phenylalanine ni nini? Ingawa jina hili linatukumbusha jina la nyongeza ya lishe, kwa kweli ni asidi ya amino inayozalishwa katika miili yetu. Pia kuna virutubisho vya lishe. Kwa kuongeza, kula vyakula fulani pia huruhusu asidi hii ya amino kuzalishwa.
Fenilalanini, Ni asidi ya amino inayopatikana katika vyakula vingi na hutumiwa na mwili wetu kuzalisha protini na molekuli nyingine muhimu. Madhara yake juu ya unyogovu, maumivu na matatizo ya ngozi yamechunguzwa. Ni muhimu kwa awali ya homoni fulani na neurotransmitters zinazohusika katika kudhibiti hisia na uzito wa mwili.
phenylalanine ni nini?
Phenylalanine ni nini?
Ni mali ya amino, ambayo ni nyenzo ya ujenzi wa protini katika mwili wetu. Molekuli hii ipo katika aina mbili: L-phenylalanine na D-phenylalanine. Zinakaribia kufanana lakini zina muundo tofauti kidogo wa molekuli. Fomu ya L hupatikana katika vyakula na hutumiwa kuzalisha protini katika miili yetu, wakati fomu ya D inaundwa kwa matumizi katika baadhi ya matumizi ya matibabu.
Mwili wetu hauwezi kutoa L-phenylalanine ya kutosha peke yake. Kwa hivyo, ni amino muhimu ambayo lazima ipatikane kutoka kwa chakula. Inapatikana katika aina mbalimbali za vyakula, vyanzo vya mimea na wanyama.
Mbali na jukumu lake katika uzalishaji wa protini, phenylalanine pia hutumiwa kutengeneza molekuli nyingine muhimu katika mwili wetu. Baadhi ya hizi hutuma ishara kati ya sehemu tofauti za mwili wetu.
Phenylalanine imesomwa kama matibabu kwa hali mbalimbali za matibabu, ikiwa ni pamoja na magonjwa ya ngozi, huzuni, na maumivu. Hata hivyo, kasoro ya maumbilephenylketonuria (PKU) hatari kwa watu walio na
mwili wetuprotini Inahitaji amino asidi ili kuifanya. Protini nyingi muhimu zinapatikana katika ubongo, damu, misuli, viungo vya ndani na karibu kila mahali katika mwili wetu. Phenylalanine ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa molekuli nyingine kama vile:
Tyrosine: Phenylalaninetyrosine inazalishwa. Inatumika kutengeneza protini mpya au kuzibadilisha kuwa molekuli zingine.
Epinephrine na norepinephrine: Tunapokumbana na mfadhaiko, molekuli hizi ni muhimu kwa mwitikio wa mwili wa "pigana au kukimbia".
Dopamini: Molekuli hii huunda kumbukumbu na ujuzi wa kujifunza, pamoja na hisia za furaha katika kumbukumbu.
Faida za Phenylalanine
Uchunguzi wa kisayansi umezingatia faida za virutubisho vya phenylalanine. Kwa mujibu wa matokeo yaliyopatikana kutokana na tafiti, faida za phenylalanine ni;
Inatumika kutengeneza misombo fulani
Kama asidi zingine za amino, phenylalanine ina jukumu muhimu katika utengenezaji wa misombo muhimu kwa afya. Kwa mfano, hutumiwa kuzalisha dopamine, neurotransmitter inayohusika katika kujifunza, kumbukumbu, na hisia.
Mwili pia hubadilisha phenylalanine kuwa tyrosine, asidi ya amino ambayo husaidia katika usanisi wa protini. Pia inahusika katika uzalishaji wa norepinephrine na epinephrine, ambazo ni neurotransmitters iliyotolewa na mwili kwa kukabiliana na hali ya shida.
Wakati kuna upungufu katika asidi hii muhimu ya amino, tunakutana na orodha ndefu ya matatizo kama vile kuchanganyikiwa kiakili, huzuni, kupoteza kumbukumbu na uchovu.
huondoa unyogovu
Moja ya faida kuu za L-phenylalanine ni uwezo wake wa kuboresha hisia na kulinda dhidi ya unyogovu. Masomo fulani yamepata ushahidi dhabiti kwamba inaboresha hali nzuri.
Ugonjwa wa Parkinson huathiri mfumo mkuu wa neva, na kusababisha dalili kama vile kutetemeka. Kulingana na utafiti, Ugonjwa wa Parkinson unatokana na kupungua kwa tyrosine, dopamine, na norepinephrine, ambazo zote zimeunganishwa kutoka kwa phenylalanine.
Huondoa maumivu ya muda mrefu
Baadhi ya tafiti zimeamua kuwa phenylalanine ni dawa ya asili ya kutuliza maumivu ambayo husaidia kupunguza maumivu ya muda mrefu.
Inasaidia kupoteza uzito
Uchunguzi na L-phenylalanine umepata kupunguzwa kwa ukubwa wa kiuno. Kwa sababu viwango vya cholecystokinin (CCK), homoni ambayo husaidia kudhibiti hamu ya kula, imeongezeka.
Huondoa uondoaji wa pombe
Utafiti umeonyesha kuwa asidi hii ya amino pamoja na asidi zingine za amino zinaweza kusaidia kupunguza dalili za uondoaji wa pombe.
Madhara ya Phenylalanine
Phenylalanine hupatikana katika vyakula vingi vyenye protini. Imeteuliwa kama "salama kwa ujumla" na Utawala wa Chakula na Dawa (FDA). Kiasi hiki cha phenylalanine katika vyakula haitoi hatari kwa watu wenye afya. Hata hivyo, wanawake wajawazito wanapaswa kuepuka kuchukua virutubisho vya phenylalanine.
Kuna ubaguzi mmoja mashuhuri kwa asidi hii ya amino. Watu walio na shida ya kimetaboliki ya amino asidi, au phenylketonuria (PKU), hawawezi kuchakata asidi hii ya amino ipasavyo. katika damuMkusanyiko wa phenylalanine ni mara 400 zaidi kuliko wale ambao hawana PKU. Viwango hivi vya juu vya hatari vinaweza kusababisha uharibifu wa ubongo na ulemavu wa kiakili, pamoja na shida na usafirishaji wa asidi zingine za amino hadi kwenye ubongo.
Kwa sababu ya ukali wa phenylketonuria, watoto huchunguzwa PKU mara tu baada ya kuzaliwa. Watu walio na PKU kawaida hulishwa lishe maalum ya kiwango cha chini cha protini ambayo hudumishwa katika maisha yao yote.
Phenylalanine hutokea kwa asili katika vyanzo vya chakula vyenye protini za mimea na wanyama. Nyama, samaki na kuku, mayai, karanga, mbegu na bidhaa za soya ni baadhi ya vyakula kwa wingi wa phenylalanine.
Kama nyongeza ya chakula, phenylalanine hupatikana katika gum ya kutafuna, soda, na bidhaa zingine za lishe. Ni sweetener bandia inayojumuisha aspartame, asidi aspartic na phenylalanine. Ingawa imeidhinishwa kutumiwa na FDA, kuna maswali mazito kuhusu usalama wake.
Virutubisho vya phenylalanine vinapatikana kwa wale wanaotaka kuongeza dopamini kwa kutumia virutubisho. Virutubisho hivi kawaida hupatikana katika fomu ya poda au kapsuli. Ina aina mbalimbali za matumizi, lakini kimsingi hutumiwa kuongeza hisia na akili.
