När vi äter vår favoritefterrätt är det verkligen svårt att inse att vi äter för mycket och slutar äta. Lyckligtvis har vår kropp ett system som hindrar oss från att överträna.
Även om vår mun längtar efter ytterligare ett bett, skickar vår kropp signaler till vår hjärna att den har fått nog och att den är mätt. Men vad händer om dessa signaler går förlorade? Tänk om vår kropp inte kan skicka meddelandet att den aldrig är full till hjärnan?
För vissa människor finns en sådan sanning. Dessa människors hjärnsignaler om att de är mätta försvinner inte. Självklart detta också bli feteller orsak.
Orsaken till denna situation leptinhormon. Leptin, upptäcktes 1994. Läkare tror att detta hormon kommer att vara nyckeln till att låsa upp fetma och viktökning.
Vad är Leptin?
LeptinDet är känt som aptit- eller hungerkontrollhormonet. Efter en måltid kommer fettcellerna in i blodomloppet. leptin utsöndrar, tar sig till hjärnan och visar att den är full.
LeptinEn normal arbetande person äter till en mättnadsgrad och vill inte äta mer. Men när hjärnan inte uppfattar detta hormon förstår den inte att den är full. Detta leptinresistens Det kallas.
Leptinresistens När det gäller kroppen, överdriven fart med mera leptin Den producerar. LeptinOm det cirkulerar i blodet istället för att skicka en signal till hjärnan, kommer hjärnan inte att upptäcka det. Detta skapar lust att äta mer.
Det är också en cykel: ju mer du äter, desto mer växer dina fettceller och leptinresistens ökar. Ju mer vikt du går upp, desto känsligare blir din kropp för leptin.
Leptin veghrelin Dessa är bara två av de många hormoner som reglerar ämnesomsättning, aptit och kroppsvikt.
Leptin, eftersom det hjälper till att kontrollera aptiten mättnadshormon, eftersom ghrelin ökar lusten att äta hungerhormon betraktas.
ghrelin och leptin När deras nivåer försämras, försämras din förmåga att äta när du är riktigt hungrig och sluta när du är mätt kraftigt. Som ett resultat börjar viktökningsprocessen.
Leptinresistens och fetma
Studier fetma ve leptin visar att det finns ett samband mellan LeptinresistensDet definieras som att "kroppen är överviktig medan hjärnan är hungrig".
En person som är resistent mot leptin är inte tillräckligt känslig för hormonets signaler. Att vara leptinresistent, vilket innebär att personen inte känner sig mätt och behöver mer mat eftersom hjärnan inte får beskedet att tillräckligt med mat har ätits.
Vilka är orsakerna till leptinresistens?
Leptinresistens forskas fortfarande, vet forskarna inte exakt varför detta händer.
Fetma och relaterade sjukdomar av leptinresistens, typ 2 diabetes,sköldkörtelproblem och vissa medicinska tillstånd såsom höga triglycerider i blodomloppet.
En stillasittande livsstil, äta enkla kolhydrater och bearbetade livsmedel leptinresistensvad kan orsaka
Hur upptäcker man leptinresistens?
Tyvärr, leptinresistensDet finns inget blodprov eller en definitiv metod för att fastställa orsaken. att vara överviktig och magefettfysiska symtom, såsom förekomst av leptinresistensindikerar närvaron av
Speciellt leptinresistensDet finns ingen drog som riktar sig Motstånd kan minskas med livsstilsförändringar. Bryter mot leptinresistens Organisera din livsstil enligt förslagen nedan;
Gå på en leptindiet
Kunna kontrollera hunger och leptinnivåHär är några diettips för att balansera din kost:
Mat med hög densitet (hög volym, vatten och fibrer) har högt näringsvärde eftersom de ger massor av näringsämnen.
T.ex; grönsaker, frukt, buljongbaserade soppor, bönor, baljväxter och fullkorn... Dessa är fiberrika livsmedel som hjälper till att kontrollera hungern och förhindra överätande.
ProteinEftersom det hjälper till att kontrollera hungern och bevara muskelmassa, hjälper ökad proteinkonsumtion dig att äta mindre och påskynda din ämnesomsättning.
Fetter är kaloritäta men nödvändiga för att ta upp näringsämnen, göra måltider utsökta och kontrollera hungerhormoner. En fettfri måltid kommer sannolikt inte att vara utsökt eller hålla dig mätt särskilt länge.
Försök att konsumera minst en liten portion hälsosamma fetter vid varje måltid, såsom olivolja, avokado, nötter, frön, tillsammans med fett som naturligt finns i animaliska produkter som mjölk, nötkött eller ägg.
Gör intermittent fasta
i olika formatintermittent fasta göra, leptinkänslighetDet förbättrar huden och hjälper till att förlora fett.
Träna regelbundet
övning, för att bygga mager muskelmassa, påskynda ämnesomsättningen och leptinkänslighetDet är ett av de bästa sätten att öka
När nivån av fysisk aktivitet ökar, ämnesomsättningen och leptinMöjligheten att redigera i ökar också. Även hos personer med en genetisk predisposition att gå upp i vikt är träning ganska effektivt.
