Vad orsakar fet lever, vad är bra? Symtom och behandling

Leverfettär allt vanligare runt om i världen och påverkar cirka 25% av människorna globalt.

Detta tillstånd, som är relaterat till fetma, typ 2-diabetes och insulinresistens, kan också orsaka vissa andra störningar. Om fettlever inte behandlas kan det leda till allvarligare leversjukdomar och andra hälsoproblem.

Vad är fet lever?

Leverfett; uppstår när för mycket fett ackumuleras i leverceller. Även om en liten mängd fett i dessa celler är normalt, om mer än 5% av levern är fett, fet lever anses vara.

För mycket alkoholkonsumtion fet lever Medan många andra faktorer också kan spela en roll. 

Den vanligaste leversjukdomen hos vuxna och barn alkoholfri leversjukdomär. Så NAFLD alkoholfri fettleverär det första och reversibla stadiet av leversjukdom. 

Tyvärr är det ofta odiagnostiserat under denna period. Med tiden kan NAFLD utvecklas till ett allvarligare leversjukdom som kallas alkoholfri steatohepatit eller NASH.

NASH betyder mer fettansamling och inflammation som skadar leverceller. Detta kan orsaka fibros eller ärrvävnad eftersom leverceller upprepade gånger skadas och dör.

LeverfettDet är svårt att förutsäga om det kommer att utvecklas till NASH; detta ökar risken för cirros och levercancer.

NAFLD; Andra sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och njursjukdom ökar också risken. 

Typer av fettlever

Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD)

Icke-alkoholisk fettlever (NAFLD) uppstår när fett ackumuleras i levern hos människor som inte dricker alkohol.

Alkoholfri steatohepatit (NASH)

Alkoholfri steatohepatit (NASH) är en typ av NAFLD. Det inträffar när överdriven fettansamling i levern åtföljs av leverinflammation.

Vänster obehandlad kan NASH orsaka skador på levern. I svåra fall kan detta leda till cirros och leversvikt.

Akut fettlever under graviditeten (AFLP)

Akut fettlever (AFLP) under graviditeten är en sällsynt men allvarlig komplikation av graviditeten. Den exakta orsaken är okänd.

AFLP ses vanligtvis under graviditetens tredje trimester. Om det lämnas obehandlat innebär det allvarliga hälsorisker för mamman och det växande barnet.

Alkoholhaltig fettleversjukdom (ALFD)

Att dricka för mycket alkohol skadar levern. När den är skadad kan inte levern bryta ner fett ordentligt. Detta kan orsaka en ansamling av fett som kallas alkoholinducerad fettlever.

Alkoholhaltig fettleversjukdom (ALFD) är det tidigaste stadiet av alkoholrelaterad leversjukdom.

Alkoholisk steatohepatit (ASH)

Alkoholisk steatohepatit (ASH) är en typ av AFLD. Det inträffar när överdriven fettansamling i levern åtföljs av leverinflammation. Detta kallas alkoholisk hepatit.

Om den inte behandlas ordentligt kan ASH orsaka leverskada.

Orsaker till fettlever

LeverfettDet utvecklas när kroppen producerar för mycket fett eller inte kan metabolisera fett tillräckligt effektivt. Överskott av fett lagras i leverceller, där fet lever orsakar sjukdom.

Olika saker kan orsaka denna fettansamling. Till exempel kan dricka för mycket alkohol orsaka alkoholisk fettlever.

Människor som inte dricker för mycket alkohol, orsaken till fettlever det är inte så uppenbart. En eller flera av följande faktorer kan spela en roll i denna situation:

Orsaker fet lever?

fetma

Fetma underlättar fettansamling i levern och utlöser låggradig inflammation. Det uppskattas att 30-90% av överviktiga vuxna har NAFLD och det ökar också hos barn på grund av barnfetmaepidemin. 

Överskott av magefett

Människor som bär för mycket fett runt midjan kan utveckla fettlever även om de har normal vikt.

Insulinresistens

Insulinresistens och höga insulinnivåer ökar fettlagringen i levern hos personer med typ 2-diabetes och metaboliskt syndrom.

Högt intag av raffinerade kolhydrater

Raffinerade kolhydrater är livsmedel som har tappat mest eller hela sitt näringsrika och hälsosamma fiberinnehåll, inklusive vitt mjöl, vitsocker, vitt ris och vit pasta. Raffinerade kolhydrater har ett högt glykemiskt index och orsakar blodsockerspikar.

Frekvent konsumtion av raffinerade kolhydrater utlöser fettansamling i levern, särskilt hos personer som är överviktiga eller insulinresistenta. 

Sockerhaltig dryckekonsumtion

Sockerhaltiga och sötade drycker som läsk och energidrycker innehåller stora mängder fruktos, vilket orsakar fettansamling i levern hos barn och vuxna. 

Tarmhälsoförsämring 

Ny forskning visar att en obalans i tarmbakterier, tarmbarriärfunktion (läckande tarm) eller andra tarmhälsoproblem kan bidra till utvecklingen av NAFLD.

Fettleverfaktorer för lever

I följande fall fet leverDu kan ha hög risk för:

Att vara överviktig

Har insulinresistens

Diabetes typ 2

Polycystiskt äggstockssyndrom

- Att vara gravid

En historia av vissa infektioner, såsom hepatit C

Har höga kolesterolnivåer

Har höga triglyceridnivåer

Har höga blodsockernivåer

Metaboliskt syndrom

Vilka är symtomen på fet lever?

Leverfetthar olika tecken och symtom, men inte alla symtom kan ses hos alla med fettlever. Du kanske inte ens märker att din lever är fet.

LeverfettSymtomen är följande:

Trötthet och svaghet

Mild smärta eller svullnad i högra eller mellersta buken

Ökade nivåer av leverenzymer, inklusive AST och ALAT

Ökade insulinnivåer

Höga triglyceridnivåer 

Om fettlever utvecklas till NASH kan följande symtom uppstå:

Aptitlöshet

Illamående och kräkningar

Måttlig till svår buksmärta

Gula ögon och hud

Vad är fettleverbehandling?

Leverfettbehandlas ofta med livsstilsförändringar, som att sluta med alkohol, gå ner i vikt och banta för fett, inte mediciner. I avancerade stadier kan alternativ som läkemedel och kirurgi också spela in.

simdi "Fet leverdiet" ve "Livsmedel som är bra för fettlever" Låt oss undersöka i.

Hur man minskar fettlever?

Som att gå ner i vikt och skära kolhydrater fet leverDet finns några näringsförändringar som bör tillämpas för att bli av med det. 

Gå ner i vikt

Gå ner i vikt om du är överviktig eller överviktig. fet lever Det är ett av de bästa sätten att vända.

Att kombinera kost och motion för att gå ner i vikt har visat sig främja leverfettförlust hos vuxna med NAFLD, även om viktminskning inte har lyckats.

I en tre månaders studie av överviktiga vuxna genom att minska 500 kalorier, 8% av kroppsvikt förlorat och fet leverBetydande förbättringar observerades i Leverfett och insulinkänslighet förbättrades på grund av viktminskning.

Minska kolhydrater, särskilt raffinerade kolhydrater

LeverfettDet kan verka som det mest logiska sättet att ta itu med din diet är att minska fett i kosten. Men forskar på personer med NAFLD leveroljaDet visar att endast 16% av det kommer från olja.

Snarare kommer de flesta leverfetter från fettsyror, och cirka 26% av leverfettet bildas genom en process som kallas DNL.

Under DNL omvandlas överskott av kolhydrat till fett. Graden av DNL-bildning ökar med hög konsumtion av fruktosrika livsmedel och drycker.

I en studie upplevde överviktiga vuxna som åt mycket kalorier och raffinerade kolhydrater i tre veckor i genomsnitt en 2% ökning av leverfett, även när deras vikt bara ökade med 27%.

Studier har visat att konsumtion av raffinerade kolhydrater sparsamt kan hjälpa till att vända NAFLD. Kost med lågt kolhydratinnehåll, Medelhavsdiet och diet med lågt glykemiskt index, fet lever kommer att vara lämplig för.

Fet levernäring

Förutom att minska kolhydratintaget kan du markera följande mat- och livsmedelsgrupper för att förhindra överdrivet kaloriintag.

Enomättade fetter: Studier visar att äta mat rik på enkelomättade fettsyror, såsom olivolja, avokado och jordnötter, kan främja fettförlust i levern.

Vassleprotein: Vassleprotein har noterats för att minska leverfett med upp till 20% hos överviktiga kvinnor. Dessutom kan det hjälpa till att sänka nivåerna av leverenzym och ge andra fördelar hos personer med mer avancerad leversjukdom.

Grönt te: En studie fann antioxidanter som finns i grönt te som kallas katekiner hos personer med NAFLD leveroljaupptäckte att det minskar inflammation och inflammation.

Löslig fiber: Vissa studier tyder på att konsumtion av 10-14 gram löslig fiber per dag kan bidra till att minska leverfett, sänka leverenzymnivåerna och öka insulinkänsligheten.

Övningar som kan hjälpa till att minska leverfettet

Fysisk aktivitet leveroljaDet är ett av de effektiva sätten att minska.

Studier har visat att uthållighetsträning eller motståndsträning flera gånger i veckan kan minska mängden fett som lagras i leverceller avsevärt, oavsett om det finns viktminskning.

I en fyra veckors studie upplevde 30 överviktiga vuxna med NAFLD som tränade i 60-18 minuter fem dagar i veckan en 10% minskning av leverfett trots att kroppsvikt förblev stabil.

Av intervallträning med hög intensitet (HIIT) leveroljaDet har också angetts att det är fördelaktigt för minskningen.

I en studie av 2 personer med typ 28-diabetes resulterade administrering av HIIT i 12 veckor i en imponerande minskning av leverfett på 39%.

Vitaminer för fet lever

Resultat från olika studier visar att vissa vitaminer, örter och andra kosttillskott leveroljaoch kan minska risken för progression av leversjukdom.

Men i de flesta fall säger experter att mer forskning måste göras för att bekräfta detta. Dessutom är det viktigt att konsultera en läkare innan du tar kosttillskott, särskilt om du tar mediciner.

Thistles

Thistles eller silymarin, en ört som är känd för sina leverskyddande effekter. Vissa studier har visat att mjölktistel, antingen ensam eller i kombination med vitamin E, kan bidra till att minska insulinresistens, inflammation och leverskador hos personer med NAFLD.

Leverfett I en 90-dagarsstudie med personer som tog ett silymarin-vitamin E-tillskott och följde en kalorifattig diet, gruppen som tog kosten utan kosttillskott leveroljaminskat dubbelt så mycket. Dosen av mjölktistelextrakt som användes i dessa studier var 250-376 mg per dag.

Berberine

Berberine är en växtförening som har visat sig avsevärt sänka blodsockret, insulin- och kolesterolnivån tillsammans med andra hälsoindikatorer.

Många studier visar också att det kan gynna personer med fettlever.

I en 16-veckorsstudie minskade 184 personer med NAFLD sitt kaloriintag och tränade i minst 150 minuter per vecka. En grupp tog berberin, en tog ett insulinsensibiliserande läkemedel och den andra gruppen fick inga ytterligare substanser eller läkemedel.

De som tog 500 mg berberin tre gånger om dagen vid måltid upplevde en 52% minskning av leverfett, större förbättring av insulinkänsligheten och andra hälsoproblem än andra grupper.

Forskarna säger att trots dessa uppmuntrande resultat behövs fler studier för att bekräfta barberarens effektivitet för NAFLD.

Omega 3 fettsyror

omega 3 fettsyror Det är känt för många hälsofördelar. Långkedjiga omega 3-oljor, EPA och DHA finns i fet fisk som lax, sardiner, sill och makrill.

Många studier har visat att intag av omega 3 förbättrar leverhälsan hos vuxna och barn med fettlever.

I en kontrollerad studie av 51 överviktiga barn med NAFLD, fanns en 53% minskning av leverfett i gruppen som fick DHA; Däremot skedde en minskning med 22% i placebogruppen. DHA-gruppen förlorade mer fett runt hjärtat.

Ayrıca, fet lever Förutom att göra kostförändringar, i en studie av 40 vuxna som var fiskolja hos 50% av användarna leveroljaminskat.

Dosen av omega 3-fettsyror som användes i dessa studier var 500-1000 mg per dag hos barn och 2-4 gram per dag hos vuxna.

Livsmedel som är bra för fettlever

Fiskarna

Fet fisk innehåller omega 3-fettsyror som hjälper till att minska inflammation och viktminskning. Forskare tror att konsumera fisk rik på omega 3-fettsyror fett i levern De bevisade att de kan hjälpa till att minska det.

olivolja

olivolja, Det förbättrar blodfettprofilen, ökar glukosmetabolismen och glukoskänsligheten. Olivolja är en källa till enkelomättade fettsyror som hjälper NAFLD-patienter att förbättra deras tillstånd.

Avokado

Denna lätt smaksatta frukt ger enkelomättade fettsyror (MUFA). MUFA hjälper till att minska inflammation och inflammationsrelaterad viktökning, minska LDL-nivåer och triglycerider i blodet och höja bra kolesterol (HDL-kolesterol).

därför avokado Det är bra för viktminskning. Och när du går ner i vikt i allmänhet, fett i levern minskar också.

valnötter

Vetenskaplig forskning valnötvisat sig vara en stor källa till antioxidanter och hälsosamma fetter. Det hjälper till att minska levertriglycerider och inflammation, öka insulinkänsligheten. 

Grönsaker och frukt

Att konsumera grönsaker och frukter dagligen kan bidra till att minska fettprocenten, vilket betyder fett i levern Det ger att minska. 

Grönt te

Grönt teär en av de bästa dryckerna för viktminskning. Detta uppfriskande te är ett förråd av antioxidanter som hjälper till att minska leverinflammation, minska leverfett och minska befintliga nivåer av leverenzym hos NAFLD-patienter.

vitlök

vitlökTaki allicinförening är en kraftfull antioxidant, den kan skydda mot olika sjukdomar, inklusive alkoholhaltig och alkoholfri fettlever. Det fungerar genom att minska inflammation, rensa toxiner och minska fettmassan i kroppen.

havre

Havregrynär en populär viktminskningsmat eftersom den är en utmärkt källa till kostfiber och omega 3-fettsyror. Att äta havregryn hjälper regelbundet att vända NAFLD genom att förlora överflödigt fett.

broccoli

broccoliär en korsblommig grönsak rik på antioxidanter. Att äta broccoli regelbundet kan hjälpa till att minska kroppsfett och rengöra toxiner. Forskare har funnit att broccoli hjälper till att minska levertriglycerider och levermakrofager, vilket bibehåller leverhälsan.

Livsmedel att undvika i fettlever

alkohol

Överdriven alkoholkonsumtion leder till leversteatos, vilket kan leda till cirros och cancer. Det första du bör göra är att sluta med alkohol.

socker

Socker kan vara beroendeframkallande och i sin tur bidra till viktökning och insulinresistens. Det kan också leda till NAFLD.

Därför är det nödvändigt att begränsa eller undvika konsumtion av raffinerat socker. Använd istället ett naturligt sötningsmedel som honung eftersom det innehåller spårmängder av antioxidanter och höjer blodsockernivån mindre än socker.

vitt bröd

Vitt bröd är en mat med högt glykemiskt index och smälts snabbt. Därför är det väldigt lätt att äta vitt bröd utan att inse det.

Som ett resultat ackumuleras fett i olika delar av kroppen. Om den inte hålls under kontroll, fet leverDet kan leda till. 

Rött kött

Att konsumera överdrivna mängder rött kött riskerar kardiovaskulär hälsa, eftersom det innehåller mycket mättat fett och kan orsaka en ökning av triglycerider och LDL-kolesterol.

Transfetter

Transfetter Det finns i många stekt mat, kex och kex. Överdriven konsumtion av dessa livsmedel kan leda till fetma, diabetes och NAFLD.

salt

För mycket salt kan orsaka vattenretention genom att hämma glukosmetabolismen i kroppen, vilket kan orsaka fetma, diabetes och fet leverDet kan leda till. Använd därför en minsta mängd salt i maten för att skydda din lever.