Leptinär ett hormon som produceras av kroppens fettceller. Till största del "Mättnadshormon" kallas.
Gå upp i vikt, ansamling av fett i kroppen, att gå ner i vikt betyder att man bränner fett.
Även om det fortfarande inte är giltigt att gå ner i vikt genom att beräkna kalorierna i livsmedel och ta mindre kalorier än vi kommer att spendera under dagen, har det förändrats med nya studier.
I de senaste studierna har det avslöjats att hormoner har en effekt på bantning, och om dessa hormoner inte fungerar kan vikt inte gå ner. Många hormoner i vår kropp är involverade i denna process.
Vilka hormoner som behöver fungera regelbundet för att gå ner i vikt är ett separat ämne. I den här artikeln arbetar vi synkroniserat med insulin vid bantning. leptinhormonVi kommer att prata om.
Om du vill gå ner i vikt permanent och enkelt, läs artikeln noggrant. I artikeln "vad betyder leptin "," vad är leptinhormon "," leptinresistens "," hur fungerar leptinhormon " Vad du behöver veta om ämnena och hur detta hormon hanterar bantningsprocessen kommer att förklaras.
Vad gör hormonleptinet?
Oavsett hur mycket vikt du går ner kommer du att sitta fast på en viss plats. Anledningen till denna trängsel är vanligtvis leptindir. I processen att gå ner i vikt tillväxthormonMånga hormoner du kanske aldrig har hört talas om som adrenalin, kortison, sköldkörtel och serotonin spelar en roll.
Först och främst när det gäller förhållandet till varandra leptin, insulin och ghrelin Låt oss förklara hormonerna.
Vad är Leptin?
Leptin mättnad, ghrelin hunger hormon känd som. Du kommer att förstå bättre med ett exempel som detta: Föreställ dig en stor bit kaka.
Det är ghrelinhormonet som får dig att föreställa dig detta och viska i örat som du behöver äta. Den som säger "tillräckligt räcker nu" efter att ha ätit kakan leptinhormonSluta. Vad sägs om insulin?
Insulin är ett hormon som utsöndras i bukspottkörteln som omvandlar blodsocker till energi. Vad du äter får insulinhormonet att fungera, och hormonet insulin omvandlar dem till energi.
De som inte förvandlas till energi lagras som olja för senare användning.
2 timmar efter att du ätit börjar maten du äter smälta och glukagonhormonet spelar in.
Detta hormon säkerställer att reservsockret som tidigare lagrats i levern passerar in i blodet och används i form av energi som krävs för att bibehålla vitala funktioner.
Efter effekten av glukagonhormon, som varar i 2 timmar, leptinhormon Aktiverad. Funktionen för detta hormon är att bränna det ackumulerade fettet i olika delar av kroppen för att upprätthålla vitala aktiviteter.
För att sammanfatta kort; Insulin lagrar de oanvända delarna av blodsocker medan leptin bränner det fett som ackumulerats i denna lagring. Således inträffar viktminskning.
Att gå ner i vikt kör leptinhormonet är ett måste. Som förklarats ovan aktiveras detta hormon efter effekten av 2 timmars insulin och 2 timmars glukagon 4 timmar efter att ha ätit.
När frigörs leptin?
Om du kan spendera de fyra timmarna utan att äta någonting, kommer det att börja svänga. Om du ofta äter något efter att ha ätit förblir ditt blodsocker konstant högt och fettet skickas till lagret.
Men om det är en period på 5-6 timmar mellan dina måltider, efter 4 timmar leptinhormon Han kommer att få tid att bränna fett.
Hur fungerar Leptin?
Leptin receptorer är utspridda över hela kroppen, men detta hormon är mest aktivt i hjärnan. När du äter en måltid utsöndrar fettceller över hela kroppen detta hormon.
Tack vare receptorerna överförs dessa signaler till hypothalamus, som styr hjärnans aptit.
När den drivs ordentligt utnyttjar den dina oljelager och hjälper till att minska dem. Men när dina signaler inte fungerar fortsätter du att äta eftersom du känner att du inte har ätit tillräckligt.
Detta hormon utsöndras under natten medan du sover. Det ökar nivåerna av sköldkörtelstimulerande hormon, vilket är effektivt vid utsöndring av sköldkörteln under sömnen.
Leptinbrist och störningar av signaler
Nivåerna av detta kritiska hormon kan försämras på flera sätt. Låg nivå leptinDu kanske har fötts med.
Enligt forskare skadar en av generna produktionen och får dig att bli överviktig sedan barndomen. Detta är en extremt sällsynt händelse som du nu skulle ha märkt.
LeptinhormonbristDet påverkar också vad du äter och mängden. Din kropp blir oljad när du äter, ju mer din kropp blir oljad desto mer leptin du producerar.
Eftersom kroppen producerar detta hormon på grund av överätning leptinköpare Han blir utmattad och känner inte längre igen signalerna.
Leptinresistens nivåer av detta hormon är mycket höga hos personer som har det, men mottagarna känner inte igen dem. Som ett resultat känner du dig hungrig när du äter och din ämnesomsättning saktar ner.
Vad stör Leptinhormonet
Fett i buken
Åldrande
Äter för många kolhydrater
Näring med stora mängder transfett
Infektioner
Inflammation
Klimakteriet
Otillräcklig sömn
- Fetma
- Att röka
Påfrestning
Symtom på Leptinbrist
Ständig hunger
- Depression
Anorexia nervosa
Leptinresistens symptom
Ständig hunger
Diabetes
- Ökning av sköldkörtelhormoner
- Hjärtsjukdom
- Högt blodtryck
Högt kolesterol
- Ökning av inflammation
- Fetma
Sjukdomar associerade med störningar av Leptin
Diabetes
Feta leversjukdomar
Gallstenar
- Hjärtsjukdom
- Högt blodtryck
Insulinresistens
Fläckar på huden
Testosteronbrist
Vad finns Leptin?
Leptins roll Det är en signal till hjärnan att du är full och att du ska sluta äta. Det skickar också signaler till hjärnan för att ämnesomsättningen ska fungera.
överdriven leptinnivåfetma Det är kopplat till. När aptiten ökar minskar metabolisk funktion. Leptin och insulin arbetar tillsammans. Eftersom insulin är det hormon som reglerar blodsockret, reglerar det matintag och metabolism tillsammans.
När du äter en måltid som innehåller kolhydrater stiger blodsockret och meddelandena går till bukspottkörteln för att frigöra insulin.
Närvaron av insulin i blodomloppet gör att kroppen skickar signaler till hjärnan för att minska matintaget. Leptinhormon för att minska aptiten och insulin har en kombinerad effekt och påverkar hjärnan när det gäller matintag.
Livsmedel som innehåller Leptin
Detta hormon tas inte genom munnen. Livsmedel som innehåller hormonet leptin Om de gjorde det skulle de inte ha någon effekt på att gå upp eller gå ner i vikt eftersom kroppen inte absorberar detta hormon genom tarmarna.
Eftersom det är ett hormon som produceras i fettvävnader innehållande leptinnäringsämnen det finns inget. Det finns dock livsmedel som ökar nivån och minskar känsligheten.
Om detta hormon inte fungerar ordentligt, livsmedel som fungerar med leptinhormonet Äta kan skicka signaler till hjärnan som orsakar aptit och fettförbränning.
Att äta mindre och äta effektiva livsmedel har en effekt på din ämnesomsättning och utlöser viktminskning. Detta hormon kan inte erhållas från mat, men det finns också livsmedel som du kan balansera när du äter.
Torsk lever
- Lax
- Valnötter
- Fisk olja
Linfröolja
- Tonfisk
- Sardiner
Sojabönor
- Blomkål
- Pumpa
Spenat
Canolaolja
Cannabisfrön
Vildris
När du tittar på listan ovan är de flesta livsmedel omega-3 fettsyror Du kommer att märka att den innehåller. Omega-3-fettsyror är viktiga för att hålla hormonnivåerna i balans, tillsammans med många fördelar som att sänka dåligt kolesterol.
Livsmedel som stör Leptin
Att äta för mycket kolhydrater eller äta skräpmat är den största fienden av detta hormons arbete.
Socker och hög fruktos majssirap Tillsammans med bearbetade livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och stärkelse, minskar att äta mat som potatis och vitt mjöl deras känslighet.
Att äta stora portioner vid måltiderna och äta för ofta orsakar också en minskning av känsligheten.
I allmänhet utsöndring av leptinhormonVi kan lista de livsmedel som minskar konsumtionen enligt följande:
- Vitt mjöl
- Bakverk
- Rätter som pasta och ris
- Godis, choklad och godis
Artificiella sötningsmedel
- Tillverkade livsmedel och drycker
Kolsyrade drycker
- Popcorn, potatis
- Bearbetade delikatessprodukter
Pulvermjölk, grädde, färdiga såser
Livsmedel som inte nedbryter Leptin
Livsmedel som utlöser leptinhormonet mat hjälper den att skicka signaler tillbaka till hjärnan. För detta är det nödvändigt att först konsumera protein till frukost.
Dessutom bör livsmedel som är rika på fiber och gröna bladgrönsaker konsumeras. Fisk reglerar också hur detta hormon fungerar.
Låter väldigt trevligt och enkelt, teoretiskt. Leptinhormon jag kommer att springa och gå ner i vikt. Egentligen är det inte så enkelt.
Detta kritiska hormon fungerar inte när du säger arbete. Att vara i harmoni med de hormoner som är effektiva i viktminskning, insulin och leptinresistensDet beror på många faktorer som att inte utvecklas.
Kvaliteten på vad du äter och dricker påverkar mest. Naturligtvis är dess tid också ... Så hur man ökar leptinhormonet?
Hur arbetar man med Leptinhormon?
"Leptinhormon är det mest kritiska hormonet i viktminskning.Säger Canan Karatay. Om motstånd har utvecklats måste vi vara försiktiga med vad vi äter och när vi äter för att bryta det och gå ner i vikt.
- Ät inte ofta. Låt det vara 5-6 timmar mellan dina måltider.
- Avsluta middagen senast klockan 6-7 och ät inte något efter den tiden. Detta hormon är särskilt effektivt på natten och under sömnen. Du måste ha ätit minst 3 timmar innan du sover för att säkerställa utsöndring på natten.
- Se till att du sover mellan 2-5 på natten. Eftersom det utsöndras på högsta nivå under dessa timmar. Att inte sova mellan dessa timmar avbryter din uppgift och leptineffekter minskar.
