari ya kukosa maji mwilini.
Utabiri wa hali ya hewa:Hali ya hewa ya joto au baridi sana husababisha upungufu wa maji mwilini. upungufu wa maji mwilini ina uwezo.
Je, ni dalili za upungufu wa maji mwilini katika mwili?
Dalili kwa watu wazima
upungufu wa maji mwiliniunga unaweza kuwa na athari kali au kali. katika watu wazima dalili za kawaida za upungufu wa maji mwilini Ni kama ifuatavyo:
Dalili za upungufu wa maji mwilini kwa watoto inaweza kutofautiana na watu wazima. katika watoto na watoto wachanga dalili za upungufu wa maji mwilini ni kama ifuatavyo:
kinywa kavu
Macho na mashavu yanaonekana kuzama ndani
Kuongezeka kwa mahitaji ya usingizi na nishati
kuhisi uchovu
Diaper kavu kwa zaidi ya saa tatu kwa watoto
Hakuna machozi wakati wa kulia
upungufu wa maji mwiliniinaweza kuwa na madhara makubwa kwa watoto.
Je, ni matatizo gani ya upungufu wa maji mwilini?
upungufu wa maji mwilini Ikiwa haijatibiwa, inaweza kusababisha athari kama vile:
Harufu mbaya
Shake
Tamaa ya pipi
misuli ya misuli
Kichwa cha kichwa
Ngozi ya ngozi
upungufu wa maji mwilini, inaweza kuhitaji uingiliaji kati wa haraka ikiwa haitatibiwa. Kwa hiyo, wakati niliona kuondoa upungufu wa maji mwilini ni muhimu sana.
Jinsi ya kuondoa maji mwilini nyumbani na njia za asili?
ndizi
Kula ndizi kabla ya kuanza mazoezi yoyote makali ya mwili.
upungufu wa maji mwilini Husababisha upungufu wa potasiamu mwilini.ndizi Ina maudhui ya juu ya potasiamu.
Siagi
Kijiko cha nusu cha tangawizi kavuChanganya katika glasi ya siagi na kunywa.
upungufu wa maji mwiliniUnapaswa kunywa ayran angalau mara tatu kwa siku ili kuiondoa.
Siagi Ni probiotic ya asili. Ina madini mengi kama potasiamu na magnesiamu, ambayo mwili unahitaji wakati wa jasho kupita kiasi na kukosa maji.
Maji ya shayiri
Ongeza kikombe kimoja cha shayiri kwa vikombe 4 vya maji na ulete chemsha kwenye sufuria. Wacha ichemke kwa dakika 40-50.
Chuja maji ya shayiri baada ya kupoa. Ongeza juisi ya limau nusu na asali kidogo.
Kunywa mara 3 kwa vipindi vya kawaida siku nzima.
juisi ya shayiri, upungufu wa maji mwilini Ina antioxidants, vitamini na madini ambayo inaweza kusaidia kurejesha maji yaliyopotea na kuweka mwili unyevu.
Ongeza matone machache ya mafuta ya peppermint kwenye glasi ya maji na kunywa kila siku.
Fanya hivi mara mbili kwa siku.
Mafuta ya mintIna potasiamu na magnesiamu. Maji yenye mafuta ya peremende husaidia kujaza viwango vya potasiamu na magnesiamu mwilini na upungufu wa maji mwilinikukusaidia kurekebisha.
Juisi ya kachumbari
Kunywa juisi ya kachumbari kabla au baada ya mazoezi makali.
Juisi ya kachumbariIna kiasi kikubwa cha sodiamu na ina potasiamu.Hurejesha usawa wa elektroliti mwilini. Kwa sababu ili kupunguza upungufu wa maji mwilini Ni moja ya njia bora za asili ambazo zinaweza kutumika.
juisi ya cranberry
Kunywa angalau glasi mbili za juisi ya cranberry isiyotiwa sukari kwa siku.
Juisi ya cranberry ina sukari na chumvi muhimu ambazo hupotea wakati umepungukiwa na maji.
Juisi ya Apple
Punguza apple, changanya na glasi nusu ya maji na unywe. Unaweza kunywa maji haya mara mbili kwa siku.
applesIna magnesiamu na potasiamu. Kwa hiyo, kwa kurejesha elektroliti zilizopotea katika mwili, upungufu wa maji mwilinikukusaidia kurekebisha.
Juisi ya limao
Punguza nusu ya limau kwenye glasi ya maji.
Ongeza asali kwa ladha na unywe kinywaji hiki kila siku.
Unaweza kunywa maji ya limao mara tatu kwa siku.
Juisi ya limao kwa kurejesha madini ya potasiamu, sodiamu na magnesiamu mwilini upungufu wa maji mwilinihuishinda.
chumvi
Mwili kwa asili hudumisha usawa wa sodiamu na maji. Unapopungukiwa na maji, salio hili huvurugika.
Kuongeza kiasi cha chumvi kupitia vinywaji vya michezo na vyakula vyenye sodiamu husaidia mwili kurejesha usawa wake wa maji ya sodiamu.
Kwa njia hii upungufu wa maji mwilini imetatuliwa.
