"Glycine ni nini?" Swali ni miongoni mwa maswali yaliyoulizwa.
glycine; Ni asidi ya amino ambayo hutumia kuunda protini ambazo tishu zinahitaji kwa ukuaji, ulinzi, na utengenezaji wa vitu muhimu kama vile homoni na vimeng'enya.
Mwili hutengeneza glycine kutoka kwa asidi zingine za amino. Lakini pia hupatikana katika vyakula vyenye protini nyingi na inaweza kutumika kama nyongeza ya lishe.
"Glycine ni nini?" Hebu fikiria suala hilo kwa undani zaidi. "Glycine ina faida gani?" "Glycine ina nini?" Wacha tupe nafasi kwa habari za kupendeza kama vile.
Glycine ni nini?
Mwili wakoglutathione Ni moja wapo ya asidi tatu ya amino ambayo hutumia kuifanya. Glutathione ni mojawapo ya antioxidants muhimu zaidi na yenye ufanisi zaidi ya mwili.
amino ya glycine ya kutoshamwili bila asidi,mkazo wa oksidiInazalisha glutathione kidogo, ambayo baada ya muda inaweza kuathiri vibaya udhibiti wa ugonjwa wa kisukari.
Pia, viwango vya glutathione hupungua kwa kawaida na umri, upungufu wa glycine unaweza kutokea tunapozeeka.
Glycine ni nini?
Sehemu ya creatinine ni: Asidi ya amino hii pia nikretini Ni mojawapo ya asidi tatu za amino inayotumia kutengeneza kiwanja kiitwacho Creatine ina athari ya manufaa kwa afya ya mfupa, utendaji wa ubongo, na hali ya neva kama vile ugonjwa wa Parkinson na Alzheimer's. Mwili unaweza kuzalisha asili ya creatine. Inaweza kupatikana kutoka kwa chakula. Lakini upungufu wa glycine hupunguza uzalishaji wa creatine.
Collagen ndio asidi kuu ya amino:collagenNi protini ya miundo yenye maudhui ya juu ya glycine. Inatoa nguvu kwa misuli, ngozi, cartilage, damu, mfupa na mishipa. Ni muhimu kupata glycine ya kutosha kusaidia uzalishaji wa collagen ya mwili.
"Glycine ni nini?" Baada ya kujibu swali, hebu tuangalie faida za glycine.
Inaboresha ubora wa usingizi
Moja ya kazi za glycine ni kwamba ina athari ya kutuliza kwenye ubongo.
Inasaidia kulala kwa kupunguza joto la msingi la mwili.
Hulinda ini kutokana na uharibifu unaohusiana na pombe
Pombe nyingi ina athari mbaya, haswa kwenye ini.
Utafiti mmoja unasema kwamba asidi hii ya amino inaweza kupunguza madhara ya pombe kwenye ini kwa kuzuia uvimbe.
Hulinda moyo
Uchunguzi unaonyesha kuwa moja ya faida za glycine ni kwamba inalinda dhidi ya magonjwa ya moyo.
Asidi hii ya amino huboresha uwezo wa mwili kutumia oksidi ya nitriki, molekuli muhimu ambayo huongeza mtiririko wa damu na kupunguza shinikizo la damu.
Inafaa kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2
Aina ya 2 ya kisukari inaweza kusababisha viwango vya chini vya glycine.
Viwango vya juu vya glycine hutoa hatari iliyopunguzwa ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, hata baada ya kuzingatia mambo mengine yanayohusiana na hali hiyo, kama vile mtindo wa maisha.
Inalinda dhidi ya upotezaji wa misuli
Asidi hii ya amino inaweza kupunguza hali ambayo hutokea wakati misuli kupoteza, kuzeeka, utapiamlo na mwili ni chini ya dhiki, kwa mfano na kansa au nzito nzito.
Inalinda viungo na cartilage
Pamoja na asidi nyingine za amino zinazopatikana katika mchuzi wa mfupa (hasa proline), glycine ina jukumu katika uundaji wa collagen kwa kukuza ukuaji na kazi ya viungo, tendons na mishipa.
Karibu theluthi moja ya collagen ina glycine. Kolajeni ni muhimu kwa ajili ya kujenga tishu unganishi ambazo huweka viungo kunyumbulika na vinavyoweza kustahimili mshtuko.
inaboresha digestion
Glycine husaidia kuunda vitu viwili muhimu zaidi vinavyotengeneza utando wa matumbo: collagen na gelatin.
Kolajeni na gelatin husaidia watu walio na mzio wa chakula na unyeti kustahimili vyakula kwa urahisi zaidi.
Glycine husaidia kuunda glutathione, antioxidant yenye thamani inayotumiwa kuzuia uharibifu wa seli na ishara mbalimbali za kuzeeka.
Ni vyakula gani vina glycine?
Mchuzi wa mifupa ni mojawapo ya vyanzo vikubwa vya glycine ya asili na asidi nyingine za amino.
Kwa wale ambao hawawezi kutumia mchuzi wa mfupa, asidi hii ya amino inaweza pia kupatikana kutoka kwa vyakula vya mmea.
Vyanzo vinavyotokana na mimea ni pamoja na mboga kama vile maharagwe, mchicha, mboga za kola, kolifulawa, kale, na malenge; matunda kama vile ndizi na kiwi.
Mbali na mchuzi wa mfupa, glycine pia hupatikana katika vyanzo kamili vya protini (protini za wanyama) kama vile nyama, bidhaa za maziwa, kuku, mayai na samaki.
