Faida za kiwi ni pamoja na kuimarisha kinga, kuzuia magonjwa ya kupumua kama vile pumu, kupunguza kuvimbiwa, kurutubisha ngozi. Ingawa inaboresha afya ya mmeng'enyo wa chakula na nyuzinyuzi, uwepo wa lutein na zeaxanthin antioxidants pia hunufaisha macho.
Ingawa asili yake inadhaniwa kuwa New Zealand, kwa kweli ni tunda la asili ya Uchina. Inaitwa jina hili kwa sababu ya kufanana kwake na kuonekana kwa ndege ya kiwi.
Kiwi ni nini?
Tunda hilo, ambalo pia linajulikana kama jamu wa Kichina, ni tunda linaloweza kuliwa la jenasi Actinidia, ambalo ni mchanganyiko wa spishi kadhaa. Ni saizi ya yai la kuku na ganda lenye nywele za kahawia, nyama ya kijani kibichi au ya manjano, na mbegu ndogo nyeusi.
Faida za kiwi
Ni aina gani za kiwi?
Kuna aina nne tofauti za matunda.
Kiwi ya dhahabu: Ni sawa na kiwi ya kijani, lakini rangi ya dhahabu.
Kiwi ngumu: Inakua katika sehemu baridi zaidi za ulimwengu kama vile Siberia. Ni aina ya kiwi isiyo na nywele.
Hayward kiwi: Imefunikwa na nyama ya kijani na nywele za kahawia. Ni aina ya kiwi inayokuzwa zaidi ulimwenguni.
Kolomikta kiwi: Pia inajulikana kama kiwi ya arctic. Inakua zaidi katika Asia ya Mashariki.
Thamani ya lishe ya kiwi ni nini?
Thamani ya lishe ya gramu 100 za kiwi ni kama ifuatavyo.
Kalori: 61
Jumla ya mafuta: 0.5 g
Cholesterol: 0 mg
Sodiamu: 3 mg
Potasiamu: 312mg
Jumla ya wanga: 15 g
Fiber ya chakula: 3 g
Protini: 1.1 g
Vitamini A: 1% ya Ulaji wa Marejeleo wa Kila Siku (RDI)
Kalsiamu: 3% ya RDI
Vitamini D: 0% ya RDI
Vitamini C: 154% ya RDI
Iron: 1% ya RDI
Magnesiamu: 4% ya RDI
Thamani ya wanga ya Kiwi
Wanga hufanya 15% ya uzito mpya wa matunda. Kabohaidreti katika kiwifruit huundwa na sukari rahisi kama vile fructose na glucose.
Maudhui ya fiber ya kiwi
Karibu 2-3% ya nyama safi ni nyuzi. Uwiano huu ni nyuzinyuzi zisizoyeyuka na nyuzinyuzi kama vile lignin na hemicellulose.pectini Inajumuisha nyuzi mumunyifu kama vile
Ni vitamini gani kwenye kiwi?
Faida za kiwiNi kutokana na ukweli kwamba ina vitamini na madini mengi. Ni chanzo kizuri sana cha vitamini C. Vitamini na madini yafuatayo yanapatikana kwa wingi katika kiwi.
Vitamini C:Kiwi moja inakidhi 77% ya mahitaji ya kila siku ya vitamini C yaliyopendekezwa. Kiasi cha vitamini C katika tunda kinajulikana kuwa na vitamini hii.lemon vemachungwa hata zaidi ya matunda ya machungwa.
Vitamini K1:Vitamini hii ni muhimu kwa afya ya mifupa na figo na kuganda kwa damu.
Potasiamu: Madini haya ni madini muhimu kwa afya ya moyo na yanapaswa kuchukuliwa kwa kiasi cha kutosha.
Vitamini E: Vitamini hii hupatikana zaidi kwenye kiini cha tunda. Hata hivyo, kwa kuwa kiasi cha digestion ya kiini ni mdogo, hawezi kuwa na jukumu kubwa sana katika mwili.
Shaba: kipengele muhimu cha kufuatiliaShaba, upungufu wake huchochea maradhi ya moyo.
Folate: Inajulikana kama vitamini B9 au asidi ya folic, folate ina kazi muhimu katika mwili. Inapaswa kuchukuliwa kwa kutosha, hasa wakati wa ujauzito.
Misombo mingine ya mimea inayopatikana katika kiwi
Matunda, ambayo ni chanzo chenye nguvu cha antioxidants mbalimbali, ina misombo ifuatayo ya mimea yenye afya.
Quercetin: Kiwi ina kiasi kikubwa cha antioxidant hii ya polyphenol. Zaidiquercetin ulaji hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na saratani.
Lutein: Ni mojawapo ya antioxidants nyingi zaidi za carotenoid na huongeza faida za kiwi. Ulaji mwingi wa lutein ni mzuri kwa afya ya macho.
Actinidine: Ni kimeng'enya kinachovunja protini na ni mojawapo ya vizio kuu vinavyopatikana kwenye matunda. Enzyme hii inaboresha digestion ya protini.
Je, ni faida gani za kiwi?
Huweka sukari ya damu chini ya udhibiti
Ni moja ya matunda bora kwa wagonjwa wa kisukari kula, kwani ina kalori ya chini na index ya chini ya glycemic licha ya kuwa na nyuzi nyingi.
Kwa sababu ya index yake ya chini ya glycemic, inapunguza hatari ya kupanda mara moja kwa viwango vya sukari ya damu.
Antioxidants nyingine ndani yake pia huweka viwango vya sukari ya damu chini ya udhibiti.
Manufaa kwa figo
Kula kiwi mara kwa mara husaidia kuondoa matatizo iwezekanavyo, kwani inaruhusu figo kufanya kazi yao ya kawaida.
Inaboresha afya ya moyo
Moja ya faida za kiwi ni kuboresha afya ya moyo.
Hakuna cholesterol katika matunda, antioxidants na mali ya kupinga uchochezi ambayo hutoa kusaidia kupunguza kizuizi chochote ndani ya moyo. Pia inaboresha mzunguko wa damu.
Husaidia kutibu pumu
Pamoja na faida za asili pumu Ni chakula chenye manufaa kwa wagonjwa. Kula kiwi 1 kwa siku hupunguza wagonjwa wa pumu.
Husaidia kupambana na saratani
Kwa saratani, kinga ni bora kuliko tiba. Ili kupunguza hatari ya saratani, wataalam wa afya wanapendekeza kula kiwi.
Antioxidants katika tunda na kiasi kikubwa cha vitamini C husaidia kukandamiza seli za saratani ambazo hukua na radicals bure.
Inasaidia afya ya mmeng'enyo wa chakula
Matunda yana kiasi kizuri cha nyuzinyuzi pamoja na virutubisho mbalimbali. Kutokana na maudhui yake ya nyuzi, faida za kiwi zinaonekana kwenye mfumo wa utumbo.
Kula hasa kwa vyakula vya wanga hurahisisha usagaji chakula.
Antioxidants katika kiwi huvunja protini na kurahisisha usagaji wake.
Vitamini C katika matunda huondoa matatizo ya kupumua. Mali ya kupambana na uchochezi ya matunda hupunguza tumbo na matatizo ya kupumua.
Unaweza kunywa kwa kuchanganya juisi ya kiwi na asali ili kuongeza athari zake katika matatizo ya kupumua.
Husaidia kutengeneza usawa wa asidi mwilini
Kiwi ina uwezo wa kuunda usawa wa asidi katika mwili. Ni alkali zaidi kati ya matunda mengine.
Vitamini na madini mbalimbali yaliyomo ndani yake hupunguza asidi ndani ya tumbo na hivyo kusaidia kupunguza athari za kichefuchefu na magonjwa mengine.
hupunguza shinikizo la damu
potassium na sodiamu ni virutubisho viwili ambavyo ni bora katika kupunguza shinikizo la damu. Wale walio na matatizo ya shinikizo la damu wanaweza kula vipande 2-3 vya matunda haya kwa siku.
Aidha, kunywa glasi ya juisi ya kiwi asubuhi au jioni pia ni ufanisi katika kusawazisha shinikizo la damu.
Husaidia kupunguza uzito
Shukrani kwa kalori yake ya chini na maudhui ya juu ya fiber, kiwi husaidia kusawazisha uzito wa mwili.
Kwa kuwa ina nyuzinyuzi nyingi, kunywa glasi ya juisi ya kiwi nusu saa kabla ya milo huzuia kula kupita kiasi na hivyo kupunguza uzito.
Inasaidia afya ya macho
Kuboresha afya ya macho ni faida nyingine ya kiwi. Pia husaidia kupambana na matatizo ya macho ya kawaida. vitamini A Ina.
Sifa za kuzuia maambukizo za matunda husaidia kupunguza maambukizo ya macho.
Inalinda dhidi ya uharibifu wa DNA
Labda muhimu zaidi ya faida za kiwi ni kwamba inazuia malezi ya uharibifu wa DNA.
Mbali na vitamini K, flavonoids inayopatikana katika matunda ni wajibu wa kutoa ulinzi muhimu dhidi ya uharibifu wa DNA.
Unaweza kunywa glasi 1 ya juisi safi ya kiwi kila asubuhi kwenye tumbo tupu ili kuzuia uharibifu wa DNA.
Huimarisha kinga
Tunda hilo lina kiasi kizuri cha vitamini C na E pamoja na antioxidants ambayo husaidia kuboresha kinga ya mwili.
Inatumika katika matibabu ya homa ya dengue
Faida za kiwi hutumiwa katika matibabu ya homa ya dengue.
Kwa kunywa juisi ya kiwi ya kawaida, unaweza kupata nafuu ya papo hapo kutokana na dalili za homa ya dengi pamoja na homa.
Kula mara kwa mara huwapa wagonjwa wa dengi nishati inayohitajika na hivyo kusaidia mwili kupona kutokana na ugonjwa huo.
Faida za kiwi katika ujauzito
Je, unaweza kula kiwi wakati wa ujauzito? moja ya mada zinazovutia. Katika ujauzito, inashauriwa sana kwa wanawake wajawazito kwa kuwa inaonyesha matokeo mazuri kwa maendeleo ya fetusi.Faida za kiwi kwa wanawake wajawazito zinaweza kuorodheshwa kama ifuatavyo.
Chanzo kikubwa cha asidi ya folic
Katika miezi ya kwanza ya ujauzito, mwanamke mjamzito anapaswa kuchukua takriban 400mg - 800mg kwa maendeleo ya afya yake na mtoto wake.folicsit inapaswa kupokea.
Kula kiwi wakati wa ujauzito husaidia ukuaji wa utambuzi katika fetusi na pia huzuia kasoro yoyote ya neva.
Ni tunda lenye virutubisho vingi.
Ina vitamini C zaidi ikilinganishwa na machungwa na hutoa kiasi kikubwa cha potasiamu kwa ujumla.
piaVitamini E maudhui ni ya juu. Kwa hiyo, kula kiwi ni afya sana kwa ngozi. Inatoa mtoto kwa kiasi kikubwa cha vitamini muhimu na virutubisho.
huimarisha mifupa
Kiwi ni kamilivitamini K chanzo na hivyo husaidia maendeleo ya mifupa yenye nguvu. Inapunguza mgando wa damu.
Kiasi cha kutosha cha vitamini K ni muhimu kwa mwili wakati wa ujauzito kwa sababu mwili huvuja damu nyingi wakati wa kuzaa. Kupoteza kwa damu nyingi ni tishio kubwa.
Husaidia ukuaji wa tishu zinazojumuisha
vitamini C Inaimarisha kinga na hutoa collagen - nyenzo kama elastic - inayohusika na malezi ya tishu zinazojumuisha katika mwili.
Inampa mtoto anayekua na virutubisho muhimu kwa ajili ya maendeleo ya tishu zinazojumuisha katika mwili wake.
Huzuia mwili kuharibiwa na radicals bure
Kiwifruit ni matajiri katika antioxidants ambayo husaidia kupunguza uharibifu wa seli kutokana na oxidation. Hasa kwa mama wajawazito, hatari ya matatizo ya oxidative ni ya juu.
Ulaji mwingi wa vitamini C husaidia kurekebisha seli na kuhimiza ukuaji mpya.
Hupunguza hatari ya alama za kunyoosha kwenye tumbo la mama wajawazito
Uchunguzi juu ya somo hili unathibitisha kwamba matumizi ya mara kwa mara ya matunda ya kiwi hupunguza hatari ya nyufa zinazotokea wakati wa kuzaliwa kwa mtoto.
Inazuia kasoro za kuzaliwa
Kiwi ni matajiri katika folate, au vitamini B9, ambayo ni muhimu kwa maendeleo ya mfumo wa neva wa mtoto. Wakati upungufu wa folate hutokea, mtoto anaweza kuwa na kasoro mbalimbali wakati wa kuzaliwa.
Spina bifida ni kasoro ya kuzaliwa ambayo hutokea kwa watoto ambao hawana vitamini B9 katika miili yao. Kula kiwi, ambayo ina folate nyingi, inaweza kusaidia kuzuia shida kama hizo.
Husaidia ubongo wa fetasi na ukuaji wa utambuzi
Kwa kuwa tunda hili ni chanzo kizuri sana cha folate, husaidia mchakato wa ukuaji wa ubongo katika umri mdogo.
Kwa hivyo, kula kiwi ni muhimu sana kwa mama anayetarajia.
inakuza digestion
Kiwi ina kiasi kikubwa cha nyuzi za chakula, ambayo husaidia mwanamke mjamzito kukabiliana na kuvimbiwa.
Kurahisisha usagaji chakula, kuharakisha haja kubwa, kuondoa matatizo kama vile uvimbe na gesi ni miongoni mwa faida za kiwi katika ujauzito.
Vitamini C katika maudhui yake husaidia katika malezi ya neurotransmitters, ambayo ni muhimu katika kuboresha kazi za ubongo.
Hutoa usawa wa homoni
Homoni zinaweza kuharibu mwili, kwani zinaweza kukufanya uhisi uchovu na mkazo wakati wa ujauzito.
Utoaji wa kiwi husaidia kusawazisha homoni, kuzuia mabadiliko ya mhemko.
Faida za kiwi kwa ngozi
Inapambana na chunusi
Kiwi hupambana na chunusi kwa sababu ya mali yake ya kuzuia uchochezi.
Sifa hizi sio tu kuzuia chunusi lakini pia hupunguza athari za shida zingine nyingi zinazohusiana nayo.
kwa sehemu zilizoathirika za ngozigel ya aloe vera Kuweka kiwi pamoja nayo husaidia kutatua tatizo.
huchelewesha kuzeeka
Antioxidants zilizopo kwenye kiwi zina jukumu muhimu katika kupunguza dalili za kuzeeka mapema.
Changanya mafuta ya almond, unga wa chickpea na kiwi. Omba mask hii ya uso. Subiri kama dakika 20 na uioshe.
Kutumia mask hii mara kwa mara kabla ya kulala kutapunguza dalili za kuzeeka. Omba mara kwa mara kwa miezi 2.
Inadhibiti uzalishaji mwingi wa sebum
Kwa sababu ya kipengele chake cha baridi, uwekaji wa kiwi kwenye ngozi hutoa athari ya kutuliza papo hapo.
Matunda yana wingi wa amino asidi na vitamini C, ambayo ni ya manufaa katika kudhibiti uzalishaji wa sebum nyingi.
Unaweza kuweka uzalishaji wa sebum chini ya udhibiti kwa kutumia vipande vya kiwi vilivyokatwa kwenye ngozi. Rudia utaratibu huu mara mbili kwa siku ili kuona matokeo mazuri.
Hupunguza miduara ya giza karibu na macho
matunda haya duru za giza karibu na macho Ni dawa ya asili kwa Unaweza kutumia mask iliyoandaliwa na kiwi kwa eneo la jicho.
Ponda kiwi na weka massa chini ya macho. Osha baada ya kama dakika 10-15. Kurudia utaratibu huu kila usiku kabla ya kulala kutapunguza duru za giza karibu na macho.
Inatumika kama kisafishaji cha uso
Vitamini C iliyopo kwenye tunda husaidia kusafisha uso kwa ufanisi.
Kutumia mask ya kiwi mara kwa mara kila siku hutoa mwanga na mwanga kwa uso, wakati wa kusafisha uso.
mask ya uso wa kiwi Changanya kiwi, maji ya limao, oats na mafuta ya kiwi ili kuifanya. Kisha fanya kuweka laini.
Paka kibandiko hiki kwenye uso wako na misage kwa mwendo wa mviringo kwa takriban dakika 5-10. Kisha kuondoka mask kwa dakika nyingine 15-20 na safisha uso wako.
Faida za Kiwi kwa Nywele
Huimarisha nywele
Vitamini E ni moja ya vipengele muhimu zaidi vinavyohitajika ili kuimarisha nywele na kuendelea kukua.
Kiwi ina kiasi kikubwa cha vitamini E na hivyo kusaidia ukuaji wa nywele. Pamoja na vitamini E, pia ina antioxidants ambayo inaboresha ubora wa nywele.
Changanya mafuta ya almond na juisi ya amla na juisi ya kiwi. Omba hii kwenye kichwa chako mara moja kwa wiki.
Inapambana na upotezaji wa nywele
Utumiaji wa kiwi mara kwa mara husaidia kuboresha mzunguko wa damu kichwani na hivyo kupunguza tatizo la kukatika kwa nywele.
Huzuia mvi za nywele mapema
Antioxidants mbalimbali katika kiwi hupunguza tatizo la mvi kabla ya wakati.
Changanya mafuta ya almond, juisi ya amla na juisi ya kiwi. Kisha uitumie kwenye ngozi ya kichwa na nywele. Massage mara kwa mara na mask hii kabla ya kuosha nywele zako. Subiri kwa dakika 25-30, kisha suuza.
Tumia mask hii mara mbili au tatu kwa wiki ili kuzuia mvi mapema ya nywele.
Hutibu mba na ukurutu
Bran veukurutu Husababishwa hasa na tatizo la ngozi kavu ya kichwa. Kadiri kichwa chako kinavyokauka ndivyo mba unavyozidi kukumbana nayo.
Shukrani kwa vitamini mbalimbali, madini na antioxidants ambazo hufanya faida za kiwi, tatizo la mba na eczema hupungua.
Changanya kiwi na curd, maji ya limao na mafuta ya nazi. Kisha uitumie kwenye ngozi ya kichwa na nywele. Kuweka mask hii ya nywele mara kwa mara itapunguza tatizo la mba.
Inakuza malezi ya collagen kwenye ngozi ya kichwa
Kwa kuwa kiwi ina vitamini C nyingi, inaweza kutumika kwenye ngozi ya kichwa.collagen husaidia malezi yake. Hivyo, hurahisisha ufyonzwaji wa virutubisho.
Changanya kiwi na maji ya limao na mafuta ya nazi kisha upake kichwani.
Acha mchanganyiko kwa dakika 20-25 na kisha osha nywele zako. Tumia mask hii mara mbili kwa wiki. Utaona tofauti ndani ya muda mfupi.
Jinsi ya kula kiwi?
Baada ya kuikata katikati, unaweza kula kiwi kwa kuondoa nyama na kijiko.
Unaweza kunywa juisi ya kiwi kwa kufinya juisi hiyo.
Unaweza kuitumia katika saladi za matunda.
Unaweza kuitumia kwa kuongeza kwenye mtindi au smoothies.
Je! Ngozi ya Kiwi inaweza kuliwa?
Peel ni ya kushangaza kama faida za kiwi. Je wajua kuwa kiwi kinaweza kuliwa na maganda yake? Ingawa kitaalamu ganda la kiwi linaweza kuliwa, watu wengi hawalipendelei kwa sababu hawapendi umbile lake lenye nywele.
Faida za Kiwi Peel
Ni lishe sana
Ngozi ya kiwi ina viwango vya juu vya virutubisho, hasa nyuzinyuzi, folate na vitamini E.
Wengi wa antioxidants katika kiwifruit ni katika peel.
Peel ya kiwi ina antioxidants nyingi. Kwa kweli, matunda yana mkusanyiko wa juu wa antioxidants katika peel yake kuliko katika nyama yake.
Peel ni chanzo kizuri cha antioxidants mbili muhimu: vitamini C na vitamini E.
Peel ya kiwi hutoa ulinzi wa nguvu wa antioxidant kwa mwili mzima, kwani ina utajiri wa antioxidants mumunyifu katika maji na mumunyifu wa mafuta.
Udongo wa matunda umejaa virutubishi, lakini kwa kiasi fulani haufurahishi kuliwa.
Sababu inayofanya watu wasile gome hilo ni kwa sababu ya umbile lake lisilo na mvuto na harufu mbaya ya ajabu ya harufu.
Hata hivyo, nywele za matunda ya kiwi zinaweza kuondolewa kwa sehemu kwa kuzipiga kwa kitambaa safi au kwa upole kuzifuta kwa kijiko.
Kiwi pia inaweza kuwasha ndani ya mdomo wa watu wengine. Hii ni kwa sababu ya uwepo wa fuwele za oxalate ya kalsiamu katika kinywa ambazo zinaweza kukwaruza ngozi nyeti. Mikwaruzo hii ya hadubini, pamoja na asidi katika matunda, inaweza kutoa hisia zisizofurahi za kuuma.
Kusafisha matunda hupunguza athari hii kwa sababu kuna juuoxalate ina umakini.
Je, ni madhara gani ya kiwi?
Ni moja ya matunda yanayozingatiwa kuwa salama kwa watu wengi. Kiwi ina faida fulani pamoja na hasara fulani. Madhara yake hutokea hasa kutokana na matumizi ya kupindukia, ni salama inapotumiwa kwa kiasi cha wastani.
Kwa watu wengine, kula kiwi kunaweza kusababisha kuwasha kinywa. Muwasho huu husababishwa na fuwele ndogo kama sindano za oxalate ya kalsiamu na dutu ya kusaga protini inayojulikana kama actinidin. Pineapple pia ina sifa zinazofanana.
Kiwi, ambayo ina nyuzinyuzi nyingi, hutumiwa kama dawa ya asili dhidi ya kuvimbiwa. Baadhi ya watu ni nyeti kwa athari laxative ya kiwi, hasa katika kesi ya matumizi ya kupindukia.
Mzio wa Kiwi
Kumekuwa na matukio mengi ya kumbukumbu ya mzio wa kiwi na dalili kuanzia kuwasha mdomoni hadi anaphylaxis. Mtu yeyote aliye na mzio mkali wa kiwi anapaswa kuepuka tunda hili.
Mzio wa kiwi husababisha dalili zisizofurahi kama vile kuwasha au kuwashwa mdomoni, kufa ganzi au uvimbe wa midomo, msongamano wa pua au sinus.
Jiwe la figo
Watu walio na historia ya mawe ya figo ya calcium oxalate hawapaswi kula peel ya kiwi. Kwa sababu kiwango cha oxalate ni cha juu kwenye ganda. Oxalates inaweza kuunganisha na kalsiamu katika mwili na kuunda mawe yenye uchungu katika figo za wale wanaokabiliwa na hali hii.
Magonjwa ya moyo
Virutubisho vingine vinavyopatikana kwenye kiwi na ganda lake vinaweza kusababisha athari mbaya kwa watu wanaotumia dawa kama vile vizuia beta na vipunguza damu. Dawa hizi mara nyingi huwekwa kwa watu walio katika hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa au matukio. Kula kiwi nyingi kunaweza kuzuia athari zilizokusudiwa za dawa hizi.
magonjwa ya ngozi
Kula kiwi nyingi kunaweza kusababisha urticaria ya papo hapo, urticaria ya muda mrefu, ugonjwa wa ngozi na hata ugonjwa wa ngozi. Ikiwa una mzio, hatari ni kubwa katika suala hili.
matatizo ya utumbo
Katika hali nyingine, kula kiwi kunaweza kusababisha kuhara, kutapika, au kichefuchefu.
Uharibifu wa kongosho
Kiwi ni chanzo kikubwa cha vitamini C, vitamini E, serotonin na potasiamu. Inapoliwa kwa wingi, inaweza kubadilisha viwango vya triglyceride katika damu na kuwa na madhara kwa kongosho kwa muda mrefu.
Inaweza kuingiliana na baadhi ya dawa
Matunda ya Kiwi yana mali ya kupambana na vimelea na yanapojumuishwa na dawa za kuzuia vimelea inaweza kusababisha athari ya kuongeza. Ikiwa unatumia anticoagulants, heparini, aspirini, madawa yasiyo ya steroidal, ya kupambana na uchochezi au anti-platelet, wasiliana na daktari wako kabla ya kuteketeza matunda.
Jinsi ya kuchagua kiwi? Jinsi ya kuhifadhi kiwi?
Ni matunda ya kudumu ambayo yanaweza kukaa safi kwa muda mrefu yanapochaguliwa na kuhifadhiwa kwa usahihi.
Ikiwa utakula ngozi ya kiwi, ndogo inaweza kupendekezwa kwa kuwa ina ngozi dhaifu zaidi.
Pendelea tunda lenye ganda nyororo, lisilo na doa linapobonyeza.
Osha ngozi vizuri kabla ya kuila ili kuondoa uchafu, vijidudu au dawa.
Kwa ujumla, matunda ya kiwi huchukuliwa kuwa ya chini katika mabaki ya dawa, lakini wakati wa kuyatayarisha, kuyafunga au kuyasafirisha, ni muhimu kuosha kwani matunda huchukua uchafu mwingine.
Kiwi huvunwa kabla ya kuiva na huendelea kuiva wakati wa kuhifadhi. Mchakato wa kukomaa hupungua katika hali ya hewa ya baridi, hivyo matunda yanapaswa kuiva kwenye joto la kawaida na kuhifadhiwa kwenye jokofu yakiwa tayari kuliwa.
Baada ya kupozwa, inaweza kudumu hadi wiki nne.
Faida za kiwi ni za kushangaza kwani ni tunda lenye ladha na lishe. Ngozi ya tunda ni chakula na hutoa nyuzinyuzi nyingi, folate na antioxidants, lakini watu wengine hawapendi umbile la ngozi.
Wale ambao ni nyeti, watu wenye mzio wa kiwi au historia ya mawe kwenye figo hawapaswi kula kiwi na peel ya kiwi kwani hizi zinaweza kuzidisha hali hizi.
