Att gå ner i vikt är en utmaning för kroppen på egen hand, oavsett ett särskilt område av kroppen. Speciellt att bli av med extra ansiktsoljor är ett oerhört frustrerande problem.
Vissa strategier som du använder för detta kan öka fettförbränningen och smala ansiktet och kindområdet.
I artikeln "Hur ansiktet blir svagare", "hur kinderna blir svagare", "vad ska man göra för att gå ner i vikt från ansiktet", "vad är rörelserna för att gå ner i vikt från ansiktet" Svar på sådana frågor kommer att sökas.
Varför ökar vikt?
Överflödigt ansiktsfett orsakas av olika faktorer som fetma, ödem och andra hälsoproblem. Ansiktsoljor ansamlas i kind- och hakområdet.
Undernäring
En av huvudorsakerna till ett knubbigt ansikte är dålig kost. Brist på viktiga näringsämnen i kroppen är den främsta orsaken till knubbiga kinder.
Om vissa näringsämnen som kroppen behöver inte tas, kan överflödigt ansiktsfett förekomma. C-vitamin ve betakaroten brist kan orsaka knubbiga kinder. Dessa två näringsämnen är ansvariga för att bibehålla hälsan och minska ansiktsfettet.
Dessutom kan överdrivet kolhydrat- och fettintag orsaka uppblåsthet i ansiktet.
Hypotyreos
Ansiktssvullnad är ett av symtomen på otillräckligt sköldkörtelhormon i kroppen. Hypotyreos Det orsakar snabb viktökning och fett i ansiktet.
Uttorkning
Dehydrering är bland de vanligaste orsakerna till ansiktsoljor. I ett tillstånd av uttorkning tenderar människokroppen att gå in i överlevnadsläge. Om du inte dricker tillräckligt med vatten varje dag kommer du att hålla i mer vatten när du är uttorkad.
Ansiktet är bland de områden där vatten lagras i kroppen.
Dricka
Alkohol uttorkar kroppen. Kroppen reagerar på uttorkning genom att behålla så mycket vatten som möjligt. Vatten lagras på olika platser, inklusive ansiktet.
I de flesta fall vaknar du med ett svullet ansikte när du dricker några flaskor alkohol.
Andra faktorer som kan orsaka svullnad i ansiktet inkluderar njursjukdomar, allergiska reaktioner på vissa mediciner, sinusinfektioner, påssjuka, ödem och tandinfektioner.
Ökat ansiktsfett är en indikator på immunsystemet, dödlighet, luftvägsinfektion och ett svagt kardiovaskulärt system.
Att behandla sjukdomar och undvika allergener kan minska knubbiga kinder.
Hur försvagas ansiktet och kinderna?
Gör cardio
Ofta är överflödigt ansiktsfett resultatet av överflödigt kroppsfett.Att gå ner i vikt kan öka fettförlusten; Det kan lätta både kroppen och ansiktet.
Konditionsträning eller aerob träning är någon fysisk aktivitet som ökar hjärtfrekvensen. Det anses vara en av de mest effektiva metoderna för viktminskning.
Det har konstaterats i flera studier att hjärt kan hjälpa till att öka fettförbränning och fettförlust.
En genomgång av 16 studier visade att människor förlorade mer fett när de gjorde mer hjärt.
Försök att göra i genomsnitt 150–300 minuter med måttlig intensitetsträning varje vecka, vilket innebär cirka 20–40 minuter cardio om dagen.
Några vanliga exempel på konditionsträning är övningar som löpning, promenader, cykling och simning.
Drick mer vatten
Dricksvatten är mycket viktigt för vår allmänna hälsa och att gå ner i vikt från ansiktet är särskilt viktigt. Studier visar att vatten får dig att känna dig mätt och ökar viktminskningen.
En liten studie på äldre vuxna visade att dricksvatten med frukost minskade kaloriintaget med cirka 13%.
En annan studie visade att dricksvatten tillfälligt ökade ämnesomsättningen med 24%. Att öka antalet förbrända kalorier under dagen accelererar viktminskning.
Dessutom fuktar kroppen genom att dricka vatten, ödem ve svullnad Genom att förhindra minskar vätskeretentionen.
Begränsa alkoholkonsumtionen
Alkoholkonsumtion är en av de vanligaste bidragsgivarna till ökningen av ansiktsfett och svullnad. Alkohol innehåller mycket kalorier och låga näringsämnen, vilket ökar risken för viktökning.
Det fungerar också som ett diuretikum och orsakar vätskeretention, vilket leder till risken för svullnad i ansiktsområdet.
Att hålla alkoholkonsumtionen under kontroll är det bästa sättet att kontrollera alkoholinducerad uppblåsthet och viktökning.
Skär raffinerade kolhydrater
Som kakor, kex och pasta raffinerade kolhydraterär vanliga synder för att gå upp i vikt och lagra fett.
Dessa kolhydrater har lite näringsvärde förutom att de innehåller socker och kalorier genom att ta bort tungt bearbetade, fördelaktiga näringsämnen och fiber.
Eftersom de innehåller mycket lite fiber smälter de snabbt och orsakar snabba upp- och nedgångar i blodsockernivån, ökad risk för att äta.
En stor studie som undersökte dieterna hos 42.696 vuxna under en femårsperiod visade att raffinerat kolhydratintag var associerat med en högre mängd magefett.
Även om inga studier har tittat direkt på effekterna av raffinerade kolhydrater på ansiktsfett, kan konsumtion av fullkorn istället för raffinerade kolhydrater bidra till att öka den totala viktminskningen och även bantning ansiktekan också vara effektiva.
Var uppmärksam på läggdags
Kvalitetssömn är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att maximera ansiktsfettförlusten.
SömnlöshetDet orsakar en ökning av kortisolnivåerna, ett stresshormon som kommer med en lång lista över potentiella biverkningar, inklusive viktökning.
Studier har visat att höga kortisolnivåer kan öka aptiten och förändra ämnesomsättningen, vilket leder till ökad fettlagring.
Bättre kvalitet på sömnen kan hjälpa dig gå ner i vikt. En studie visade att förbättrad sömnkvalitet är förknippad med ökad viktminskningsframgång.
Omvänt visar studier att sömnlöshet kan öka matintaget, orsaka viktökning och minskad ämnesomsättning.
Försök helst att få minst åtta timmars sömn varje natt för att underlätta viktkontroll och fettförlust i ansiktet.
Var uppmärksam på saltförbrukningen
överdriven saltförbrukning Det orsakar flatulens och kan också bidra till svullnad i ansiktet. Detta beror på att salt orsakar överskott av vattenretention och vätskeretention i kroppen.
Vissa studier har visat att konsumtion av mer salt kan öka vätskeretentionen, särskilt hos personer som är mer mottagliga för effekterna av salt.
Bearbetade livsmedel resulterar i uppskattningsvis 77% natriumintag i den genomsnittliga kosten, så att skära mat, salta snacks och bearbetat kött är ett enkelt och effektivt sätt att minska natriumintaget.
Gör ansiktsövningar
Ansiktsövningar kan användas för att bekämpa åldrande och öka muskelstyrkan.
Anekdotiska rapporter hävdar att regelbunden ansiktsövning kan hjälpa till att smala ansiktet genom att tona ansiktsmusklerna.
Några av de mest populära övningarna är att blåsa upp kinderna och trycka på luften från ena sidan till den andra, knäppa läpparna i alternerande sidor och le medan du klämmer tänderna i några sekunder under en tidsperiod.
Medan studierna är begränsade rapporterade en studie att det kan bygga muskeltonus i ansiktet att göra ansiktsövning.
En annan studie visade att att göra ansiktsövningar två gånger om dagen i åtta veckor ökade muskeltjockleken och föryngrade ansiktet.
Övningar för att gå ner i vikt från ansiktet
Ballong blåser
När du blåser ballongen expanderar ansiktsmusklerna. När du utsätter dina muskler för ständig expansion och sammandragning bryts fetterna som ger nödvändig energi ner i denna process.
Denna ansträngning hjälper till att minska extra ansiktsfett. Upprepa denna övning upp till tio gånger om dagen för bättre resultat.
Sugande kinder
Denna metod är också känd som leende fiskövning. Det innebär att suga kinderna inåt för att skapa små stötar i ansiktet.
Håll positionen i några sekunder och försök att le. Upprepa detta flera gånger om dagen.
Sträckning av ansiktshuden
Placera pekfingret och långfingret på den köttiga delen av ansiktet och dra det mot ögat. När du drar i huden ska munnen öppnas i oval form.
Dra i huden i tio sekunder och lossa sedan innan du upprepar proceduren. Upprepa sedan tre eller fyra gånger.
Ansiktslyftning
Sitt upprätt i en stol och se till att huvudet är rakt. Stäng läpparna och flytta dem åt sidan. Sträck den tills du inte längre kan sträcka den och håll den där i några sekunder.
Koppla av och upprepa med den andra sidan. Upprepa denna metod fem till tio gånger om dagen.
Språkutvinning
Denna övning är ganska enkel. Sitt upprätt på en stol, öppna munnen vid och håll tungan längst bort. Håll den här positionen ett tag. Upprepa denna process flera gånger om dagen.
Gurgla med varmt vatten
För märkbara resultat på kort tid, gurgla med varmt vatten flera gånger om dagen.
Det är inte en svår övning eftersom det handlar om att virvla vattnet i munnen. Du får de bästa resultaten när du gör det innan du går och lägger dig.
Hakaövningar
Sitt upprätt på en stol och öppna munnen vid. Medan du bibehåller denna position, sträck underläppen framåt och koppla sedan av. Upprepa denna övning flera gånger varje dag.
gummi
Du kan förlora ansiktsfett genom att göra lätta övningar som tuggummi. Det kommer också att stärka och tona dina ansiktsmuskler.
För att få bättre resultat på kort tid bör du tugga sockerfritt tuggummi i fyrtio minuter varje dag. Du kan upprepa denna process när som helst.
Läppövning
Denna övning används för att minska ansiktsfett i hakområdet. För att minska dessa oljor, sträck din nedre läpp över överläppen tills den berör nässpetsen.
Håll underläppen vid nässpetsen i några sekunder och slappna av. Sträck läppen tills du når maximal punkt. Upprepa denna övning flera gånger om dagen.
Vänder språket
Denna enkla övning kräver inte att du spänner för mycket. Det handlar om att vrida tungan tills den vidrör tändernas yttre ytor. Träning bör göras med munnen stängd för bästa resultat. Den bästa tiden för denna övning är före läggdags.
Le träning med slutna läppar
Det kan vara svårt att le med stängd mun. I de flesta fall separeras läpparna automatiskt och avslöjar tänderna.
Se till att läpparna är tätt stängda medan du gör detta. Le med stängd mun och håll leendet i några sekunder innan du kopplar av.
Upprepa flera gånger om dagen för märkbara resultat.
Puffande kinder
Denna övning innebär att stänga munnen och blåsa upp kinderna genom att trycka luft in i den. Du kan börja med att trycka luften mot båda kinderna och sedan fortsätta att trycka luften en kind i taget.
Håll luften ett tag efter att ha tryckt luften mot kinderna och slappna sedan av. Tillämpa detta fem till tio gånger varje dag.
Denna övning har många fördelar som att minska ansiktsfett, få dig att se yngre ut och stärka ansiktsmusklerna.
Det är perfekt för dem som vill förlora ansiktsfett i mitten och övre delen av ansiktet.
Örtförslag för viktminskning
Grönt te
Grönt teDet är rikt på koffein som kan lagras i människokroppen. Koffein kan förvaras i kroppen i upp till sex timmar. Koffein hjälper kroppen att minska vattenretentionen.
Effekterna av stimulantia i grönt te är minimala eftersom det bara innehåller små mängder koffein. Eftersom antioxidantelementen i grönt te påskyndar ämnesomsättningen orsakar det också viktminskning.
Om du vill ha ett smalt ansikte dricker du tre till fyra koppar grönt te varje dag.
Vissa komponenter i grönt te, såsom karotenoider och antioxidanter, hjälper till att ta bort gifter från blodomloppet. Således ger de ett fritt flöde av blod från kroppen till ansiktet.
Fri blodcirkulation i kroppen kan hjälpa till att ta bort överflödigt fett från ansiktet.
Kakaosmör
Kakaosmör är känt för att återfukta kroppen och göra den mer elastisk. Tillräcklig fuktgivande ger hudens elasticitet.
För bästa resultat på kort tid, värm kakaosmöret tillräckligt. När du applicerar det på huden, se till att kakaosmöret inte är för varmt.
Sprid försiktigt oljan över ansiktet så att den absorberas i huden. För bästa resultat bör denna applikation göras två gånger om dagen: morgon och kväll.
Varm handduksteknik
Denna teknik tar bort överflödigt vatten och salt. Den avgivna ångan värmer ansiktsoljorna och minskar därmed knubbiga kinder. Denna behandling används ofta i ansiktsvård på grund av dess förmåga att föryngra och dra åt huden.
Koka vattnet på kaminen och lägg åt sidan. Låt vattnet svalna lite och doppa sedan en handduk eller mjuk trasa i det.
Pressa en handduk eller mjuk trasa för att ta bort överflödigt vatten. Pressa den varma trasan på kinderna och andra oljiga områden i ansiktet. Upprepa denna process flera gånger varje dag.
Denna behandling kommer både att mjuka upp de oljiga områdena i ansiktet och öppna porerna på huden. För bästa resultat rekommenderas att du använder denna teknik innan du går och lägger dig.
gurkmeja
gurkmejaVissa av dess komponenter har anti-aging egenskaper. Curcumin är en av de viktigaste ingredienserna i gurkmeja.
Blanda gurkmeja i pulverform med kikärtsmjöl och yoghurt. Blanda väl tills pastan tjocknar. Applicera den sedan på ditt ansikte.
Låt masken vara på i några minuter så att den absorberas av huden. Skölj av det med kallt vatten. Om den appliceras regelbundet minskar denna metod både fettet i ansiktet och gör att huden ser ung och frisk ut.
Limon
Från urminnes tider citron Det har använts för att bränna fett i kroppen.
Citronextrakt kan användas för att minska ansiktsoljor och göra ansiktet ser fast och levande ut. Pressa en citron och späd den med ljummet vatten. Tillsätt honung i citronsaft och drick den.
Drick detta när du är hungrig efter märkbara resultat på kort tid. Det hjälper också till att minska fett i andra delar av kroppen.
mjölk
mjölkinnehåller flera viktiga näringsämnen som hjälper till att fasta huden. Det har också anti-aging egenskaper som hjälper till att bibehålla ett ungdomligt och elastiskt ansikte.
En av de viktigaste ingredienserna i mjölk är sfingomyelin, en essentiell fosfolipid. Regelbunden konsumtion av mjölk förbättrar hudens tillstånd och håller huden fuktig hela tiden.
Applicera färsk mjölk i ansiktet och vänta tills den absorberas av huden. Efter några minuter, skölj masken med ljummet vatten och klappa ansiktet försiktigt med en mjuk handduk.
Äggviter
Vitamin A har många fördelar med huden. ÄggviterDet är en av de viktigaste källorna till vitamin A. Denna lösning spelar en viktig roll för att öka hudens motstånd.
Blanda äggvitor, citronsaft, honung och mjölk. Applicera masken på ditt ansikte och vänta en timme. Massera försiktigt huden medan du applicerar. Skölj ansiktet med ljummet vatten och torka.
Gurka mask
gurkaär ett naturligt botemedel mot ansiktsfett. Dess kylande effekt på huden hjälper till att minska svullnad i kinderna och hakan.
Lägg gurkskalorna i ansiktet och låt det stå där ett tag för att absorberas i huden. Skölj av det med kallt vatten och torka huden.
melon
Melon är en av de frukter som är rika på vitamin C. Det har hud åtdragande och anti-aging egenskaper. Pressa melonsaften och applicera den i ansiktet med en mjuk trasa eller bomullstuss.
Låt masken vara på i några minuter för att öka absorptionen i huden. Skölj sedan ansiktet med kallt vatten och torka.
Kokosolja
Kokosoljaär känt för att återfukta huden, vilket är en viktig faktor för att bibehålla hudens elasticitet och elasticitet.
Oljan har också naturliga rengörings- och fuktgivande egenskaper. E-vitaminet som finns i kokosolja hjälper huden att se livlig och elastisk ut.
Fettsyrorna i oljan hjälper till att stärka och återfukta huden. Applicera kokosnötolja i ansiktet.
Ansiktsmassage
Att gå ner i vikt från ansiktetAnsiktsmassage är en effektiv metod. Du kan försiktigt massera ansiktet varje dag, vilket ökar syre och blodcirkulation.
Ansiktsmassage kan också hjälpa till att dra åt huden och dra åt ansiktsmusklerna, hakan och kinderna.
Som ett resultat;
Ansikte och kindområdeDet finns många metoder som hjälper dig att förlora överflödig olja i den. Genom att byta diet, träna och justera några av de dagliga vanorna kan fettförlusten ökas och vikten går förlorad effektivt från ansiktet.
