Humant tillväxthormon (HGH), aka tillväxthormon eller som det är populärt känt höjd tillväxthormon Det är ett viktigt hormon som produceras av hypofysen. Tillväxt, kroppssammansättningspelar en nyckelroll i cellreparation och metabolism.
HGH Det förbättrar också muskeltillväxt, styrka och träningsprestanda, samtidigt som det hjälper till att återhämta sig från skada och sjukdom.
HGH-nivåerLåga nivåer kan påverka livskvaliteten negativt, öka risken för sjukdom och orsaka fettansamling.
Att upprätthålla normala nivåer är särskilt viktigt vid viktminskning, sårläkning och atletisk träning. Närings- och livsstilsval, tillväxthormon Det har ett stort inflytande på nivån.
Vad är HGH?
HGHstimulerar tillväxt, reproduktion och regenerering av celler i kroppen och hjälper till att upprätthålla friska vävnader, muskler och organ.
HGH Utan det kan tillväxt och utveckling försenas allvarligt och fortsatt reparation av skadad vävnad kan vara omöjlig.
Hypofysen ligger vid hjärnans botten mänskligt tillväxthormon ansvarig för att producera. HGHDet är viktigt för att barn och ungdomar ska utvecklas korrekt, särskilt under tonåren.
Orsaker till tillväxthormonbrist?
En brist på detta viktiga regulatoriska hormon hos barn kan orsakas av ett trauma eller en infektion som påverkar hypofysen, en brist på hypofyshormoner eller genetiska faktorer.
Hos vuxna kan det också vara resultatet av behandling av en godartad tumör i hypofysen med kirurgi eller strålbehandling.
Läkare och forskare, HGH-hormonDe förstår fortfarande inte helt komplexiteten i mekanismen genom vilken många viktiga kroppsfunktioner regleras.
Hur påverkar HGH-hormonet män och kvinnor?
Både män och kvinnor HGH-hormon Det producerar, men kvinnors produktion börjar sakta mycket tidigare än män.
De flesta kvinnor är i början av 20-talet tillväxthormon Samtidigt som de upplever en avmattning i produktionen upplever män i allmänhet inte denna effekt förrän i mitten till slutet av 40-talet.
för kvinnor lågt tillväxthormon Dess effekter inkluderar torr hud, ökning av magefett, märkbara rynkor och tunnare hår.
Lämplig för kvinnors system HGH-nivåerNär de har vad de har är de mer benägna att upprätthålla ett hälsosamt kroppsfettförhållande, risken för benskörhet minskar och huden blir smidig.
För män tillväxthormonbristkan orsaka sexuell anorexi, håravfall eller gallring, minnesförlust och muskelsvaghet. Tillväxthormonhar en positiv effekt på testosteronproduktionen, vilket kan öka energi och styrka hos män.
Effekter av tillväxthormonbrist
Mänskligt tillväxthormon Vid brist varierar symtomen mycket beroende på personens ålder och kön.
HGH-brist Det är viktigt att känna till symtomen eftersom det är ett stort problem hos barn och tonåringar. Små barn som är betydligt kortare än sina kamrater och växer mindre tillväxthormonbrist kan vara i fara.
Fysisk utveckling skiljer sig helt från social utveckling. HGH-brist Barn med kognition bör utvecklas i samma takt som sina kamrater och bör inte vara oroliga för språkutveckling eller sociala färdigheter, eftersom det här är separata frågor från fysisk utveckling.
Lågt tillväxthormon Vanliga symtom hos barn med
Försenad pubertet
- Ökat fett i ansiktet och buken
- Speciellt om ditt ansikte ser mycket yngre ut än sina kamrater.
Långsam hårväxt
TillväxthormonbristSymtomen som ses hos vuxna är mycket olika:
Håravfall
- Depression
Sexuell dysfunktion, inklusive låg libido, erektil dysfunktion och vaginal torrhet
Förlust av muskelmassa eller styrka
Oförmåga att koncentrera sig
Höga triglyceridnivåer i serum, särskilt LDL-kolesterol
Mänskligt tillväxthormonstimulerar kollagensyntes i muskuloskeletala systemet. Kollagenger extra styrka och uthållighet i muskler och senor, särskilt under fysisk aktivitet.
För dem som är bristfälliga har ökade nivåer av detta regulatoriska hormon med långvarig kompenserande behandling visat sig normalisera muskelstyrkan, förbättra kroppssammansättningen, öka uthålligheten och förbättra kroppstemperaturkontrollen under fysisk aktivitet.
Bygger starka ben
Tillväxthormonfrigörs baserat på signaler som skickas från hypofysen och är viktigt för tillväxt av ben och muskler, särskilt under puberteten.
Tillväxthormon Det är också ansvarigt för att stimulera produktionen av insulinliknande tillväxtfaktor, eller IGF-1, producerad i levern.
IGF-1, även känd som Somatomedin C, har en struktur som liknar insulin och spelar också en viktig roll i barndomsutvecklingen.
När vi blir äldre HGH-produktion saktar ner. Denna avmattning kan orsaka att cellerna i benen försämras eftersom de inte längre förnyas eller byts ut.
Hem tillväxthormon liksom med korrekta nivåer av IGF-1 kommer kroppen att kunna öka den totala benmassan och producera lämplig mängd benbildande regenerativa celler för att få starkare ben under senare år.
Läker frakturer snabbare
Kroppen behöver flera procedurer för att brutna ben ska läka ordentligt. Förutom mineralreglering och bencellsmetabolism behövs rätt hormonbalans och tillväxtfaktorer för att reparera benfraktur.
Mänskligt tillväxthormonDet kan främja regenerering av ett brutet ben och göra det till en användbar ingrediens när du återhämtar dig efter en skada.
IGF-1 hjälper också till att stödja benläkning. I djurförsök, skadan tillväxthormonAdministrering av u-injektioner har visat sig förbättra läkning av benfrakturer.
För reparation av celler och vävnader i muskler, senor, ligament och ben som krävs av normalt slitage förutom läkning av frakturer mänskligt tillväxthormon Krävs.
När vi blir äldre och HGH-produktion ju mindre, även de mindre skadorna läker långsammare.
Minskar sexuell dysfunktion
Ny forskning med manlig reproduktionsfunktion tillväxthormon Det visar att det finns en stark länk mellan nivåerna.
Tillväxthormonbrist De med erektil dysfunktion, minskad libido och annan sexuell dysfunktion är mer benägna att uppleva.
Bevis från tyska forskare tyder på att penis erektion stimulerar glatt muskulatur i penis tillväxthormonDet antyder att det kan orsakas av frisläppandet av.
Förbättrar viktminskning
HGH-hormon Det kan hjälpa dem som är överviktiga att gå ner i vikt. Deltagare i en forskningsstudie jämfört med de som behandlats med placebo HGH De kunde gå ner en och en halv gånger mer i vikt när de behandlades med
TillväxthormonDen viktigaste effekten är på visceral fettvävnad, vilket är fett som ackumuleras i navelregionen. Detta överflödiga fett är också en riskfaktor för hjärtsjukdomar.
HGH-hormonDet är också känt för att öka mager muskelmassa, vilket är fördelaktigt för att främja viktminskning.
De som följer en diet med lågt kaloriinnehåll i studiegruppen, tillväxthormonSom ett resultat av ökad utsöndring upplevde han accelererad fettförlust, större muskelökning och ökad viktminskning.
Förbättrar humör och kognitiv funktion
Tillväxthormonbrist för vuxna med HGH-terapi Det kan öka humör, psykologiskt välbefinnande och till och med kognitiv funktion. Deltagarna i en studie upplevde en ökning av koncentration, minne och humör med tillskott.
Därför, med ytterligare forskning, är det möjligt att detta kan bli en användbar terapi för dem som lider av en kognitiv nedgång eller humörsjukdomar.
Minskar risken för hjärtsjukdomar
lämplig tillväxthormon Att bibehålla nivåer kan hjälpa till att hålla hjärtat friskt längre.
Forskare, tillväxthormonbrist konstaterar att de med hjärt-kärlsjukdom är mer benägna att visa olika riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.
Bland dem mer höga triglyceridnivåer och ökad kroppsmassa. Reglera nivån av HGHkan minska risken för hjärt-kärlproblem och förbättra den allmänna hjärthälsan.
Hur man ökar tillväxthormonet?
Minska kroppsfett
Mängden fett i kroppen är direkt HGH-produktionDet påverkar. De med högre kroppsfettnivåer eller mer magefett HGH-produktion och risken för sjukdom kommer sannolikt att öka.
Intressant nog visar studier att överflödigt kroppsfett hos män HGH-nivåer visa att det påverkar mer. Att minska kroppsfett kan dock vara till nytta för båda könen. utsöndring av tillväxthormon är mycket viktigt för.
En studie av överviktiga individer HGH-hormonliksom lägre nivåer av IGF-1, ett protein associerat med tillväxt. Efter att ha förlorat en betydande mängd vikt återgick nivåerna till normala.
Magefettär den farligaste typen av lagrat fett och kan orsaka många sjukdomar. Minskning av magefett, HGH-nivåDet kommer att påverka hälsan och andra hälsoaspekter positivt.
Prova den intermittenta fastningsmetoden
Studier visar att intermittent fasta tillväxthormon Det visar att det ger en betydande nivåökning.
I en studie, intermittent fasta De som tillämpar metoden, HGH-nivåerÖver 300% ökning hittades inom tre dagar. Efter en veckas fasta uppnåddes en ökning med 1250%.
Intermittent fasta är ett kostsätt som begränsar ätandet under korta perioder. Det är dock inte hållbart på lång sikt.
Det finns mer än en metod i intermittent fasta. Den mest föredragna metoden är 16/16 metoden, som inkluderar att äta åtta timmar om dagen genom att fasta i 8 timmar om dagen. 8 timmars dietdir. En annan rekommenderar att man bara konsumerar 500-600 kalorier två dagar i veckan. 5: 2 dietd.
Intermittent fasta, tillväxthormonnivåerDet kan hjälpa dig att optimera ditt system på två huvudsakliga sätt. För det första, HGH-produktionDet påverkar direkt kroppsfettet.
För det andra kommer det att hålla insulinnivån låg hela dagen eftersom det är först när du äter att insulin släpps ut. Forskning visar att insulin är för lågt och för högt. naturlig tillväxthormonproduktionvisar att det kan förstöra.
Prova arginintillskott
Arginin när det tas ensamt tillväxthormon kan öka nivån. Även om de flesta använder aminosyror som arginin under träning, många studier HGH-nivåerDet visar liten eller ingen ökning i nd. Men när arginin togs på egen hand utan någon övning, var det en signifikant ökning av detta hormon.
Andra icke-träningsstudier öka tillväxthormonnivåerna stöder användningen av arginin för
En studie undersökte effekterna av att ta 100, 250 mg per kilo kroppsvikt per dag, eller cirka 6-10 eller 15-20 gram per dag.
De fann ingen effekt för den låga dosen, men deltagare som tog den höga dosen tillväxthormonnivåerDet visade en ökning med 60%.
Minska sockerförbrukningen
Insulinökning tillväxthormon det kan minska sin produktion. Raffinerade kolhydrater och socker höjer insulinnivåerna mest, vilket minskar deras konsumtion, tillväxthormonnivåer hjälper till att balansera.
I en studie var friska individer 3-4 gånger högre än individer med diabetes. tillväxthormon nivåer befanns vara.
Även om det direkt påverkar insulinnivåerna, överskott av socker, HGH-nivåerDet är en viktig faktor i viktökning och fetma. En balanserad kost har en viktig effekt på detta.
Ät inte före sänggåendet
Kroppen naturligt, särskilt på natten, tillväxthormon utsöndrar. Med tanke på att de flesta måltider orsakar en ökning av insulinnivåerna, inte äta innan sängen Behöver.
I synnerhet höjer en kolhydratrik eller proteinrik måltid insulin och frigörs på natten. tillväxthormonpotentiellt blockerar en del av.
Insulinnivåerna minskar dock normalt 2-3 timmar efter en måltid, så ät kolhydrater eller proteinbaserade måltider 2-3 timmar före sänggåendet.
Ta GABA-tillskott
GABA är en aminosyra utan proteiner som fungerar som en neurotransmittor och skickar signaler runt hjärnan.
Som ett välkänt lugnande medel för hjärnan och centrala nervsystemet används det ofta som sömnhjälpmedel. Intressant, tillväxthormonnivåDet hjälper också till att öka ni.
En studie visade att intag av GABA-tillskott utsöndrades i vila. tillväxthormonDet har visat sig leda till en ökning med 400% och en 200% ökning efter träning.
GABA, genom att reglera sömn, tillväxthormon kan öka sina nivåer för hela natten frisättning av tillväxthormon Det beror på sömnkvalitet och varaktighet.
Denna ökning är dock kortlivad och GABA tillväxthormonnivåer De långsiktiga fördelarna för dem är fortfarande osäkra.
Träna med hög intensitet
Övning, tillväxthormonnivå Det är ett av de mest effektiva sätten att öka avsevärt. Ökningen beror på träningstyp, intensitet, matkonsumtion före och efter träning och kroppsegenskaper.
På grund av dess metaboliska natur och mjölksyra ökar, träning med hög intensitet utsöndring av tillväxthormonDet är den typ av träning som ökar mest. Men alla former av träning är fördelaktiga.
Öka frisättningen av tillväxthormon och du kan göra repetitiv sprint, intervallträning, styrketräning eller cirkelträning för att maximera fettförlust.
Ta beta alanin eller konsumera sportdrycker under träningen
Vissa träningstillskott kan optimera prestanda och frisättning av tillväxthormonDet kan öka.
I en studie tog 4,8 gram före träning beta alaninÖkade antalet träningsupprepningar med 22%.Det fördubblade också toppresultatet och jämfört med den icke-kompletterade gruppen tillväxthormonnivåerni ökade.
En annan studie involverar användning av en söt sportdryck mot slutet av träningen. HGH-nivåerhar visat sig öka
Men om du försöker förlora fett behövs kortsiktiga fördelar på grund av dryckens extra kalorier från socker HGH det kommer inte att gynna dina upp- och nedgångar.
Få sömn av hög kvalitet
TillväxthormonDe flesta släpps medan de sover. Denna svängning är baserad på kroppens interna klocka eller dygnsrytm. Den tid det utsöndras mest är före midnatt; Det utsöndras mindre tidigt på morgonen. Studier visar att dålig sömn kroppen producerar HGH Det har visat att det kan minska mängden.
Undvik exponering för blått ljus innan du går och lägger dig.
- Läs en bok på kvällen.
- Se till att ditt sovrum har rätt temperatur.
- Konsumera inte koffein under dagen.
Prova melatonintillskott
Melatonin Det är ett viktigt hormon som hjälper till att sova. Melatonintillskott har blivit ett populärt sömnhjälpmedel som kan öka både sömn och varaktighet.
Kvalitets sömn tillväxthormon Även om det kan gynna nivåer, tyder ytterligare forskning på att melatonintillskott HGH-produktionDet har visat att det också kan öka direkt.
Melatonin kan användas mycket säkert och är giftfritt. Hjärnkemi kan dock förändras på vissa sätt, så det är bra att konsultera en läkare innan du använder den.
För att maximera effekterna, ta 30-1 mg ungefär 5 minuter innan du går och lägger dig. För att bedöma din tolerans, börja med en lägre dos och öka sedan dosen vid behov.
Du kan prova andra naturliga tillskott
Några växtbaserade kosttillskott, inklusive: produktion av humant tillväxthormon kan öka:
glutamin
En enstaka dos på 2 gram kan öka upp till 78% på kort sikt.
En studie gav deltagarna ornitin 30 minuter efter träning och tillväxthormonnivåerDet har hittat en högre topp i N.
L-dopa
Hos patienter med Parkinsons sjukdom, 500 mg L-dopa i upp till två timmar tillväxthormon ökade deras nivå.
glycin
Studier, glycinförbättra gymprestanda och tillväxthormonfann att det gav kortsiktiga toppar
Alla dessa naturliga kosttillskott tillväxthormonnivåÄven om det kan öka tiden, visar studier att de bara är effektiva på kort sikt.
Behöver balansera tillväxthormonnivåerna
Som med andra hormoner - som testosteron och östrogen - tillväxthormon nivåer är också viktiga för hälsan.Det hjälper metabolism, cellreparation och andra viktiga funktioner i kroppen.
Genom att följa tipsen ovan, tillväxthormonnivåDet kan balanseras framåt.
